Дайте себе возможность «погоняться» за новыми идеями в течение пяти — десяти минут. Если ничего существенного не придумаете, выберите другую цитату или обратитесь к другому советчику. Поддерживайте связь с вашим «Чертогом славы», пока цитата или какой-либо другой отрывок текста не породят сонм полезных идей.

Для разнообразия можно попробовать и способ получения консультации у своих советчиков: создайте воображаемый Совет директоров.

Каков образ мыслей, таков и поиск: ищите и обрящете.

Роберт Браунинг

Пусть кто-то подержит газету вдали от вас так, чтобы вы не могли прочесть заголовок статьи. Затем человек, держащий газету, должен сказать вам, как называется статья. Как только он это сделает, вы будете в состоянии сами прочитать заголовок. Это явление, известное как «иллюзия газетного заголовка», основано на эффекте ожидания. Вы читаете название, поскольку думаете, что можете его прочесть, поскольку ожидаете, что должны прочитать.

Рассчитывая найти идеи в мыслях и словах других людей, вы будете верить, что сможете это сделать, и вы найдете ожидаемые идеи.

Круг благоприятных возможностей

Прием: формирование взаимосвязей.

Краткое описание: выработка идеи путем установления взаимосвязи между характерными признаками и поставленной задачей.

Вкусовых ощущений только пять, но вкусовых сочетаний так много, что никому не суждено познать их все.

Сунь-цзы

Генерирование идей с непривычки может оказаться процессом тонким и деликатным. «Круг благоприятных возможностей» случайным образом выделяет для всестороннего рассмотрения один-два атрибута стоящей перед вами задачи.

Если вы будете сосредоточенно разглядывать этот рисунок, то спустя некоторое время круги покажутся вам шестиугольниками. Если вы будете переводить взгляд с одних кругов на другие, они будут представляться вам то кругами, то шестиугольниками, то ромбами.

Прибегая к выборочной концентрации внимания, вы позволяете своему сознанию преобразовывать круги в другие фигуры, каждый раз придавая им новое значение.

Сосредоточенность на одном-двух случайно выбранных атрибутах стимулирует ваше сознание дополнять имеющуюся информацию новыми связями и значениями, что, в свою очередь, приводит к оригинальным идеям и изменению взгляда на суть предмета.

План действий

Чтобы поиграть в «Круг благоприятных возможностей», возьмите пару игральных костей.

1. Четко сформулируйте стоящую перед вами задачу.

2. Нарисуйте круг и проставьте в нем числа, как на циферблате часов (от 1 до 12).

3. Выберите двенадцать атрибутов, связанных с вашей задачей, — как общего плана, так и характерных только для нее. (Пусть они представляют различные стороны интересующего вас предмета или явления.) Напишите их рядом с числами на вашем циферблате.

Обычно атрибуты отражают суть предметов или явлений, их структуру, цвет, форму, строение, звук, вкус, запах, размеры и плотность; маркетинг, продажу, производство, функцию; обязательства, расчеты, запреты и т.д.

4. Бросьте кости, чтобы выбрать первый атрибут, на котором вы сосредоточите свое внимание.

5. Бросьте кости еще раз, чтобы выбрать второй атрибут.

6. Рассмотрите эти атрибуты по отдельности и в сочетании друг с другом. Старайтесь абстрагироваться от реальности.

Абстрагирование от реальности — это наиболее действенный способ высвобождения творческой энергии: Начните с вашей первой мысли о выбранном атрибуте и продолжайте развивать ее, создавая связи, пока не переключитесь на новую идею или начало новой вереницы размышлений. Распространение ассоциаций обусловлено тем, какой атрибут вы выберете, и сколько времени будете заниматься данным упражнением. Если вы остановите выбор на значимом атрибуте, связи начнут возникать и распространяться очень быстро. Возникшие ассоциации записывайте.

7. Ищите связи между своими ассоциациями и стоящей перед вами проблемой.

Задайте себе следующие вопросы:

• Какие ассоциации у меня возникают?

• О чем напоминают мне эти ассоциации?

• Какие аналогии я могу при этом провести?

• Какие связи существуют между возникшими ассоциациями и стоящей передо мной задачей?

Может быть, посмотреть на все это под иным углом зрения?

Искать новую идею с помощью «Круга благоприятных возможностей» — все равно, что разыскивать один из уютных французских ресторанчиков, не обозначенных ни на одной карте. Вы действуете практически по наитию.

«Круг благоприятных возможностей» для создания новой упаковки:

«Круг благоприятных возможностей» способствует возникновению таких ассоциаций и связей, которые без него вряд ли пришли бы вам в голову. Он повышает вероятность того, что вы по-новому взглянете на вашу задачу. Подобно деревьям, которые сами поставляют себе удобрения, вы генерируете новые идеи, пользуясь замкнутым кругом общеизвестных атрибутов.

ИДЕИ В КАРТИНКАХ

Прием: язык схем.

Краткое описание: оперирование абстрактными символами с целью поиска новых идей.

Одерживая победу, я не повторяю некогда примененную тактику, я меняю ее бесконечное множество раз, приспосабливаясь к обстоятельствам.

Сунь-цзы

Визуальный и вербальный типы мышления дополняют друг друга. Если вы сконцентрируете свое внимание на приведенном ниже рисунке, то заметите, что линии А и В меняются местами. Сначала на переднем плане будет линия А, затем В, потом опять А и т.д.

Таким же образом функционируют визуальный и вербальный типы мышления. Вербальное мышление — внешнее, визуальное — внутреннее. Переключение с одного мышления на другое также можно назвать особым видом мышления.

Нет никаких оснований доверять одному из них больше, чем другому, но все же мы склонны больше полагаться на вербальное мышление. Отображения своих мыслей на картинках помогут вам раскрепостить свое мышление, как бы вывести его наружу.

Язык шаблонов — это техника визуального мышления. Его изобрели архитекторы Александер, Ишикава и Силверстейн, занимаясь дизайном строящихся зданий. Наглядная и легко поддающаяся изменениям природа языка рисунков делает его созидательным инструментом, способствующим нахождению новых и разнообразных связей между атрибутами.

Не тратьте много времени на оттачивание художественного мастерства — в данном случае это ни к чему. Важно только, чтобы вы сами понимали и узнавали, что изобразили на своих рисунках.

План действий

1. Разбейте стоящую перед вами задачу на отдельные характерные признаки.

2. Изобразите каждый признак с помощью рисунка или графического символа. Каждому рисунку должен соответствовать отдельный признак, что следует зафиксировать на индексной карте. Рисуйте, как считаете правильным. Пусть образ характерного признака сам родится в вашем сознании и проявится в рисунке, обозначив таким образом свою сущность. На обратной стороне карты подпишите, что это за характерный признак.

Вы можете сделать язык рисунков как простым, так и сложным. Используйте цвет.

3. Разложите все карточки на столе картинками вверх. Перемешайте карточки. Пусть они сами находят себе места (без подключения вашего сознания), словно показывая вам, где они хотят быть. Смешивайте и группируйте символы в поисках идей.

4. Ищите идеи, связанные с вашей задачей. Усиливайте взаимосвязи. Попробуйте абстрагироваться от реальности. Запишите, какие сочетания карточек способствовали появлению наибольшего количества идей.

Если вы зашли в тупик, добавьте карточек с картинками или даже создайте новый их набор. Простая тасовка карточек с картинками будет способствовать возникновению новых связей и неожиданных идей. Переворачивая символы вверх ногами и кладя их боком, пробуйте образовать новые рисунки. Даже неумение рисовать сыграет роль толчка для мышления.

Умный тревор

Прием: разговор с незнакомцем.

Краткое описание: обсуждение проблемы с самыми разными людьми в целях поиска новых решений.

Кто не развивает в себе предусмотрительность, облегчает задачу своим противникам и наверняка будет захвачен.

Сунь-цзы

Мой друг «Умный Тревор» как-то сказал: «Когда выдающийся, достигший успеха в своей области специалист утверждает, что то или это возможно, он почти всегда оказывается прав. Когда же он утверждает, что то или это невозможно, он обычно ошибается».

Очень часто блестящие идеи с ходу отвергаются, так как кажутся нереальными. И это те самые идеи, которые впоследствии кажутся столь очевидными — даже специалистам. Ограничивая круг интересов рамками осуществляемой деятельности, специалисты ищут идеи лишь в границах своей профессиональной компетенции.

Предметы или события они ограничивают рамками, которые создают иллюзию правильности или неправильности, хотя на самом деле такие определения просто неправомерны. Сужая круг исследований, специалисты ограничивают и свои возможности. Мышление "замыливается".

У неспециалистов же недостаточно профессиональных знаний для возведения подобных границ. В результате они повсюду выискивают идеи. Именно поэтому крупные идеи обычно выдвигаются неспециалистами.

План действий

1. Поговорите с представителем иной сферы деятельности, нежели ваша. Причем случайность вашего выбора повышает шансы на то, что этот человек подарит вам уникальную идею. Если вы ищете способ, как увеличить товарооборот, спросите об этом священника, учителя, врача, бармена или девочку из отряда скаутов.

Окружайте себя людьми, с легкостью воспринимающими все новое. Окружайте себя людьми, которые приветствуют оригинальные идеи и используют их в жизни. Эти люди будут разжигать ваше творческое воображение.

Итак, окружайте себя людьми:

• всегда готовыми к творчеству — теми, кто способен предлагать альтернативные варианты решения и высказывать новые мысли обо всех и обо всем;

• живо интересующимися жизнью, стремящимися жить «на полную катушку»;

• некомпетентными в вашем деле, но такими, которых нельзя назвать ни невеждами, ни глупцами;

• остроумными и способными увидеть абсурдность вещей;

• с иной, нежели у вас, системой ценностей;

• часто путешествующими и уделяющими внимание всему, что встречается на пути;

• ненасытными в чтении.

Составьте список друзей, соседей, родственников — всех тех, кто стимулирует ваше творческое воображение, и постарайтесь проводить с ними больше времени. Обсуждайте с ними свои проблемы и спрашивайте их мнение.

2. Используйте творческое воображение случайных собеседников. У каждого человека имеется как минимум одна полезная для вас идея.

3.Прислушивайтесь. Главное правило: всегда держите дверь открытой, всегда выслушивайте любого человека, что бы он вам ни рассказывал.

ПРОСТО ПОМЕНЯТЬ МЕСТАМИ

Игра, заключающаяся в том, чтобы менять слова местами, может подтолкнуть к генерированию идей для создания новой продукции и нового сервиса.

«ЧЕМОДАН ЧЕПУХИ»

Складывайте в отдельную коробку интересные рисунки, карикатуры, рекламные проспекты, листочки с записями цитат и пословиц — словом, все, что покажется вам оригинальным и сможет вызвать необычные ассоциации. Когда вам потребуется новая идея, достаньте из коробки то, что попадется под руку, а затем попытайтесь установить связи между случайно выбранным предметом и вашей задачей. Иногда это приводит к удивительным результатам.

Журналы

Возьмите какой-нибудь журнал и прочитайте в нем любую статью на любую тему. Поразмышляйте о связях между содержанием статьи и вашей проблемой, попробуйте выдвинуть новые идеи. Это упражнение очень полезно, если вы собираетесь выработать у себя навык быстро использовать только что полученную информацию.

Результат использования техники иррационального мышления будет определяться тем, насколько удачно вы сможете связать разные понятия и найти новые идеи.

2. Том вьюжек Советы по методике занятий

СОВЕТ 1. Сменяйте вашу «психическую уличную» одежду. Оставляйте все ваши проблемы и заботы в прихожей. Приступайте к занятиям с твердым намерением укрепить себя. Получайте удовольствие от преодоления трудностей, которые вы для себя выбрали.

СОВЕТ 2. Упражняйтесь – не занимайтесь анализом. Поскольку суть умственных упражнений состоит в целенаправленной манипуляции вашими психическими ресурсами, просто выполняйте упражнения. Насколько полезными будут для вас занятия, зависит только от того, до какой степени вы готовы напрягать и утомлять ваши ментальные «мышцы».

СОВЕТ 3. Запаситесь свободным временем. Выполняя упражнения, не торопитесь. На то, чтобы достигнуть глубинных слоев мышления, требуется время, так что будьте терпеливы. Предоставьте себе возможность спокойно и тщательно исследовать свой внутренний мир.

СОВЕТ 4. Повторяйте упражнения. Большинство упражнений, содержащихся в этой книге, могут быть выполнены многократно при различных обстоятельствах. Ваши способности смогут улучшиться только в результате длительной практики. Введите гимнастику для ума в распорядок вашего дня. Если какое-то упражнение завело вас в тупик, отвлекитесь на другое и вернитесь к нему позднее.

СОВЕТ 5. Занимайтесь чаще. Чем больше вы упражняете свой мозг, тем проще даются упражнения. Чем проще они даются, тем приятней вам заниматься. Чем приятней вам заниматься, тем больше вы упражняете свой мозг. Чем больше вы упражняете свой мозг, тем эффективней будет ваше мышление.

Ну а теперь, когда вы готовы, приступим к занятиям.

Упражнение 1. Концентрация. Мысленная прогулка

Представьте, что вы держите в руке апельсин. Вообразите, какие вы испытываете ощущения, как он выглядит и как он пахнет.

Попытайтесь на несколько мгновений сформировать в своем воображении его образ как можно более четко.

Теперь представьте, что вы снимаете с него кожуру, разламываете апельсин на дольки, откусываете маленький кусочек. Затем внимательно изучите дольку. Спросите себя, как выглядел бы апельсин, если бы его увеличили в тысячу, а затем в миллион раз? Как выглядели бы клетки? Как выглядели бы молекулы?

В течение последующих нескольких минут попытайтесь вспомнить все, что вам известно об апельсинах.

Подумайте о том, что делает апельсин апельсином, чем обусловлен присущий ему вкус, сколько сортов апельсинов может существовать на свете, как апельсины могут видоизменяться при созревании, как можно использовать апельсины и как приготовить хороший апельсиновый джем.

Пока вы думаете про апельсины, внимательно следите за качеством ваших мыслей. Отложите на время этот текст и начните думать.

Так же, как алмаз режет алмаз, а один оселок шлифует другой, так и различные части интеллекта оттачивают друг друга, и гений есть результат их взаимовлияния. САЙРУС БАРТОЛ, священник XIX века

Что может служить хорошим упражнением для мозга?

Упражнение 2. Тренировка внимания. Разминка

Сохраняйте полную неподвижность, оставаясь в том положении, в котором сейчас находитесь. Исследуйте вашу позу, выражение вашего лица, положение ваших пальцев.

Проверьте, напряжены ли ваши скулы, ваши брови, ваш живот, ваши ноги.

Развернуты ли ваши плечи? Поджаты ли пальцы ваших ног? Наклонено ли ваше тело? Если вы полностью расслабите мышцы, в каком направлении вы «упадете»?Ясно почувствуйте каждую мышцу своего тела. Снимите все напряжение, которое вам удалось обнаружить, несколько раз сделайте глубокий вдох, а затем продолжайте.

Игра внимания

Спокойный ум охватывает все.

РОБЕРТ БАРТОН, философ XVII века

Когда мы обретаем умение расслаблять тело, дыхание и мозг, тело становится здоровым, мысли ясными, а наши чувства уравновешенными. ТАРТАНГ ТУЛКУ, буддистский учитель

Упражнение 3. Физическая релаксация. Большая прогулка

Закройте глаза, устройтесь поудобней и потратьте несколько минут на то, чтобы полностью расслабить свое тело.

Для начала позвольте своему телу стать вялым и раскрепощенным. Дайте ему возможность обмякнуть, а своим мышцам расслабиться.

Некоторое время просто следите за тем, что чувствует ваше тело. Сосредоточьте внимание на ваших физических ощущениях в руках, плечах, спине, голове, животе, ногах, а также внутри грудной клетки, живота и бедер.

Затем постепенно переключите внимание на ваше дыхание. Сфокусируйтесь на том, какие ощущения вызывает в вас воздух, проходящий через ноздри.

Следя за своим дыханием, постарайтесь сделать его спокойным и более ровным. Не пытайтесь контролировать дыхание. Просто позвольте ему быть легким и естественным.

Всякий раз, когда вам в голову придет посторонняя мысль, используйте ее, как указание направить внимание к вашему телу. Плавно переместите фокус восприятия обратно к вашим чувствам.

Позвольте себе полностью расслабиться и глубоко погрузиться в теплое ощущение релаксации. Перерабатывайте ваши ощущения в новые ощущения.

Станьте настолько неподвижным, чтобы вы смогли почувствовать, как удары вашего сердца отдаются во всем теле. Когда ваше сознание начнет освобождаться с каждым новым вдохом, направьте его на расслабление отдельных частей вашего тела.

Сначала вообразите себе ваше лицо. Представьте, как выглядят ваши глаза, губы, щеки и скулы. Сформируйте четкий мысленный образ каждой части лица и расслабляйте ее, созерцая этот образ.

Направив внимание на свое лицо, вы можете обнаружить в нем присутствие напряжения. Позвольте напряжению вас покинуть с помощью этих отдельных образов.

Когда ваше лицо полностью расслабится, перейдите к вашей шее, плечам, рукам и пальцам. Представляйте себе, как каждая часть вашего тела становится раскрепощенной и более расслабленной. Чем отчетливее мысленный образ, тем глубже расслабление.

Продолжайте мысленно рассматривать свое тело: грудь, спину, живот, ноги, колени и пальцы ног. Помните, здесь не надо спешить, просто получайте удовольствие от мысленной прогулки по вашему телу.

Когда вы закончите «созерцать» пальцы ног, полностью представьте свое тело как расслабленную, мыслящую массу. Погрузитесь в ощущение полной релаксации.

Теперь начинайте другие упражнения.

Отложите в сторону книгу на десять-пятнадцать минут и раскрепостите свое тело внутри и снаружи.

Упражнение 4. Подготовка к разминке – ясность. Магический палец

Представьте себе свой мозг внутри головы, как он покоится за вашими глазами на верхней части позвоночника.

Теперь представьте себе палец, наделенный способностью массировать и снимать любое напряжение.

Начните массаж с верхних слоев вашего мозга. Сфокусируйте внимание на приятном чувстве релаксации, вызванном прикосновением вашего пальца. Пусть напряжение покинет вас.

Позвольте свежей энергии, освобожденной массажем, устремиться к центру вашего мозга.

Дайте свободно распространиться этому теплому оживляющему ощущению.

Массируйте свой мозг, начав с внешних слоев и постепенно продвигаясь внутрь.

Если вам начнут мешать посторонние мысли, смотрите на них, как на мозговые помехи. Представьте, что вы способны массировать любую часть вашего мозга и с помощью массажа удалите из головы посторонние мысли.

Затем просто наслаждайтесь чувством внутренней свободы.

Оставайтесь сидеть там, где вы находитесь сейчас, и получайте удовольствие.

Советы по проведению разминки

То, что происходит с нами, когда мы раскрепощаем свой мозг, похоже на волшебное преображение. Наш разум становится спокойным, сознание ясным, и мы полностью готовы встретить любые трудности, которые могут оказаться на нашем пути.

СОВЕТ 1. Добивайтесь свежести ума, расслабляя свое тело. Устройтесь в удобной позе, расслабьте все мышцы, которые вы не собираетесь использовать, дышите спокойно и равномерно и погрузитесь в ваши ощущения.

СОВЕТ 2. Приведите в порядок ваши мысли, четко решив, о чем вы хотите подумать. Составьте список обязанностей, потребностей, желаний, забот и ожиданий – всего, что крутится в вашей голове. Освободитесь от скрытых тревог, посмотрев на общую картину.

СОВЕТ 3. Сконцентрируйтесь на окружающей вас действительности. Научитесь возвращаться к вашим непосредственным ощущениям. Найдите наиболее удобный для вас способ собирать все сто вольт вашего внимания и фокусировать его в любое время и в любом месте.

СОВЕТ 4. Время от времени выделяйте себе несколько минут на то, чтобы расслабиться и развеяться. Выработайте привычку каждый день полностью расслабляться, отбросив все дела и заботы.

Лук, который всегда согнут, быстро сломается; Спуская тетиву, продлишь его ты срок. ФЕДР, поэт I века

Упражнение 5. Усиление концентрации. Две минуты внимания

Устройтесь перед часами, у которых есть секундная стрелка.

