- •Часть I. Научные открытия
- •Глава 1. Что такое стресс?....................................20
- •Глава 2. Психофизиология стресса..............................40
- •Глава 3. Стресс и болезни....................................59
- •Часть II. Жизненные ситуации и изменение восприятия
- •Глава 4. Изменение восприятия................................88
- •Глава 5. Вмешательство в жизненные ситуации: внутриличностный аспект..................................102
- •Глава 6. Вмешательства в жизненные ситуации: межличностный аспект ... 132
- •Глава 7. Регуляция восприятия................................158
- •Глава 8. Духовность и стресс.................................193
- •Часть III. Основные приложения.Техники релаксации
- •Глава 9. Медитация........................................210
- •Глава 10. Аутогенная тренировка и визуализация..................222
- •Глава 11. Прогрессивная релаксация............................236
- •Глава 12. Биологическая обратная связь и другие релаксационные техники..................................250
- •Часть IV. Основные приложения.Влияние на поведение и физиологическое возбуждение
- •Глава 13. Влияние на физиологическое возбуждение: физические упражнения...................................270
- •Глава 14. Стратегии борьбы с поведением, наносящим вред здоровью..............................................294
- •Глава 15. Разнообразие групп населения и стресс..................313
- •Часть V. Специфическое применение
- •Глава 16. Профессиональный стресс............................334
- •Глава 17. Стресс и студенты колледжей....................... . . 368
- •Глава 18. Стресс в семье.....................................395
- •Глава 19. Стресс и пожилые люди..............................427
- •Часть I Научные открытия
- •Глава 1
- •Глава 2
- •Глава 3
- •Глава 4 Изменение восприятия
- •Глава 5 Вмешательство в жизненные ситуации: внутриличностный
- •Глава 6 Вмешательства в жизненные ситуации: межличностный аспект
- •Глава 7 Регуляция восприятия
- •Глава 8 Духовность и стресс
- •Часть III
- •Глава 9 Медитация
- •Глава 10 Аутогенная тренировка и визуализация
- •Глава 11 Прогрессивная релаксация
- •Глава 12 Биологическая обратная связь и другие релаксационные техники
- •Глава 13 Влияние на физиологическое
- •Глава 14 Стратегии борьбы с поведением, наносящим вред здоровью
- •Глава 15 Разнообразие групп населения
- •Глава 16 Профессиональный стресс
- •Глава 17 Стресс и студенты колледжей
- •Глава 18 Стресс в семье
- •Глава 19 Стресс и пожилые люди
Глава 15. Разнообразие групп населения и стресс..................313
Определение «меньшинства»......................................314
Позитивные аспекты статуса меньшинства..........................315
Введение в проблемы, с которыми сталкиваются члены меньшинств . 316
Стрессоры, воздействующие на представителей меньшинств........316
Состояние здоровья.............................................319
Смертность младенцев........................................320
Предположительная продолжительность жизни...................320
Потенциальная потеря продолжительности жизни.................320
Высокое артериальное давление................................321
Синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД)...............322
Рак ........................................................322
Психическое здоровье.........................................323
Бедность и уровень образования ..................................323
Семейная жизнь................................................325
Бездомность.................................................325
Состав семьи................................................326
Возраст и инвалидность..........................................327
Старики .................................................... 327
Инвалиды............:......................................327
Выводы .......................................................328
Часть V. Специфическое применение
Глава 16. Профессиональный стресс............................334
Цикл развития профессионального стресса.........................334
Что такое профессиональный стресс?..............................336
Почему нас так волнует профессиональный стресс?..................339
Профессиональный стресс и болезни..............................342
Физиологические последствия.................................342
Болезненные состояния.......................................343
Психологические последствия..................................343
Профессиональные стрессоры ....................................344
Недостаточное участие........................................344
Ролевые проблемы...........................................345
Неудовлетворенность работой..................................346
Рабочая среда................................................346
Трудоголизм...................................................346
Профессиональное выгорание ....................................349
Женщины и работа вне дома .....................................353
Сексуальные посягательства на работе...........................355
Домашнее предприятие — работа в доме............................357
Вмешательства.................................................359
Воздействие на жизненные ситуации............................359
Воздействие на восприятие....................................359
Регуляция эмоционального возбуждения.........................360
Регуляция физиологического возбуждения.......................360
Управление профессиональным стрессом...........................361
Выводы .......................................................361
Глава 17. Стресс и студенты колледжей....................... . . 368
Первокурсники.................................................369
Изменение образа жизни......................................369
Оценки.....................................................371
Академическая перегруженность................................372
Дружба.....................................................372
Любовь.....................................................373
Секс........................................................376
СПИД......................................................378
Другие заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП)........380
Насилие .................................................... 380
Стеснительность.............................................381
Ревность....................................................382
Разрыв отношений...........................................382
Студенты старших возрастов .....................................383
Карьера и обучение...........................................383
Семья и школа...............................................384
Неуверенность в себе.........................................384
Представители меньшинств в студенческой среде....................385
Воздействия....................................................386
Воздействия на жизненную ситуацию...........................386
Воздействие на восприятие....................................389
Воздействие на эмоциональное состояние........................390
Воздействие на физиологическое состояние......................390
Выводы.......................................................391