6.12. Характеристика принципов нагрузки в спортивной тренировке. Периодизация и цикличность.

К числу осн. закон-тей проц. спорт. тренировки относ-я четко выраж. цикличность, т.е. относит. законч. кругооборот его стадий с частичн. повторяем-ю отдельн.упраж-ий; занятий, этапов и целых периодов в рамках определен. циклов. Циклы тренировки – наиб. общ. формы ее структурн. организа-ции. Кажд. очеред. цикл явл-ся частичным. повтор-м предыду. и одновр. выраж. тенденции развития. тренир-го процесса, т. е.отлич.от предыд.обновленным содержанием, частич.измен-м остава ср-в и методов. От того, наск-ко рацион. сочет-я повторяющие-ся и динамич-е черты тренировки, в решающей мере зависит ее эф-ть. В зав-ти от масштабов времени, в пределах кот. строится тренир. процесс, различ.: микро-, мезо-, макроциклы. Циклы тренировки – наиб. общ. формы ее структурной орг-ции. Уяснить основы их стр-ры - значит понять общий порядок постр. тренировки.На это нацеливает пр-п цикличности тренир.процесса. Руковод-ся данным пр-инципом - это значит: 1) строя тренировку, исходить из необх-ти сист-ого повтор.осн.эл-тов ее содержания и вместе с тем последовательно изменять тренировочные задания, в соответствии с логикой чередования фаз, этапов и периодов тренировочного процесса; 2) решая пробл. целесообр. исп-ия ср-в и методов тренировки, находить им соотв.место в стр-ре тренир-ых циклов; 3) норм-ать и регул-ать тренир-ые нагрузки применит. к закон-тям смены фаз, этапов и периодов тренировки; 4) рассм-ть люб. фрагмент тренир-ого процесса в его взаимосвязи с более крупн.и менее крупн. формами циклической стру-уры тренировки 5) при постр.различ.циклов тренировки след.учит-ть как естеств. биол. ритмы орг-ма, так и связ. с природн. явл-ми многолетние, годичные, лунные, менструальные, суточные и некоторые другие, получ. распростр. в посл. годы.

Определяющим усл-м эф-ти тренировки и успеха в спорт-х сорев-х явл-я круглогодичность подготовки спортсменов. Кругл-годичная тренировка треб. прав. планирования. Для этого исп-ся так называемая, периодизация —деление круглогодичной тренировки на периоды и этапы.

Все этапы, сочетаемые в опред.порядке, составл. больш. цикл тренировки, состоя. из трех периодов: подготовительного, соревновательного и переходного (заключительного). Периоды и этапы им. разн. подолж-сть в различн. видах спорта и не одинак. распределение в году. Продолж-ть подгот. периода м. достигать от 2 до 5 мес. В этот период реш-ся след. осн. задачи: а) приобр. и улучш. общефиз-ой подготовленности; б) дальн. воспит. силы, быстроты, выносливости и др. психологических качеств в) улучш. морально-волевых кач-в; г) повыш. ур-ня знаний в обл.теории и методики спорта, гигиены и самоконтроля. д) овладение техникой и совершенствование в ней; е) ознакомл. с эл-ми тактики; В соревновательный период тренировка направле-на на достиж.высоких спорт. рез-тов. Осн. задачами тренировок в этот период являются: а) дальн. повыш. ур-ня разв-я физич-х и морально-волевых качеств; б) соверш-ие и закрепл-е спорт. техники; в) овладение тактикой и приобретение опыта участия в соревн-х; г) повыш. ур-ня теоретич. подготовленности. Соревновательный период делится на 2 этапа:1 — ранний соревновательный и 2 — этап осн. соревнований. Заключительный (переходной период тренировки) период им. цель подвести спортсмена к началу занятий в нов. году полностью отдохнувшим, здоровым, не сниженным ур-м физич. и технич. подготовленности.