- •Характеристика сил, действующих на лыжника при передвижени на лыжах
- •Анализ техники выполнения одновременного одношажного хода (основной вариант). Методика обучения.
- •Техника выполнения одновременного хода – стартовый вариант. Методика обучения.
- •Техника выполнения одновременного двухшажного хода. Методика обучения
- •Анализ техники выполнения попеременного двухшажного хода. Методика обучения.
- •Характеристика лыжного инвентаря, правила использования и хранения
- •Анализ техники конькового хода и методика обучения.
- •Техника преодоления подъёмов. Методика обучения.
- •Анализ техники выполнения поворотов в движении переступающим шагом. Методика обучения.
- •Техника выполнения рулящих поворотов в движении. Методика обучения.
- •Период отталкивания (фазовый анализ) в скользящем шаге.
- •Дать характеристику фаз периода скольжения в скользящем шаге.
- •Определение, термины, характеристика и требования к технике передвижения на лыжах.
- •Строевые команды в лыжной подготовке. Техника выполнения поворотов на местах. Методика обучения.
- •Техника выполнения переходов от попеременных ходов к одновременным. Методика обучения.
- •Техника выполнения переходов от одновременных ходов к попеременным. Методика обучения
- •Выбор способов передвижения в зависимости от рельефа местности, метеорологических условий, индивидуальных особенностей лыжника.
- •Характеристика лыжных мазей, парафинов, их применение.
- •Анализ содержания школьной программы по лыжной подготовке 1-3 кл.
- •Методика проведения уроков по лыжной подготовке 1-3 кл.
- •Техника выполнения спусков в основной, высокой, низкой, аэродинамической стойке и стойке отдыха. Методика обучения.
- •Анализ содержания школьной программы по лыжной подготовке 4-6 кл.
- •Анализ содержания школьной программы по лыжной подготовке 7 – 8 кл.
- •Анализ содержания школьной программы по лыжной подготовке 9–11 кл.
- •Положение о соревнованиях.
- •Определение результата в индивидуальных гонках
- •Заявка, перезаявка, дозаявка.
- •Правила передачи эстафеты.
- •Определение результата в эстафетных гонках.
- •Бригада судей на старте.
- •Работа бригады судей на старте в соревнованиях по лыжным гонкам.
- •Бригада судей на финише.
- •Работа бригады судей на финише в соревнованиях по лыжным гонкам.
- •Гл. Судейская коллегия и её обязанности.
- •Гл. Судья соревнований (права и его обязанности).
- •Лыжный спорт в системе физического воспитания.
- •История развития лыжного спорта в России.
- •Анализ техники торможения плугом и упором.
- •Равномерный метод тренировки, его задачи и применение.
- •Повторный метод тренировки, его задачи и применение.
- •Интервальный метод тренировки, его задачи и применение.
- •Контрольный и соревновательный метод тренировки, задачи и применение.
- •Попеременный метод тренировки, его задачи и применение.
- •Техника преодоления подъёмов Методика обучения.
- •Анализ техники торможения плугом и упором.
- •Техника выполнения спусков в основной, высокой, низкой, аэродинамической стойке и стойке отдыха. Методика обучения.
- •Средства офп и сфп лыжника – гонщика.
- •Планирование лыжной подготовки в школе (документы планирования).
- •Гл. Секретарь соревнований (права и его обязанности).
- •Правила прохождения дистанции.
- •Форма работы по лыжной подготовке и лыжному спорту со школьниками.
- •Деление уроков в зависимости от педагогических задач (типы уроков).
- •Структура урока по лыжной подготовке и организация его проведения.
- •Внеурочные формы занятий по лыжам со школьниками (в условиях школы).
- •Подготовительный период тренировки лыжника – гонщика, его этапы и задачи.
- •Задачи и общие требования к уроку по лыжной подготовке школьников.
- •Внеклассные мероприятия по лыжному спорту в школе.
- •Принципы обучения в лыжном спорте.
- •Методы обучения в лыжном спорте.
- •Соревновательный период тренировки, его этапы и задачи.
- •Построение многолетней тренировки юных лыжников.
