4 Методы и способы самонастройки. “Награждаем себя за эффективность”:

    Выполняя задание, обратить внимание на следующее:

    Разбейте всю работу на несколько этапов и за прохождение каждого назначьте себе небольшую награду. Немедленная награда за каждый сделанный шаг мотивирует на дальнейшее движение.

Для выполнения задания необходимо проработать тему 6 из учебного пособия(1)

5 Методы и способы самонастройки для решения больших трудоемких задач. “Сдвигаем с мертвой точки долгосрочные проекты”:

    Выполняя задание, обратить внимание на следующее:

• самая большая трудность, с которой мы сталкиваемся, пытаясь решить такую задачу - привычка глобализировать, укрупнять проблемы;

• часто мы преувеличиваем реальный объём предстоящего дела, что приводит к возникновению страха перед решением такой задачи;

• отдаленность результата во времени приводит к тому, что мотивация ослабевает и нам кажется, что все наши усилия - это бег на месте;

• способ избежать такой глобализации, избавиться от страха, добиться решения задачи и “съесть слона” - разрезать его на маленькие кусочки - “бифштексы” - и каждый день съедать по одному такому “бифштексу”;

• каждый кусок должен быть реальным, т.е. приближать нас к желаемому результату;

    Для выполнения задания необходимо проработать тему 6 из учебного пособия (1)

6 Методы и способы самонастройки. “ Грамотный отдых”

    Выполняя задание, обратить внимание на следующее:

• любое чрезмерное напряжение сил приводит к возникновению стрессовых состояний, которые в свою очередь приводят к истощению сил организма;

• грамотное распределение рабочей нагрузки позволяет сохранять высокую производительность труда. Только в этом случае все наши действия становятся эффективными, что позволяет достичь высоких результатов;

• правила эффективного отдыха: ритмичность, максимальное переключение. смена контекста;

    Для выполнения задания необходимо проработать тему 6 из учебного пособия (1).

7 Целеполагание. Выявление жизненных ценностей. “Мемуарник”:

    Выполняя задание, обратить внимание на следующее:

• “мемуарник” дает возможность достаточно быстро сформировать список базовых ценностей, на основании которых можно формулировать долгосрочные цели;

• событие может быть и позитивным и негативным. Это не обязательно главный результат дня. Это именно Событие эмоционально значимое для вас;

• отделить “родные” цели от “навязанных” (рекламой, окружением);

• побуждает каждый день уделять несколько минут вопросу о главных составляющих жизни, что не позволяет забыть о них в суете текущих дел.

    Для выполнения задания необходимо проработать тему 1 из учебного пособия (1).

8 Целеполагание. Цели и ключевые области жизни. Стратегические цели. “Стратегическая картонка”:

    Выполняя задание, обратить внимание на следующее:

• Не имея впереди конкретной цели, не видя направления, легко сбиться с пути, бездарно потратить свою единственную, неповторимую жизнь.

• Для того, чтобы вырваться из паутины бессмысленных действий, необходимо выстроить систему персональных стратегических целей.

• Целей не должно быть много. Это 3-5-7 важнейших достижений, которые вы по-настоящему хотите воплотить в жизнь в ближайшие несколько месяцев.

    Для выполнения задания необходимо проработать тему 1 из учебного пособия(1)