5.Методы борьбы со стрессом.

Древний философ Эпиктет говорил, что «людей расстраивают не события, а то, как они на них смотрят». Изменение значимости события для человека является одним из важных путей управления стрессом.

Одним из средств избежать стресса является уход от стрессовой ситуации. Это достигается путем отдыха - активной деятельности, исключающей мысль о причине стресса. Поэтому рыбалка, плавание, прогулки по лесу, рисование и др. - противострессовые мероприятия.

Среди методов борьбы со «стрессорами» высшее руководство фирм и руководители среднего звена используют:

- делегирование полномочий;

- анализ стрессовых ситуаций;

- установку ежедневных целей;

- выявление причин, приводящих к стрессу;

- беседы по телефону с приятелями и встречи с друзьями;

- общение с коллегами;

- физические оздоровительные занятия (вне работы)

Общими рекомендациями по понижению вероятности стресса являются соблюдение правильного режима питания, физические упражнения, достижение общего равновесия в жизни.

Менеджер должен уметь преодолевать не только стрессовые, но и фрустративные состояния, вырабатывая к ним иммунитет.

Фрустрация - психологическое состояние дискомфорта, вызываемое непреодолимыми трудностями на пути к цели. Это переживание срыва надежд, неудачи.

В состоянии фрустрации личность может вести себя или агрессивно или впасть в состояние депрессии.

Характерное поведение в состоянии фрустрации следующее: личность либо обвиняет того, кто кажется ей виновником срыва надежд (агрессивная реакция), либо усматривает «злой умысел» в сложившихся обстоятельствах (депрессивная ситуация).

При этом используются разные способы психологической самозащиты, выбираемые индивидуально:

- позитивная трактовка худшего («Что Бог ни дает, все к лучшему»);

- ориентация на лучшие времена («Все проходит. Надо переждать»);

- самоутешение в сравнении двух зол («Хорошо еще, что так получилось. Могло быть еще хуже»);

- самоуспокоение в сравнении с тем, что было («Ничего, худшее уже позади»);

- позитивный настрой на будущее («В следующий раз буду знать»).

Все эти способы могут быть сведены к тезису «Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней».

Стресс является необходимым жизненным явлением для человека. Он позволяет встретить возникшие трудности в состоянии «боевой готовности» и приспособиться к новым условиям.