- •Оглавление
- •Глава 1. Структурные подходы
- •Вертикальное положение тела
- •Упражнение. Изучаем фасцию
- •Гравитация и вертикальное выравнивание
- •Упражнение. Изучаем гравитацию
- •Разные телесные методы, разные идеалы
- •Упражнение. Следование естественной структуре тела
- •Выводы
- •Осторожно, противопоказания
- •Рольфинг (структурная интеграция)
- •Упражнение. Проверка вашей осанки и симметричности тела
- •Ида Рольф
- •Структурирование Астон
- •Упражнение. Изучение методики Астон
- •Метод Хеллера
- •Постуральная интеграция
- •Сома нейромышечная интеграция
- •Работа с ядром
- •Миофасциалъный релиз
- •Глава 2. Функциональные подходы
- •Обучаясь движению
- •Обучение, а не лечение
- •Сознавание
- •Упражнение. Занятие по сознаванию
- •Дополнительная сенсорная информация
- •Проприоцепция: равновесие и внутреннее ухо
- •Сначала функция, затем структура
- •Легкость, а не напряжение: преимущества
- •Упражнение по соматике
- •Техника Александера
- •Упражнение. Техника Александера. Положение лежа
- •Эвтония Герды Александер
- •Кейс. Урок эвтонии Герды Александер
- •Упражнение. Эвтония Герды Александер
- •Сенсорное сознавание
- •Эльза Гиндлер
- •Система Менсендик
- •Бесс Менсендик
- •Метод Фелъденкрайза. Функциональное интегрирование и осознание через движение
- •Моше Фельденкрайз
- •Упражнение. Развитие гибкости
- •Соматическое обучение Томаса Ханны
- •Кейс. «Замороженное» плечо Луизы
- •Упражнение. Телесный опыт
- •Телесно-умственное центрирование
- •Упражнение. Практическое занятие телесно-умственным центрированием
- •Глава 3. Западное искусство движения
- •Начало в танце
- •Лабан — Бартениефф
- •Танцевальная терапия
- •Упражнение. Основы системы Бартениефф: круговые движения рук
- •Метод Пилатеса, или метод физического и умственного совершенствования
- •Джозеф Пилатес
- •Идеокинез
- •Контактная импровизация
- •Упражнение. Контактная импровизация
- •Континуум
- •Кейс. На семинаре Эмили Конрад
- •Упражнение. Опыт переживания континуума
- •Кинетическое сознавание
- •Упражнение. Занятие по кинетическому сознаванию
- •Аутентичное движение
- •Техника высвобождения
- •Упражнения. Занятие по методу Скиннер
- •Координация паттернов Ветциг
- •Другие методы совершенствования тела
- •Жизненная сила
- •Китайская традиция
- •Пять элементов
- •Источник ци
- •Меридианы
- •Активные точки
- •Личная ответственность
- •Увиденное невидимое: электричество тела
- •Упражнение. Ощущение энергии
- •Китайские техники работы с телом
- •Китайский массаж/акупрессура
- •Упражнение. Акупрессура
- •Внимание: противопоказания
- •Ци нейцзан
- •Упражнение. Нейцзан
- •Японская традиция
- •Анма
- •Шиацу
- •Упражнение. Надавливание большим пальцем в шиацу
- •Упражнение. До-ин
- •Хошино терапия
- •Индийская традиция
- •Аюрведа
- •Индийская традиция: массаж с маслом
- •Чакры и кундалини
- •Глава 5. Другие энергетические системы
- •Из Азии в Америку
- •Традиционный тайский массаж
- •Кейс. Сеанс массажа в южном Таиланде
- •Брима — работа с телом
- •Упражнение. Брима самостоятельно: подзарядка почек
- •Ломи ломи
- •Джин шин джитсу
- •Кейс. Помощь себе в гармонизации энергии в джин шин джитсу
- •Рефлексология (зональная терапия)
- •Терапия полярностей
- •Упражнение. Терапия полярностей
- •Ватсу
- •Кейс. Сеанс ватсу
- •Нуль-балансировка
- •Терапевтическое прикосновение
- •Упражнение. Опыт терапевтического прикосновения. Оценка энергетического поля
- •Рейки
- •Глава 6. Восточные искусства движения
- •Медитация в движении
- •Боевые искусства
- •Китайская традиция
- •Цигун
- •Упражнение. Движения цигун «Ударять в гонг»
- •Лечение с помощью цигун
- •Тайцзицюань
- •Упражнение. Основная стойка тайцзи
- •Японская традиция
- •Айкидо
- •Упражнение. Несгибаемая рука. Опыт айкидо
- •Карате
- •Упражнение. Карате: сломать карандаш
- •Индийская традиция
- •Йога
- •Упражнение. Асана
- •Стили йоги
- •Глава 7. Конвергентные методы
- •Где встречаются душа и тело
- •Розен-метод
- •Упражнение. Розен-метод: раскрытие грудной клетки
- •Синергетический метод Рубенфельд
- •Спина Джека
- •Йога-терапия «Возрождающийся феникс»
- •Кейс. Личный опыт занятий йогой «Возрождающийся феникс»