Расслабьтесь на несколько секунд, сконцентрируйте ваше внимание и, когда будете готовы, начните пристально следить за движениями секундной стрелки.

В течение двух минут фокусируйте все ваше сознание на движениях секундной стрелки, так, словно во вселенной больше ничего не существует.

Если вы потеряете состояние концентрации, подумав о чем-то еще, или просто по рассеянности, остановитесь, соберите ваше внимание и начните снова.

Попробуйте поддерживать концентрацию внимания в течение двух полных минут.

Внимание! Ваша самая важная мышца

Основное достижение свободной воли заключается в способности захватить сложный объект и прочно удерживать его перед мысленным взором. УИЛЬЯМ ДЖЕЙМС, психолог XIX века

СОВЕТ: чтобы лучше сфокусировать свою психическую энергию, не забудьте занять удобную физическую позу, пробудить в себе интерес и поставить перед собой конкретные достижимые задачи. Вооружившись этими приемами, ваш ум станет острее.

Концентрация – это секрет силы в политике, войне, торговле, короче говоря, в любом управлении людскими делами.

РАЛЬФ КОЛДО ЭМЕРСОН, философ XIX века

Упражнение 6. Упражнения на развитие внимания

Вот еще несколько упражнений, которые помогут вам развить концентрацию внимания. Попробуйте их выполнять, когда вы собраны и чувствуете себя на высоте, и в те моменты, когда вы рассеянны и вам немного не по себе.

• Рабочие циклы

Когда вы в следующий раз будете мыть посуду, сэкономьте свое внимание за счет разделения процедуры на рабочие циклы. Например, приготовившись помыть ложку, мысленно дайте себе команду «старт». Мойте ложку, уделяя этому столько внимания, словно вы делаете хирургическую операцию на мозге. Закончив с ложкой, положите ее на сушилку и мысленно произнесите «стоп». Затем перейдите к следующему предмету и повторите процесс.

• Мысленные перерывы

Положите перед собой на стол маленький предмет, например монету, карандаш или листок бумаги. В течение пяти минут удерживайте свое внимание на этом предмете. Каждый раз, когда ваше внимание будет переключаться на что-то еще, плавно возвращайте его назад, к выбранному предмету. Сосчитайте, сколько раз ваше внимание совершило такие скачки.

• Мозговые импульсы

Медленно ведите карандашом по чистому листу бумаги. Сконцентрируйте все свое внимание на том месте, где кончик карандаша переходит в линию. Каждый раз, когда ваше внимание будет уходить в сторону, рисуйте мозговой импульс: отмечайте это место всплеском на линии. Когда вы приблизитесь к краю бумаги, повторите еще раз. Как долго вы можете вести линию внимания ровно?

• Центр вселенной

В следующий раз, когда вы будете ехать в метро или на автобусе и вам захочется убить время, посмотрите по сторонам и выберите какой-либо объект, например рекламный плакат, чей-то затылок или пятна на потолке. В течение пяти минут фокусируйте свое внимание на выбранном объекте, забыв про все остальное. Пусть на эти пять минут для вас во всей вселенной больше ничего не будет существовать. Даже если вам захочется подумать о других вещах, продолжайте удерживать внимание на выбранном объекте. Только после того как время закончится, расслабьтесь и посмотрите по сторонам.

• Метод Сасаки

Фотограф Крис Сасаки однажды сказал, что всякий раз, когда он ловит себя на витании в облаках – состоянии ума, которое сопровождается блуждающим взглядом и потерей чувства времени, – он громко произносит «в центре головы» слово «внимание». Затем он смотрит по сторонам и четко осознает, где он находится и чем занимается. Он считает это упражнение хорошим способом стать более внимательным.

• Сверхвнимание

Когда вы в следующий раз будете просматривать газету или журнал, проследите за тем, что именно вы замечаете. Обратите внимание на то, какие рекламные объявления и статьи притягивают ваш взгляд. Что вы чувствуете, когда ваше внимание чем-то увлечено? Как ваш мозг вырабатывает внимание?

• Проверка реакции

Выберите в поле вашего зрения какой-нибудь предмет, например карандаш, и самым убедительным голосом скомандуйте себе: «Посмотри на карандаш». Ждите, пока ваше внимание не прореагирует. Карандаш в вашем восприятии станет ярче. Подтвердите выполнение команды мысленным «хорошо». Повторите то же самое еще несколько раз. «Посмотри на карандаш». Пауза. «Хорошо». «Посмотри на карандаш». Пауза. «Хорошо». «Посмотри на карандаш». Пауза. «Хорошо». «Посмотри на карандаш». Пауза. «Хорошо». Следите за качеством вашего внимания. Отмечайте, сколько времени требуется вашему мозгу на то, чтобы прореагировать. Повышается ли реакция мозга с практикой? Посмотрите сейчас по сторонам и сфокусируйте на чем-нибудь ваше внимание.

• Подсчет

Если вы читаете сложную книгу и замечаете, что ваше внимание начинает блуждать по просторам вселенной, попробуйте следующий прием: поставьте пометку на полях книги там, где ваше внимание отвлеклось. Вернитесь к тому месту, которое вы запомнили, и продолжите чтение. Когда вы дойдете до конца страницы, мысленно повторите то, что вы только что прочитали. Если вы не можете вспомнить основные идеи, вернитесь к началу страницы и перечитайте ее заново. Проявив настойчивость, вы вскоре заметите, что ваш уровень восприятия повысился, а отметок на полях стало меньше.

• Созидательное напряжение

Если вы почувствовали приступ сонливости, когда вам этого совсем не нужно, сознательно примите положение тела, которое для вас обычно несвойственно. Скрестите по-другому ноги, сместите центр тяжести, поменяйте положение ступней или измените выражение лица. Если вы не один в комнате, постарайтесь точно скопировать позу другого человека. Когда ваше тело примет непривычное положение, вас будет меньше клонить ко сну. Если вам требуется дополнительная энергия, напрягите мышцы живота, спины или ног. Постарайтесь, чтобы вашему телу стало труднее «заснуть», и вашему мозгу будет проще сохранять внимание.

Упражнение 7. Концетрация на деталях Больше внимания опухающему миру

УПРАЖНЕНИЕ. Посмотрите по сторонам и найдите в комнате шесть предметов, содержащих окружности.

Настройте свое восприятие на окружности, и окружности посыплются на вас со всех сторон – край чашки, верх карандаша, шляпка винтика в выключателе. Когда вы настроите внимание на поиск чего-то конкретного, вы почти всегда это найдете. Вам только нужно знать, что вы ищете.

То, на чем сосредоточено ваше внимание, определяет лицо окружающего мира. Сфокусируйте внимание на проблемах, и ваш мир будет наполнен препятствиями. Сфокусируйте его на творческих идеях, и ваш мир превратится в царство неограниченных возможностей. Если же ваше внимание ни на чем не сфокусировано, то ваш мир – это клубок беспорядочных впечатлений. Люди находят то, что они ищут.

Чему вы уделяете внимание на протяжении дня? Если бы вы каким-то образом смогли записать на видеокассету то, что запечатлело ваше внимание, каким бы получился этот фильм? Что бы вы там увидели и чего бы в нем не хватало? Если бы вы просмотрели на такой кассете запись своей утренней поездки на работу или в школу, каким было бы изображение? Непрерывным или в фильме присутствовали бы пропуски? Или это выглядело бы, как несколько островков действительности среди серого мутного океана? Сколько деталей вы смогли бы различить на фигурах окружающих? Был бы звук приглушенным или стереофоническим?

Чтобы лучше замечать происходящее вокруг, периодически делайте паузу в том, чем вы заняты, смотрите, слушайте и спрашивайте себя: «Что происходит?»

СОВЕТ: внимательно рассмотрите то, что вам хорошо знакомо.

Советы по развитию концентрации

Следите за своим вниманием – это ваша основная ментальная «мышца». Сделайте ее более сильной и гибкой, регулярно концентрируя внимание со всей имеющейся у вас энергией.

СОВЕТ 1. Примите удобную позу, при которой легко сконцентрировать внимание. Расслабьте тело и избегайте лишних движений. Пабло Пикассо сказал: «Когда я работаю, то оставляю свое тело за дверью, как мусульмане оставляют свою обувь перед входом в мечеть».

СОВЕТ 2. Примите «эмоциональную» позу, располагающую к концентрации. Пробудите в себе интерес к поставленной задаче. Плавно подведите к ней свой мозг, не используя принуждение. Найдите в задаче интересные аспекты и сравните их с другими вашими интересами.

СОВЕТ 3. Примите «ментальную» позу, способствующую концентрации. Четко определите свои задачи и поставьте перед собой определенные цели. Найдите психологическую последовательность, повышающую эффективность вашего труда.

СОВЕТ 4. Если вы никак не можете сконцентрироваться, обманите себя. Притворитесь, будто вы полностью поглощены тем, что сейчас делаете. Спросите себя, какую позу принимало бы ваше тело, если бы вы сфокусировали внимание? Что бы вы чувствовали, если бы в вас пробудился интерес? Как бы вы думали, если бы экономно расходовали свое внимание? Если вы продолжите в таком же ключе, то состояние концентрации придет к вам естественным образом.

Единственное в мире, что стоит накопления, это ваше внимание.

БИЛЛ ХАРВЕЙ, писатель

Упражнение 8. Тренировка умственной выносливости

Сосчитайте в уме, сколько в алфавите заглавных букв, в которых есть кривые линии.

Начните сейчас.

Для плодотворного действия нет ничего более полезного, чем узкая направленность мышления в сочетании с энергией воли.

ГЕНРИ ФРЕДЕРИК АМЬЕЛ, философ XIX века

Как вам удалось справиться с буквенной задачей? На самом деле, в алфавите одиннадцать заглавных букв, в которых есть кривые линии:

B C D G J O P Q R S U (В русском алфавите 13: Б, В, З, О, P, С, Ф, Ъ, Ы, Ь, Э, Ю, Я)

Многие из приведенных ниже упражнений позаимствованы из книги А.P. Ораджа «Психологические тесты и упражнения», опубликованной в 1930 году. Каждый из четырех типов упражнений – с цифрами, буквами, словами и стихами – требует, чтобы вы интенсивно задействовали свои вычислительные «мышцы». Большинство упражнений построены так, что если вы упустите нить внимания, то потеряете и свое место в цепочке вычислений. Вам следует точно знать, где вы сбились, чтобы иметь возможность вернуться и попытаться удерживать концентрацию еще некоторое время. Когда ваши вычислительные «мышцы» окрепнут, попробуйте перейти к более сложным упражнениям.

Частые повторяющиеся нагрузки в умственных упражнениях выполняют примерно ту же функцию, что и бег трусцой в упражнениях физических. Они развивают выносливость. Вы можете выполнять упражнения молча или вслух, быстро или медленно. Они идеально подходят для длительных поездок на автобусе или в метро. Возможно, вы будете удивлены, когда всего через несколько дней добьетесь такого прогресса в выполнении упражнений, который ранее казался вам недостижимым.

Упражнения с числами

• Мысленно продолжите следующие числовые последовательности:

вверх, с шагом 1: 1, 2, 3, 4, ..., 100

вниз, с шагом 1: 100, 99, 98, 97, ..., 1

• Продолжите восходящие и нисходящие последовательности:

вверх, с шагом 2: 2, 4, 6, 8, ..., 100 вниз, с шагом 2: 100, 98, 94,...,2

вверх, с шагом 3: 3, 6, 9, 12, ..., 99 вниз, с шагом 3: 99, 96, 93, 90, …, 3

вверх, с шагом 4: 4, 8, 12, 16, ..., 100 вниз, с шагом 4: 100, 96, 88,...,4

вверх, с шагом 5: 5, 10, 15, 20, ..., 100 вниз, с шагом 5: 100, 90,85, ...,5

вверх, с шагом 6: 6, 12, 18, 24, ..., 96 вниз, с шагом 6: 96, 90, 78,...,6

вверх, с шагом 7: 7, 14, 21, 28, ..., 98 вниз, с шагом 7: 98, 91, 77,...,7

вверх, с шагом 8: 8, 16, 24, 32, ..., 96 вниз, с шагом 8: 96, 88, 72,...,8

вверх, с шагом 9: 9, 18, 27, 36, ..., 99 вниз, с шагом 9: 99, 90, 72,...,9

• Продолжите двойные восходящие последовательности:

вверх, с шагом 2, 3: 2-3, 4-6, 6-9, 8-12, ..., 66-99

вниз, с шагом 2, 3: 66-99, 64-96, 62-93, 60-90, ..., 2-3

вверх, с шагом 3, 2: 3-2, 6-4, 9-6, 12-8, ..., 99-66

вниз, с шагом 3, 2: 99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ..., 3-2

вверх, с шагом 3, 4: 3-4, 6-8, 9-12, 12-16, ..., 75-100

вниз, с шагом 3, 4: 75-100, 72-96, 69-92, 66-88, ..., 3-4

вверх, с шагом 3, 5: 3-5, 6-10, 9-15, 12-20, ..., 60-100

вниз, с шагом 3, 5: 60-100, 57-95, 54-90, 51-85, ..., 3-5

вверх, с шагом 8, 3: 8-3, 16-6, 24-9, 32-12, ..., 96-36

вниз, с шагом 8, 3: 96-36, 88-33, 80-30, 72-27, ..., 8-3

• Продолжите двойные встречные последовательности:

вверх, с шагом 2, вниз с шагом 2: 2-100, 4-98, 6-96, 8-94,..., 100-2

вверх, с шагом 2, вниз с шагом 3: 2-99, 4-96, 6-96, 8-90,..., 66-3

вверх, с шагом 3, вниз с шагом 4: 3-100, 6-96, 9-92, 12-88,..., 75-4

вверх, с шагом 3, вниз с шагом 5: 3-100, 6-95, 9-90, 12-85,..., 60-5

вниз, с шагом 5, вверх с шагом 4: 100-4, 95-8, 90-12, 85-16,..., 5-80

вниз, с шагом 7, вверх с шагом 6: 98-6, 91-12, 84-18, 77-24,..., 7-84

• Назовите в восходящем порядке числа от 1 до 100:

содержащие цифру 7 (или 5, или 9, или 1);

содержащие цифры 4 или 6 (2 или 5, 6 или 1);

в которых сумма цифр равна 7 (или 6, или 9, или 8);

в которых сумма цифр делится на 3 или 4.

• Продолжите восходящие тройные последовательности:

вверх, с шагом 2, 3, 4: 2-3-4, 4-6-8, 6-9-12, 8-12-16, ..., 48-72-96

вверх, с шагом 2, 3, 5: 2-3-5, 4-6-10, 6-9-15, 8-12-20, ..., 40-60-100

вверх, с шагом 3, 8, 7: 3-8-7, 6-16-14, 9-24-21, 12-32-28, ..., 36-96-84

вверх, с шагом 9, 5, 3: 9-5-3, 18-10-6, 27-15-9, 36-20-12, ..., 99-55-33

• Продолжите тройные нисходящие последовательности:

вниз, с шагом 2, 4, 3: 100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90, ..., 52-4-27

вниз, с шагом 5, 2, 3: 100-100- 100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, ..., 5-62-43

вниз, с шагом 7, 5, 4: 98-100-100, 91-95-96, 84-90-92, 77-85-88, ..., 7-35-48

вниз, с шагом 3, 2, 3: 100-100-99, 97-98-96, 94-96-93, 91-94-90, ..., 1-34-0

• Продолжите тройные встречные последовательности:

вниз, с шагом 2, вверх, с шагом 4, вниз, с шагом 3: 100-4-99, 98-8-96, 96-12-93, ..., 52- 100-28

вверх, с шагом 3, вниз, с шагом 3, вверх, с шагом 4: 3-99-4, 6-96-8, 9-93-12, ..., 75-28-100

вверх, с шагом 5, вниз, с шагом 3, вверх, с шагом 2: 4-100-3, 9-97-5, 14-94-7, ..., 99-43-51

вниз, с шагом 4, вверх, с шагом 3, вниз, с шагом 7: 99-2-100, 95-5-93, 91-8-86, ..., 43-54-2

• Продолжите четверные последовательности:

вверх, с шагом 2, 3, 4, 5: 2-3-4-5, 4-6-8-10, 6-9-12-15, ..., 40-60-80-100

вверх, с шагом 2, 5, 4, 1: 2-5-4-1, 4-10-8-2, 6-15-12-3, ..., 40-100-80-20

вверх, с шагом 3, 5, 2, 7: 3-5-2-7, 6-10-4-14, 9-15-6-21, ..., 21- 70-28-98

вниз, с шагом 2, 3, 4, 5: 100-100-100-100, 98-97-96-95, ..., 60-40-20-0

вниз, с шагом 2, 3, 4, 7: 100-99-100-98, 98-96-96-91, 72-57-44-0

вверх, с шагом 2, 3, 4, 5: 100-100-100-100, 97-95-96-98, ..., 40-0-20-60

• Продолжите четверные встречные последовательности:

вверх, с шагом 2, вниз, с шагом 2, вверх, с шагом 3, вниз с шагом 3: 2-100-3-99, 4-98-6-96, 6-96-9-93, ...

вверх, с шагом 2, вниз, с шагом 3, вверх, с шагом 4, вниз с шагом 5: 2-99-4-100, 4-96-8-95, 6-93-12-90, ...

вниз, с шагом 2, 3, вверх, с шагом 7, 3: 100-100-1-1, 98-97-8-4, 96-94-15-7, 94-91-22-10, ...

вверх, с шагом 4, 3, вниз, с шагом 6, 4: 4-3-98-100, 8-6-92-96, 12-9-86-92, 16- 12-80-88,...

Варианты упражнений с числами

• Мысленно представьте числовую последовательность:

Выберите любую числовую последовательность. Вместо того чтобы произносить цифры вслух или про себя, попытайтесь увидеть форму цифр так, словно они находятся перед вами. Чтобы усложнить задачу, попробуйте представить две, три или даже четыре последовательности одновременно.

• Произносите про себя числовую последовательность, одновременно записывая другую:

Произнося последовательность 3, 6, 9, 12, ..., записывайте на бумаге последовательность 4, 8, 12, 16, ... Произнося восходящую последовательность 4, 8, 12, 16, ..., записывайте нисходящую последовательность 100, 98, 96, 94, ... Произнося последовательность из парных чисел 2-3, 4-6, 6-9 ..., одновременно записывайте двойную последовательность 3-5, 6-10, 9-15, 12-20, ... Усложняйте упражнение по вашему желанию.

• Произносите одну последовательность, одновременно представляя другую:

Произносите последовательность 3, 6, 9, 12, ... одновременно формируя мысленный образ последовательности 5, 10, 15, 20, …

• Продолжите последовательности, но называйте только сумму цифр:

Пример: 7=7, 14=1+4=5, 21=2+1=3, 28=2+8=10=1+0=1

вверх, от 2 до 100 с шагом 2: 2, 4, 6, 8, ..., 1

вверх, от 4 до 98 с шагом 4: 4, 8, 3, 7, ..., 8

вниз, от 100 с шагом 3: 1, 7, 4, 1, ..., 1

вниз, от 100 с шагом 6: 1, 4, 7, 1 ..., 4

вверх, до 100 с чередующимся шагом 2, 5: 2, 7, 9, 5, ..., 8

вверх, до 100 с чередующимся шагом 4, 7: 2, 6, 4, ..., 9

вниз, от 100 с чередующимся шагом 2, 3: 1, 8, 5, 3, ..., 0

• Произнесите все цифры от 1 до 100:

когда число делится на 3 – поднимите левую руку

когда число делится на 4 – поднимите правую руку

когда число делится на 3 и 4 – хлопните в ладоши

когда число делится на 5 – топните ногой

• Продолжите числовые последовательности с различными основаниями:

вверх, с шагом 3 при основании 8: 3, 6, 11, 14, ...

вверх, с шагом 4 при основании 9: 4, 8, 13, 17 ...

вверх, с шагом 3 при основании 5: 3, 11, 14, 22, ...

вверх, с шагом 5 при основании 12: 5, 10, 13, 18, ...

• Удваивайте каждое последующее число и посмотрите, как далеко вы сможете зайти:

Пример: 2, 4, 8, 16, 32, 64, ...

