- •I. Физическая культура как учебный предмет в вузе
- •1.1. Физкультура и спорт как социальные феномены общества. Ценности физической культуры и спорта.
- •1.2. Фз о физической культуре и спорте (принят в 1999 году).
- •1.3. Содержание программы дисциплины «физическая культура» для студентов вуз-ов.
- •1.4. Физкультурно - оздоровительная работа в вуЗах
- •1.5. Спорт в вуЗах.
- •1.6. Охрана здоровья граждан при занятиях физической культурой и спортом.
- •1.7. Пропаганда физической культуры и спорта.
- •1.8. Статьи тк рф о применении физической силы, специальных средств и огнестрельного оружия.
- •1,9. Содержание наставления по физической подготовке в таможенных органах рф.
- •1.10. Физическая подготовка должностных лиц таможенных органов.
- •1.14 Основные понятия в физической культуре:
- •I. Научные основы физической культуры
- •2.1 Организм человека как сложная биологическая система
- •2.2 Опорно-двигятельнм система, скелет, мышцы. Функции элементов опорно-двигвтельной системы.
- •2.3. Сердечно-сосудистая система. Строение и функции.
- •2.4. Дыхательная система. Строение и функции.
- •2.5. Пищеварительная система.
- •2.6 Обмен веществ в организме.
- •2.7. Выделительная система. Строение и функции.
- •2.8. Функция кожи.
- •2.9.Функции желез внутренней секреции.
- •2.10 Нервная система.
- •2.11.Функции анализаторов.
- •2.12 Высшая нервная деятельность. Ее функции.
- •2.13 Развитие человеческого организма.
- •2.14 Характеристики педагогических средств физической культуры.
- •2.15 Физические упражнения, их классификация.
- •2.16. Упражнения и элементы из видов спорта, как средствава физической культуры.
- •2.17 Психологические средства физкультуры.
- •2.18 Медико-биологические средства физкультуры.
- •2.19. Характеристика физкультурно-оздоровительных сооружений.
- •2.20 Характеристики естественных факторов природы, применяемых в физической культуре.
- •2.21 Формы работы по физической культуре и спорту в вуЗах.
- •2.22.Двигательные умения и навыки, физиология их формирования и совершенствования.
- •2.23. Физиологическая характеристика состояний организма, возникающихх при занятии физической культурой.
- •2.24. Значение физических упражнений в условиях современной жизни.
- •2.25. Влияние физических упражнений на двигательные и вегетативные функциии, устойчивость организма к действию различных неблагоприятных факторов.
- •2.26. Физиологическое обоснование утренних физических упражнений.
- •2.27. Физиологическое обоснование производственной физической культуры.
- •2.28. Физиологическая характеристика тренированности в состоянии покоя.
- •2.29. Физиологическая характеристика и её динамика у лиц, занимающихся циклическими видами спорта.
- •2.30. Физиологическая характеристика и её дин у лиц, занимающихся ациклическими видами спорта
- •2.31 Физиологическая характеристика, ее динамика у лиц, занимающихся спортивными играми.
- •3.1. Проблема здоровья человека в условиях современного общества.
- •3.2 Влияние условий окружающей среды, культуры студенческой молодежи на их образ жизни и состояние здоровья.
- •3.3 Наследственность и меры здравоохранения, их влияние на состояние здоровья.
- •3.4 Мероприятия в процессе жизнедеятельности, составляющие здоровый образ жизни.
- •3.5 Критерии эффективности здорового образа жизни.
- •IV. Самостоятельные занятия физической культурой
- •4.1. Оптимальная двигательная активность, её воздействие на здоровье и работоспособность.
- •4.2. Учет индивидуальных особенностей, выбор направления и формы самостоятельного занятия.
- •4.3. Учет интересов и выбор для занятий систем физических упражнений или видов спорта.
- •4.4. Рациональное сочетание учебной деятельности студентов, занатия физическими упражнениями и спортом.
- •4.5. Особенности самостоятельных занатий избранными видами спорта или системами физических упражнений.
- •4.6. Энергозатраты (эз) как количественная оценка физической нагрузки.
- •4.7. Планирование и упр-ние процессом самостоятельных занятий (сз).
- •4.8. Взаимосвязь между интенсивностью занятий чсс и чд (частота дыхания) при сз.
- •4.9. Признаки чрезмерной физнагрузки сз.
