Министерство образования и науки ГБОУ ВПО ТГПУ им. Л. Н. Толстого Кафедра медико-биологических дисциплин
РЕФЕРАТ ”Закаливание водой”
Выполнил
Минайчев Владислав Валентинович
Факультет ЕНФКиТ
Проверил: Корнеева Л. Н.
Тула 2012 г.
Министерство образования и науки ГБОУ ВПО ТГПУ им. Л. Н. Толстого Кафедра медико-биологических дисциплин 1
РЕФЕРАТ ”Закаливание водой” 1
Выполнил 1
Минайчев Владислав Валентинович 1
Факультет ЕНФКиТ 1
Проверил: Корнеева Л. Н. 1
Тула 2012 г. 1
2
Свойства воды 3
Влияние воды на организм человека 5
Формы закаливания водой 7
Особенности закаливания детей 10
Температурные режимы закаливания 11
Противопоказания к закаливанию 12
Использованная литература: 13
Свойства воды
Воду по праву можно назвать эликсиром жизни. Систематические обливания и купания, особенно в холодной воде, в сочетании с интенсивными физическими упражнениями – мощный стимулятор бодрости и неиссякаемый источник здоровья.
У всех народов холодная вода издавна считалась целителем многих заболеваний. Культ воды создавался тысячелетиями. Закаливание холодной водой было основой физического воспитания еще в древней Спарте.
Холодной воде (под холодной подразумевается вода температурой + 10...+ 14) как закаливающему и врачующему средству воздали должное целые поколения гидропатов. Родоначальником рационального водолечения считается знаменитый греческий врач Гиппократ (460-337 гг. до н. э.), который досконально изучил физиологическое влияние холодной воды на организм человека. Он определил, что холодная вода возбуждает, а теплая расслабляет, и считал ванны, обтирания и обливания холодной водой сильнодействующим терапевтическим средством.
Исключительное значение применению холодной воды придавал также выдающийся врач древнего Рима Авл-Карнелий Цельз. Он писал: "В холодной воде – исцеление, предупреждение заболеваний, она укрепляет тело и сохраняет бодрым дух".
Известный ученый XIX века Эртель говорил, что вода "оживляет и освежает организм человеческий точно так, как освежает и оживляет заболевшее растение". А народный лекарь С. Кнейп, живший в XIX веке в Германии, прославил себя тем, что излечивал самые упорные, не поддающиеся обычным лечебным средствам заболевания, применяя компрессы, обтирания, обливания и ванны. Кнейп считал, что "чем вода холоднее, тем лучше", но при этом требовал очень строгого дозирования в каждом случае ее применения. Так, например, при головных болях он рекомендовал опустить голову в холодную воду и неторопливо сосчитать до пятнадцати, после чего протереть насухо полотенцем.
Обливание холодной водой, купание в открытых водоемах, в снегу и прорубях, особенно во время парения в бане, были традиционнми формами закаливания среди русского народа.
Одним из первых русских врачей, широко использовавшим методику водолечения, был М. Ломовский. Пропагандируя применение холодной воды, он с воодушевлением писал: "Нужна только сила и непреклонность благой воли, и холодные живительные струи колодезной кристальной воды, орошая с головы до ног, всякому упрочат здоровье во всех отношениях".
Действительно, закаливание водой является общедоступным и наиболее эффективным средством укрепления здоровья. Даже кратковременные холодные обливания, действуя на центральную нервную систему, снимают утомление, придают бодрость.
Вода в целом и ледяная вода в частности обладает рядом свойств, которых нет у других жидкостей. Молекулы воды имеют различные структурные связи между кислородом и водородом, влияющие на ее свойства. Вода с преобладанием молекул с менее сложными связями между кислородом и водородом называется гидролем, со сложными связями – дигидролем, с наиболее сложными связями – тригидролем. В воде комнатной температуры преобладают молекулы дигидроля, в горячей воде и паре – молекулы гидроля. Лед и ледяная вода имеют большое количество тригидролей. При нагревании воды сложные структурные связи внутри ее молекул разрушаются и переходят в простые.
Некоторые ученые (например, профессор А. П. Парфенов) утверждают, что ледяная и вешняя вода, имеющая наиболее сложные структурные связи, обладает повышенной физиологической активностью, улучшает процессы жизнедеятельности организма животных и человека.
Вода при температуре 4°С является наиболее плотной, а значит, и наиболее тяжелой. Такая температура сохраняется в глубине водоемов, не позволяя им промерзнуть и обеспечивая условия для биологической жизни зимой. Глубина слоя воды наибольшей плотности непостоянна, где-то за пределами 15 м. На глубине 6-10 м температура воды держится примерно на уровне плюс 2°. Более высокая температура на этой глубине бывает редко. Можно определенно считать, что зимой "моржи", вопреки распространенному заблуждению, плавают вовсе не в 4-градусной воде, конечно если только в водоемах нет теплых (родников), а в воде с температурой ноль – плюс один градус.