Пример: 3, 6, 12, 24, 48, 96 ...

Пример: 7, 14, 28, 56, 112, 224, ...

• Найдите последнее число в серии связанных встречных последовательностей:

вверх, от 2 до 100 с шагом 2; затем вниз от 100 до 1, с шагом 3; затем вверх от 1 до 97 с шагом 4; затем вниз от 97 до 2 с шагом 5, и т.д. Какое последнее число в этой серии последовательностей?

• Произнося числовые последовательности, одновременно представляйте следующие сцены:

экскурсию по художественной галерее

вашу ежедневную поездку на работу или в школу

ужин в маленьком ресторане

игру в футбол или волейбол

оперную постановку

расчистку дорожки от выпавшего снега

• Манипуляция с числовым рядом

Это популярная числовая головоломка, в которой вы должны использовать все цифры от единицы до девяти и любую комбинацию знаков сложения и вычитания, с тем, чтобы в результате арифметических действий получить 100. Цифры должны оставаться в своей первоначальной последовательности. Вот как выглядит одно из возможных решений: 12 + 3 – 4 + 5 – 67 + 8 + 9 = 100. В этом решении шесть арифметических знаков – пять знаков плюс и один минус. Сможете ли вы найти другое решение, в котором используется только три арифметических знака?

• Манипуляция с обратным числовым рядом

В этой задаче используйте все цифры от девяти до единицы, чтобы в результате получить 100. Одно из возможных решений выглядит так: 98 + 7 – 6 + 5 – 4 +3 – 2 – 1 = 100. Сможете ли вы найти решение, в котором используется только четыре арифметических знака?

Упражнения с буквами

• Мысленно продолжите следующие буквенно-числовые пары:

A1 Б2 B3 Г4 Д5 Е6 ... Я33

1А 2Б 3B 4Г 5Д 6Е ... 33Я

Я33 Ю32 Э31 Ь30 ... A1

33Я 32Ю 31Э 30Ь ... 1А

• Произнесите буквенно-числовые комбинации для приведенных ниже фраз, высказываний и цитат, подставляя порядковый номер буквы в алфавите. Например, слово «Абракадабра» будет читаться как 1-2-18-1-12-1-5-1-2-18-1.

Ниагара ревет снова.

Пять боксирующих волшебников быстро прыгали. Трусливому от рождения Дарию в конце концов стало доставлять большое удовольствие устраивать судебные расправы над крикливыми придворными, вступавшими в открытые ссоры, при этом справедливо напоминая, что несдержанность плохо повлияла на юношеское рвение воинственного Ксеркса. – Тони Оуджерд.

Как научить усердию, сохранив воображение – вот неразрешимая проблема образования. – Р.У. Джерард.

Истина – это разбитое зеркало, разлетевшееся на мириады осколков: причем каждый считает свой маленький осколок целым. – Сэр Ричард Бартон.

• Мысленно переведите серии чисел в осмысленные фразы:

1 18-16-9-1 21-17-1-13-1 15-1 13-1-17-21 1-9-16-18-1 (А роза упала на лапу Азора);

14-29-19-13-30 – 31-20-16 19-6-14-33 17-16-19-20-21-17- 12-1 – 31-14-6-18-19-16-15 (Мысль – это семя поступка – Эмерсон);

17-6-18-3-1-33 14-29-19-13-30 15-6 3-19-6-4-5-1 19-1-14-1-33 13-21-25-26-1-33 – 1-13-30-22-30-6-18-10 (Первая мысль не всегда самая лучшая – Альфьери);

14-29-26-13-6-15-10-6 17-16-5-16-2-15-16 13-32-2-3-10 10 19-14-6-18-20-10 – 12-1-8-5-29-11 10-9 15-1-19 5-16-13-8-6-15 31-20-16 5-6-13-1-20-30 19-1-14 – 5-8-6-11-14-19 5-8- 16-11-19 (Мышление подобно любви и смерти – каждый из нас должен это делать сам – Джеймс Джойс)

• Произнесите про себя следующие серии букв:

Алфавит, чередуя прямой и обратный порядок букв: А, Я, Б, Ю, В, Э,...

То же самое, но по две буквы сразу: А-Б, Я-Ю, В-Г, Э-Ь, Д-Е, Ы-Ъ, ...

Чередуя две прямые серии: А-П, Б-Р, В-С, Г-Т, ...

Циклическую серию: А-Б-В-Г-Д, Б-В-Г-Д-А, В-Г-Д-А-Б, Г-Д-А-Б-В, ...

Циклическую серию в обратном порядке: А-Б-В-Г-Д, Д-А, Б-В-Г, Д-Г-А-Б-В, Д-Г-В-А-Б, ...

Упражнения со словами

• Прочитав предложение, повторите его, слово за словом, в обратном порядке:

Мы удерживаем власть и несем ответственность. – Авраам Линкольн.

Порою я даю себе мудрые советы, но не могу ими воспользоваться. – Мэри Уортли Монтегю.

Один за всех, все за одного. – Три мушкетера.

Тот, кто только болтает, вреда не приносит. – Уильям Блейк

• Прочитав предложение в обратном порядке, повторите его, слово за словом, с начала:

действие это ответ короткий Самый. – Английская пословица;

себе себя отдавай, но другим себя Посвящай. – Монтень;

рту во рыбой с вынырнет он и море в счастливчика Брось.– Арабская пословица;

портному элегантность оставь, истину выразить затрудняешься ты Если. – Альберт Эйнштейн,

свете собственном в себя на посмотреть нужно, тенью своей со столкнуться Чтобы. – Карл Юнг.

• Прочитайте правильно следующие предложения, в которых все слова написаны в обратном порядке:

огонМ зар я летох ьтачломаз и ьтанзу, ов отч я ан момас елед юрев. – намппиЛ ретлоУ;

теувтсещуС авд адив ынитси – яалам анитси и яашьлоб анитси. яалаМ анитси ястеачилто мет, отч йе тиотсовиторп ьжол, в от ямерв как йошьлоб енитси тиотсовиторп яагурд анитси. – сьлиН роБ;

ьтсонсЯ, еинаминоп и еиневонкинорп в ьтус йещев ынжомзов ьшил адгок ьлсым телмерд и му теувтсйедзеб. окьлоТ в еикат ытуним ыв етидив есв с йоньледерп юьтсонся и етежом ьтазакс, отч етееми еонневтсдерсопен еитяирпсов, укьлоксоп шав гзом еелоб ен теадзос хемоп. тоВ в меч тиотсос еоннитси еинаминоп и, оньлетаводелс, еокат еинаминоп ьтсе еивтсйед. огогурД итуп ен теувтсещус. – Д. итруманширК

• Прочитайте правильно не разделенные на слова предложения:

Очевидноодинизпарадоксовтворчествазаключаетсявтомчтомыслитьоригинальномыможемлишьпослетопжакхорошо познакомимсясчужимиидеями. – Георг Кнеллер;

Привычкаестьприближениеживотнойсистемыкпримитивизму.Этопризнаниеошибкиввысшейнервнойфункцииживогосущества,котораяподразумеваетсамоопределениеприполномосознаниивсехокружающихобстоятельств. – Оливер Уэнделл Холмс.

• Прочитав слово, произнесите его по буквам в обратном порядке:

классификация

ревность

совершенство

бюрократия

неразборчивый

ультразвук

маринад

врожденный

забывчивость

пролонгация

затылочный

клаустрофобия

безвозвратный

оцепенение

размышление

• Прочитайте правильно не разделенные на слова предложения, где каждое слово напечатано в обратном порядке:

ЬсеВримотэртает.Аесвыничжумиынищнежьшилеытсорпыретка:инотюянесгурдагурданенецс;ийыджаккеволечаз юовсьнзижтеаргиовтсежонмйелор. – мяьлиВрипскеШ.

(Весь мир это театр. А все мужчины и женщины лишь простые актеры: они сменяют друг друга на сцене; и каждый человек за свою жизнь играет множество ролей. – Вильям Шекспир);

ЫсомиксЭиламудирпялдагенстяседьтяпавдяинавзанум отопотчотэолыбонжав:йинавзанонжлодьтыбокьлотсежиялдивбюл. – тераграМдувтЭ.

(Эскимосы придумали для снега пятьдесят два названия, потому что это было важно: названий должно быть столько же и для любви. – Маргарет Этвуд).

• Прочитайте перевернутое предложение:

Другие упражнения со словами

• Словесные цепочки

Игру в словесные цепочки придумал математик и писатель Льюис Кэрролл. Вот как он ее описал: «Правила этой игры достаточно просты. Выбираются два слова одинаковой длины; и цель игры заключается в том, чтобы соединить их через промежуточные слова, каждое из которых должно отличаться от предыдущего лишь на одну букву. То есть в одном из выбранных слов можно изменить одну букву, затем еще одну букву в полученном слове, и т.д., пока мы не придем ко второму выбранному слову. Буквы не должны меняться между собой, и каждая из них должна оставаться на своем месте. Например, слово «head» (голова) можно переделать в «tail» (хвост) подставляя слова «heal, teal, tell, tall». Я называю выбранные слова «парами», промежуточные слова «звеньями», а всю серию «цепочка». Вероятно, нет нужды говорить, что все «звенья» должны быть словами, которые можно употреблять в приличном обществе». Попробуйте свои силы со следующими парами:

Упражнения со стихами

• Запомните следующий стишок:

Ягненка Мэри завела,

Не видел я белей.

Куда бы Мэри ни пошла,

Он шел всегда за ней.

• Прочитайте стишок, нумеруя каждое слово:

1 Ягненка 2 Мэри 3 завела,

2 Не 5 видел 6 я 7 белей

8 Куда 9 бы 10 Мэри 11 ни 12 пошла

13 Он 14 шел 15 всегда 16 за 17 ней

• Прочитайте стишок, называя количество букв в каждом слове:

7 Ягненка 4 Мэри 5 завела

2 Не 5 видел 1 я 5 белей

4 Куда 2 бы 5 Мэри 2 ни 5 пошла

2 Он 3 шел 6 всегда 2 за 3 ней

• Прочитайте стишок, произнося слова в обратном порядке:

акненгя ирэм алеваз

ен ледив я йелеб

адук ыб ирэм ин алшоп

но леш адгесв аз йен

• Прочитайте стишок, начиная с последней строчки:

Он шел всегда за ней

Куда бы Мэри ни пошла

Не видел я белей

Ягненка Мэри завела

• Прочитайте стишок, произнося каждую строчку в обратном порядке:

завела Мэри ягненка

белей я видел не

пошла ни Мэри бы куда

ней за всегда шел Он

• Прочитайте стишок, пропуская каждое второе слово (третье, четвертое):

Ягненка завела

видел белей

бы ни

шел за

• Прочитайте численно-буквенные пары для стишка:

33-4-15-6-15-12-1 14-31-18-10 9-1-3-6-13-1

15-6 3-10-5-6-13 33 2-6-13-6-11

12-21-5-1 2-29 14-31-18-10 15-10 17-16-26-13-1

16-15 26-6-13 3-19-6-4-5-1 9-1 15-6-11

• Мысленно представьте буквы, из которых состоит стишок:

Не произносите в уме слова или буквы, просто постарайтесь увидеть цепочку проходящих друг за другом букв.

• Вот еще несколько стихотворных фрагментов для развития вашей выносливости:

Идут на горку Джек и Джилл,

Несут в руках ведерки.

Свалился Джек и лоб разбил,

А Джилл слетела с горки.

Шалтай-Болтай сидел на стене,

Шалтай-Болтай свалился во сне.

Вся королевская конница, вся королевская рать Не могут Шалтая,

Не могут Болтая, Шалтая-Болтая,

Болтая-Шалтая собрать.

Быть или не быть, вот в чем вопрос.

Достойно ль

Души терпеть удары и щелчки

Обидчицы-судьбы иль лучше встретить

С оружьем море бед и положить

Конец волненьям?

Вильям Шекспир

Советы по развитию выносливости

Ментальная выносливость, способность продолжать думать, когда ваш мозг хочет сделать перерыв, достигается только практикой. Возьмите за привычку поддерживать концентрацию внимания на задачах, которые вы для себя поставили.

СОВЕТ 1. Регулярно занимайтесь ментальной «аэробикой». Каждый день делайте нечто такое, что требует интенсивной концентрации.

СОВЕТ 2. Обратите внимание на то, какие из упражнений на развитие внимания вам показались простыми и какие сложными. Для получения наилучших результатов работайте над теми упражнениями, которые вам хуже даются. Помните поговорку «Нет боли, нет побед».

СОВЕТ 3. Разработайте собственные упражнения для закалки ума. Придумайте новые варианты упражнений с числами, буквами, словами и стихами. Насколько вы изобретательны?

Образование заключается не только в развитии памяти и просветлении разума. Его главной задачей должно быть управление волей.

ЖОЗЕФ ЖУБЕР, эссеист VIII века

Упражнение 9. Образное мышление.Мысленная манипуляция

Посмотрите на свою левую ладонь. Изучите ее очень внимательно. Обратите внимание на линии, складки и поверхностный рельеф, на узор вашей кожи и на то, как игра света и тени создает тонкие различия в цвете.

Через минуту-другую, когда вы уже будете хорошо представлять, как выглядит ваша ладонь, закройте глаза и попытайтесь увидеть ее внутренним зрением. Сформируйте четкий мысленный образ вашей ладони.

Через некоторое время откройте глаза, посмотрите на ладонь и сравните ее с вашей мысленной картинкой. Отметьте, что было упущено в созданном вами мысленном образе.

Затем закройте глаза и снова представьте свою ладонь. Вообразите, как бы она выглядела, если бы вы смотрели на нее открытыми глазами.

Еще через полминуты откройте глаза и посмотрите на ладонь. Повторите этот цикл пять-шесть раз, с каждой новой визуализацией стараясь добавить четкости вашему образу.

Душа не может думать без мысленного образа.

АРИСТОТЕЛЬ, философ IV века до н.э.

Упражнение 10. Вспомните вчерашний ужин

Потратьте несколько минут на визуализацию этой сцены. Представьте людей, которые были с вами, окружающую обстановку, сервировку стола, вкус пищи и звуки, которые вы слышали. Прежде чем продолжить чтение, дайте созданному вами образу окрепнуть, фрагмент за фрагментом. Теперь ответьте на следующие вопросы.

• Созданный вами образ четкий или расплывчатый?

• Яркость образа сильнее или слабее, чем у оригинальной сцены?

• Все ли детали сцены прорисованы с одинаковой четкостью или же какие-то детали выделяются яснее других?

• Изображение цветное или черно-белое?

• Если изображение цветное, насколько верна цветопередача?

• Можете ли вы сформировать единый зрительный образ всей гостиной комнаты?

• Можете ли вы удерживать устойчивый образ вашей тарелки? Если да, не становится ли изображение ярче?

• Можете ли вы одновременно удерживать перед мысленным взором свою тарелку, свои руки, держащие нож и вилку, и лицо сидящего напротив человека?

• Способны ли вы почувствовать консистенцию пищи?

• Способны ли вы представить, во что одеты сидящие вокруг вас люди?

Как вам удалось справиться с этим упражнением? Если вы не отличаетесь от большинства людей, то, вероятно, заметили, что какие-то фрагменты в созданном вами образе яркие и насыщенные, а другие менее четкие.

Когда вам нужно сформировать четкий образ, вспомните ключевые элементы, полученные в результате вашего анализа, – пропорции и взаиморасположение составных элементов. Позвольте образу появиться перед вами. Если у вас нет опыта визуализации, то не исключено, что поначалу вам будет трудно, но если вы проявите настойчивость, то со временем образы станут более яркими и устойчивыми.

Какие объекты можно использовать для практики визуализации? Все, что способно пробудить ваш интерес. Поскольку визуализация повседневных объектов заставит вас уделять больше внимания окружающему миру, вы будете острее чувствовать происходящее вокруг и глубже ощущать реальность.

Практикуя визуализацию, вы, возможно, обнаружите, что порою образы появляются медленно, складываясь в единую картину, словно части головоломки, фрагмент за фрагментом. В другой раз живые и красочные образы возникают перед вами спонтанно, сразу целиком, давая представление о том, насколько четкими бывают мысленные картины у людей, наделенных эйдетическим воображением. Практика формирования ясных и точных мысленных образов скорее, чем что-либо еще, научит вас по-настоящему видеть.

СОВЕТ: выделяйте время на визуализацию.

Упражнение 11. Одного взгляда для вас достаточно

Следующий набор упражнений предназначен для улучшения живости и управляемости мысленных образов.

• Реальные вещи

Мысленно представьте каждый из перечисленных ниже объектов. Если образ будет не таким четким, как вам бы хотелось, не пытайтесь вызвать его силой. Вместо этого сосредоточьтесь на идее видения образов. Что бы вы ни пытались себе представить, все имеет форму, текстуру, цвет и размер. Сначала сфокусируйтесь на форме и постепенно заполняйте ее деталями. Подождите, пока образ станет четким и устойчивым.

• Не совсем реальные вещи

Какая разница между визуализацией хорошо знакомых объектов и того, что вы никогда не видели? Представьте себе следующие воображаемые объекты:

• Рисование по четвертям

Смотрите прямо перед собой, подмечая все, что находится на периферии зрения, так, чтобы ваш взгляд охватывал полную полусферу, то есть вертикально разрезанный шар. Закройте глаза и попытайтесь восстановить изображение. Мысленно разделите поле зрения на четыре части. Выберите одну четверть и проанализируйте все, что в нее попадает, затем нарисуйте в уме эту четверть. Повторите то же самое для каждой четверти.

• Пять мысленных картин

Представьте пять голубых объектов (голубика, небо, обложка книги, ...)

Сделайте то же самое для других цветов, таких как красный, желтый, зеленый и пурпурный.

Представьте пять объектов, начинающихся на букву «а» (артишок, апельсин, ...)

Сделайте то же самое для остальных букв алфавита.

Представьте пять объектов меньше вашего пальца (кончик карандаша, горошина, клетка крови, ...)

Представьте пять объектов больше автобуса (голубой кит, поезд, ...)

Представьте пять объектов, которые можно найти под землей (корни, черви, ...)

Представьте пять объектов, которые делают вас счастливыми (серфинг, мороженое, ...)

• Последовательный образ

Если вы закроете глаза после того, как пристально смотрели на какой-то предмет, то в течение нескольких секунд будете видеть перед собой его последующий образ. Попробуйте использовать этот последующий образ в визуализации предмета. Например, посмотрите на карандаш, закройте глаза и рассматривайте последующий образ. Когда образ потеряет четкость, откройте глаза, посмотрите на карандаш, закройте глаза и снова рассматривайте мысленный образ. Повторяйте это в удобном для вас ритме, пока перед вами не возникнет четкий воображаемый образ хотя бы на несколько мгновений. Затем попробуйте создавать знакомый образ карандаша усилием воли.

• Периферийное мысленное зрение

Представьте прямо перед собой карандаш. Теперь заставьте созданный образ медленно двигаться по кругу так, чтобы он сначала оказался слева от вас, затем позади вас, затем справа от вас и, наконец, снова перед вами. По мере того как карандаш перемещается, представьте себе, что вы смотрите на него, используя периферийное зрение.

• Визуализация людей

Представьте себе всех людей, с которыми вы сегодня разговаривали. Как они выглядят? Какого цвета их волосы и глаза? Сколько им лет и какого они роста? Что на них было надето? Можете ли вы представить их манеры и привычки? Попробуйте представить людей, которых вы видели вчера; в прошлые выходные; во время последнего отпуска, в ваш прошлый день рождения.

• У каждого свой вкус

Представьте себе бабочку, подробно в каждой детали, с тонким узором на золотистых крылышках, длинными пушистыми усиками, но пусть для вас она будет уродлива, а не прекрасна.

• Геометрические фигуры

Всем известно, что занятие математикой требует хорошего воображения. Попробуйте представить предложенные ниже трехмерные фигуры. Попытайтесь не просто сформировать образ, но увидеть также внутреннюю структуру фигуры и связи между плоскими гранями. Мысленно вращайте фигуры, рассматривая их со всех сторон, в том числе и внутри. Постарайтесь почувствовать их объем.

