41. Гигиена полости рта и зубов, средства ухода за ними, их гигиеническая оценка.

К индивидуальным средствам гигиены полости рта относят зубные щетки,зубные нити(флоссы),зубочистки,межзубные стимуляторы и ирригаторы полости рта,зубные пасты,порошки,эликсиры. Зубные щетки отличаются формой и размерами головок,расположением,густотой,длиной и качеством ворсинок(натуральная щетина или синтетическое волокно),размером и формой ручек. В щетках из искусственного волокна в их ворсинках отсутствует срединный канал,который заполняется микроорганизмами .Искусст.щетина гладкая,безпористая,с округлым концом не повреждающий эмаль и слизистую оболочку.По своим очищ.св-вам и абразивности искусст.и натур. щетины одинаковы. По степени жестк. разл.: очень жесткие,жесткие,средней жесткости,мягкие и очень мягкие.Зуб.щ.расположение щетины в 3 ряда.Новую щетку перед употребл.необ.тщательно вымыть и густо намыленной хранить в промежут.между чисткой зубов в стакане, вверх головкой. Перед польз.тщательно промыть.Заменять в случ.сниж.упругости и очищ.дей-я. (1-2 мес.- искуст.щ.;3-4 мес-натур.)Зуб.пасты-гиг.,проф,леч.,леч-проф(противовосп. и противокариоз.)Чтобы микрофлора не адаптир.,рекоменд. менять пасты менее 4-х,не более 10-ти дней. Вся чистка заним. Не менее 3-х мин.,2 раза в день.

42. Физиологические и гигиенические основы занятий физической культурой.

Физическая культура вкл: 1.Утренние физ.упражнения.;2.Производственная гимнастика.3.Физ. упражнения во время отдыха после работы в виде занятий, производимых в спортивных секциях и в индив. порядке. Утренние физ.упр.способствуют быстрому повышению возбудимости ЦНС и вост. .работоспособности после сна. Утренняя гиг. гимнастика выполняется в проветренном помещении. Одежда должна быть свободной, не причиняющей неудобств при движениях .Упраж. след. начин. с разминки мышц шеи и заверш. стадия нижн. конечн. и дыхательные. Физиол.закономерности:1)Принцип последовательности - благопр. функц. состояние, чередования этапов трен.зан-й. 2)Принцип регулярности закл. в строгом соблюд. опред. переодичн. зан-й.3)Принц повторности.4)Принцип постепенности.(измен.трениров.нагрузки,интен. И кол-ва движ.,массы груза,дистанции.5)Принцип индивидуальности в соотв. Физ.нагруз. функц.возм.организма. Ведущим для укрепл. Здоровья явл. Общая выносливость (способность длительно выполнять физ. работу умерен. интенсивн.)

43. Гигиенические основы закаливания, принципы и виды закаливающих процедур.

Начинать закаливающие процедуры необходимо с закаливания воздухом. Воздушные ванны вначале при t=18-20 ºС. Первая неделя продолжительность-10 мин, ежедневно прибавляя по 2-3мин.время увелич.до 40 мин. Еженедельно снижая tвозд.помещ. на 1-2 ºС.След.этап – водные процедуры.Чем холоднее вода,тем короче должна быть продолжительность процедуры.tокр.возд=17-20 ºC и лишь постепенно ↓ лучшее время-утрн.часы в конце утрн.зарядки.Нач.этап закаливания-обтирание tводы 33-34 ºС,через кажд. 3-4 дня понижать на 1 ºС до 18-20 ºС и ниже.Процедуры обливания нач. с t около 30ºС,понижая до 15ºС и ниже.После обязательно растирание тела полотенцем,длительность всей процедуры -3-4 мин.Закаливание может осущ.устойч. к повыш.температ.оздоров.целей использ.бани.

44. Понятие о биологических ритмах, механизмы их формирования. Биологический ритм - периодические изменения интенсивности течения физиологических и психических процессов, происходящих в организме на протяжении определенного промежутка времени. существуют три основных механизма формирования биоритмов человека:1) Врождённые, генетически закреплённые биоритмы (они сохраняются и в изолированных живых клетках, взятых из организма человека, и в пересаженных органах, например, в пересаженном сердце).2). Биоритмы, формирующиеся под влиянием факторов внешней среды (смена дня и ночи, повышение и понижение солнечной активности, сезонные и многолетние изменения в окружающей среде).3). Биоритмы, формирующиеся искусственным путём за счёт обучения под влиянием социальных факторов (сменная работа, распорядок дня, расписание уроков, график работы, привычки, необходимость периодических смен режима труда и отдыха).

45. Классификация наиболее распространенных биологических ритмов.

Биоритмы- представляет собой периодические изменения интенсивности течения физиологических и психических процессов, происходящих в организме на протяжении определенного промежутка времени.

1Наиболее полная классификация по частотной характеристике:

1кл- ритмы высокой частоты(от миллисекунд и 30мин:ЧСС,ритмы дыхания,перистальтика кишечника)

2кл- ритмы средней частоты(от 30мин до 28 ч)

3кл- мезоритмы(от 28ч до 20дн)

4кл- макроритмы (от 20дн до 1г)

5кл – мегаритмы(от 1г до десятка лет)

2.по уровню организации биосистем:

1-клеточные;2- органные; 3- организменные; 4- популяционные биологические ритмы.

3.На основе взаимодействия организма с окружающей средой:

1- адаптивные биологические ритмы, т.е. колебания с периодами, близким к основным геофизическим циклам, выполняющих роль синхронизаторов внутренних и внешних циклов.

2- физиологические биологические ритмы, отображающие состояние физиологических систем организма.

4.По происхождению: 1- экзогенные; 2- эндогенные.