3.2 Анализ специальной физической подготовленности

Таблица силовых показателей после тренировок по предложенной программе. Было всего 2 испытуемых, первый спортсмен уже имел опыт(МС по тяжелой атлетике),второй так же имел опыт работы с отягощениями, но не направленный на достижения в силовых показателях.

Таблица 6

Фамилия	Вес(кг)	Жим лежа(кг)	Присед(кг)	Становая тяга (кг)	Сумма троеборья
Севастьянов А.Н.	90	140	200	210	550
Сафиуллов Р.Р	96	115	90	140	345

Таблица 7

Таблица силовых показателей до начала тренировок по программе.

Фамилия	Вес	Жим лежа(кг)	Присед(кг)	Становая тяга(кг)	Сумма троеборья
Севастьянов А.Н.	87	135	192,5	185	512
Сафиуллов Р.Р	87	100	75	100	275

По этому показателю наглядно видна эффективность применения этой методики тренировок как для опытного спортсмена, так и для человека начинающим занятия троеборьем. В первом случае прирост силовых показателей оказался меньше, чем у начинающего атлета, в связи с адаптацией организма опытного спортсмена к нагрузкам

Выводы

1. Изучив системы тренировок, которые использовались для подготовки советских спортсменов, мы пришли к выводу, что они эффективны, актуальны и применимы для развития силовых способностей студентов в современных условиях пауэрлифтинга.

2. Анализ показал, что наиболее эффективный метод развития силовых способностей у начинающего спортсмена является повторный метод.

3. Методика воздействует на все три упражнения: жим лежа, становая тяга, приседания со штангой (присед), что важно на начальном этапе тренировок.

4. Анализируя полученные данные можно сказать, что прирост в силовых показателях является достаточно высоким для начинающих спортсменов-пауэрлифтеров, что говорит о правильности подобранных упражнений и рациональности распределения нагрузки.

Список использованной литературы:

1. Богачев В.Р. Хорсенс –92: точка отсчета // Олимп 1992г., - 36с.

2. Бодибилдинг. Полное пособие/ Авт.-сост. Л. Орлова.- Минск: Харвест, 2009.-320 с.

3. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте». М.: Физкультура и спорт, 1977г. 53с.

4. Воробьев А.Н., Сорокин Ю.К. Анатомия силы, М.: ФиС, 1987. 54-80 с.

5. Глядя С.А., Старов М.А., Батыгин Ю.В. Стань сильным! Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга. — Харьков: К-Центр, 1998. — 43с.

6. Глядя С. А., Старов М. А., Батыгин Ю. В. Стань сильным! Книга 2.

Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга. М: 2008. – 51с.

7. Жичкин А.Е. Атлетическая подготовка в тренажерном зале. - Харьков: Изд-во ХГПУ, 1996. - 73с.

8. Дворкин Л.С. СИЛОВЫЕ ЕДИНОБОРСТВА. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт. М: Эксмо, 2001.-384 с.

9. Голомазов С.В. Футбол. Теоретические основы и методика контроля технического мастерства. – М.: ФиС, 2000. – 220с

10. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки. М.: Лептос, 1994.- 368 с.

11. Зациорский В.М. Методика воспитания силы // Физические качества спортсмена. 1970. 82-95 с.

12. Кравцов В, Касатов Д. Жми за 300!. –М.: BBF, 2010.- 138 с.

13. Муравьев В.Л. Пауэрлифтинг. Путь к силе. Москва. Издательство «Светлана П». 1998 - 3c.

14. Наследов .А. В. Механизмы контроля мышечной деятельности. - М.: Наука, 1985, с.209-223.

15. Остапенко Л. Пауэрлифтинг — шаг за шагом // Спортивная жизнь России. -1991. - №7. - 15с.

16. Остапенко Л.Н. Пауэрлифтинг, М.: 2003. 5-6 с., 82-85 с.

17. Петров В. К. Богатырские забавы // Физкультура для всех 1992. №4.

18. Платонов В.И. Теория и методика спортивной тренировки. - К.: Вища школа, 1984. — 352 с.

19. Селуянов В.Н., Шестаков М.П. Определение одаренностей и поиск талантов в спорте. - М.; Спорт. Академ. Пресс 2000. - 112 с.

20. Стеценко А.И. Стремление побеждать. Пауэрлифтинг Украины - 1992. - № 1(2). - С.5.

21. Стоппани Дж., Веласкес Э. Цепная реакция// Muscle & Fitness, 2009. -№1.- С. 100

22. Стоппани Дж., Уэббен Дж. Хочешь перемен? // Muscle & Fitness, 2007. -№6.- С. 32

23. Фредерик К.Хэтфилд. Всестороннее руководство по развитию силы,

Новый Орлеан, 1983г. // Восток Красноярск, 1992г. 26 – 31 с.

24. Холодов Ж. К., Кузнецов В.С. Теория и методика Физического воспитания и спорта, М.: Академия, 2004. 169 с.

25. Эхт Д.Н. Путь к силе. - М.: ФиС, 1964. - 95 с.