- •4.10. Контроль над эффективностью сз.
- •4.11. Понимание социальной роли сз по физической культуре (фк) в развитии личности и подготовки ее к профессиональной деятельности.
- •4.12. Научно-биологические и практические основы сз по физической культуре.
- •4.13. Формирование мотивационно-ценностного отношения к самостоятельным занятиям по фк.
- •4.14. Овладение системой практических умений и навыков организации и проведения самостоятельных занятий.
- •4.15. Обеспечени самостоятельных занятий физическими упражнениями, определяющими физическую готовность студентов к будущей профессии.
- •V. Врачебный контроль и самоконтроль во время занятий физической культурой и спортом
- •5.1. Понятие врачебный контроль, диагноз, диагностика состояния.
- •5.2. Диагностика состояния организма при регулярных занятиях фк и спортом
- •5.3. Самодиагностика состоянияя организма при регулярных занятиях фк и спортом.
- •5.4. Врачебный контроль (вк), задачи, содержание.
- •5.5. Характеристика углубленного комплексного обследования.
- •5.6. Характеристика этапного обследования.
- •5.7. Характеристика текущих наблюдений.
- •5.8. Педагогический контроль, его содержание.
- •5.9. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки. Дневник самоконтроля.
- •5.10. Функциональные пробы, место и значение во врачебном и самоконтроле.
- •5.11. Тесты, место и значение для оценки физической подготовленности и функционального состояния организма.
- •5.12. Антропометрические показатели, как результат физ.Развития и телосложения.
- •5.13. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.
- •5.14. Лечебно-профилактические действия на основании показателей контроля.
- •VI. Основные методики спортивной тренировки
- •6.1. Спортивная тренировка – педагогический процесс. Цель спортивной тренировки.
- •6.2. Предпосылки достижений высоких спортивных рез-тов:
- •6.3. Общая физическая подготовка. Ее цель и задачи.
- •6.4. Специальная подготовка, ее цель и задачи.
- •6.5. Спортивная подготовка, ее цели, задачи.
- •6.6 Характеристика технико-тактической подготовки.
- •6.7. Характеристика психологической подготовки.
- •6.8. Характеристика дидактических принципов спортивной тренировки.
- •6.9. Характеристика принципов нагрузки спорт тренировки. Единство общей и спец подготовки.
- •6.11. Характеристика принципов нагрузки в спортивной тренировке. Постепен. И макс. Увелич-е трениров-х нагрузок, волнообразность.
- •6.12. Характеристика принципов нагрузки в спортивной тренировке. Периодизация и цикличность.
- •6.13. Характеристика средств нагрузки в спортивной тренировке.
- •6.14. Характеристика средств восстановления в спортивной тренировке.
- •6.15. Характеристика равномерного, переменного методов.
- •6.16. Характеристика интервального, повторного методов.
- •6.17. Характеристика контрольного метода и круговой формы тренировки.
- •6.18. Сила, методики ее развития.
- •6.19. Быстрота, скорость, методики их развития.
- •6.20. Выносливость, методика ее развития.
- •6.21. Ловкость, гибкость, методикик их развития.
- •6.22. Характеристика закономерных связей между нагрузкой и адаптацией.
- •6.23. Характеристика тренировочной нагрузки
- •6.24. Характеристика состояния тренированности
- •6.25,6.26. Утомление, перенапряжение, перенагрузка.
- •6.27. Мероприятия для преодоления перенапряжения, перенагрузок.
- •6.28. Планирование, учет и контроль спортивной тренировки
- •6.29. Структура тренировочного занятия
- •6.30. Характеристика аэробной зоны интенсивности спортивной тренировки
- •6.32 Характеристика смешанной зоны интенсивности спортивной тренировки
- •6.33. Коррекция физического развития и функциональной подготовленности
- •6.34 Гигиена и питание спортсмена.
- •VII. Психофизическая подготовленность к профессиональной деятельности.
- •7.1.Роль физкультуры и спорта в подготовке к проф. Деят-ти и жизненным экстремальным ситуациям.
- •7.2.Овладение двигательными умениями и навыками в психофизической подготовке к труду.
- •7.3. Физическая тренированность и ее роль в психофизической готовности к проф. Деят-ти.
- •7.4. Профессионально-прикладная физическая подготовка и основные факторы, определяющие её конкретное содержание.
