
- •Физ.Культура и спорт как социальные феномены общества.
- •2. Законодательство о физической культуре и спорте в рф
- •3.Ценности физической культуры
- •4. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Гомеостаз.
- •5. Пищеварительная система человека. Обмен веществ в организме. Процессы ассимиляции и диссимиляции.
- •6. Сердечно-сосудистая система
- •7. Кровь. Её состав и основные функции
- •8. Опорно-двигательнй аппарат( классификация, функции)
- •9. Дыхательная система. Показатели работоспособности органов дыхания.
- •10. Нервная система( классификация, функции). Виды рефлексов.
- •11. Здоровье в системе ценностей человека. Его содержание и критерии
- •12. Здоровый образ жизни. Режим труда. Закаливание. Рациональное питание. Двигательная активность.
- •13. Витамины. Роль витаминов в рациональном питании
- •14. Минеральные вещества и их роль в обмене веществ.
- •15. Умственная работоспособность и утомление в учебно-трудовой деятельности студента. Мероприятия по повышению работоспособности организма
- •16. Методические принципы физического воспитания.
- •17. Методы физического воспитания
- •18. Основы обучения движениям.
- •19. Средства и методы развития быстроты
- •20. Средства и методы развития выносливости
- •21. Средства и методы развития силы
- •22. Средства и методы развития гибкости
- •23. Средства и методы развития ловкости
- •24. Средства физического воспитания
- •25. Формы физического воспитания
- •26. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий физ.Культурой
- •27. Формы и содержание самостоятельных занятий физ.Культурой
- •28. Границы интенсивности физических нагрузок. Зоны интенсивности. Их хар-ка.
- •29. Спорт, принципиальное отличие от других видов физкультурной деятельности.
- •30. Классификация видов спорта. Национальные виды спорта. Студенческий спорт.
- •31. Системы физических упражнений. Нетрадиционные виды спорта
- •32. Мотивация индивидуального выбора видов спорта студентом вуза
- •33. Баскетбол. Истор. Справка. Правила игры.
- •34. Волейбол
- •35 Краткая характеристика спортивной игры настольный теннис
- •36. Легкая атлетика
- •38. Врачебный контроль и его основные методы, показатели, критерии оценки. Антропометрические показатели физ. Развития человека
- •39. Педагогический контроль и его основные методы, показатели, критерии оценки.
- •40. Самоконтроль и его основные методы, показатели, критерии оценки. Отрицательные реакции организма на физические нагрузки
- •41. Показатели и функциональные пробы внешнего дыхания
- •42. Показатели и функциональные пробы сердечно-сосудистой системы
- •43. Методы нагрузочных тестов оценки состояния сердечно сосудистой и дыхательной систем
- •Тесты на восстановление
- •Субмаксимальные тесты на усилие
- •Гарвардский степ-тест
- •Субмаксимальные нагрузочные тесты
- •Субмаксимальный тест Валунда-Шестранда
- •Тестирование анаэробной производительности
- •Тест со ступеньками
- •44. Профилактика спортивного травматизма
- •45. История развития ппфк в общ-ве.Цель, задачи, средства ппфк
- •46, 47 Формирование профессионально важных физических( психических) качеств студентов вуЗов.
- •48. Методика релаксации и психорегулирующей тренировки
- •2. Методика аутогенной тренировки
- •2.2. Структура и содержание занятий.
- •Правильный выход из аутогенного состояния.
- •49. Профессионально-прикладной спорт
- •50. Формы производственной гимнастики
16. Методические принципы физического воспитания.
Под методическими принципами физического воспитания - понимают основополагающие методические закономерности педагогического процесса, выражающие основные требования к построению, содержанию и организации учебно-тренировочного процесса.
Физическое воспитание - один из видов педагогического процесса, и на него распространяется общие принципы педагогики: принцип сознательности и активности, наглядности, доступности, систематичности и динамичности.
