1.Вдох – я, выдох – я.
Разной интенсивности, по глубине, скорости.
Короткий вдох, длинный – долгий выдох.
Короткий вдох, короткий выдох.
Долгий вдох, долгий выдох.
Глубокий вдох, долгий длинный выдох.
Имитация вдоха – выдоха: громко, шепотом, думанье. Для каждой техники дыхания.
2. Вдох – Я, выдох – Есть.
3. Со – вдох, Хам – выдох.
4. Вдох – Я, выдох – принято.
5. Благодать – Вдох, выдох – Я
СЛОВА – как практика.
Внимание – в контексте:
Присутствие
Видение того, что есть
Чувствование, ощущение того, что происходит сейчас.
Приятие
Всего, что есть сейчас. Не потом и не тогда, а сейчас – Принято.
Отпускание
Всего:
Внимание – процесс – объект.
Внимание – приятие – отпускание.
Хоть что, хоть как, Просто Троица
ВНИМАТЬ – ПРИНЯТЬ – ОТПУСТИТЬ.
Методики, практики.
Дыхание:
Кум – Нье.
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Полноволновое.
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Лунное, Солнечное.
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Цедящее Дыхание.
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Рыдающее Дыхание.
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Смешное Дыхание. Дыхание Джибиришь.
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Поверхностное, долгое, тягучее дыхание.
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Дыхание Благодать.
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Вайвейшен короткое дыхание.
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Дыхание Собаки.
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Тибетское – Буддийское Дыхание через нос. Спокойное, естественное Дыхание.
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
12 Огненное Дыхание.
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ УЧАСТНИКОВ.
Не трать время на пустые разговоры. Не стоит мусорить в голове как в своей, так и у другого.
Твои истории и рассказы пропахли нафталином и пропахли плесенью.
Твои проблемы, переживания, страдания – желания никому не интересны, да и не кому не нужны.
Они все надуманы и придуманы твоим «Ложным Я».
Не позволяй другим засорять твои Ум и голову, не нужной тебе информацией.
Занимайся только Собой и Само - исследованием Себя, а не выслушиванием всякого бреда из вне.
Бди, будь внимательным по отношению к тому, что происходит именно с тобой.
Ты должен наконец то понять, что пустые разговоры о прошлом уводят тебя от самого себя.
Тактично дай знать разговорчивому человеку, что тебе не интересны пустые разговоры, и ты занят Собой и исследованием Себя и перепросмотром своей жизни.
Если есть вопросы, задавайте, пожалуйста, их в зале.
Помни, вопросы могут касаться только Тебя.
Зачем, Почему, Откуда не должно тебя интересовать.
Хороший вопрос: Кто, Кому, Кто Я.
ПАМЯТКА
Помни, то, что ты – есть.
Держи внимание на Себе.
Что – бы ты не делал, делай из состояния внутреннего внимания.
(Не думанья, а внимания)
Наблюдай за телом, мыслями (не думай мысли), мысли просто наблюдай.
Будь во внимании к действиям, желаниям, думанию, чувствам, ощущениям.
Если собеседник тебе не интересен, не стесняйся следует об этом сообщить или откажись от общения с ним.
Ни с кем не спорь и ни кому ничего не доказывай.
Старайся находиться в тишине и покое, размышляй и самоисследуй себя.
Не делай то, чего не хочешь именно ты. Всем не угодишь. Помни Это.
Вопрос Кто Я? Вспоминай себя чаще. С ним засыпай и просыпайся.
УДАЧИ.
Медитация:
Дзадзен
Перепросмотр – ощущений
Концентрация – низ живота
Концентрация – желудок
Концентрация – вилочковая железа
Концентрация – горло – Джибиришь
Медитация – Радость, Внутренняя Улыбка.
САМОМАССАЖ.
Ладони, Кисти.
Лицо, голова, уши, шея.
Плечи, руки, грудь.
Живот.
Спина, ягодицы, лобок.
ПРАКТИКА.
Само – Исследование.
1.Кто Я?
2. К кому пришли Эти мысли?
3. Кто задает Это вопрос?
4. Кому нужен ответ?
5. Ты наверняка это знаешь?
6. Кто тебе и что должен?
7. Кто чувствует и ощущает?
8. Кто думает, мыслит?
9. Кто хочет?
10. Кто имеет желание?
В любой ситуации возвращайся к Себе, уходя из внешнего в себя. Кто Я?
ГЛУБОКИЕ ВОПРОСЫ.
1.Кем ты был До Рождения?
2. Что ты чувствовал до рождения?
3. О чем ты думал до рождения?
1.Кем ты стал в момент рождения?
2. Кем ты был до зачатия?
Где было твое Я до зачатия, до рождения, в момент рождения, после рождения и где оно сегодня и сейчас?
Как менялось твое Я в детстве, молодости, взрослости, старости. И Что оно представляет сегодня и сейчас?
Внимание.
Внимание – это психическое состояние, которое характеризует динамические особенности познавательной деятельности. Познавательные функции:
1) ощущение;
2) восприятие; 3) внимание; 4) память; 5) мышление; 6) воображение.
Внимание, его функции и виды Свойства внимания: 1. Устойчивость – сосредоточение человека на каком-либо одном объекте; 2. Концентрация – сосредоточение человека на каком-либо одном объекте в течении длительного времени; 3. Переключаемость – способность человека переводить свое внимание с одного объекта на другой; 4. Распределение – рассредоточение внимания на нескольких объектах; 5. Объем – количество предметов, которые человек может держать в поле своего внимания. Виды внимания: 1. Природное – передается человеку по наследству. Базируется на ориентировочном рефлексе «Что такое?», в ответ на сильный раздражитель внешней среды – безусловный рефлекс. 2. Социальное – вырабатывается у человека в процессе общения с другими людьми. Приобретается в течении жизни, связан с волей человека, связан с сознанием (делает осознано). 3. Непроизвольное – близок к природному, не связан с волей и сознанием, тесно связан с подсознанием, но не осознает и не понимает (информация которая запоминается непроизвольно). 4. Произвольное - ближе к социальному, тесно связан с волей и сознанием. Осуществляется по заранее разработанному плану. 5. Чувственное – концентрация чувств на объекте или явлении (переживание, обиды). 6. Интеллектуальное – вид внимания, который управляет мыслями человека, логикой, мышлением в целом.
Подведём итоги:
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