- •Личная карточка участника, соревнования и жеребьёвка
- •Учёт возрастных особенностей детей, подростков, юношей при занятиях лыжной подготовкой в школе.
- •Воспитание основных физических качеств лыжника (общая и скоростная выносливость, скоростно-силовая подготовка).
- •Средства тренировки лыжника – гонщика и их использование в годичном цикле.
- •Периодизация тренировочного процесса лыжника – гонщика.
- •Классификация спорт. Сооружений и лыжных баз. Лыжные стадионы и трассы.
Соревновательный период тренировки, его этапы и задачи.
С января по март. Реализация спорт. формы. Спорт. форма – состояние оптимальной готовности для соревнований. Задачи: повышение уровня спец. подготовленности и достижение высоких спорт. результатов. Они решаются через соревновательные упр. Процесс организуют с календарём соревнований. Уровень подготовленности повышается к осн. соревнованиям. Промежуточные – сами звенья подготовки.
1 этап: ранних стартов (развития спорт. формы). Совершенствование новых технико-тактических навыков в процессе соревновательных упр. В конце отборочное соревнование.
2 этап – подготовка к гл. старту. Задачи: восстановление после отборочных соревнований, дальнейшая подготовка технико-тактических навыков, создание высокой психической готовности, моделирование соревновательной деятельности, обеспечение оптимальных условий для использования всех сторон подготовленности (физ., технической, тактической и псих.).
Построение многолетней тренировки юных лыжников.
Многолетний процесс в виде стадий, вкл. периоды, выделенные на основе возраста и квалификации. Критерий эффективности – наивысший спорт. результат в оптимальных возрастных границах. Должна быть единая система во все периоды, преемственность средств, методов, задач. Оптимальная соразмерность всех сторон подготовки. Рост объёма СФП и уменьшение ОФП. Увеличение объёма и интенсивности тренировок. Строгое соответствие нагрузок возрасту.
Процесс многолетней подготовки делится на 4 этапа:
Предварительная подготовка (9-12). Задачи: всестороннее физ. развитие, укрепление здоровья, привитие стойкого интереса к физ. упр. Средства – лыжи. Развитие общей координации. Игровой метод. Все занятия в плане ОФП!
Начальная специализация (12-16). Задачи: всестороннее развитие физ. качеств, здоровье, закаливание, изучение техники различных видов спорта (л.а., спорт. игр, плавания). Сдача нормативов по ФП. Овладение техники. Соревнования (без нагрузок), развитие волевых качеств.
Углублённая специализация (17-20). Задачи: углублённое изучение и совершенствование техники передвижения, повышение уровня ОФП (развитие скоростно-силовых и выносливых качеств), волевые качества. Соревнования. Спец. занятия с возрастающей нагрузкой и интенсивностью, без форсирования.
Спорт. совершенствование (21-24). Высокие тренировочные нагрузки и достижение наивысших результатов. Инд. тренировки. Зона высших достижений.
Выход из большого спорта. Постепенно. Оздоровительные нерегулярные занятия.
Личная карточка участника, соревнования и жеребьёвка
ФИО, нагрудный номер, дата рождения, пол, дистанция, дом. адрес, организация, расписка о личной ответственности за состояние здоровья, личная подпись, подпись гл. судьи, подпись гл. секретаря.
Допуск к соревнованиям с разрешения врача. Мандатная комиссия проверяет соответствие заявленных участников требованиям положения «о допуске участников». Жеребьёвка на один день. Карточки готовит секретариат. Общая и групповая (все участники по группам в зависимости от квалификации). Обычно 4 группы, четвёртая – сильнейшая. Внутри группы жеребьёвка.
На столе раскладываются предварительно перетасованные карточки участников, и один из судей или представителей поочередно вытаскивают их, и участнику, обозначенному на карточке, присваивается очередной номер. При этом вытаскивающий карточки громко называет наименование организации и фамилию спортсмена и передает карточку главному секретарю, который называет присваиваемый спортсмену номер и вписывает его в карточку. Жеребьевка проводится в присутствии представителей, которые тут же получают номера участников, выдаваемые одним из помощников главного секретаря.