29

ББК 82.3(4 Укр)-7 С 76

УДК 05

Міністерство освіти і науки України Науково-дослідний Інститут українознавства

Друкується за рішенням Вченої Ради

Науково - дослідного Інституту українознавства

Міністерства освіти і науки України,

Протокол №1, від 12 січня 2008 року

За редакцією

доктора історичних наук, професора,

провідного наукового співробітника

Інституту українознавства МОН України,

акдеміка Академії Наук Вищої Школи України,

академіка Міжнародної Академії Наук Євразії,

члена президії Світової Наукової Ради при

Світовому Конгресі українців - Віктора Ідзьо

Віктор Яськів

“Багатоборство – формула досконалості. Спортивно – освітнє українознавство,

проект для студентської молоді України”. ISBN 978 – 966 – 397 – 084 - 8

Наукова праця Віктора Яськіва “Багатоборство – формула досконалості. Спортивно – освітнє українознавство, проект для студентської молоді України”, досліджує багатоборство, як формулу досконалості в спортивно – освітньому українознавстві для студентської молоді в Україні. Вивчення багатоборства в спортивно – освітньому українознавстві, передбачає навчання по встановленій програмі.

Представлена цілева програма спортивно – освітня програма розрахована на студентів, що самостійно займаються фізичним самовдосконаленням, та викладачів (інструкторів), що проводять заняття в умовах залу силових видів спорту, обладнаних тренажерами.

Рецензенти:

Кононенко П. - доктор філологічних наук, професор, директор науково-дослідного Інституту Українознавства Міністерства освіти і науки України, віце - президент академії Академії Наук Вищої Школи України, академік УАПН, академік МСАН.

Линець М. – канд. педагог. наук, доцент, завідувач кафедри Теорії і методики Олімпійського і професійного спорту Львівського державного інституту фізкультури.

Пришляк М. – доктор філософських, політичних наук, професор Римського університету.

Кононенко Т – канд. філософ.н. доцент заст.директора науково-дослідного Інституту Українознавства Міністерства освіти і науки України.

ISBN 978 – 966 – 397 – 084 - 8

Програма багатоборства Формула досконалості (Формуда д-6) Жим штанги лежачи

Жим штанги лежачи – одна з вправ відомого силового виду спорту - пауерліфтингу, вона проста, доступна, інформативна і цілком може використовуватись як тест. У пропонованій версії багатоборства ФД суддівство дещо ліберальніше, ніж в пауерліфтингу, проте заборонено використання «жимової сорочки».

Очковий результат визначається з урахуванням власної ваги учасника. В нашій програмі шість:вагових груп (категорій) до 60 кг, до 67 кг, до 75 кг, до 82,5 кг, до 90 кг, відповідно до яких і визначають кінцевий результат.

Таблиці читаються аналогічно таблицям Стародубцева.

(При жимі 72,5 кг – очковий результат-24)

Очкові таблиці

Вагова категорія до 60 кг

Одиниці (кг) Десятки (кг)	0 кг	2,5 кг 	5 кг	7,5 кг
4 (40кг)	0 (0 очок)	0	1	2
5 (50кг)	5	8	10	12
6	14	16	18	20
7 	22	24	26	28
8	31	35	39	44
9	49	54	60	65
10	70	75	80	85
11	90	97	105	113
12	120	127	135	143

— зона недостатньої фізичної кондиції

— зона оптимальної фізичної кондиції

— зона високої (спортивної) фізичної кондиції

Вагова категорія до 67,5 кг

Одиниці (кг) Десятки (кг)	0	2,5	5	7,5
4	0	0	0	1
5	2	3	7	8
6	10	13	15	17
7	18	20	22	23
8	25	27	29	31
9	33	35	40	45
10(100кг)	50	54	58	62
11	66	71	76	81
12	85	89	93	97
13	101	105	109	113
14	118	123	127	132
15	138	143	149	155