- •1. Роль дисциплины (модуля )«Безопасность жизнедеятельности» в формировании ценностей здоровья и безопасного поведения.
- •2. Негативные воздействия на человека и природную среду естественного, антропогенного и техногенного происхождения.
- •3. Причины возникновения и развития чрезвычайных ситуаций техногенного характера
- •6. Характеристика преступности и иных форм отклоняющегося поведения, вредно воздействующих на среду обитания (наркомания, алкоголизм и др.).
- •7. Угрозы криминального характера.
- •8. Влияние отклоняющихся форм поведения человека на среду обитания.
- •Экстремизм и терроризм – чрезвычайные опасности для общества и государства. Правила безопасного поведения при угрозе террористического акта.
- •10. Основы санитарно-эпидемиологического благополучия населения.
- •13. Основные понятия и виды безопасности. Национальная безопасность. Военная безопасность. Промышленная безопасность.
- •14. Основы информационной безопасности.
- •15. Понятие химической безопасности. Основные требования к обеспечению химической безопасности. Правовое регулирование в области хранения, перевозки и уничтожения химического оружия.
- •16. Понятие биологической безопасности. Основные требования к обеспечению биологической безопасности.
- •17. Обеспечение безопасности при осуществлении генноинженерной деятельности. Безопасность генетически модифицированных пищевых продуктов.
- •18. Понятие радиационной безопасности. Общие требования к обеспечению радиационной безопасности.
- •19. Права и обязанности граждан в области обеспечения радиационной безопасности.
- •20. Основы государственной политики в области обеспечения ядерной и радиационной безопасности рф
- •I. Общие положения
- •II. Сущность ядерного сдерживания
- •III. Условия перехода рф к применению ядерного оружия
- •IV. Задачи и функции федеральных органов гос. Власти, других гос. Органов и организаций по реализации государственной политики в области ядерного сдерживания
- •21. Влияние на организм человека неблагоприятного производственного микроклимата и меры профилактики
- •22. Понятие вреда, наносимого здоровью граждан, и формы реализации права граждан на возмещение вреда здоровью.
- •23. Влияние антропогенных загрязнений атмосферного воздуха на здоровье человека.
- •24. Основы обеспечения экологической безопасности.
- •26. Правила поведения при рисках и угрозах в природных условиях. Правила поведения во время грозы
- •Правила поведения при ливневом дожде
- •Правила поведения при граде
- •Как действовать во время гололеда (гололедицы)
- •Правила поведения при низких температурах
- •Сильная жара
- •Признаки теплового и солнечного удара:
- •В целях предотвращения теплового и солнечного ударов рекомендуем соблюдать следующие правила:
- •В случае, когда теплового или солнечного удара не удалось избежать необходимо:
- •Что делать в случае укусов людей безнадзорными и бесхозяйными животными
- •27. Аптечки первой помощи (автомобильная и для работников). Личная безопасность при оказании первой помощи.
- •28. Правовые основы охраны здоровья граждан в Российской Федерации.
- •29. Правовое регулирование охраны труда.
- •Стандарты безопасности труда
- •Правила и типовые инструкции по охране труда
- •Государственные санитарно-эпидемиологические правила и нормативы
- •30. Рабочее время и время отдыха.
- •31. Особенности труда отдельных категорий работников (женщин, несовершеннолетних лиц).
- •32. Здоровый образ жизни и его составляющие.
- •33. Рациональное питание и его значение для здоровья.
- •34. Основы охраны здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака.
- •35. Конфликтология: понятие, виды конфликтов, предупреждение и разрешение конфликтов.
- •36. Последствия Чернобыльской катастрофы и обеспечение радиационной безопасности населения
- •Правила поведения при ливневом дожде
- •Правила поведения при граде
- •Как действовать во время гололеда (гололедицы)
- •Правила поведения при низких температурах
- •Сильная жара
- •Признаки теплового и солнечного удара:
- •В целях предотвращения теплового и солнечного ударов рекомендуем соблюдать следующие правила:
- •В случае, когда теплового или солнечного удара не удалось избежать необходимо:
- •39. Современные средства индивидуальной защиты органов дыхания и кожи
- •40. Правовое обеспечение пожарной безопасности.
- •41. Классификация чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера
- •42. Характеристика чрезвычайных ситуаций природного характера
- •43. Причины роста чрезвычайных ситуаций техногенного характера в современных условиях
- •44. Основные мероприятия по защите населения при радиационной опасности.
- •45. Создание и современное состояние Единой государственной системы предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций.
- •46. Гражданская оборона, ее структура и место в системе общегосударственных мероприятий гражданской защиты.