- •Интегративная йога
- •Соматосинтез
- •Упражнение. Соматосинтез: говорящие руки
- •Соматическое переживание
- •Кейс. История Нэнси
- •Упражнение. Восприятие ощущения
- •Интегративная соматика Хакоми
- •Упражнение. Интегративная соматика Хакоми
- •Процессуальная акупрессура
- •Бытие в движении
- •Упражнение. «Бытие в движении: проектирование намерения»
- •Распространенные переживания
- •Возможности преодоления
- •Возможные действия
- •Регистрация жалоб
- •Правовые действия
Мудрость тела
Рассмотрим, например, канал почки. Этот меридиан начинается под большими пальцами ног, поднимается по внутренней стороне ног, проходит через почку, затем движется вверх и заканчивается около ключицы. Вторая ветвь канала начинается в почке и заканчивается в основании языка. Считается, что почка хранит репродуктивную энергию и, кроме того, управляет поддержкой костей. Если циркуляция ци в этом канале нарушена, это может привести к возникновению боли в спине, хронических заболеваний уха или хронической астмы.
Личная ответственность
Диета, окружающие условия, некоторые формы поведения и эмоции (гнев, тоска, радость, горе, страх) могут разбалансировать протекание ци через какой-либо орган, который, в свою очередь, воздействует на меридианы. В соответствии с традиционными китайскими представлениями наше здоровье и долголетие зависят не только от генетики, но и от того, как мы живем, что мы думаем и как мы чувствуем. Вы сами ответственны за собственное благополучие. В древнем Китае врач в первую очередь должен был направлять людей и помогать им в поисках своего собственного физического и психического равновесия. Врачи были не только практикующими медицинскими специалистами, но также учеными и мастерами воинских искусств. Они излечивали каждого пациента индивидуально. Ричард Чин, доктор медицины, который обучался западной и восточной медицине, указывает, что, даже если у вас и вашего партнера случился приступ обычной простуды, китайский врач едва ли назначит вам одинаковое лечение. Поскольку «нет двух одинаковых человеческих энергетических систем, нет и двух подобных болезней, неважно, что симптомы могут быть похожи»60.
60 Richard Chin, Te Energy Within: Te Science Behind Every Oriental Terapy from Acupuncture to Yoga (Paragon, 1992), p. 80.
138
Книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению сайта https:// meduniver.com/
Глава 4. Восточные представления об энергии
Увиденное невидимое: электричество тела
За тысячи лет исследований и практики китайцы убедились
вэффективности их медицинской системы. Но множество западных врачей и ученых не смогли согласиться даже с тем, что внутри организма существует некая энергетическая система. И это несмотря на тот факт, что современная физика доказала: вся Вселенная — это разные формы энергии, будь то волна или частица. Образуя материю, атомы и молекулы удерживаются вместе электромагнитными силами.
Странно, что Западу так трудно принять «невидимые» энергии. Для терапевтов традиционной китайской медицины эта энергия осязаема. Один из способов определения состояния ци
всвоем теле заключается в следующем: в радиальной артерии запястья необходимо прощупать шесть пульсов — три поверхностных и три глубоко расположенных. Вместе они дают информацию обо всех двенадцати меридианах. Состояние пульса показывает, какой энергетический канал необходимо усилить, а какой — успокоить. Кроме этого, доктор осматривает ваше лицо и язык, принимает в расчет ваш запах, поведение, эмоции и то внутреннее состояние, которое они могут отражать. (См. историю Еши Дондена, книга I, стр. 141.) Врачи, практикующие точечный массаж, способны узнать, какие точки вдоль меридианов чувствительны, подобно триггерным точкам в западной традиции. И хотя у нас нет возможности сделать рентгеновский снимок потока ци, это не означает, что меридианов и ци не существует. Когда вы пользуетесь радиотелефоном, вы не видите провода, не замечаете источника напряжения, но, убеждаясь на опыте, что это работает, вы не сомневаетесь в этом. Считайте, что то же самое относится и к случаю исцеления, основанного на регуляции энергии.
