2.2. Внутрений диалог

Заводящая фраза (аффирмация)

Аффирмация – это позитивное утверждение, направленное на создание позитивного настроя путем многократного его (утверждения) повторения.

• Я сделаю это!

• Йес!

• Я!!!!!

• Я не стодолларовая купюра, чтобы всем нравиться.

• Оратор не настолько древняя профессия, чтобы всех удовлетворять.

У каждого человека свой набор фраз, меняющих состояние. Одна и та же фраза может вызвать совершенно разные эмоции у разных людей. Поэтому подбираем фразы индивидуально, под себя.

Не обязательно проговаривать эти слова вслых. Они произведут такой же эффект, если их проговорить про ебя (а лучше пропеть ;)).

Внутреннее описание происходящего

Этот прием подходит для сохранения спокойного, комфортного состояния. Вы уходите во внутренний диалог и начинаете спокойно описывать то, что происходит. Вы просто «забалтываете» происходящее:

«Ага. Зал. Человек сто. Оформлен в синих тонах. Освещение хорошее. Трибуна классическая. Три микрофона на ней. В зале еще человек 20-30 стоят. Остальные уже сидят. Вот еще трое человек сели…»

Тут только не переусердствуйте. Слишком долго будете сами с собой разговаривать – рискуете потерять энергетику. На всякий случай: интонации у внутреннего диалога должны быть свпокойными, неторопливыми. Если будете описывать происходящее нервным, испуганным внутренним голосом, то скорее всего еще сильнее себя напугаете.

2.3. Воображение

Самое страшное – неизвестность

Вот эффективный прием борьбы со страхом. Он заключается в том, что вы начинаете размышлять: «Если это будет самое провальное выступление в моей жизни – что самое страное может произойти?» При этом желательно утрировать эту ситуацию по максимуму. Фантазируйте от души. Раскручивайте нелепость этой ситуации до предела, пока вам не станет смешно!

Самое страшное – не страшно!

Позитивное мышление

Создайте в своем воображении то будущее, в котором хотели бы оказаться. Вам все удается, вас радостно встречают аплодисментами, вам улыбаются, вы чувствуете себя расслабленно и комфортно, легко контактируете с залом, и ваш глос звучит громко и уверненно! Прокрутите это в своей голове 10-20-50-100 раз.

Управляем фокусом внимания

Зайдя в зал, найдите в первую очередь те лица, которые вам улыбаются, поддерживают вас! Тногда для этого можно использовать и «подсадных уток»: друзей, коллег, чтобы был хоть кто-то, кто вас поддерживает! В первую очередб установите контакт с этими людьми, подзаряжаясь от них позитивной энергетикой. Сначала выберите одного доброжелательно настроенного человека, секунд через 5-10 подключите второго, потом третьего. Потом можно уже включить в сферу своего внимания нейтральные, а в завершение – и недовольные, раздраженные лица (совсем игнорировать их, конечно же, не стоит). Как только почувствуете, что теряете ресурсное состояние – сразу же возвращайтесь к поддерживающей части аудитории, чтобы подпитаться позитивной энергетикой.

Стратегия такова:

• Поддержать себя в ресурсном состоянии;

• Не потерять ту чать аудитории, которая позитивно настроена;

• По мере возможности завоевывать внимание «скучающих» слушателей.

Противопоказания:

• Не стоит игнорировать человека, который будет принимать решение после вашего выступления.

• Игнорировать в самом начале недовольных лиц, которые шумят и отвлекают других, тоже не стоит.

Каждый вечер перед сном вспоминайте, что хорошего принес этот день, что вас порадовало, восхитило, доставило удовольствие. Проживите эти моменты еще раз, сфокусируйте свое внимание именно на них – и засыпайте со спокойной душой!

Игры со значимостью

Приподнять свою значиммость

Попробуйти войти в роль. Представьте, например, что вы – царь Иван Грозный! В этой роли, если в нее хорошенько вжиться, вы сразу почувствуете рост своей значимости и уверенности в себе. Во многом это происходит потому, что есть внутреннее оправдание такого поведения: «Это не я. Я просто играю роль. Я-то сам тихий, скромный, застенчивый. А это – просто роль».

Снизить значимость аудитории

Представьте, что в аудитории сидят зайчики, белые, пушистые или трехлетние детишки.

Общаться на равных

Это самая оптимальная стратегия. Представьте, что в зале сидят ваши лучшие друзья, которых вы давно знаете, с которыми съели пуд соли и общаетесь на равных. Это создаст оптимальный, теплый, дружеский настрой по отношению к аудитории.