- •47. Организация гражданской обороны на объектах экономики.
- •48. Права и обязанности населения по гражданской обороне и действиям в чрезвычайных ситуациях.
- •1. Граждане Российской Федерации имеют право:
- •1. Граждане имеют право:
- •50. Организация подготовки населения и руководящего состава в области защиты от чрезвычайных ситуаций и гражданской обороны.
- •51. Служба медицины катастроф в рф: функции службы медицины катастроф, ее структура и уровни.
- •52. Международное сотрудничество мчс в начале 21 века.
- •53. Федеральные целевые программы в области предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций.
- •I. Оценка текущего состояния соответствующей сферы социально-экономического развития Российской Федерации или обеспечения национальной безопасности Российской Федерации
- •54. Аппаратно-программный комплекс «Безопасный город».
- •55. Органы управления безопасностью жизнедеятельности.
- •56. Роль психологических служб государственных органов в обеспечении безопасности жизнедеятельности.
- •57. Совет безопасности рф: основные направления деятельности в условиях современных угроз.
- •58. Международное сотрудничество в области обеспечения отдельных видов безопасности.
- •59. Международные организации, обеспечивающие отдельные виды безопасности: Международное агентство по атомной энергии (магатэ), Всемирная организация здравоохранения (воз), др.
- •60. Основы защиты и правила поведения населения при массовых инфекционных и неинфекционных заболеваниях. Объявляется карантин и проводится обсервация.
- •При уходе за больным
- •После госпитализации больного
32. Здоровый образ жизни и его составляющие.
Здоровье – одна из самых главных и важнейших составляющих счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет, ведь здоровый человек формирует здоровую нацию, а с ней – здоровую планету.
Одна из основных составляющих здоровья – это здоровый образ жизни — это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).
Древние люди не знали особенностей гигиены, правильного питания или оптимального количества физических нагрузок. Это способствовало уменьшению численности населения и колоссальному количеству больных людей. С течением времени понятие здорового образа жизни «въелось» в сердца граждан. Желание прожить как можно дольше, увидеть внуков и обладать достаточным здоровьем, чтобы успеть с ними понянчиться, – отличная мотивация к созданию основы для здорового образа жизни.
Главные составляющие здорового образа жизни.
• умеренное и сбалансированное питание
• достаточная двигательная активность
• закаливание организма
• отказ от вредных привычек
• режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов
• личная гигиена
• умение управлять своими эмоциями
• безопасное поведение в быту, на работе, на улице, в школе, обеспечивающее,
предупреждение травматизма, отравления, аварийных ситуаций.
Умеренное и сбалансированное питание
Один мудрец однажды сказал: «Мы – это то, что мы едим». И с ним трудно не согласиться. В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а, значит, и продукты, которые вы употребляете, должны быть разнообразными: в вашем рационе должны присутствовать продукты как животного, так и растительного происхождения.
Не следует употреблять много жаренной и пассерованной пищи, так как при таком способе приготовления почти все полезные вещества разрушаются. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты. Пить много жидкости. Выпивать в день требуется не менее 1,5-2 литра воды.. Не стоит пить знаменитые газированные напитки, тем более сладкие.
Калорийность рациона не должна превышать положенной планки. Для расчета калорий берется во внимание наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней. Дробное питание. Не менее 5 раз в день, три основных приема и два перекуса. Необходимо питаться в одно и то же время. Голодать запрещается. Во время еды медленно пережевывать пищу. Никогда не переедите, вовремя примете сигнал о насыщении и насладитесь вкусом блюда. Тщательно пережеванная пища доставит радость желудку. Ежедневно нужно есть первое. Супы способствуют выделению желудочного сока, тогда остальная пища будет лучше перевариваться.
Достаточная двигательная активность и закаливание организма
Для того чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Иногда утренняя зарядка в течении 10-15 минут может обеспечить вам заряд бодрости на весь день. Для тех, кто работает в офисе и ведет малоподвижный способ жизни, рекомендуется больше ходить пешком, при возможности бегать по утрам. Можно заняться плаванием, йогой или танцами. При занятии такими упражнениями хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете держать свое тело в тонусе. Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.
Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков. Режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов. Хороший крепкий сон — залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять около 8 часов в сутки. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.
Личная гигиена. Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов и, в последствии, — развития заболеваний. Поэтому нужно поддерживать свою кожу в чистоте.
К другим не менее важным составляющим здорового образа жизни можно отнести: психическую и эмоциональную устойчивость; безопасное поведение дома и на улице, что позволит избежать травм и других повреждений.
Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.