сфера, куб, призма,

тетраэдр (пирамида с тремя гранями), пирамида, додекаэдр (двенадцатигранник),

октаэдр (восьмигранник), икосаэдр (двадцатигранник).

• Чувства, всего лишь чувства

Представьте себе положительную эмоцию. Мысленно вызовите в себе чувство удивления, не пытаясь найти в памяти определенный объект. Попробуйте почувствовать желание, не желая чего-либо конкретного. Насколько реалистично вы можете представить себе следующие эмоции: надежда, веселье, любовь, гнев, апатия.

• Мысленное присутствие

Сформируйте образ присутствия вашей матери, не видя ее при этом. Точно так же вызовите мысленный образ близкого соседства большой горы, не представляя внешнего вида гор.

• Гигантское тело

Мысленно нарисуйте гигантское человеческое тело. Представьте, будто вы летаете вокруг этого тела, глядя на него с различных точек зрения и с различного расстояния. Пусть тело будет настолько большим, что вы можете свободно проникнуть через ноздри, рот, другие отверстия и исследовать тело изнутри. Увеличьте тело до таких размеров, чтобы вы могли летать над ландшафтами, сложенными из клеток, и даже рассматривать компоненты отдельных клеток.

• Цветовая фантазия

Представьте себе голубой цвет. Вы можете начать с визуализации конкретного объекта, например голубого автомобиля. Затем увеличьте автомобиль до таких размеров, чтобы он заполнил все ваше мысленное поле зрения. Окунитесь в цвет. Насколько ярким вы можете его сделать? Попробуйте вообразить другие цвета: пурпурный, желтый, красный, оранжевый и зеленый. Представьте себе цветовые переходы: из красного в голубой с промежуточными оттенками посредине. Закрасьте над собой все красным, слева голубым, справа зеленым.

• Настройка телевизора

Выберите какой-то определенный предмет, например черничный пирог, и попытайтесь мысленно сформировать его четкое изображение. Представьте, что вы можете настраивать ваш зрительный образ так же, как картинку на экране телевизора, вращая различные ручки регулировки.

• Образы идей

Представьте себе идею Красоты. Видите ли вы конкретное изображение чего-то красивого или же можете представить абстрактную идею Красоты без какого-либо визуального образа? Насколько мала или велика эта идея? Вот еще несколько абстрактных концепций для визуализации:

Слуховое воображение

• Мысленная музыка

Проиграйте в уме отрывки из следующих музыкальных произведений. Постарайтесь услышать мелодию, оркестровку и слова, если они есть.

Классическая музыка: какой-нибудь любимый композитор.

Рок-музыка: то, что вы предпочтете сами.

Поп-музыка: последние хиты.

Музыка из кинофильмов: по вашему желанию.

• Внутренние звуки

Сформируйте образ каждого из перечисленного ниже звуков: пять звуков природы (дождь, ветер, шум водопада)

пять звуков автомобиля (хлопанье двери, скрип сиденья, звук стартера)

пять голосов животных (собачий лай, рев слона)

пять голосов насекомых (жужжание мухи, комариный писк, стрекотание кузнечика)

пять механических звуков (гудение холодильника, шум пылесоса)

пять человеческих звуков (пение, сопение, икота, кашель)

• Абстрактные звуки

Способны ли вы мысленно услышать, как могут звучать: яркие звуки, чистые звуки, приглушенные звуки, страшные звуки, веселые звуки, золотые звуки, мягкие звуки, горькие звуки, резкие звуки, гулкие звуки, звонкие звуки, раскатистые звуки.

• Мысленная звукозапись

Щелкните пальцами и внимательно прислушайтесь к звуку. Через мгновение воспроизведите этот звук в уме. Повторите то же самое несколько раз, чтобы научиться воспроизводить щелчок произвольно. Затем начните менять характеристики звука и мысленно перемещать его источник. Добейтесь, чтобы звук доносился до вас сверху, слева, справа. Сделайте щелчок громче, затем мягче. Представьте, что вы находитесь в маленькой комнатке, а потом в большом зале. Попробуйте воспроизвести точно так же более сложные звуки, например голоса.

Тактильное воображение

• Внутренние ощущения

Расслабьтесь в своем любимом кресле и представьте себе, что вы моете руки. Воспроизводите шаг за шагом каждое движение, до мельчайших нюансов. Почувствуйте пену на руках, услышьте звук бегущей из крана воды, запах мыла, вообразите маленькие пузырьки. Затем сходите, вымойте руки и сравните реальные ощущения с теми, что вы в себе вызвали.

• Другие внутренние ощущения

С такой же тщательностью, что и в предыдущем упражнении, представьте себе, что вы принимаете душ, одеваетесь, убираете постель, ищете утром на работу, разговариваете с вашим лучшим другом, едете на автобусе или в вагоне метро, делаете в магазине свои обычные покупки, готовите ужин, моете посуду, ложитесь спать.

• Вызовите в себе ощущения, связанные со следующими видами деятельности:

пять видов спорта (теннис, бейсбол)

пять занятий, связанных с музыкой (прослушивание записи, игра на гитаре)

пять занятий по хозяйству (приготовление завтрака, уборка постели)

пять занятий, связанных с работой (составление хозяйственной заявки, деловое совещание)

пять занятий на кухне (мытье сковороды, чистка картофеля)

• Чувство прикосновения

Попробуйте почувствовать поверхность следующих объектов: пять сортов ткани (шелк, хлопок, вискоза)

пять строительных материалов (бетон, дерево, черепица)

пять растений (дуб, розовые лепестки, ива)

пять предметов в машине (рулевое колесо, ремни безопасности, автомагнитола)

Вкус

• Попробуйте почувствовать вкус следующих продуктов:

пять сортов мяса (свинина, говядина, курятина)

пять овощей (картофель, цветная капуста)

пять фруктов (банан, апельсин, виноград)

пять сортов сыра (плавленый, голландский, швейцарский)

пять ваших любимых блюд (жареная курица, борщ, картофельная запеканка)

Старайтесь почувствовать вкус, не вызывая зрительного образа самого продукта.

• Наложенные вкусы

Почувствуйте пять основных вкусов, к которым чувствительно ваше небо: сладкий, кислый, горький, соленый. Смешайте их вместе. Какой получится вкус, если смешать сладкое и кислое? Горькое и соленое? Сладкое, кислое и горькое?

• Почувствуйте вкус следующих смешанных вместе продуктов:

соленые огурцы с мороженым

спагетти с вареной картошкой

сливочный сыр на белом хлебе

салат с овсяной кашей

рисовый пудинг с яблоками

молоко с апельсиновым соком

Запах

• Попробуйте почувствовать запах следующих объектов:

пять сортов мяса (свинина, говядина, курятина)

пять овощей (картофель, цветная капуста)

пять фруктов (банан, апельсин, клубника)

пять сортов сыра (колбасный, брынза, швейцарский)

пять ваших любимых блюд (жареная курица, борщ, картофельное пюре)

пять запахов, связанных с двигателями (бензин, масло)

пять запахов, связанных с природой (океан, хвойный лес)

пять запахов, связанных с различной погодой (дождь, туман)

Старайтесь почувствовать запах, не вызывая зрительного образа самого объекта.

Домашнее упражнение 12. Использование воображения в работе

Воображение значительно важнее, чем знание.

АЛЬБЕРТ ЭЙНШТЕЙН, физик

Умение направлять свое воображение может во многих отношениях улучшить вашу продуктивность. Картины, которые возникают у нас в уме, воздействуют на наш интеллект, наше тело и наши чувства – на все наше существо.

Воздействие зрительного образа настолько сильное, что существует прямая связь между нашими мысленными образами и нашими чувствами. Наши эмоции отвечают на возникающие в уме картины так, словно воображаемый объект на самом деле находится перед нами. В результате зрительные образы, которые мы видим в уме на протяжении всего дня тесно связаны с нашим общим мировоззрением. На самом деле мысленные образы являются основой нашего личного опыта – они создают наш внутренний мир.

Чтобы продемонстрировать себе силу мысленных образов, попробуйте выполнить следующее упражнение:

Эмоциональная гибкость

Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и представьте себе предмет, вызывающий у вас нейтральные ассоциации, например стул.

Когда у вас сформируется устойчивый образ, поместите стул в комическую ситуацию.

Вообразите его в какой-нибудь гротескной сцене из известной кинокомедии.

Не ограничивайте свою фантазию. Вы одни, и поэтому нет никакой необходимости подвергать цензуре свои мысленные образы.

Делайте это, пока не почувствуете себя в веселом, приподнятом настроении.

Теперь поместите тот же предмет в трагическую ситуацию.

Переместите его в центр душераздирающего сценария. Приготовьтесь себя расстроить.

После того как вы почувствуете себя в глубокой депрессии, вернитесь к первому сценарию и представляйте себе комическую ситуацию, пока вновь не взбодритесь.

Переключайтесь между сценариями.

Обратите внимание на связь между вашими мысленными образами и вашими чувствами.

Мысленные фильмы

Мы те, кем себя воображаем.

КУРТ ВОННЕГУТ, писатель

Практически в любое мгновение у всех нас в голове проходит непрерывный поток образов, звуков, ощущений. Этот поток образов создает серии ментальных «фильмов» – триллеров, комедий, любовных историй, – порой укомплектованных титрами и коммерческой рекламой. Поскольку между мысленными образами и чувствами существует неразрывная связь, негативные образы воздействуют на наше настроение и отвлекают наше внимание. Однако контролируемая визуализация способна изменять эти образы, таким образом улучшая наше настроение.

Вот несколько способов использования в жизни ваших навыков визуализации.

• ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ: сформируйте мысленный образ себя самого, делающего то, что вы должны или хотите сделать. Вы можете представить себя шагающим в новых туфлях или пальто, или исполняющим обязанности в роскошном офисе на новой работе, или сидящим за столиком с любимым объектом в вашем ближайшем ресторане. В этой визуализации важны три вещи: во-первых, заполняйте сцену деталями, используя все ваши основные чувства; во-вторых, представляйте себе, как вы испытываете истинное удовольствие от выбранного сценария; и, в-третьих, привязывайте сцену к конкретной дате. Сосредотачивая ваше внимание на поставленной цели, подобная визуализация поможет повысить вашу мотивацию. Начните с маленьких, легко достижимых целей, а затем перейдите к более объемным и значительным целям.

• ПУБЛИЧНОЕ ВЫСТУПЛЕНИЕ: если вы готовитесь выступить перед людьми – провести коммерческую презентацию, произнести речь или пройти собеседование, – мысленно нарисуйте для себя сразу несколько возможных сценариев. Начните с идеального исхода. Представьте, что вы выступили просто превосходно, и все прошло именно так, как вам хотелось. Затем вообразите, в целом, успешный исход, когда события разворачиваются почти идеально, но все-таки присутствуют отдельные шероховатости. Затем представьте себе наихудшее развитие ситуации, когда в ходе своего выступления вы запинаетесь на каждом слове. В процессе воспроизведения этих сценариев вы подготовите себя к вероятным неудачам и проблемам. Затем, после того как вы проработаете все возможные ситуации, сосредоточьте свое внимание на идеальном сценарии. Позвольте себе «выступить» с блеском.

• РЕЛАКСАЦИЯ И СНЯТИЕ СТРЕССОВ: потратьте некоторое время на то, чтобы вызвать в себе приятные воспоминания. Расслабьтесь как можно глубже и позвольте воспоминаниям свободно протекать через ваш мозг. Легко коснитесь памятных сердцу картин: зеленые долины, близкие друзья, фрагменты из раннего детства, ваша старая комната, ваш первый друг, дорога до школы в солнечный или дождливый день, а затем, отдохнувшим и освеженным, вернитесь к действительности.

• ВНУТРЕННИЙ МАССАЖ: сформируйте зрительный образ грифельной доски. Представьте, как в левом верхнем углу медленно, буква за буквой, появляется ваше имя. Пусть затем в правом верхнем углу так же медленно, друг за другом, появятся буквы, составляющие слово «расслабься». Сделайте паузу и посмотрите на слова. Перейдите на новую строку и следите за тем, как эти же слова снова появляются на доске.

• УСПОКОЕНИЕ ЭМОЦИЙ: Чтобы помочь себе избавиться от внутреннего возбуждения, связанного с проблемной ситуацией, сосредоточьтесь на позитивном. Например, если вы сердитесь на вашего начальника, представьте себе, как ваш начальник делает нечто такое, что вам нравится. Вспомните моменты, когда его действия вызывали ваше одобрение. Затем, когда вы уже начали испытывать положительные эмоции к вашему начальнику и стали думать, что он не так уж и плох, нарисуйте ситуацию, которая заставит вас рассердиться, но в свете положительных эмоций. Будьте готовы принять вашего начальника таким, какой он есть. Хотя вы можете и не одобрять всех его поступков, не надо пытаться его изменить или желать ему зла. Используйте этот прием и в домашних ссорах.

Советы по развитию воображения

Мысленные образы привносят свежесть и живость в строгий мир абстракций. Возьмите за привычку исследовать широкие просторы и живописные пейзажи, существующие в вашем уме.

СОВЕТ 1. Тренируйте ваше воображение, чтобы оно стало более отзывчивым. Старайтесь делать в уме устойчивые «копии» всего, что вы видите, слышите, пробуете и ощущаете.

СОВЕТ 2. Старайтесь сделать ваши внутренние чувства более живыми. Откажитесь от тусклых образов и приучайте свой мозг к цветным, причудливым и неожиданным картинам. Стремитесь сделать свой внутренний мир таким широким, как вы хотите.

СОВЕТ 3. Обращайте внимание на повседневные зрительные образы, возникающие в вашем мозгу. Отмечайте, какие из них портят вам настроение, а какие, наоборот, вас вдохновляют. Тренируйте способность сменить ваш ментальный «фильм», когда вы этого хотите.

Тот, кто обладает воображением без знаний, имеет крылья, но лишен ног.

ЖОЗЕФ ЖУБЕР, эссеист XVIII века

Упражнение 13. Вербальное (словесное) мышление. Упражнение со словами

Представьте себя персонажем романа. И пусть то, что происходит вокруг вас в настоящий момент, будет сценой из этого романа.

Потратьте несколько минут на то, чтобы описать в словах то, что сейчас происходит.

Словами ум живет и дух ликует.

АРИСТОФАН, драматург V века до н.э.

Упражнение 14. Озвучивание мыслей.

Прочтите про себя напечатанное ниже предложение. Произносите в уме слова так же, как скрипач выводит музыкальную фразу на скрипке. Внимательно прислушивайтесь к качеству внутренней музыки. Повторите фразу несколько раз, стараясь произнести ее как можно более чисто.

Насколько чисто звучали слова? Была ли мысль ясной и отчетливой? Почувствовали ли вы в течении мысли легкие паузы и маленькие шероховатости? Не произносили ли вы слова с излишней поспешностью из-за того, что другая часть вашего мозга хотела подумать о чем-то еще? Хорошо ли сформировалось каждое слово в вашем сознании? Не происходило ли наложение других мелодий – мыслей, оценивающих и комментирующих первую мысль.

Каждый музыкант знает, что музыкальные способности можно улучшить только практикой. Повторяя песню, пока она не зазвучит так, как нужно, играя гаммы снова и снова, сотрудничая с другими исполнителями и исследуя различные стили музыки – джаз, кантри, поп и классику, – музыканты оттачивают свое мастерство. Почему бы не применить те же самые принципы к вербальному мышлению?

Озвучивайте мысль с различной скоростью. Проиграйте мысль в своем обычном темпе, каким бы он ни был. Затем снова озвучьте слова, только чуть быстрее. Сделайте это снова, увеличив темп в два раза.

Выясните, как быстро вы можете про себя произнести мысль, без того чтобы слова налезали друг на друга. Можете ли вы уложиться в две секунды? В одну секунду? В одну пятую секунды. Теперь замедлите темп. Можете ли вы растянуть мысль на десять секунд? На тридцать секунд? На целую минуту?

Проигрывайте в уме фразу с различной громкостью. Произнесите слова громко. Проиграйте их с громкостью симфонического оркестра или взлетающего самолета. Теперь поверните ручку громкости в

другом направлении и повторите фразу более тихо. Проиграйте мысль настолько тихо, чтобы вы едва могли ее расслышать за фоновыми шумами вашего мозга.

Озвучьте слова и сфокусируйте внимание на их значении. Сосредоточьте внимание на смысле слов. Соедините слова вместе и постарайтесь понять суть идеи. Повторите мысль, выделяя каждое слово

в фразе поочередно. Например, озвучьте фразу следующим образом: «Я мыслю, значит, существую». Сделайте так для каждого слова.

Озвучивайте слова различными голосами. Воссоздайте слова в уме так, словно их произносит кто-то другой. Попробуйте голоса известных актеров, телеведущих, президента или вашего отца. Вложите

слова в уста человека, которого вы уважаете, которого не уважаете. Затем – того, кого вы любите и кого не любите.

Воспроизведите мысль в разных местах. Поместите мысль в центр вашего мозга. На лоб. На затылок. На грудь. В ноги. Слева от

себя. На два фута перед собой. В дальний конец комнаты. В окружающий вас воздух.

Представляйте слова в уме, не слыша их. Воспроизведите фразу так, словно она написана на грифельной доске. Попробуйте

сосредоточиться на содержащейся в ней мысли, не обращая внимания на слова.

Воспроизведите мысль, не прикладывая к этому усилий. Представьте себе, что фраза проплывает перед вами, словно облачко

дыма в неподвижном воздухе. Не управляйте ею, просто позвольте пролететь мимо.

Упражнение 15. Музыкальные фразы

Вот набор цитат и афоризмов для развития ваших вербальных мускулов. Выберите одну из них и уделите достаточно времени на то, чтобы постичь ее внутренний смысл. Воспроизводите мысль снова и снова, пока она не зазвучит у вас в уме ясно и отчетливо, с правильно расставленными ударениями.

Мудрому достаточно слова. – Плавт.

Для того, кто бодрствует, существует одна упорядоченная вселенная, общая для всех, в то время как во сне каждый человек бросает этот мир ради своего собственного. – Гераклит.

Слова нужны нам еще и для того, чтобы прятать наши мысли. – Вольтер.

Единственный способ избавиться от соблазна – поддаться ему. – Оскар Уайльд.

Ничего возникает из ничегонеделания. – Вильям Шекспир.

Самое непостижимое в этом мире то, что он постижим. – Альберт Эйнштейн.

Только эфемерное имеет непреходящую ценность. – Ионеско.

Нет ничего столь непостижимого, как мышление, если только не при полном отсутствии мыслей. – Самюэль Батлер.

Каждое решение, которое вы принимаете, – ошибочно. – Эдвард Далберг.

Слово «вода» нельзя выпить, а формула Н₂О не удержит на плаву корабль. – Алан Уаттс.

Это совершенно неважно, вот почему это так интересно. – Агата Кристи.

Когда вам говорят, что пора вырасти, имеют в виду, что нужно перестать расти. – Том Робблинс.

Требуется очень много времени на то, чтобы стать молодым. – Пабло Пикассо.

Настоящее – это единственная вещь, не имеющая конца; – Эрвин Шредингер.

Свобода воли – это способность с радостью делать то, что я должен сделать. – Карл Юнг.

Упражнение 16. Чтение – потребление письменных слов.

Читайте не для того, чтобы опровергать и спорить, не для того, чтобы верить и принимать на слово, не с тем, чтобы отдохнуть и развеяться, а чтобы все взвесить и осмыслить.

ФРЭНСИС БЭКОН, философ XVII века

По сути, существует два различных типа чтения: чтение для развлечения и чтение ради познания. Цель чтения для развлечения – погрузиться в другой мир, порой мир полностью вымышленный, чтобы убежать от повседневной действительности. Вы читаете, чтобы пробудить в себе эмоции, вызвать интерес, поднять настроение. Когда вы читаете ради познания, вы хотите узнать больше о мире идей и материи. Вы читаете, чтобы собрать информацию, взвесить ее, оценить и как следует обдумать интересующую вас тему.

Поскольку каждый вид чтения загружает различные группы ментальных «мышц», всегда важно знать, зачем вы читаете. Когда вы знаете, зачем вы читаете, вам будет легче решить, как вам читать.