- •7.5. Влияние вида и условий труда на содержание профессионально-прикладной физической подготовки.
2.10 Нервная система.
Сост. из центрального (головной и спинной мозг) и периферического отделов (нервов и нервных узлов). Центр, нервн. сист.(ЦНС) координирует деят-ть разл. органов и систем организма и рег-ет эту д-ть по по типу рефлекса. Унаследованные рефлексы, от рождения заложенные в нервной сист.-безусловн. рефлексы. Рефлекторная природа лежит в основе люб. мышечного д-ия. Спорт, и труд, деят-ть осущ-ся по принципу взаимосвязи условных и безусл. рефлексов. Активная мышечная д-ть вызывает усиление д-ти сердечно-сосудистой, дыхательной и др. систем организма. Все органы и системы организма действ-ют согласованно, в тесном ед-ве. Эта взаимосвязь осущ-ся с помощью нервной системы. Нервн. сист. осущ-ет регуляцию д-ти организма посредством биоэлектрич. импульсов. Осн. нервные процессы — возбуждение и торможение, возник-ие в нервн. клетках. ЦНС явл. как бы центр, штабом упр-ия жизнедеят-тью организма.
2.11.Функции анализаторов.
Сенсорная сист.- сов-ть стр-р центр. нервной сист., связанных нервными путями с рецепторным аппаратом и друг с другом. Анализатор (кожный, двигательный, вестибулярный. зрит., слуховой, обонятельный, вкус., висцеральный) сост. из 3 отделов: рецептор, проводниковая часть и центр. образование в головном мозге. Рецпторы-спец. образования, с помощью кот-ых реализ-ся приспособительные ф-ии организма к изм-ям окруж. среды. Зрит. сист. обесп-ет восприятие простр-ва и изм-ия , происх. в окр. среде. Вестибулярный аппарат обесп. сохр-е равновесия тела, улучш. координацию движ-й. Импульсы от рецпторов слух. сист. обесп-ют опр-е и поддержание необх. ритма движ-й и т.д. Сенсорные сист. не только воспринимают отдельн.раздражения, но и координируют взаимод-е всех систем. Тактильная сенсорная система им. Больш значение при выполнении сложных по координации движений, при выполнении гимнастич. Упр-ний тактильн. Рецепторы сообщаю инф-цию о соприкосновении тела со спортивными снарядами. Двигательная сенсорная система – обеспечивает упр-ние движениями.
2.12 Высшая нервная деятельность. Ее функции.
Функции центральной нервной системы протекают по механизму рефлекса. Рефлекс—это реакция организма на раздраже¬ния из внешней или внутренней среды, осуществляемая при по¬средстве центральной нервной системы.
И П. Павлов разделил все рефлексы высших животных и человека на две группы: безусловные и условные.
Рефлексы этих обеих групп можно еще классифицировать по разным признакам. Во-первых—по их биологическому значению. Так, например, безусловные и условные рефлексы могут быть на¬правлены на обеспечение организма пищей, переваривание ее и усвоение (пищевые рефлексы); на защиту его от повреждающих факторов среды (оборонительные рефлексы); на ознакомление с меняющимися условиями окружающей среды (ориентировочные рефлексы), на поддержание рода (половые рефлексы). Во-вто¬рых, рефлексы различаются по виду рецепторов, раздражение ко¬торых приводит к их осуществлению В соответствии с имеющи¬мися в организме экстерорецепторами (т е рецепторами, воспринимающими раздражения из внешней среды) и интероре-адепторами (рецепторами, воспринимающими раздражения из внутренней среды) рефлексы могут быть экстероцептивными (зрительные, слуховые, тактильные и т. п ) и интероцептивными баро- и хеморецепторов сосудов, с рецепторов внутренних органов.
Мышечная деятельность оставляет длительные следы в функ¬циональном состоянии различных физиологических систем Эти следы определяют биохимические и функциональные особенности тренированного организма Ведущее значение при тренировке имеют изменения, происходящие в центральной нервной системе. Следовое повышение возбудимости и лабильности нервных кле¬ток, сохранение временных связей, установившихся во время работы, и изменения, ведущие к формированию рабочих доминант, играют важнейшую роль в развитии тренированности
Повышение работоспособности в избранном виде спорта обус¬ловлено формированием и совершенствованием необходимых двигательных навыков и развитием двигательных качеств — бы¬строты, силы, выносливости, ловкости