Постепенно западные ученые постигают таинство ци. Например, американский ортопед Роберт О. Бейкер, доктор медицины, научно задокументировал присутствие электромагнитных сил
воснове жизни, которые оживляют организм и заставляют его расти и исцеляться. Китайцы знали с древних времен, что мы
139
Мудрость тела
— сложная сеть электрических токов, просто они пользовались другой терминологией. Исследования Бейкера подтвердили, что акупунктурные меридианы — это электрические проводники, передающие сообщение о повреждении и боли в мозг, который в ответ посылает соответствующего уровня постоянный ток, чтобы стимулировать исцеление в поврежденной области и уменьшить боль. Так как от расстояния ток становится слабее, вдоль линии для поддержания сигнала необходимы усилители. Расположенные на расстоянии нескольких дюймов, «акупунктурные точки могут служить как «усилители» электрического заряда, текущего вдоль меридиана», — сказал Бейкер61. Он описывает их как «сотни маленьких генераторов постоянного тока, посылающих свое электричество вдоль меридианов; это своего рода внутренняя галактика, которую китайцы свыше двух тысяч лет назад каким-то образом обнаружили и изучили методом проб и ошибок»62.
Хотя меридианы и активные точки невидимы для глаза, два французских доктора медицины, Жан-Клод Дарре и Пьер де Вернежуль, предлагают доказательство того, что они существуют. Чтобы проверить законность теории, что энергия передвигается вдоль меридианов, они провели эксперименты в отделении ядерной медицины больницы Неккер в Париже. После впрыскивания раствора изотопов в различные активные точки пациентов они проследили восхождение изотопов с помощью гамма-камеры. Кроме этого, изотопы впрыснули в случайные точки кожи пациентов контрольной группы. В первой группе изотопы передвигались вдоль классических китайских каналов энергии; в контрольной группе не было таких результатов. Врачи продемонстрировали, что движение происходило не через кровеносные и лимфатические сосуды63.
61 Robert O. Becker, Cross Currents: Te Perils of Electropollution, the Promise of Electromedicine (Jeremy P. Tarcher, 1990), p. 129.
62\ Robert O. Becker and Gary Selden, Body Electric: Electromagnetism and the Foundation of Life (William Morrow, 1985), pp. 234-235.
63 World Research Foundation Congress of Bio-Energetic Medicine, November 7–9,1986, Los Angeles, CA.
140
Книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению сайта https:// meduniver.com/
Глава 4. Восточные представления об энергии
Упражнение. Ощущение энергии
Чтобы почувствовать энергию, вам не понадобится лабораторное оборудование. Есть простой способ ощутить ее своими собственными руками.
Сядьте удобно, поставив обе ступни на пол, или, если хотите, встаньте. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться. Когда вы почувствуете, что расслабились, оставаясь в то же время сосредоточенным, начинайте. Вы можете, если хотите, не закрывать глаза, но, если ни на что не смотреть, легче сосредоточиться и можно больше почувствовать.
Не прижимая локти и предплечья к телу, держите руки ладонями друг к другу. Сведите их вместе, но не до конца. Затем разведите свои ладони на 5 см. Медленно двигайте их навстречу друг другу. Разведите их снова, только теперь увеличьте расстояние примерно до 10 см, прежде чем вернетесь снова к начальной закрытой позиции. Повторите это с расстоянием в 15 см.
Двигайте руками постепенно и равномерно. Когда вы сдвигаете и раздвигаете руки, замечаете ли вы какое-то давление между кистями? Появляются ли ощущения покалывания, пульсирования, прохлады, тепла? Не чувствуете ли вы, что нечто притягивает ваши ладони друг
кдругу?
Взаключение разведите свои ладони на расстояние 20 см. Теперь, сводя их вместе, останавливайтесь каждые 5 см, чтобы ощутить энергию поля между вашими руками. Чувствуете ли вы, как руки совершают легкие «скачки» назад и вперед.
Если вы все еще не ощутили энергию, попробуйте снова, предварительно встряхнув свои руки, несколько раз глубоко вздохнув и закрыв глаза. Не забудьте убедиться, что вы не прижимаете руки или локти к телу.
141