Принципы сознательности и активности. Наибольшего успеха при занятиях физическими упражнениями можно достигнуть при сознательном, заинтересованном отношении занимающегося. Преподаватель должен четко поставить цель занятия, довести до сознания занимающихся не только то, что и как надо выполнять, но и почему предлагается именно это упражнение. Участие студентов должно быть сознательным и активным.
Принципы систематичности. Данный принцип подразумевает прежде всего регулярность занятий и системное чередование нагрузок и отдыха. Небольшие нагрузки или продолжительные интервалы отдыха между занятиями не приводят к развитию тренированности. Эффективной может быть лишь такая система, которая обеспечиваем постоянную взаимосвязь между отдельными занятиями.
Принцип доступности. Преподаватель исходит из учета особенностей занимающихся (пол, физическое развитие и подготовленность) и по-сильности предлагаемых заданий. Упражнение не должно быть слишком сложным, но и не элементарным.
Принцип динамичности. В основе этого принципа лежит постоянное, но постепенное повышение требований к занимающимся. Это касается физической нагрузки и сложности двигательных действий. Только в этом случае может быть прогресс в развитии физических качеств и совершенствовании техники движений.
Принцип наглядности. Для реализации этого принципа на практике применяются: показ двигательного действия преподавателем; демонстрация наглядных пособий; кинофильмы; звуковая и световая сигнализации
17. Методы физического воспитания
Методы физического воспитания - способ достижения поставленной цели, определенным образом упорядоченная деятельность. Основные методы условно делятся на три группы: словесные, наглядные и практические.
Для решения задач физического воспитания используются следующие методы:
1) Метод строго регламентированного упражнения
К этой группе относятся следующие методы:
Метод целостного упражнения – разучиваемое упражнение выполняется в целом, то есть технику движения осваивают сразу после показа и объяснения простейших упражнений, которые нельзя расчленить (например, бросок в кольцо).
Метод расчлененного упражнения - система движений расчленяется на относительно самостоятельные части и разучивается по частям.
Метод равномерного упражнения - физическое упражнение выполняется непрерывно в течение относительно длительного времени с постоянной интенсивностью (например, длительный равномерный бег).
Метод интервального упражнения - многократным повторением упражнений через определенные интервалы отдыха. Отличительной чертой этого метода является то, что тренирующим эффектом обладают также интервалы отдыха. То есть каждая новая нагрузка дается в стадии неполного восстановления.
Метод повторного упражнения – многократным выполнением упражнений с определенным интервалом отдыха, в течение которого достаточно полно восстанавливается работоспособность (пробегание коротких отрезков дистанции с полным интервалом отдыха).
2) Игровой метод
Основу игрового метода составляет игровая двигательная деятельность, определенным образом упорядоченная.
Признаки игрового метода:
ярко выраженные элементы соперничества и эмоциональности в игровых действиях;
изменчивость условий ведения борьбы, условий выполнения движений;
высокие требования к творческой инициативе в движениях;
отсутствие строгой регламентации в характере движений и их нагрузке;
комплексное проявление разнообразных двигательных навыков и качеств.
3) Соревновательный метод - метод выполнения упражнений в форме соревнований.
Стимулирует максимальную мобилизацию физических и связанных с ними физических сил. Дается установка на победу или на достижение максимального результата.
4) Метод словесного и сенсорного воздействия.
Основу данного метода составляют широкое использование слова и чувственной информации.
С помощью слова можно сообщать необходимые знания, поставить задачи, руководить процессом выполнения заданий, анализировать и оценивать результаты.
В учебно-тренировочном процессе слово может быть использовано и выражено в форме:
рассказа, беседы, объяснения;
указаний, команд;
словесной оценки, разбора, замечаний.
Посредством сенсорных воздействий обеспечивается наглядность. Это не только визуальное восприятие, но и слуховые и мышечные ощущения. Они реализуются в форме:
показа самих упражнений;
демонстрации наглядных пособий.