Читая ради развлечения, максимально используйте свое воображение. Делайте паузы, чтобы во всех деталях представить себе место действия, внешность персонажей, их эмоции. Если сюжет содержит интригу, дайте разгуляться вашей фантазии и придумайте собственную развязку или даже три-четыре возможные развязки.

Чтение ради углубления познаний обычно требует более тщательной концентрации внимания. Если вы читаете, чтобы сформировать о чем-то твердое понятие, сначала четко определитесь относительно количества и качества вашего чтения. Устройтесь в тихом месте, где вам будет легче сосредоточиться. Нейтрализуйте все внешние помехи – радио или телевизор, – затем устройтесь в удобной, но не слишком комфортной, позе.

Быстро просмотрите материал и решите, до какого места вы собираетесь дочитать. Обращайте внимание на заголовки и подзаголовки. Внимательно следите за ключевыми местами, определяющими логическую структуру материала. Чтобы лучше запомнить материал, закрепляйте ключевые слова или предложения за каждым абзацем. Выписывайте ключевые слова или тезисы либо на полях, либо на отдельном листке бумаги. Эти ключевые слова должны суммировать основную идею каждого абзаца. Когда вы позднее прочитаете список ключевых слов, вы сможете быстро освежить свою память.

Кроме выделения ключевых идей, потратьте некоторое время на их оценку и взвешивание. Имеют ли поддержку основные положения? Какие доказательства ведут к заключениям? Ничего ли не упущено в подаче материала? Еще раз обдумайте тему, используя собственные термины и собственные логические заключения. Свои слова всегда легче запомнить, чем чужие.

Выработайте хороший стиль чтения. Не поддавайтесь желанию пропускать слова, смысл которых вам не совсем понятен. Незнакомые слова затрудняют ваше восприятие, поэтому не ленитесь залезть в словарь. Возможно, вы будете удивлены, когда обнаружите, что не знали точного значения слов, казавшихся вам знакомыми.

Избегайте внутреннего озвучивания текста. Если вы хотите читать быстро и лучше понимать прочитанное, не произносите слова в уме и не шевелите губами. Большинство специалистов по чтению утверждают, что для достижения максимальной эффективности вы должны переключить свой мозг на высшую передачу, сосредоточившись на идеях, образах и смысловом значении, а не на звуках слов.

Обратите внимание на то, как ваш взгляд перемещается по странице. Те люди, которые читают медленно, делают глазами маленькие, частые прыжки, захватывая лишь одно или два слова при каждой фиксации. Взгляд тех, кто читает быстро, перемещается реже и на большие интервалы, захватывая большее количество слов. В результате такие люди читают страницу скорее сверху вниз, чем вдоль строк.

Когда вы в следующий раз будете читать газету, попробуйте в качестве эксперимента захватывать взглядом большее количество слов. Не торопитесь, просто позвольте своим глазам расширить угол зрения.

Упражнение 17.Словесный поток

Я пишу, чтобы узнать, что я думаю.

НАДПИСЬ НА ЗАБОРЕ

Если чтение упражняет ваш ум, заставляя вас анализировать и синтезировать идеи, то письменные упражнения, в свою очередь, учат вас четко формулировать и излагать идеи. Писатель Габриэль Рико придумал интересный метод, который помогает думать, манипулируя словами, и назвал его кластеризацией. Этот метод основан на объединении слов в древовидную диаграмму.

Кластеризация позволяет вашим мыслям свободно перемещаться вокруг основной концепции. Поскольку структура диаграммы является полностью открытой, вы можете добавлять идеи в любое место. Точно так же, как растение развивается из семени во все стороны, древовидная структура дает возможность идеям укорениться, развиться и пустить побеги. В то время как присутствие центральной мысли удерживает ваши идеи в одном фокусе, расходящиеся ветви позволяют идеям свободно развиваться. Вы быстро записываете идеи, как только они приходят к вам в голову, слабосвязанные идеи отдельно, а близкие идеи объединяя в кластеры. Многие идеи, с виду независимые, все-таки имеют связь. Поскольку линии показывают такие связи, вы можете с одного взгляда определить относительную важность каждой идеи.

УПРАЖНЕНИЕ. Возьмите ручку и листок бумаги. В центре листа напишите слово «Свобода». Заключите слово в окружность, а затем фиксируйте все мысли, чувства и ассоциации, которые вызывает у вас идея свободы. Записывайте эти мысли в краткой форме внутри новой отдельной окружности. Соединяйте связанные идеи прямыми линиями. Позволяйте своим идеям ветвиться во всех направлениях. Записывайте их, как можно быстрее, пока вам в голову не пришли новые идеи.

Кластеризация может быть самоцелью – способом подумать о том, о чем вы хотите подумать, – но она также может быть и помощником в организации ваших мыслей – при планировании, при исследовании вариантов принятия решения, при составлении заметок или при изучении какого-то предмета. Кластеризация позволит вам менять направление хода мыслей быстро и легко.

Упражнение 18. Упражнения со словами

• Круг мышления

Сколько слов вы сможете найти в этом кольце из букв? Начните с любой буквы и продолжайте продвижение по часовой стрелке.

• Разговоры

Как гласит старое изречение: «Лучший разговор тот, в котором вы отвечаете идеям, а не словам. Завтра, разговаривая с кем-нибудь, мысленно повторяйте слова собеседника, прежде чем ответить ему. Почувствуйте, что вам на самом деле хотят сказать.

• Слова-шаблоны

Посмотрите, сколько осмысленных фраз вы сможете сложить из слов, первые буквы которых образуют слово «идея». Например, «Искуситель Дал Еве Яблоко». Выберите какую-нибудь тему, скажем, историю церкви, и стройте свои фразы вокруг нее. Вот еще несколько слов-шаблонов:

• Спонтанные высказывания

Как только вы услышите или прочитаете каждое из последующих слов, произнесите вслух четыре коротких предложения, связанных с этим словом. Это упражнение лучше выполнять в компании.

• Скажите это другими словами

Человек, наделенный даром речи, имеет в своем распоряжении богатый и разнообразный словарь, наряду со знанием, где и когда использовать слова. Желая передать тончайший смысловой оттенок, он всегда может подобрать наиболее подходящее слово. Сколько слов (синонимов) или словосочетаний, означающих примерно то же самое, что выделенные ниже слова, вы сможете подобрать?

Глупый: тупой, идиот, полоумный, недальновидный ...

Важный: весомый, значимый, основной, главный ...

Печальный: мрачный, хмурый, унылый, меланхоличный ...

Друг: товарищ, приятель, однокашник, компаньон ...

Пугливый: робкий, боязливый, трусливый, слабонервный ...

Веселый: смешной, забавный, комический ...

Красивый: привлекательный, симпатичный, обворожительный ...

Уверенный: спокойный, невозмутимый, хладнокровный ...

• Полный спектр

Проверьте вашу способность подбирать слова в алфавитном порядке, заполняя список из двадцативосьми тематически связанных слов, разумеется, исключив буквы: й, ъ, ь, щ или другие.

Профессии: архитектор, бухгалтер, верстальщик ...

Города: Амстердам, Брюссель, Вашингтон ...

Музыкальные инструменты: аккордеон, банджо, валторна ...

Животные: антилопа, бизон, волк ...

Пищевые продукты: артишок, банан, варенье ...

Составьте такие же списки из сферы ваших личных интересов, например названия растений, насекомых, названия популярных песен, городских улиц.

• Словотворчество

Окиньте взглядом комнату, в которой вы сейчас сидите, и выберите пять предметов. Придумайте для них новые, бессмысленные названия. Например, очки можно назвать «прицепки» или «блестелки». Пытайтесь подбирать звуки, соответствующие форме предмета.

• Придумайте значения для следующих бессмысленных слов:

• Описания

Как бы вы описали следующие вещи тому, кто с ними совершенно незнаком:

снег

растительное масло

как надевать пиджак

половые сношения

как выглядит ваше рабочее место

фуга Баха

куличики

футбол

• Описания

Опишите следующие фигуры тому, кто их не видел. Попросите этого человека нарисовать фигуры по вашему описанию.

• Сочините лимерик, используя следующие первые строки:

Котенок по имени Гав...

Девчонка с немаленьким весом...

Однажды, агент по рекламе...

Один сорванец из Мадраса...

• Чувство слова

Похоже, что у всего на свете существует свое истинное название. Испытайте вашу способность сочинять оригинальные названия, способные привлечь внимание публики. Придумайте пять названий для:

• Забавные ситуации

Придумайте шутку на следующие темы:

собака на военном параде

продавец косметики на кладбище

имя политического деятеля

рыбак с удочками в театре

• Намеренная неграмотность

Попробуйте на один час в день сознательно стать неграмотным. Если вы идете по городской улице, смотрите на вывески магазинов, названия фирм и рекламные плакаты. Не пытайтесь понять смысловое значение слов. Вместо этого обращайте внимание лишь на форму букв так, словно вы изучаете буквы иностранного алфавита. Это, по меньшей мере, позволит вам осознать, какое огромное количество слов нас окружает.

• Рот на замке

Проведите весь день в полном молчании. Если вы живете не один, заранее договоритесь о том, что никто из вас не будет пытаться начать разговор. Передавайте ваши сообщения языком жестов или на бумаге. Не включайте телевизора, не слушайте радио. На целый день избавьте себя от слов.

• Создание историй

Выберите наугад по одному слову из каждой колонки и используйте их, как стартовую концепцию для построения истории. Разработайте свой сценарий в уме или на бумаге.

• Скороговорки

Произнесите следующие скороговорки как можно быстрее:

Ловко лавируя в ларингологии, лекарь-ларинголог легко излечивал ларингиты.

На дворе трава, на траве дрова.

Рапортовал, да не дорапортовал, дорапортовал, да зарапортовался.

Свиристит свиристель свирелью.

Упражнение 19. Мысленный монолог

Каждый из нас выдающийся рассказчик, сочиняющий непрерывно, бессознательно... на фоне наших ощущений, наших чувств, наших мыслей, наших действий ... Человеку нужен такой монолог... для поддержания его индивидуальности, его самосознания. Если мы хотим узнать больше о человеке, мы просим его рассказать свою личную историю.

ОЛИВЕР САКС, невролог

Если вы не отличаетесь от большинства людей, то,вероятно, слышите почти непрерывный поток слов, протекающих через ваше сознание. Подобно радио, звучащему на заднем плане, эти слова окрашивают ваш внутренний мир. Совместно с ментальными «фильмами» мысленный монолог формирует вашу жизненную позицию. Если вы обзываете себя дураком, то и начинаете себя вести соответствующим образом. Если вы сожалеете о том, как неправильно вы действовали, то, значит, вы живете в прошлом.

Порою мысленный монолог становится неуправляемым. Когда вы взволнованы, словесный поток стремительно несется через ваш мозг, и, кажется, что вы не имеете над ним никакого контроля. В другой раз вы думаете, что полностью контролируете свои мысли, до тех пор, пока не попытаетесь заглушить слова. Тогда вы вдруг осознаете, что слушаете обрывки ваших старых мысленных монологов.

Чтобы понять, как вы думаете в словесной форме на протяжении всего дня, попробуйте использовать следующие идеи.

• Парламент: представьте себе, что слова, которые вы слышите в своем уме, исходят не от одного источника, а их произносят депутаты некоего парламента. Члены парламента могут представлять мнения ваших родителей, учителей, друзей или выражать мнения, прочитанные в газетах и журналах, услышанные по телевизору. В следующий раз, когда кто-то из парламентариев возьмет слово, поставьте тему на обсуждение. Дайте несколько минут на то, чтобы другие депутаты, пусть не такие настойчивые, тоже высказали свое мнение. Установите, кого представляют парламентарии и предоставьте возможность выступить им всем. Будьте готовы принимать во внимание сразу несколько точек зрения.

• Найдите время прислушаться: весьма полезно время от времени замедлять ход своих мыслей и прислушиваться к тому, что вы говорите самому себе. Один из способов это сделать – представить, что слова доносятся до вас из портативного радиоприемника. Это очень хороший способ, позволяющий слышать один голос на фоне другого. Отстранившись от внутреннего монолога, поместив его мысленно в какое-то определенное место, вы уменьшите вероятность того, что он вас увлечет и захватит. Помните, для того чтобы открыть дверь к глубинным уровням мышления, необходимо быть восприимчивым и расслабленным.

• Переименование: в нашем мысленном монологе мы склонны оценивать наш опыт – относить его к определенной категории. Предположим, вам предстоит выступить перед большой аудиторией и у вас вспотели ладони, желудок издает странные звуки, а на щеках выступил легкий румянец. Если вы скажете себе, что нервничаете, то, вероятно, начнете нервничать еще больше. Однако вы можете сказать себе, что испытываете естественный прилив энергии, вызванный серьезной ситуацией. Это позволит вам направить энергию в ваше выступление.

• Избавьтесь от мысленного бормотания: возможно, вы слышите в уме голос, повторяющий одни и те же негативные мысли. Этот голос может говорить, что вы глупы и что вы ничего не добьетесь. Повторите фразу высоким, визгливым тоном. Используйте те же самые слова, только измените их звучание. Или заглушите голос какой-нибудь привязчивой песенкой. Если вы торопитесь, и голос нервно повторяет: «Ты опаздываешь. Ты опаздываешь», замедлите голос до черепашьего шага и посмотрите, что произойдет. Если вы слышите в уме особенно беспокойный голос, попробуйте изменить его звуковые характеристики. Возьмите над голосом контроль, сделав его громче, тише, быстрее, медленнее, близким, затем отдаленным.

• Могущественные мантры: мантра – это слова или фраза, повторение которых приводят нас в определенное душевное состояние. Чтобы заставить мантру работать на себя, потратьте несколько минут на релаксацию, а затем начните произносить в уме слово, которое должно вызвать желаемое состояние. Например, произносите в уме слово «расслабься», и вы расслабитесь. Главное здесь – найти ритм, который позволит вам сконцентрироваться. Сделайте каждое слово законченной мыслью, отделенной моментом тишины. Слушайте тишину, возникающую у вас в голове, после того как вы произнесете слово.

Советы по развитию вербального мышления

Слова – это внешняя оболочка мыслей. Развивайте свой внутренний голос, чтобы он стал более разносторонним в выражении ваших мыслей, как для себя самого, так и для других.

СОВЕТ 1. Обращайте внимание на качество ваших мыслей. Развивайте свою мысленную выразительность, варьируя темп вашего мышления. Замедляйте ваши мысли. Ускоряйте их.

СОВЕТ 2. Находите всегда время для чтения. Чтение является прекрасным упражнением, развивающим живость воображения и способность сосредотачивать внимание.

СОВЕТ 3. Излагайте ваши мысли на бумаге. Письменное изложение поможет вам выработать и рассортировать различные точки зрения, сформировать и проверить мнения, исследовать свои чувства и поразмышлять о том, о чем надо подумать.

СОВЕТ 4. Обращайте внимание на то, что вы говорите самому себе. Слушайте свой мысленный монолог и старайтесь выяснить, какие сообщения, проходящие через ваш мозг на протяжении дня, влияют на вашу жизненную позицию. Какая ваша личная история?

Слово – не кристалл, застывший и прозрачный, а оболочка живой мысли, и оно может в широких пределах менять окраску и содержание в зависимости от обстоятельств, в которых его используют.

ОЛИВЕР УЭНДЕЛЛ ХОЛМС, юрист XIX века

Упражнение 20. Решение проблем на время. Внутренние испытания (зоны смерти).

Вы потерпели кораблекрушение и попали в плен к каннибалам.

Вам сунули в руки пару песочных часов. Одни часы отмеряют ровно четыре минуты. Другие – ровно семь. Вождь каннибалов приказал вам сказать ему, когда пройдет ровно девять минут.

Если вы справитесь с этой задачей, то получите свободу. А если не справитесь, вас следят на ужин. Вождь громко крикнул: «Начинай!» Каковы ваши действия?

Жить – значит иметь проблемы, решать проблемы – значит расти интеллектуально.

ДЖ П. ГУИЛДФОРД, психолог

Как бы вы решили проблему, если бы на самом деле потерпели кораблекрушение? Первым делом необходимо перевернуть и те и другие песочные часы. Теперь, когда песок начал сыпаться, у вас есть время на то, чтобы подумать. Что произойдет потом? Через четыре минуты закончится песок в первых часах, и вы сделаете естественную вещь: перевернете их снова. Через семь минут закончится песок во вторых часах. Переверните и их. Минутой позже, через восемь минут, песок в первых часах снова закончится. Поскольку вам нужно отмерить еще одну минуту, а на донышке вторых часов песка насыпалось за это время как раз на одну минуту, вы можете перевернуть эти вторые часы, не дожидаясь пока высыплется весь песок. Когда песок во вторых часах закончится, пройдет ровно девять минут. Как раз, сколько вам нужно.

Умение решать проблемы связано с развитием основного набора навыков, которые можно применить почти к любого вида проблемам – абстрактным проблемам, проблемам взаимоотношений, финансовым проблемам, проблемам на работе. К этим навыкам можно отнести следующее.

• Прямой подход. Когда вы сталкиваетесь с проблемой, что вы делаете? Движетесь ей навстречу или пытаетесь увильнуть в сторону? Удовлетворяетесь одним решением или пытаетесь найти несколько альтернативных решений? Вы пытаетесь проскочить мимо проблем или предпочитаете открыто им противостоять?

• Организация. Чтобы решить проблему, вам необходимо преобразовать всю имеющуюся информацию в понятную, легкодоступную форму, выделив ключевые факторы и важные взаимосвязи, отбросив весь лишний багаж. Вы должны четко определить проблему. Недаром Эйнштейн говорил: «Все нужно делать настолько просто, насколько это возможно, но не проще того».

• Манипуляция. Некоторые проблемы решаются четко определенной последовательностью отдельных шагов. Другие проблемы решаются экспериментальным путем, методом проб и ошибок. Есть и такие проблемы, решение которых дается лишь после долгих раздумий, и ответ приходит, как внезапное озарение. В любом случае вам приходится манипулировать информацией. Для этого вы можете перегруппировывать понятия, рассматривать примеры, мыслить обобщенно или прислушиваться к своей интуиции.

• Проверка. Как только вы нашли решение, необходимо проверить, насколько оно верное. Перепроверьте все исходные допущения и заново проследите логическую цепочку своих рассуждений. Спросите себя, нет ли другого пути, ведущего к решению.

Не существует универсальной формулы, гарантирующей решение проблем любого вида, поскольку каждый вид проблем требует использовать различный вид мышления. Следующий раздел содержит несколько классических задач. Не забывайте использовать четыре основных принципа в своих методах решения. Со временем в вас разовьется интуиция, которую вы сможете применять при решении многих других проблем.

Внутренняя организация

Если три дня назад был день, предшествующий понедельнику, то какой день недели будет послезавтра?

Прежде чем приступить к решению любой проблемы, необходимо выяснить, что конкретно вы хотите выяснить. Когда вы определитесь с целью поиска, у ваших мыслей также появится цель, а с ней и отправная точка.

В последующих головоломках начните с постановки цели, а затем заново, своими словами, сформулируйте задачу, чтобы упростить подход к ее решению.

• В зоопарке города Таллахасси сто голов и сто двадцать ног. Сколько зверей и сколько птиц содержится в зоопарке?

• Трем миссионерам и трем каннибалам нужно переправиться через реку в лодке, способной взять на борт лишь двух человек. Миссионеры должны соблюдать осторожность, не допуская, чтобы каннибалы получили численный перевес на каком-либо берегу. Как им всем переправиться через реку?

• В игре, называемой переверни или брось», трое человек подбрасывают монеты, и проигравший должен заплатить победителям сумму, в два раза превышающую их предыдущий выигрыш. После того как было сыграно три кона, каждый игрок проиграл по одному разу, а выигравшие удвоили наличные. Все в конце игры имели на руках по тридцать шесть долларов. С какой суммой каждый из них начинал игру?

• На отдаленном острове в Папуа Новая Гвинея живут пятьсот женщин. Шесть процентов из них носят одну серьгу. Из оставшихся девяноста четырех процентов половина женщин носят две серьги, а другая половина не носят ни одной. Сколько всего серег носят женщины, живущие на острове?

