1.Складіть ваш режим дня і дайте йому наукове обґрунтування.

Під режимом дня розуміють правильний розподіл усіх видів діяльності впродовж доби, щоб створити , необхідні умови для оптимальної працездатності організму. Режим дня повинен будуватись відповідно до всіх гігієнічних вимог , врахувавши всі чинники які впливають на формування фізичних і психічних властивостей молодого покоління і до яких належить нормальний сон , перебування на свіжому повітрі ,забезпечення чистого повітря у приміщеннях, повноцінне харчування , фізичні вправи та фізична культура.

В режимі дня слід відвести достатній час для проведення особистої гігієни , ранньої гігієнічної гімнастики , прийому сніданку . Після обіду повинен бути відпочинок тому, що в цей час проходить процес перетравлення їжі . Найкращим після обіднім відпочинком є прогулянка на свіжому повітрі . Після перед вечері також повинен бути відпочинок.

Правильно складений режим дня є однією із умов підвищення якості навчання , збереження сил та здоров’я , підвищення працездатності. Правильний організований режим дня створює сприятливі умови для підвищення якості навчальної та виховної роботи , для зміцнення здоров’я, підвищення працездатності.

2 . Здоров’я людини . Від чого воно залежить ? Від спадковості ? Активності ? Вдачі способу життя ? Прокоментуйте наведені чинники. Запропонуйте ваш варіант.

Здоров’я – це гармонія між фізіологічним і психічним станом людини при збереженні працездатності .

Загальновідомо, що стан здоров’я на 50% залежить від способу життя .У нашому завдання запитується чи залежить від способу життя , відповідаємо що так , і 50 % від активності та від вдачі не можемо це стверджувати . Від спадковості на 20%, ще на 20 % від оточуючого середовища і лише на 10% від рівня медичного обслуговування .І якщо все наше здоров’я прийняти за 100% то 50% припадає на спосіб життя . Таким чином , ведучи здоровий спосіб , а це правильне або раціональне харчування , загартування , фізичні вправи , мінус шкідливі звички, відпочинок , сон, правильно спланований режим дня, уникання стресових ситуацій . Запоруку нашого здоров’я, прекрасне відчуття молодості , саме ,радості життя.

3.Назвіть початкові ознаки втоми , засоби зняття втоми.

Втома – це стан організму , який характеризується зниженням його працездатності в результаті довготривалого або надмірного навантаження .У людини розрізняють фізичну та психоемоційну втому.

Фізична - є наслідком довготривалого й одноманітного фізичного навантаження . Психоемоційна - є результатом емоційної напруги , яка пов’я зана з діяльністю нервової системи та головного мозку.

Початкові ознаки втоми , зниження якості роботи (кількість правильних відповідей) ; збільшення кількості помилок ; зміна в поведінці учня - він став неспокійним або в’ялим , неуважним , часто відволікається;погіршення регуляції фізіологічних функцій (почервоніння обличчя), порушення координації рухів, зміна почерку , скарги на втому, засинання під час уроку , спричинене процесами гальмування в ЦНС.

Утома має тимчасовий характер і зникає при зміні виду діяльності або в процесі відпочинку . Також зняття втоми можуть фізкультурні паузи і хвилини , які позитивно впливають на відновлення розумової працездатності, укріплення здоров’я учнів і продуктивність занять . Втому попереджує правильно спланований режим дня.