Основна частина 25 хв

Вид заняття

тривалість

Зміст

Послідовність навчання

Дозування

/к-сть повторів/

Методичні вказівки

Опорні стрибки

10 хв

Вивчення техніки опорного стрибка у фазах

Приземлення:

— виконати положення півприсід;

— правильно виконати положення приземлення та зафіксувати його на 5 с;

— стрибок угору на місці у півприсід зі швидким переходом на стопу в позу приземлення;

— стрибок із коловим обертом;

— стрибок із гімнастичної лави при різних положеннях ніг (ноги нарізно, зігнувши).

2

4

4

2

4

Поточним, поточно-груповим методами

Вправи виконувати по шеренгам з пере-суванням уперед

Інтервал два кроки

Кожна колона виконує вправи на своїй лаві

Вправи виконувати шеренгами

Розбіг:

— у випаді вперед правою (лівою) ногою, стрибки зі зміною ніг, руки вільно опущені;

— стоячи біля гімнастичної лави, права нога на лаві, підскоки зі зміною ніг;

— біг із прискоренням;

— відрізками;

— через предмети (баскетбольні м'ячі, гімнастичні палки) змінюючи відстань та швидкість бігу;

— основна стійка — невеликим відскоком назад;

— нахил руки вперед — угору;

— упор лежачи — поштовхом ніг прогнутися (виконати змах) — упор стоячи, зігнувши ноги нарізно

4

6

4

2

Із просуванням уперед Кожна колона виконує вправи на своїй лаві

Дистанція між учнями два кроки. За сигналом учителя, дистанція між учнями три-чотири кроки

Шикування і перешикування

5хв

. Перешиковування в одну шеренгу

з колони по двоє в колону по одному

виконується за командою: "В колону по одному – шикуйсь!". Другі

номери роблять крок правою назад, лівою в сторону і приставляють

праву.

2

Опорні стрибки

10 хв

Виконання опорного стрибка через гімнастичного коня .

1. Розбіг і наскок обома ногами на місток. Починати з трьох кроків розбігу,

потім з п'яти кроків розбігу.

2. Відштовхування двома ногами від містка і постановка рук на козла

(коня). Стоячи на містку і поставивши руки на козла, виконувати

відштовхування ногами.

3. Відштовхування руками і політ.

4.Приземлення виконується на обидві напівзігнуті ноги, руки вперед

всторони.

4

4

4

4

Потоковим методом

Забезпечити страховку

Висота коня 90 см.