Стен и Олли зашли в ресторан. Стен заказал себе черный кофе, а Олли чашку молока. Чтобы сделать напитки себе по вкусу, Стен зачерпнул ложку молока у Олли и размешал в своей чашке. Олли, в свою очередь, зачерпнул ложку смеси Стена и размешал в своем молоке. Чего больше, молока в кофе, кофе в молоке или же пропорции одинаковы?

Упражнение 21. Графическое представление

Графическое представление проблемы в виде простого рисунка или диаграммы помогает зафиксировать проблему, и у вас появляется время спокойно над ней поработать. Опытные аналитики понимают важность рисованного образа проблемы. Вооружившись ручкой и бумагой, вы можете записать все, что вам известно о проблеме, и представить информацию в удобоваримой форме. Вот один пример.

Однажды утром, точно на восходе, монах начал восхождение на высокую гору. Монах шел по узкой тропе и много раз останавливался на своем пути. Ровно на закате он добрался до вершины. После ночи медитации, с восходом солнца, он начал обратное путешествие. Как и раньше, монах много раз останавливался, чтобы передохнуть, и достиг места назначения, у подножия горы, точно на закате. Докажите, что на ведущей к вершине тропе существует единственная точка, которую монах занимал в одно и то же время суток на прямом и обратном пути.

• У скульптора-модерниста есть десять статуй, которые нужно выставить в одном из залов вашей галереи. Скульптор настаивает на том, чтобы возле каждой из четырех стен стояло по три статуи. Как вы расставите скульптурные фигуры?

• Попробуйте нарисовать изображенные ниже фигуры одной линией, не отрывая ручки или карандаша от бумаги.

• Сможете ли вы свернуть квадратный листок бумаги, чтобы получить складки, образующие правильный шестиугольник? Вы не должны использовать карандаш или линейку. Шестиугольник может занимать любое место в пределах квадрата.

Упражнение 22. Поиск схем и закономерностей

Многие проблемы можно решить, найдя скрытую закономерность. Для того чтобы обнаружить такую закономерность, необходимо сделать шаг назад и взглянуть на проблему со стороны. Проверьте, сможете ли вы найти короткие пути решения следующих головоломок:

• Сколько треугольников вы сможете найти в этой фигуре?

• Семи мужчинам и двум мальчикам нужно переправиться через реку. Единственное каноэ настолько маленькое, что может за один раз перевезти либо одного мужчину, либо двух мальчиков. Сколько раз лодка должна пересечь реку, чтобы все переправились на другой берег?

• Мышь натренирована преодолевать лабиринт, следуя по маршруту, в котором каждый поворот приближает ее к сыру. Сколько возможных маршрутов в изображенном ниже лабиринте?

• Разместите числа от 1 до 19 в 19 окружностях так, чтобы сумма чисел в любых трех окружностях, расположенных на одной линии, была равна 30.

• Сколько всего существует способов прочитать слово РАДАР на этой диаграмме? Вы можете перемещаться в любом направлении, используя каждую букву, попадающуюся на пути.

Упражнение 23. Рассуждение

– Совсем наоборот, – подхватил Траляля. – Если бы это было так, это бы еще ничего, а если бы ничего, оно бы так и было, но так как это не так, так оно и не этак!

ЛЬЮИС КЭРРОЛЛ, математик и писатель

Башенным часам Биг-Бена требуется тридцать секунд на то, чтобы пробить шесть часов; сколько нужно времени на то, чтобы эти часы пробили двенадцать раз?

• Три банки для печенья ошибочно помечены этикетками «Овсяное», «Арахисовое» и «Арахисово-овсяное». Банки закрыты, и вы не можете заглянуть внутрь. Вы должны взять одно печенье из одной банки, а затем поменять этикетки, чтобы надписи соответствовали содержимому банок. Из какой банки вы возьмете печенье?

• Вы получили в подарок на день рождения пять одинаковых золотых цепочек. В каждой из цепочек четыре звена. Вы хотите сделать из них золотое ожерелье. Если раскрыть одно звено стоит пять центов, а запаять – семь, то какова минимальная сумма, в которую может обойтись изготовление одной замкнутой цепочки?

• Время полночь, и выключили электричество. В ящике вашего гардероба лежат двадцать два зеленых носка и тридцать пять красных. Сколько носков нужно достать из ящика, чтобы быть уверенным в том, что у вас в руках пара носков одного цвета?

• В Курдистане эквивалентом денег являются обрезки серебра разной длины. Один рабочий подрядился за пятнадцать дней отремонтировать дом и потребовал платить ему по одному дюйму серебра за каждый рабочий день. Хозяин дома, у которого был прут серебра длиной пятнадцать дюймов, придумал, как расплатиться с рабочим, разрезав свой прут лишь на четыре части. Как он это сделал?

• Ваш чудаковатый дядюшка Джек – коллекционер редких монет. У него есть двадцать четыре монеты, с виду совершенно одинаковые, но одна из них золотая, а остальные изготовлены из более легкого сплава. Он посадил вас перед рычажными весами и сказал, что вы сможете взять золотую монету себе, если сумеете ее найти. Вы можете использовать весы только три раза. Как вы найдете более тяжелую монету?

• Вы подошли к развилке на дороге в Типперэри и встретили двух человек. Вы знаете, что один из них всегда говорит правду, в то время как второй всегда лжет. Но вы не знаете, кто из них лжец, а кто правдолюб. Чтобы выбрать правильное направление, вы можете задать одному из этих людей только один вопрос. Каким должен быть этот вопрос?

Упражнение 24. Каковы ваши условия?

Соедините девять точек четырьмя прямыми линиями, не отрывая ручки или карандаша от бумаги. Дайте максимальное число вариантов за 5 минут.

Приступив к этой задаче, вы, вероятно, поставили несколько условий, тем самым резко ограничив диапазон возможных решений. Нарушьте условие, и вы сможете решить задачу без особых трудностей.

Если вы нарушите другие ограничения, то найдете новые решения.

• УСЛОВИЕ: Линии должны проходить через центр точек. Если вы проведете линии, которые лишь касаются точек, то сможете решить задачу в три росчерка.

• УСЛОВИЕ: Линии должны быть тонкими. Соедините точки одной жирной линией, и вы решите проблему.

• УСЛОВИЕ: Вы не можете складывать бумагу. Сложите бумагу так, чтобы точки частично совпали. В таком случае вам потребуется лишь одна линия.

• УСЛОВИЕ: Бумага должна быть плоской. Сверните бумагу кольцом и соедините точки спиральной линией.

• УСЛОВИЕ: Вы не можете резать бумагу. Разрежьте бумагу на девять фрагментов, так, чтобы на каждом фрагменте осталась одна точка. Проткните каждую точку кончиком карандаша, и все точки соединятся.

• УСЛОВИЕ: Линии не должны выходить за пределы бумаги. Если линию достаточно долго удлинять, она обогнет Землю и вернется с противоположной стороны. Единственная линия, огибающая нашу планету дважды, решит поставленную задачу.

Чтобы решить представленные ниже задачи, вам потребуется отказаться от некоторых общепринятых допущений.

• Сложите из шести спичек четыре равносторонних треугольника.

• Передвиньте одну, и только одну, спичку, чтобы получился квадрат.

• В одном монастыре есть две веревки из дорогого шелка. Некий вор, хороший акробат, задумал проникнуть в монастырь и отрезать от этих веревок кусок максимальной длины. Веревки свисают вертикально на расстоянии трех футов друг от друга и закреплены на потолке на шестидесятифутовой высоте. Вор знает, что если он спрыгнет или упадет с высоты более пятнадцати футов, он погибнет. Поскольку принести с собой лестницу нет возможности, он должен лазать по веревкам. Хорошенько поразмыслив, вор нашел способ, как ему украсть почти всю веревку. Сможете ли и вы его найти?

Упражнение 25. Разностороннее мышление

Один из моих любимых типов головоломок – это тот, ответ к которым приходит, как внезапная вспышка озарения. Мартин Гарднер, математик и страстный любитель головоломок, называл их головоломки класса «Ага!».

Попробуйте свои силы на этих прихотливых поворотах логики.

• Джейн остановила такси. С первых секунд поездки она так много болтала, что водителю это надоело, и он сказал, что, к сожалению, не может расслышать и слова, поскольку его слуховой аппарат сломался, а он от рождения глух, как пень. Джейн замолчала, но после того, как они приехали на место, она поняла, что таксист ее обманул. Как она об этом догадалась?

• Злой ростовщик пообещал одной молодой женщине простить ее долги, если она согласится на одну сделку. Она должна была сунуть руку в мешок, где лежало два камня, и вынуть один из них. Если камень окажется белым, долги будут прощены, а если черным, ей придется выйти замуж за ростовщика. Однако молодая женщина заметила, что ростовщик подложил в сумку два черных камня. Что она сделала?

• Фрэнк спал в каюте океанского лайнера. В полдень вода стояла в шести метрах ниже иллюминатора и поднималась со скоростью один метр в час. Если эта скорость удваивается каждый час, когда уровень воды достигнет иллюминатора?

• Две линии рельсового пути идут параллельно, за исключением короткого отрезка, где они ныряют в туннель. Туннель слишком узкий, чтобы пропустить сразу два поезда, поэтому на всем его протяжении два пути сливаются в один. Однажды, около полудня, один поезд вошел в туннель с южной стороны, а другой поезд с северной. Оба поезда шли на максимальной скорости во встречном направлении, но они не столкнулись. Почему?

• Был открыт новый вид бактерий, которые размножаются делением каждый час. Из одной пары по истечении часа получаются четыре бактерии. В девять утра в лабораторную чашку поместили восемь бактерий. Ровно в полночь чашка была полной. В какое время контейнер был полон на одну четверть?

• Мужчина поцеловал свою жену перед уходом на работу. Он захлопнул дверь квартиры, зашел в лифт, нажал кнопку первого этажа и тут же понял, что его жена умерла. Что произошло?

• Один моряк зашел в ресторан, сел за стол и заказал приготовить себе альбатроса. Когда ему подали блюдо, он попробовал кусочек, вышел из ресторана, достал пистолет и застрелился. Почему?

• Женщину арестовали за убийство. Ее предали суду, признали виновной и приговорили к смертной казни. Однако привести приговор в исполнение было невозможно. Почему?

• Женщина вошла в комнату и налила себе стакан воды. Выпив воду, она задержала дыхание на полминуты. Краем глаза она заметила в зеркале, что кто-то, с ножом в руке, подбирается к ней со спины и уже готов нанести удар. Она вскрикнула, мужчина опустил нож, и они оба рассмеялись. Что произошло?

Советы по методике решения проблем

Проблемы – это тренажеры для ума. Они позволяют испытать ваши навыки и заставляют поддерживать хорошую форму. Будьте готовы к испытаниям.

СОВЕТ 1. Прежде чем приступить к решению проблемы, убедитесь в том, что вы хорошо себе представляете ее суть. Спросите себя, какую форму примет решение.

СОВЕТ 2. Обработайте информацию, имеющуюся в вашем распоряжении. Попробуйте упростить проблему, изложив ее собственными словами. Разделите проблему на составные части.

СОВЕТ 3. Накапливайте и преобразовывайте информацию. Записывайте факты или представляйте их графически, сравнивайте проблему с другими проблемами, проверяйте свои исходные допущения и пытайтесь бросить взгляд в другом направлении. Короче говоря, пробираясь в темноте на ощупь, используйте интеллектуальный подход.

Простая формулировка проблемы зачастую важнее, чем ее решение. Чтобы задавать новые вопросы, видеть новые возможности, рассматривать старые проблемы под другим углом, требуется творческое воображение, отмечающее все реальные достижения в науке.

АЛЬБЕРТ ЭЙНШТЕЙН, физик

Упражнение 26. Логические головоломки

Философия дзэн-буддизма основана на логической непоследовательности, указывающей на ограниченность рационального мышления (так же, как и остальных типов мышления). Дзэн можно охарактеризовать как непередаваемое словами духовное учение, не имеющее догм, которое указывает на рассудочную сущность человека, заглядывает непосредственно в его природу и ведет к просветлению. Традиционно одним из обучающих упражнений философии дзэн является коан – нелогичная история, ставящая ученика в тупик и сталкивающая его лицом к лицу с другим уровнем реальности.

• Один человек шел по полю и повстречал голодного тигра. Человек подбежал к отвесному уступу, схватился за лиану и спустился ниже края обрыва, оказавшись вне пределов досягаемости свирепого хищника. Дрожа от страха, он посмотрел вниз и увидел там другого тигра, готового его съесть. Только лиана предлагала ему некоторую защиту. Тут две мышки, одна белая, другая черная, начали мало-помалу перегрызать лиану. Наблюдая за тем, как лиана становится все тоньше, человек заметил рядом с собой сочную землянику. Держась одной рукой за лиану, другой рукой он сорвал землянику и сунул ее в рот. Какая же она была сладкая!

• Два ученика, последователи дзэн, смотрели на флаг, развевающийся на ветру, и обсуждали, что происходит. «Этот флаг движется», – сказал один ученик. «Нет, ты ошибаешься, – заявил другой. – Это ветер движется». Учитель, слышавший их спор, приблизился к ученикам и сказал: «Вы оба заблуждаетесь. Это ваш ум движется».

Знаменитый учитель вошел в город, неся на плече холщовую сумку. Два ученика, желающие постичь дзэн, обратили внимание на простоту одеяния незнакомца. Они приблизились к нему, чтобы задать несколько вопросов. «В чем суть дзэн-буддизма?» – спросил один из них. Учитель немедленно бросил на землю свою сумку в безмолвном ответе. «Тогда в чем заключается практика дзэн?» – спросил второй ученик. Незнакомец тут же повесил на плечо сумку и продолжил свой путь.

Упражнение 27. Простое развлечение

Найдите путь от старта до финиша. Следуйте по направлению, которое указывает каждая стрелка, пока не доберетесь до следующей. Если вы встретились с двойной стрелкой, можете выбрать любое направление.

Упражнение 28. Замкнутый круг

В этой книге нет ошибок, за исключением данной фразы.

РЕДАКТОР

Писатель-фантаст Станислав Лем имеет исключительный талант придавать глубокий смысл очевидным вещам. Вот некоторые из его наблюдений:

• Порою, чтобы вас услышали, нужно замолчать.

• Выход обычно расположен там же, где и вход.

• На каждой вершине вы находитесь у края пропасти.

• Первое условие бессмертия – это смерть.

• Темные окна зачастую являются самым ясным доказательством.

• Порою колокол раскачивает звонаря.

• За каждым углом лежат новые направления.

• Момент осознания недостатка собственного таланта есть гениальное озарение.

• Знак вопроса – это уставший восклицательный знак.

• Любой запечатанный пустой конверт содержит секрет.

• Даже его невежество энциклопедично.

• Подумай, прежде чем думать!

Парадокс – это заявление, которое противоречит самому себе. Один из первых и, возможно, лучших примеров парадокса был записан древнегреческим философом Эвбулидом. В этом парадоксе критянин Эпиминид заявляет, что все критяне – лжецы. Если он говорит правду, то его слова лживы. Если он лжет, то его заявление истинно. Так кто же такой Эпиминид, лжец или ревнитель истины?

Другой древнегреческий философ Зенон Элейский является автором нескольких парадоксов о бесконечности. Наиболее известным примером является его парадокс о беге, построенный на делении пополам. Если заяц пробегает дистанцию в одну милю, то сначала он должен пробежать половину мили, затем половину от того, что осталось, или четверть мили, затем одну восьмую мили и так далее, до бесконечности. Таким образом, заяц должен пробежать бесконечную серию конечных отрезков. Поскольку у бесконечной серии, по определению, не может быть конца, то значит заяц никогда не доберется до конца дистанции в одну милю.

То, что Платон собирается сейчас сказать, – ложь. СОКРАТ

Сократ только что сказал правду. ЛАТОН

Парадокс Рассела

Философ Бертран Рассел прославился тем, что не любил парадоксы, и поэтому он потратил множество усилий, пытаясь их объяснить. По ходу дела он сформулировал парадокс, который теперь носит его имя. Парадокс звучит примерно так.

Класс – это набор объектов. Например, чайная ложка является членом класса ложек. Класс ложек сам по себе не ложка и, таким образом, не является членом самого себя. Класс всех классов – это тоже класс. Таким образом класс всех классов является членом самого себя. Класс ложек, в свою очередь, является членом класса, которые не члены самого себя. Значит, существует класс классов, которые не члены самого себя. Является ли класс классов, которые не члены самого себя, членом самого себя? Если он член самого себя, значит, класс определен неверно и он не член самого себя. А если он не член самого себя, то, значит, класс определен верно и он является членом самого себя. Каждое утверждение ведет к своему опровержению.

Домашние игры: Спрут

Математик Джон Конвей придумал увлекательную и достаточно простую игру, названную им «Спрут». Игровое поле представляет собой группу из шестнадцати точек, сгруппированных четыре на четыре. Два игрока делают ходы по очереди, соединяя любые две точки прямой или изогнутой линией. На этой линии появляется новая точка. Линии не должны пересекаться, и к одной точке можно присоединить не более трех линий. Цель игры заключается в том, чтобы сделать последний ход.

Игра порождает множество интересных, красивых узоров. В то время как одни люди рисуют короткие, прямые штрихи, другие предпочитают длинные, изогнутые линии. Одни делают ходы как можно дальше, другие играют накоротке. В результате игра в «Спрут» может быть как эстетическим развлечением, так и серьезной борьбой умов.

Го

Го – это древняя игра, появившаяся в Китае более четырех тысяч лет назад. Правила го достаточно просты. Игровое поле представляет собой сетку из девятнадцати горизонтальных и девятнадцати вертикальных линий, и два игрока поочередно выставляют камни на места пересечения линий. Цель игры – захватить как можно больше площади и камней соперника. Если группа белых камней полностью окружена черными камнями, белые камни считаются пленными и снимаются с доски.

Научиться играть в го просто, но стать мастером игры значительно сложнее. Чтобы добиться успехов в го, требуется мыслить зрительными образами. Мастера го при описании игровых позиций употребляют такие термины, как «живые группы», «мертвые группы», «инициатива», «дышащие пространства», «слабые» и «сильные» построения, линии «коммуникации» и «армии, совершающие рейды» по территории противника.

Го развивает многие типы мыслительных навыков, от визуальной стратегии на начальной стадии до логической тактики на срединной и финальной стадиях игры. В семнадцатом веке японские самураи играли в го, чтобы овладеть военным искусством. Сегодня эта игра по-прежнему популярна в Японии, Китае и Корее благодаря своему строгому эстетизму, а также и тому, что она учит умению жертвовать и идти на риск.

Советы по играм для ума

Интеллектуалы знают, что юмор поднимает дух и освежает ум. Возьмите за привычку время от времени исполнять роль шутника.

СОВЕТ 1. Время от времени смотрите на вещи в перевернутом ракурсе. Встаньте со стула, повернитесь, согнитесь и посмотрите между своими коленями. Это не только позволит вам увидеть вещи в новой перспективе, но и вызовет приток к мозгу свежей порции крови.

СОВЕТ 2. Ищите идеи, которые кажутся странными, необычными, шокирующими, абсурдными, глубокими и забавными. Храните их у себя в памяти и извлекайте на свет по мере надобности.

СОВЕТ 3. Если вы чувствуете, что испытываете сильное напряжение, если вы воспринимаете вещи слишком серьезно или ваши мысли зашли в тупик, сделайте перерыв.

Некоторые вещи настолько серьезны, что вам необходимо над ними посмеяться.

НИЛЬС БОР, физик

Упражнение 29. Возврат в прошлое - «Мышцы» для памяти

Потратьте некоторое время на вспоминание некоторых фактов. Делая это, обращайте внимание на качество ваших воспоминаний.

Насколько они ясные и живые? Как быстро они появляются?

Позвольте этим воспоминаниям полностью сформироваться в вашем мозгу.

Вспомните, когда вы в последний раз плавали. Вспомните имя вашего первого школьного учителя. Вспомните, о чем написано во второй главе этой книги. Вспомните, как называется столица Канады. Вспомните запах чеснока. Вспомните, почему небо голубое. Вспомните, что вы делали в свой двенадцатый день рождения. Вспомните время, когда ваша память хорошо вам служила. Вспомните квадратный корень шестнадцати. Вспомните, какую одежду вы носили вчера. Вспомните форму дубового листа. Вспомните свое самое раннее воспоминание. Вспомните, когда вы начали это упражнение.

