Библиографический список

1. Афанасьев П.А. Школа йоги: восточные методы психофизиологического самосовершенствования / П.А. Афанасьев. - Минск: Полымя, 2003. – 120с.

2. Беляев Г.С. Психогигиеническая саморегуляция /Г.С. Беляев. – Л.: Медицина, 2004. – 96с.

3. Иванченко В.А. Секреты вашей бодрости /В.А. Иванченко. - М.: Знание, 2000. – 80с.

4. Кэлдер П. Древняя практика тибетских лам / П. Кэлдер. - Киев: София, 2003. – 190с.

5.Немов Р.С. Психология. Кн.1 / Р.С.Немов. - М.: Просвещение: Владос, 2004. – 576с.

6. Пауэлл Т. Психотренинг по методу Хосе Сильвы / Т. Пауэлл. - СПб.: Питер, 1997. – 89с.

7. Прокофьев Л.Е. Основы психической саморегуляции: Учебное пособие / Л.Е. Прокофьев. – Спб.: Изд-во «Лань», 2003. – 67с.

8. Сеченов И.М. Сочинения: в 2т. / И.М. Сеченов. – М.: Мысль, 1999. - Т. 1. – 305с.

Содержание

Введение 3

1. Психология педагогической саморегуляции 4

2. Методы оптимизации психического состояния 5

Нервно-мышечная релаксация 9

Аутотренинг 12

Медитация 22

Дыхание 27

Арттерапия 29

Цветотерапия 31

Ароматерапия 32

Сказкотерапия 33

Массаж и самомассаж 33

3.Комплексы упражнений для саморегуляции 34

Заключение 40

Библиографический список 41