- •Продемонстрировать слушателям системы скоростного восприятия и анализа информации.
- •Показать действие интуитивно-сенсорного механизма на экспериментах в аудитории.
- •Продемонстрировать технологию развития интуитивно-сенсорного механизма, оценить его эффективность и противоречия (для существования в организации).
- •Часть 1. Две головы. Рассматриваются попарно с байками, прибаутками и жуткими вопросами. Сначала теория, ниже – сказочка.
- •Для сидячего положения:
- •Для стоячего положения: поза должна быть "лошадиной" – мускулы ног свободны и расслаблены, положение тела устойчиво, работают суставы. Остальное – так же, как и для сидячего положения.
- •1. Том Вьюжек Физическая релаксация
- •Внутреннее расслабление
- •Сброс информации из памяти
- •Физические позы
- •Эмоциональные позы: поиск стимулов
- •Почему люди теряют ментальную, творческую и интуитивную форму
- •1. Э.Де боно Шесть шляп — шесть масок, шесть расцветок
- •Красное и белое
- •Черное и желтое
- •Зеленое и синее
- •А.И.Кочеткова
- •Найти максимальное количество вариантов практического применения 2-х предметов. Варианты бессмыссленные, юмористические, агрессивные исключаются.
- •"Марсианское лего": системность и синтез.
- •"Картина преступления": восстановление или рождение связей, видение деталей, скорость восстановления.
- •"Тысяча отражений": вариативность. Умение быстро устанавливать связь с подсознанием и глубинной памятью. Умение использовать любые базы данных, загруженные в мозг.
- •"Школа мичуринцев": навыки софистики и демагогии, навыки скоростного формирования логических цепей, коммуникативные и перговорные навыки.
- •"Дайвинг": изменение системного уровня объектов и описаний, повышение гибкости мышления и его скорости, избавление от штампов. Развитие навыка объяснения и терпения.
- •"Продать черта лысого…": развитие скорости и гибкости мышления, навыков схоластики и софистики, социодинамики, психологической устойчивости.
- •Определение степени износа (психологического возраста)
- •1 Часть теста
- •2 Часть теста
- •Работа со штампами
- •Приложение Ответы и решения Общеразвивающие упражнения
- •Упражнения со словами
- •Решение проблем
Внутреннее расслабление
Хотя идея внутреннего расслабления достаточно проста, осуществить ее отнюдь не легко. Если вы не отличаетесь от большинства людей, то обнаружите, что уже через несколько минут вас начнут отвлекать посторонние мысли – ВНУТРЕННИЙ ШУМ.
Ваш мозг будет планировать какую-то ерунду, прогнозировать или вновь решать застарелые проблемы.
Вас может захватить поток слов или образов.
Вы можете начать следить за тем, насколько хорошо вы расслабились, и автоматически отдавать себе приказания, как достичь определенного психического или эмоционального состояния.
Такое принуждение, пусть даже мягкое, не позволит вам полностью расслабиться.
Расслабление ума вовсе не связано с остановкой мышления. Полностью остановить мышление так же трудно, как прекратить дышать. Расслабление ума подразумевает неповиновение побуждениям, которые следуют за приходящими к вам в голову мыслями. Вы просто позволяете мыслям свободно течь друг за другом, не испытывая потребности действовать по их указке.
Методы осаждения внутреннего шума
Один из хороших способов – начать считать. С каждым вдохом произносите в уме очередную цифру. Медленно сосчитайте от одного до десяти, а затем в обратном порядке, от десяти до одного. Между цифрами пропускайте беспокоящие вас мысли, но затем снова переключайте внимание на цифры. Подобно шуму прибоя, ритм ваших слов способен успокаивать и расслаблять, поддерживая вас на плаву в мысленных потоках и течениях.
Кроме того, внутреннего расслабления можно достичь, если представить, что ваш мозг – это безоблачное голубое небо, а отдельные мысли – птицы, которые появляются вдалеке, пролетают над головой и вновь исчезают на горизонте. Когда к вам в голову приходит какая-то мысль, вы позволяете ей двигаться со своей собственной скоростью. Вы не пытаетесь ее торопить, а просто даете свободно пролететь над головой.
СОВЕТ: запомните слова буддистского учителя Тартанга Тулку: «В вашем уме происходит то, что вы делаете».
Сброс информации из памяти
Один из способов снять внутреннее напряжение – осознать, какие мысли в данный момент вас занимают. Когда вы начнете встречать свои мысли таким способом, то заметите, что каждая из них обладает собственным характером. Некоторые из них быстрые, другие медленные. Некоторые направлены в прошлое, другие в будущее. Научившись оставаться наедине со своими мыслями, не пытаясь при этом ими манипулировать, заниматься сортировкой и анализом, вы сможете напрямую определять их характер и форму.
Выпишите на листе бумаги все, что крутится у вас в голове. Выпишите все, что вы хотите сделать или должны решить, независимо от того, насколько мелким и незначительным вам это может показаться. Используйте сжатую форму изложения – нескольких слов для каждой мысли будет вполне достаточно. Продолжайте писать, пока поток ваших мыслей не иссякнет.
Психологи утверждают, что большинство из нас могут одновременно запомнить не более семи бит информации. Мы без особых трудностей удерживаем в памяти семизначный телефонный номер, названия семи стран на континенте и имена семи незнакомых людей, представленных нам на вечеринке. Чуть больше, и нам уже требуется либо записать поступившую информацию, либо преобразовать ее в более удобную форму.
Один из способов увеличения объема внимания заключается в разбиении информации на смысловые группы.
Произвольное внимание не может непрерывно поддерживаться дольше нескольких секунд. То, что называют непрерывным произвольным вниманием, на самом деле не что иное, как серия успешных попыток возвращения темы в мозг. После возвращения тема рассматривается и, если она подходит, развивается. Если развитие темы оказывается интересным, ей удается на несколько секунд преодолеть пассивность внимания. Так что главное здесь – выработать ментальный навык.
Вот несколько вариантов выполнения базового упражнения, которые помогут его усложнить и сделать более интересным:
Положите часы прямо напротив телевизора, когда идет комедийный фильм, выпуск новостей или лучше всего реклама. Постарайтесь удерживать ваше внимание на движениях секундной стрелки в течение двух полных минут. Не позволяйте телевизору сместить фокус вашего внимания.
Сконцентрируйте одну половину вашего внимания на движении секундной стрелки, а другую на ваших руках. Разделите внимание на две равные части.
Уделите одну половину внимания движению секундной стрелки, а другую – числовой последовательности. Мысленно перечисляйте цифры 2, 4, 6, 8, 10, 8, 6, 4, 2, 4, 6, и так далее, жонглируя в уме двумя поставленными задачами. Если вы начнете думать о чем-то еще или собьетесь, перечисляя последовательность, начните заново. Постарайтесь продержаться две минуты или более.
Сконцентрируйте на движении секундной стрелки третью часть вашего внимания. Другую треть уделите мысленной декламации какого-нибудь стишка вроде «В лесу родилась елочка» или «Шалтай-Болтай сидел на стене». Оставшуюся треть внимания сфокусируйте на числовой последовательности.