Память – это сокровищница и страж всего сущего.

ЦИЦЕРОН, оратор I века до н. э.

Упражнение 30. Выясните, что для вас важно

Ожидать, что человек способен удержать в памяти абсолютно все, примерно то же самое, что думать, будто он способен носить в своем теле всю съеденную ранее пищу.

АРТУР ШОПЕНГАУЭР, философ

Если для нас лично что-то важно, мы естественным образом уделяем этому повышенное внимание. У нас появляется мотивация для запоминания.

Правда, мы не всегда способны решить заранее, что будет для нас важно и что именно следует запомнить. Но иногда мы можем сразу решить, какая информация потребуется нам в будущем. Вот три вопроса, которые помогут вам принять решение.

• СПРОСИТЕ СЕБЯ: «Что произойдет, если я это не запомню? Изменится ли от этого что-нибудь?» Если нет, то это и не стоит запоминать.

• СПРОСИТЕ СЕБЯ: «Как скоро мне потребуется эта информация?» Если она потребуется вам достаточно скоро, значит, ее важность высока.

• СПРОСИТЕ СЕБЯ: «Зависит ли что-нибудь еще от запоминания этой информации?» Реальная значимость любого предмета измеряется по его ценности относительно других предметов.

Решая, достоин ли тот или иной факт запоминания, вы определяете его важность. Если нечто, по вашему мнению, имеет реальное значение для вас и других людей, вы помещаете это в верхнюю часть списка. Придание информации высокого приоритета автоматически заставляет вас уделить ей особое внимание.

Чтобы поддерживать свою память в хорошей форме, полезно выработать в себе привычку обращать на все более пристальное внимание. Нельзя узнать заранее, какая именно зацепка поможет вызвать нужное воспоминание. Поначалу вам может потребоваться несколько секунд на то, чтобы сформировать свое впечатление. Позднее это будет происходить мгновенно.

Основная причина, по которой мы забываем услышанное, заключается в том, что мы не слушаем по-настоящему. Мы либо витаем в облаках, либо сосредотачиваемся на том, что хотим сказать сами. Быть хорошим слушателем – это значит фокусировать внимание на том, что говорит ваш собеседник. Помните пословицу: «Лучший разговор тот, в котором вы прислушиваетесь к смыслу, а не к словам».

СОВЕТ: если вы хотите кого-то запомнить, обратите на него пристальное внимание.

Зацепки

В 1968 году психолог Александр Лурия изучал необыкновенную память одного русского журналиста, которого он называет С. Используя воображение и ассоциации, С. мог без напряжения запоминать необычайно длинные последовательности чисел и слов. Например, чтобы закодировать список продовольственных покупок, он представлял себе, что идет по улице Горького и помещает каждый продукт в определенное место на улице. Он мог положить яйца под фонарный столб, пакет молока на бордюр фонтана, а полкило масла на дерево. Для того чтобы вспомнить список, он мысленно прогуливался по улице в обратном направлении, осматривая окрестности и называя продукты, которые попадались ему на глаза. Любопытно то, что он ошибался лишь в тех случаях, когда предметы лежали в «трудно различимых» местах, например, яйца на фоне белой стены или коробка конфет в тени здания.

Эту технику запоминания использовали еще древнегреческие ораторы. Сначала вы тщательно воспроизводите в памяти хорошо знакомое окружение. Затем вы «размещаете» предметы, которые хотите запомнить, в определенные места знакомого окружения. Попытайтесь сделать предметы большими и заметными. Чем необычнее выглядит картинка, тем лучше вы ее запомните.

Похожая методика может помочь вам запомнить список абстрактных идей. Предположим, вам предстоит произнести речь или провести презентацию. Переведите абстрактные идеи в визуальные образы осязаемых объектов. Планируя свою презентацию, составьте последовательность этих визуальных образов. Когда вам потребуется вызвать в памяти набор идей, вспомните объекты.

Упражнение 31. Упражнения для памяти

• Можете ли вы вспомнить...

О чем вы думали пять минут назад?

О чем вы думали час назад?

Что вы делали вчера в это же время?

Что вы ели на завтрак в последние три дня?

Что на вас было надето в последние выходные?

• Анализ памяти

Какие ваши самые ранние воспоминания?

Какие ваши наиболее живые воспоминания?

Какие ваши наиболее смутные воспоминания?

Что вы запоминаете лучше всего?

Что вы запоминаете хуже всего?

• Кратковременное внимание

Сядьте напротив другого человека, выберите наугад предложение из книги и прочитайте его про себя. Посмотрите в глаза своему напарнику и точно процитируйте предложение. Ваш напарник должен повторить предложение. Если он сделает ошибку, процитируйте предложение еще раз. Когда напарник повторит предложение правильно, перейдите к другому. Поначалу выбирайте короткие предложения и постепенно переходите к более длинным и сложным. Через некоторое время поменяйтесь ролями.

• Картина ужина

Когда вы в следующий раз будете ужинать в ресторане, мысленно сфотографируйте свое место за столом. Сделайте это, установив воображаемую связь между всеми предметами на столе. Например, тяжелая перечница падает в тарелку, которая слегка подскакивает, и вилка с ножом, лежавшие на тарелке, толкают массивный бокал с вином, а тот опрокидывает вазочку, и шесть цветов падают в стакан с водой, который, в свою очередь...

• Размышления

Вспомните нечто такое, что вы обещали себе никогда не забывать.

• Визуальная память

В течение минуты рассматривайте изображенные ниже фигуры, а затем попробуйте нарисовать их по памяти с максимальной точностью.

• Дневные воспоминания – со стороны

Когда вы вечером ляжете в постель, перед тем как погрузиться в сон, зрительно представьте все дневные события. Воспроизведите все, что с вами происходило, начиная с момента вашего пробуждения. Представьте себе, как выглядела бы ваша жизнь, если бы вас на протяжении дня повсюду сопровождала скрытая камера.

• Дневные воспоминания – изнутри

Прежде чем погрузиться в сон, вспомните все дневные события. Но на этот раз представляйте свою жизнь не как кино, снятое скрытой камерой, а воспроизводите в памяти то, что вы видели своими глазами.

• Дневные воспоминания – чувственное восприятие

Ложась в постель, вспомните все, что вы слышали на протяжении дня. Сделайте то же самое для запахов, вкусовых и тактильных ощущений, испытанных вами.

• Воспоминание воспоминаний

Потратьте несколько минут на изучение своих туфель. Делая это, помните о том, что вы создаете воспоминание. Через десять минут вызовите воспоминание о том, как вы рассматриваете туфли. Что вы чувствуете? Есть ли какие-нибудь отличия? Еще через пять минут снова вызовите свое воспоминание. Изменилось ли оно? Затем вспомните, как вы пять минут назад вспоминали себя, рассматривающего туфли.

• Памятка для развития воли

Выберите какое-нибудь простое действие, которое вы совершаете повседневно, – завязываете шнурки на туфлях, почесываете нос, вытягиваете ноги – и решите совершить это действие в какое-то определенное время в течение дня. К примеру, решите, что в 18:00 вы протрете свои очки. Что может вас заставить об этом забыть?

Упражнение 32. Мысли о прошлом – настоящем – будущем

Потратьте несколько минут на релаксацию и расслабьте свое внимание.

Успокойте дыхание, постарайтесь, чтобы оно стало ровным и глубоким.

Когда вы почувствуете себя освеженным, сосредоточьте внимание на своих мыслях.

Заметьте, что некоторые мысли обращены к прошлому, некоторые – к настоящему, на какие-то – к будущему.

В течение некоторого времени изучайте эту цепочку прошлое – настоящее – будущее.

Обратите внимание на то, как направление ваших мыслей, ощущение, будто вы смотрите назад и смотрите вперед, создает впечатление того, что вы «куда-то движетесь» и что вы перемещаетесь из прошлого в будущее.

В качестве эксперимента попробуйте изменить это впечатление. Выберите конкретную мысль, скажем, образ приближающегося события или картинку из прошлого, и поменяйте местами чувство направления.

Например, представьте, как, находясь в будущем, вы смотрите назад, в направлении настоящего, или, наоборот, попробуйте увидеть себя в прошлом, смотрящего вперед, на настоящее.

Как это упражнение повлияло на ваше восприятие настоящего?

Советы по развитию памяти

Наша память – это не только то, что мы помним, но также и то, что мы забываем. Поддерживайте свою память в хорошей форме за счет повышенной концентрации внимания.

СОВЕТ 1. Обращайте внимание только на то, что вы хотите запомнить. Не пытайтесь удержать в голове абсолютно все; выбирайте лишь то, что вам потребуется вспомнить, и не беспокойтесь обо всем остальном.

СОВЕТ 2. Обобщайте материал, который вы хотите запомнить. Заучивайте материал не по частям, а как единое целое. Фокусируйте внимание на смысле, а не на деталях.

СОВЕТ 3. Чтобы лучше запомнить материал, используйте различные зацепки. Создавайте зрительные образы, ассоциации, забавные фразы, преобразуйте ваши идеи в якобы жизненные истории. Это позволит информации прочнее закрепиться в долговременной памяти. Изобретайте собственные методики эффективного запоминания.

СОВЕТ 4. Периодически упражняйте свою память. Время от времени спрашивайте себя, что вам нужно вспомнить из прошлого. Какие уроки, выученные вчера, сегодня, вам потребуется вспомнить завтра?

То, что мы помним, можно изменить, то, что мы забыли, уже неизменно.

РИЧАРД ШЕЛТОН, писатель

Упражнение 32. Умственная гибкость - Анализ и синтез. Положения переключателя

Посмотрите на картинку внизу. Попробуйте понять, как простые формы образуют сложный узор.

Мысленные прыжки

Все люди видят те же самые вещи, но по-разному понимают их. Разум – это язык, который пробует и различает их.

ТОМАС ТРЕГЕРНИ, поэт XVII века.

Чтобы извлечь смысл из мешанины образов, звуков, запахов и вкусов, наполняющих нашу жизнь, мы постоянно используем два мысленных навыка – анализ и синтез. Анализ – это способность разделять большие идеи на маленькие. Вы изучаете целое, разделяя его на более мелкие составляющие компоненты. Синтез, противоположность анализа, представляет собой способность объединять маленькие фрагменты информации в общую картину. Вы группируете разрозненные куски информации и находите связи и скрытые мотивы, объясняющие целую картину.

Рассмотрите узор на соседней странице. Что нужно сделать для того, чтобы понять принцип его составления? Сначала разделите его на компоненты, сосредоточившись на каком-нибудь одном типе фигур – сначала на звездах, затем на треугольниках, затем на шестиугольниках и, наконец, на пятиугольниках. Обратите внимание на то, как каждый из этих типов фигур соединяется с другими. Выберите отдельный участок и проследите, как там образуются границы и очертания. Затем подумайте об общих правилах, по которым составлен узор. Попробуйте найти план, приводящий в порядок линии и фигуры. После того как вы это сделаете, спросите себя, сможете ли вы воспроизвести узор, не глядя на него.

Жизнь может быть необычайно сложной и запутанной. Чтобы придать ей смысл, мы делим вещи на категории. Мы мысленно раскладываем по полочкам наш жизненный опыт.

Упражнение 33. Мысленное расчленение

УПРАЖНЕНИЕ. Опишите свой внешний вид.

Чтобы описать свой внешний вид, вы должны мысленно разделить свое тело на части, а затем охарактеризовать каждую из этих частей. Вам придется начать с описания некоторых основных характеристик, таких, как сложение и пропорции вашего тела, а затем перейти к деталям, таким, как цвет

ваших волос, кожи и глаз, размер ноги, округлость лица, высота лба, форма носа, толщина губ, форма подбородка. Без упорядоченного подразделения ваше описание будет хаотическим скоплением несвязанных признаков.

Многие профессиональные навыки – оценка скота, наблюдение за птицами, сортировка алмазов, дегустация вин, и прочие – основаны на искусстве классификации. Образованный ум знает, на что обращать внимание, а что игнорировать. Соответственно, его объем (количество признаков и глубина их проработки и отражения) – несравнимо больше.

Проблемы возникают, когда мы начинаем проявлять лень в выборе категорий. У нас может появиться привычка с ходу делить вещи на то, что нам нравится, и то, что нам не нравится, полагаясь лишь на нашу первоначальную реакцию. Мы можем смотреть на вещи с единственной точки зрения. У нас могут развиться стойкие мнения и убеждения. Мы можем полностью увязнуть в собственных предубеждениях и забыть о том, что только наш ум порождает жизненный опыт. Изменяя состояние ума, мы ускоряем накопление опыта.

Хороший способ развить свои способности – это принять новые категории для своих наблюдений. Осмотрите комнату и выберите какой-нибудь предмет. Это может быть стул, ботинок или бумажник. Посмотрите на этот предмет и профильтруйте все, что вы видите через следующие пять категорий:

Происхождение

Материал

История

Текущее использование

Будущее

Попрактиковавшись некоторое время, вы обнаружите, что даже самые обыкновенные предметы могут стать удивительными. Выбранные вами категории направляют ваши наблюдения, а ваши наблюдения подталкивают к поиску новых категорий, через которые вы будете пропускать свои ощущения.

Упражнение 34. Поиск закономерностей

Узнать истину – значит выявить причины.

ФРЭНСИС БЭКОН, философ и ученый XVIII века

УПРАЖНЕНИЕ. Какая следующая буква в этой последовательности:

Важной частью нашего интеллекта является способность находить закономерности.

Чтобы решить за, дачу с последовательностью букв, вам необходимо найти, что их объединяет. Стоит взвесить различные варианты, и закономерность объявится сама.

УПРАЖНЕНИЕ. Посмотрите на изображенные ниже фигуры и спросите себя, какая из этих фигур принципиально отличается от остальных.

В каком смысле они все имеют общее качество, которое их объединяет и делает схожими?

Тенденция формулировать мнения и делать обобщения является также проявлением нашего желания упорядочить мир.

СОВЕТ: где находится правильный ответ, зависит от того, что вы ищете.

Упражнения для анализа

• Деление

Сколько способов разделить квадрат на четыре одинаковые части вы сможете найти? Попробуйте найти десять различных способов.

• Критик

Если бы вы были критиком, то какие бы критерии вы использовали при оценке новой музыкальной записи? Рассмотрите следующие возможные факторы: качество исполнения и аранжировки, эмоциональная насыщенность, лиричность, музыкальная изобретательность. Какими критериями вы бы руководствовались при оценке следующих вещей и культурных явлений:

• Избирательное внимание

В следующий раз, когда вы будете слушать симфонию, выберите какой-нибудь один инструмент и удерживайте на нем внимание на протяжении всего музыкального произведения.

Когда вы в следующий раз сядете ужинать, проанализируйте все, что вы едите. Разложите пищу на количество содержащихся в ней калорий. Попробуйте определить каждый компонент в еде по вкусу, консистенции, запаху и внешнему виду. Подумайте о происхождении пищи и о том, каким путем она попала к вам в тарелку.

Сколько способов анализа человеческого тела вы можете предложить? Рассмотрите такие аспекты, как функциональные системы организма, анатомия, уровни организации и развития.

• Категории

Придумайте максимально возможное количество категорий (критериев) для следующих предметов.

Пища: фрукты, мясо, белки, углеводы...

Науки: физика, палеонтология, псевдонаука ...

Музыка: рок, классика, музыкальные инструменты, маркетинг...

Закон: суд, адвокаты, полиция, вердикты...

• Последовательности

Другой аспект анализа состоит в разделении сложного комплексного плана на серии простых действий. Запишите шаги, которые вам нужно совершить, чтобы осуществить следующие планы. Записывайте и альтернативные варианты на тот случай, если что-то сложится не так, как вы планировали.

Купить и использовать домашний компьютер

Сделать состояние на торговле недвижимостью

Содержать и тренировать тюленя

Совершить путешествие в Мали

Научиться бегло говорить на фарси

Стать осветителем при рок-группе

Сделать пристройку к вашему дому

Сделать охотничий нож

Поменять проводку в вашем доме или квартире

Поставить в вашем доме новую ванну

Организовать кампанию по вакцинации в стране «третьего мира»

Основать газету

Оформить французский ресторан

• Составные части

Какая часть вашего тела твердая, жидкая, газообразная?

Какую часть дня вы проводите в одиночестве?

Какую часть своего времени вы тратите на еду, сон, отдых, работу, развлечения?

Какая часть дней в году ясная, облачная, дождливая?

Какую часть своих денег вы тратите на долговременные цели? На развлечения? На подарки?

Какую часть времени вы сидите нога на ногу?

Какую часть из всех книг, которые вы читаете, составляет беллетристика? Научные книги? Исторические? Драматические произведения?

Упражнение 35. Точки зрения

Чтобы проявлять большую гибкость в своих оценках, старайтесь рассматривать ситуации с различных точек зрения. Вообразите следующие сценарии и поставьте себя на место других людей.

• Ваш сын-подросток только что признался вам, что у него проблемы с наркотиками. Оцените ситуацию с точки зрения ребенка. Его родителей. Его лучшего друга. Его учителя. Его младшей сестры. Продавца наркотиков.

• Мать-одиночка, промышляющая магазинными кражами, чтобы как-то свести концы с концами, была поймана на попытке украсть бриллиантовое ожерелье. Оцените ситуацию с точки зрения этой женщины. Ее сына-школьника. Офицера полиции. Владельца магазина. Как бы изменилась ситуация, если бы женщина попалась на краже батона хлеба? Попытке вытащить из кармана бумажник?

• Профсоюз объявляет забастовку. Оцените ситуацию с точки зрения лидера профсоюза. Менеджера нижнего звена. Владельца компании. Рабочих-штрейкбрехеров, которые прорываются через линию пикета забастовщиков.

• Вы видите группу кришнаитов, поющих и танцующих на главной улице вашего города. Какие чувства вызывает у вас эта картина? Что может испытывать простой участник этого шествия? Как себя чувствует отец одного из кришнаитов? А что чувствует организатор?

• Вы увидели, как кто-то бросил на мостовую фантик от конфеты. Оцените ситуацию с точки зрения этого человека, уборщика улиц (если бы люди не мусорили, может быть, уборщик остался бы без работы?). Владельца кондитерского магазина. Производителя конфет.

• Вы видите, как пожилой человек пытается влезть в автобус. Взгляните на ситуацию глазами водителя автобуса. Пожилого человека. Спешащего молодого человека, который находится позади пожилого?

Упражнение 36. Интуитивные оценки

Другой особенностью анализа является способность угадывать физические характеристики различных предметов и процессов. В повседневных ситуациях поступающая к нам информация основана на оценках. Развивайте вашу способность делать обоснованные оценки. Попробуйте следующие примеры.

• Время

Сколько нужно времени на то, чтобы помыть посуду?

Сколько нужно времени на то, чтобы заполнить бензином бак вашего автомобиля?

Сколько нужно времени на то, чтобы прочитать эту книгу?

Сколько нужно времени на то, чтобы покрасить вашу гостиную?

Сколько нужно времени на то, чтобы принять душ?

Сколько нужно времени на то, чтобы, поднявшись утром с постели, собраться на работу и выйти из дома?

• Дистанция

Какое расстояние до вашего указательного пальца?

Какое расстояние от вас до ближайшей атомной электростанции?

Какое расстояние вы проходите за десять средних шагов?

Какое расстояние от вас до Индии?

• Вес

Сколько весит одна травинка?

Сколько яиц эквивалентны по весу одному автомобилю?

Сколько весит воздух, наполняющий комнату, в которой вы сейчас находитесь?

Сколько весит ваша голова? Ваша левая рука? Ваша нога?

Сколько воды вы потребляете за год? Сколько сахара? Соли?

• Размеры

Каковы размеры комнат в вашем доме или квартире?

Каковы размеры вашего кухонного стола, стульев, окон?

Каковы основные параметры – рост, вес, размеры костюма – вашей супруги или супруга. Выберите трех человек и оцените их размеры.

Какого размера клетка крови, атом углерода, солнце, цепочка ДНК? Компьютерный чип, вирус, динозавр, спиральная галактика?

Упражнение 37. Упражнения для синтеза

• Суть вещей

Обдумайте приведенные ниже заявления. Сначала примите их как истинные и приведите три обоснованных аргумента в пользу их правоты. Затем поменяйте свою оценку на противоположную и придумайте три аргумента, доказывающих недостаточную обоснованность этих заявлений.

По субботам убийства происходят чаще, чем в любой другой день недели.

Положение планет в момент рождения человека влияет на его судьбу.

Человек произошел от обезьяны.

Телевидение – это жевательная резинка для глаз.

При определенных условиях каждый человек способен потерять голову.

Есть мясо вредно.

Сдерживать негативные эмоции полезно для здоровья.

• Нестандартная реакция

Распространенная тенденция заведомо оценивать определенные события как хорошие или плохие заставляет нас реагировать на них предсказуемым образом. Попробуйте отказаться от некоторых распространенных шаблонов, сделав ход своих мыслей нетрадиционным.

У вас случился пожар. Найдите в этом пять положительных моментов.

Вы выиграли миллион долларов. Найдите в этом пять отрицательных моментов.

Вы не успели закончить к назначенному сроку важную работу. Что в этом может быть хорошего?

Вы выиграли право выступить по радио. Что в этом может быть плохого?

• Найдите следующую букву или цифру в последовательностях:

АБГДЕЖИК...

И30 И31 А31 С30 О31 Н30...

98 34 14 10...

3141592653...

ЙЦУКЕ...

• Поскольку синтез связан со сложением фрагментов информации, хорошим способом развития своих способностей в данной области будут упражнения на удержание в голове максимального количества данных. Попробуйте решить следующие задачи, установив связи между разрозненными фактами.

• Хьюи и Дьюи одного возраста. Хьюи старше, чем Льюи, который, в свою очередь, старше, чем Том. Дик старше, чем Том, но моложе Хьюи и Льюи. Дьюи моложе Гарри. В каком порядке следует возраст этих шести человек?

• Том будет в два раза старше Дика, когда Гарри достигнет нынешнего возраста Тома.

Кто из них старший?

Кто из них младший?

Кто находится в середине?

• Том, Дик и Гарри набрали одинаковое количество очков на Интеллектуальной олимпиаде. Чтобы выявить победителя, им завязали глаза и сказали, что на голову каждого из них наденут либо красную, либо белую шляпу. Если они увидят у кого-то на голове красную шляпу, то должны поднять руку. Когда повязки с глаз были сняты, все трое подняли руки. Через несколько мгновений Гарри встал и заявил: «У меня на голове красная шляпа». Как он об этом догадался?

• Если курица и полкурицы несут яйцо и пол-яйца за день и полдня, сколько нужно куриц и полкуриц, которые несутся лучше в полраза, чтобы снести десяток яиц и пол-яйца за неделю и полнедели?

• Альтернативные объяснения

Хороший способ поддерживать свой навык синтеза информации на высоком уровне – строить гипотезы относительно различных жизненных ситуаций. Например, вам никто не звонил в течение недели. Вы можете предположить, что вы никому не нужны, что ваши друзья заболели, что сейчас напряженное время года в вашей отрасли. Обдумайте следующие ситуации.

Кто-то в вашем офисе внезапно начал проявлять к вам повышенный интерес.

Сегодня утром за вашим окном царит необычайная тишина.

Сегодня утром ваши ноги онемели.

Вы чувствуете себя необычайно хорошо отдохнувшим после ночного сна.

Советы по методике анализа и синтеза

Способности к анализу и синтезу являются взаимодополняющими ментальными «мышцами». Анализ позволяет вам раскладывать вещи на составные части, а синтез собирает их вместе. Совместными усилиями они обеспечивают умственную продуктивность и точность мышления.

СОВЕТ 1. Отдавайте себе отчет в том, как вы «раскладываете по полочкам» свой опыт. Какие категории вы используете для того, чтобы упорядочить свои наблюдения?

СОВЕТ 2. Определите, какие вы используете закономерности для усвоения фактов внешнего мира. Практикуйте смену точек зрения. Ставьте себя на место других людей, чтобы посмотреть на вещи их глазами.

СОВЕТ 3. Используйте научный метод везде, где это возможно. Не оценивайте вещи по внешнему виду, а изучайте их внимательно, проверяйте идеи, будьте готовы изменить свое мнение, чтобы привести его в соответствие с полученными доказательствами.

Никакое количество экспериментов не докажет мою правоту, но чтобы доказать мою ошибку хватит и одного эксперимента.

АЛЬБЕРТ ЭЙНШТЕЙН, физик

Упражнение 39. Решения, решения, решения

• Предварительная разминка

Каким было одно из самых лучших решений, которое вы когда-либо принимали? Чем оно было хорошо? Как вы пришли к этому решению?

Каким было одно из самых худших решений, которое вы когда-либо принимали? Чем оно было плохо? Как вы пришли к этому решению?

Каким было одно из самых сложных решений, которое вы когда-либо принимали? В чем заключалась его сложность?

Каким было одно из самых необычных решений, которое вы когда-либо принимали?

Каким было одно из самых ранних решений, которое вы приняли, когда были ребенком?

• Практика постановки цели

Для каждого из перечисленных ниже видов деятельности четко сформулируйте свое намерение. Что должно быть конечным результатом ваших действий?

Покупка дома

Чтение журнала

Бег на милю

Выполнение всех упражнений в этой книге

Покупка лотерейных билетов

Диета

Сдерживание негативных эмоций

• Определение критериев

Придумайте самые важные критерии, которые помогут вам сделать оптимальный выбор в следующих видах деятельности. Чего вы хотите достичь, сохранить и избежать?

Выбор словаря или атласа

Покупка нового дивана

Выбор нового зимнего пальто

Выбор книги для чтения

Выбор карьеры

Вступление в брак

• Тщательное взвешивание

Возьмите лист бумаги и оцените по десятибалльной шкале важность следующих критериев для покупки дома: полная стоимость; ставка процента по закладной; местоположение; удаленность от школ и магазинов; уличный шум; налоги; размеры; компоновка кухни; количество и размеры ванных комнат; количество туалетов и кладовок; место для приема гостей; состояние водопровода, проводки и отопительной системы; возраст крыши; количество спален; состояние крыши; водостоков, окон и фундамента; вентиляция; место для парковки; размер двора.

• Как это сделать?

Решите, какие действия вам нужно совершить, чтобы осуществить следующие цели:

Собрать хоккейную команду из двадцати человек за четыре недели.

Научиться программировать на языке PASCAL к началу июня.

В следующем марте совершить путешествие в Кению.

Сделать ремонт в гостиной и столовой к Рождеству.

• Выбор и чувства

Существует одна популярная история об Альберте Эйнштейне. Когда требовалось сделать выбор между двумя альтернативными вариантами – выбор типа «то или это», – Эйнштейн брал монету, загадывал, какому из вариантов соответствует орел, а какому решка, и подбрасывал монету. Посмотрев, какой стороной упала монета, он сразу же спрашивал себя, какие чувства он испытывает. Если чувства были положительными, то он останавливался на выпавшем варианте. Если отрицательными, то он выбирал альтернативный вариант.

• Обдумайте следующие гипотетические ситуации:

Если бы вам пришлось умереть сегодня вечером, о каких словах, не сказанных кому-то, вы бы больше всего сожалели?

Если бы вам предложили миллион долларов с условием навсегда покинуть свою страну, как бы вы поступили?

Смогли бы вы убить корову, если бы вам было нечего есть?

Если бы вы точно знали, что через пять дней начнется ядерная война, что бы вы делали?

Захотели бы вы узнать точный момент своей смерти?

Было изобретено специальное устройство, которое может дать вам точный ответ на один-единственный вопрос. Вы можете спросить его о чем угодно из прошлого, настоящего или будущего. Какой вопрос вы бы задали?

Если бы вы могли прожить полные сутки в теле другого человека, кого бы вы выбрали и что бы вы делали?

Если бы вы могли на один день вселиться в тело животного, какое бы животное вы выбрали?

• Рискованное предприятие

В следующем году вы должны засеять одним сортом пшеницы всю свою землю. У вас есть на выбор три сорта семян. Существует одинаковая вероятность того, что в следующем году погодные условия будут хорошими, нормальными или плохими. Заранее предсказать, какая будет погода, невозможно. Прибыль и убытки при разных погодных условиях приведены в следующей таблице.

Какой сорт вы бы выбрали? Почему?

• Поиск новых вариантов

«Ицзин», также носящая название «Книга перемен», представляет собой собрание мудрых писаний, которые читают в Китае уже на протяжении нескольких тысяч лет. Когда вам предстоит принять сложное решение, попробуйте почитать «Ицзин», но не для развлечения, а для того чтобы придать своим мыслям новое направление.

• Составление рейтинга

Расположите семь изображенных ниже фигур в порядке предпочтения. Для этого выберите сначала фигуру, которая нравится вам больше всех, фигуру, которая нравится вам меньше всех, и мысленно отложите их в сторону. Затем из оставшихся пяти фигур снова выберите наиболее и наименее привлекательные для вас фигуры. Из оставшихся трех еще раз выберите фигуру, которая вам нравится, и фигуру, которая не нравится.

• Корень проблемы

Когда вы в следующий раз почувствуете депрессию, найдите время на то, чтобы пройти через формальный процесс принятия решений. Спросите себя, в чем может заключаться проблема. Сформулируйте свое намерение. Определите некоторые критерии. Выясните, что вам нужно сделать для того, чтобы почувствовать себя лучше.

Советы по методике принятия решений

Способность принимать хорошие решения может быть ключом к хорошей психической форме. Не жалейте времени на то, чтобы развить свой навык делать продуманный выбор. Это повысит согласованность ваших планов и эффективность ваших действий.

СОВЕТ 1. Обращайте большее внимание на свои решения. Отдавайте себе отчет в том, какие из ваших выборов продиктованы привычкой, а какие сделаны осознанно, после предварительного анализа.

СОВЕТ 2. Если вам требуется обдумать какое-то решение, задайте четкое направление своим мыслям. Чтобы попасть точно в цель, старайтесь мыслить четкими и простыми категориями. Помните о том, что плохо очерченная проблема может иметь бесконечное количество решений.

СОВЕТ 3. Определите критерии, в соответствии с которыми вы будете принимать свое решение. Разбейте предмет своего выбора на несколько составных компонентов или характеристик, которые вы будете использовать как базис для сравнения. Проведите разграничения между альтернативными вариантами.

СОВЕТ 4. Когда вы принимаете важное решение, советуйтесь со своими чувствами. Постарайтесь найти вариант, который не вызывает у вас внутренних сомнений. Старайтесь не упускать из виду свою конечную цель. Если вы приняли решение, не отступайтесь от него.

Цель жизни – это жить, имея цель.

РОБЕРТ БЕРНС, поэт XVIII века

Упражнение 40. Развитие творчества - Что лежит за первым правильным ответом

Лучший способ найти хорошую идею – это иметь большое количество идей.

ЛАЙНУС ПОЛИНГ, физик, лауреат Нобелевской премии

УПРАЖНЕНИЕ. Что это? Дайте максимальное число ответов за 5 минут.

Упражнение 41. Метафора и сравнение

Величайшее, чего можно достичь, это стать мастером метафоры.

АРИСТОТЕЛЬ, философ IV века до н.э.

УПРАЖНЕНИЕ. Обдумайте следующие сравнения и обоснуйте их правомерность.

• Творить – это все равно что печь пирог.

• Творить – это все равно что упасть в грязь.

• Творить – это все равно что заниматься любовью.

• Творить – это все равно что чинить протекающий кран.

• Творить – это все равно что точить топор.

Упражнение 42. Творческое недоразумение

Устройтесь в кресле поудобнее. Постарайтесь, чтобы ваши мысли затихли и успокоились, а внимание стало максимально восприимчивым.

На несколько мгновений задумайтесь о том, как сделать себя более привлекательным.

В течение пяти минут удерживайте в уме этот вопрос, но не старайтесь найти какое-либо решение.

Если вы начнете думать о возможных ответах, выкиньте эти мысли из головы. Возможно, вы углубитесь в направлении, предложенном промелькнувшей мыслью, но не поддавайтесь этому. Удерживайте вопрос, но не пытайтесь найти на него ответ обычным путем. Будьте тверды.

Настройтесь на чисто вопрошающее мысленное состояние.

Поначалу это может показаться вам трудным. Но, отбросив первые назойливые ответы и размышляя подобным непривычным способом, вы заставляете себя найти что-то по-настоящему новое.

Вы привлекаете те области своего мозга, которые при обычных условиях не задействованы.

Помните о том, что Природа не терпит пустоты.

Упражнения на импровизацию

• Вопросы для разминки

Какой была ваша последняя творческая или изобретательская идея?

Когда в последний раз вы реализовали свою творческую идею?

Какими были пять ваших самых творческих поступков? Перебирайте в памяти свое прошлое, вплоть до раннего детства.

Каким был ваш последний творческий риск? Что произошло? Каким был наихудший из возможных исходов? Каким был наилучший из возможных исходов?

• Гибкость мысли

Вам дали свечку, коробок спичек, упаковку канцелярских кнопок и поставили задачу прикрепить свечу к деревянной двери так, чтобы свеча могла нормально гореть, отбрасывая достаточно света для чтения. Когда вы будете думать, обратите внимание на то, откуда появляются ваши идеи.

Запишите все способы, которые вы сможете придумать, чтобы измерить высоту здания при помощи барометра.

У вас есть возможность получить должность начальника отдела творческих проектов в рекламной компании. В то утро, на которое назначено собеседование, вы планируете повесить изготовленный вами плакат так, чтобы его увидел президент компании по дороге на работу. Какую творческую идею вы отобразили бы на своем плакате? Как бы вы ее преподнесли, чтобы президент обязательно обратил на нее внимание?

Вы знаете, что на собеседовании вам предложат следующую задачу: как достать шарик для пинг-понга из узкого цилиндра, который одним концом прикреплен к полу? Обычное решение заключается в том, чтобы налить в цилиндр воду и дать шарику всплыть. Но, поскольку вы знаете о задаче заранее, у вас есть возможность захватить с собой некоторые дополнительные материалы. Что вы с собой возьмете и как вы это используете для того, чтобы достать шарик?

• Практическое творчество

Выберите какое-нибудь дело, которым вы занимаетесь регулярно – это может быть приготовление еды, проведение презентации, написание финансового отчета, – и придумайте способ, как применить к нему творческий подход.

• Сила метафоры

Заполните пробелы, завершите сравнения и метафоры. Вода для корабля все равно, что ... для бизнеса.

Цветы для радости все равно, что ... для гнева.

Водопроводный кран для ... все равно что ... для свободы.

Мой дом – это ... Моя работа – это ...

Моя супруга – это ... Беспокойство – это ...

Истина – это ... Любовь – это ...

Власть – это ... Идеалы – это ...

Мышление – это ... Успех – это ...

Счастье – это ... Жизнь – это ...

• Сила синтеза

• Интересный способ вызвать живое творческое состояние ума – представить, будто ваши органы чувств перемешались друг с другом и теперь вы можете видеть звуки, слышать цвета, обонять формы. Попробуйте вообразить следующие ощущения.

Какой запах у слова «участвовать»?

Какая на ощупь цифра «семь»?

Какой вкус у голубого цвета?

Как выглядит идея свободы?

Какая форма у среды?

Какой вкус у веселья?

• Как бы вы:

Придумали правила командной игры с двумя мячами.

Переделали человеческое тело.

Переделали человеческое лицо.

Спроектировали дом, в котором нет прямых стен.

• Повседневная творческая деятельность

Каждый день принимайте такое положение тела, которое вы никогда не принимали ранее.

Каждый день изобретайте новое слово и значение для него.

Каждый день пробуйте придумать новую мысль.

Каждый день выполняйте упражнения для умственного развития.

Попробуйте каждый день, в течение месяца, чистить зубы новым способом.

• Спонтанные иллюстрации

Возьмите ручку и бумагу. Не представляя себе заранее, что вы хотите изобразить, прижмите кончик ручки к бумаге и позвольте ей рисовать. Не думайте о том, что у вас получится. Просто позвольте ручке двигаться по бумаге. Нарисуйте, по меньшей мере, пятнадцать фрагментов. Что нарисовала ваша ручка?

• Программирование сна

Сны очень часто бывают источником творческих идей. Если вы хотите о чем-то подумать, перед тем как погрузиться в сон, сформируйте соответствующий мысленный образ. Вместо того чтобы помещать картинку прямо перед собой, представьте себе, что она находится где-то сбоку и готова появиться перед вами сразу после того, как вы заснете. Когда вы проснетесь утром, вспомните, о чем вы думали, и сразу запишите свои мысли на заранее заготовленном листке бумаги.

• Две минуты творчества

Очень часто наши творческие способности проявляются лучше всего, когда внешние обстоятельства заставляют нас быть изобретательными. Ничто так не раскрывает наш потенциал, как необходимость выполнить большой объем работы за короткий промежуток времени. Выполните каждое из последующих упражнений за две минуты.

Совершите за две минуты как можно больше действий с этой книгой.

Придайте руке своей за две минуты как можно большее количество различных положений.

Произнесите за две минуты слово «вечером» как можно большим количеством различных интонаций.

Перед вами три фигуры. Нарисуйте за две минуты как можно больше композиций, используя только эти три фигуры.

Советы по творчеству

Творчество – это то удивительное качество, которое делает нас оригинальными и изобретательными. Это конечная цель всех упражнений для умственного развития.

СОВЕТ 1. Не останавливайтесь на первом правильном ответе. Возьмите за правило заглядывать немного дальше и копать немного глубже.

СОВЕТ 2. Соединяйте предметы и понятия. Используйте метафоры, сравнения и аналогии для генерации новых идей. Ищите материал за пределами сферы ваших обычных интересов.

СОВЕТ 3. Идите на творческий риск. Если вы хотите произвести на свет оригинальную идею – оригинальную для вас, – вам необходимо сделать что-то дерзкое, отличное от того, что вы делаете всегда. Значит, вам нужно предпринять путешествие в неизведанное и попытаться совершить что-то новое. Не бойтесь надеть свой «ментальный костюм для сафари».

СОВЕТ 4. Новые проблески озарения, приливы вдохновения и творческие порывы могут нахлынуть в любое время, в любом месте – в душе, за ланчем, когда вы просыпаетесь утром. И очень часто они исчезают так же внезапно, как и появляются. Будьте готовы записать или зарисовать навеянные ими идеи или образы.

Если вы не готовы столкнуться с неожиданным, то никогда с ним и не столкнетесь, поскольку его нельзя найти или выследить.

ГЕРАКЛИТ, философ V века до н.э.

Составление расписания занятий

Кроме замечательного искусства делать различные вещи, старайтесь овладеть замечательным искусством оставлять вещи незаконченными. Мудрость жизни состоит в избавлении от второстепенного.

ЛИН ЮТАНГ, китайский мистик

Первая неделя

Вторая неделя

Советы по поддержанию формы

Упражнения для умственного развития стимулируют ваш мозг, массируют его «внутренние мышцы» и освежают ваш дух. В повседневной жизни позвольте своим ментальным «мышцам» делать то, что они должны делать: двигаться.

СОВЕТ 1. Будьте ответственны за свое умственное состояние. В конце концов, если вы не будете заботиться о своем мозге, кто еще о нем позаботится?

СОВЕТ 2. Старайтесь, чтобы ваш мозг всегда активно работал, а не просто имел мысли. Решите, о чем вы хотите подумать, а затем приступайте к размышлениям.

СОВЕТ 3. Регулярно практикуйте упражнения для умственного развития. Чем больше вы упражняетесь, тем проще вам будет выполнять упражнения. Чем проще выполнять упражнения, тем больше удовольствия вы будете получать от занятий. Чем больше вы получаете удовольствия, тем лучше вы себя чувствуете. Возьмите за правило регулярно задавать нагрузку своим ментальным мышцам. Не надо только думать об этом. Делайте это.

Недостаточно иметь хороший ум. Нужно еще уметь его использовать.

РЕНЕ ДЕКАРТ, математик и философ XVII века

1 Scamper [англ. скампер] — быстрый бег или уход; пробежка.

2 «От «мнемоника» — совокупность приемов, которые помогают запоминать нужные сведения.