Упражнение «Рисование собственного гнева»

Материалы: листы бумаги для рисования, цветные карандаши, фломастеры, пластилин, глина.

Шаг 1. Тренер просит участников подумать о той ситуации (или человеке), которая вызывает максимальное чувство гнева.

Шаг 2. Участникам необходимо отметить, в каких частях тела они чувствуют максимально свой гнев.

Шаг 3. Участникам задается вопрос: «На что похож твой гнев? Можешь ли ты его изобразить в виде рисунка или слепить из пластилина?»

Шаг 4. Обсуждение выполненного рисунка:

• что изображено на рисунке,

• что чувствовал автор, когда рисовал свой гнев,

• может ли он поговорить от лица своего рисунка,

• изменилось ли состояние, когда он закончил свой рисунок.

Шаг 5. У участников спрашивается, что бы они хотели сделать с рисунком. Поощряется любое решение участника. Рисунки можно рвать, мять, изменять, дорисовывать или рисовать другой рисунок. Предлагается поговорить от лица нового (измененного) рисунка.

Шаг 6. В ходе работы участники часто начинают высказывать все, что они думают по поводу своей ситуации и своего обидчика (Боева А.В. и др., 2005)..

Одним из вариантов дальнейшей работы может быть высказывание своей обиды или вербализация гнева с использованием техники двух стульев. На второй стул может помещаться рисунок участника. Это позволяет отреагировать гнев в вербальной форме, «привязать» генерализованное раздражение или гнев к определенной ситуации и внутренне для себя ее завершить. В некоторых случаях возможно использовать батаку или свернутый в рулон лист ватмана. Участник, обращаясь к своему обидчику или человеку, который вызывает у него сильный гнев, сопровождает свои слова ударами батакой по пустому стулу. Упражнение продолжается до тех пор, пока у участника есть что высказать.

У агрессивных детей и подростков отмечается высокий уровень мышечного напряжения. Для снижения общей готовности к агрессивным действиям и самоконтролю в стрессовой систуации могут быть использованы различные релаксационные техники, в том числе техники мышечной релаксации. В качестве примеров приведем несколько подобных техник и упраженений.

Для подростков достаточно эффективным методом стабилизации и гармонизации своего эмоционального состояния является техника медитативного рисования (Копытин А.И., 2007). Техника может выполняться под музыкальное сопровождение или без него. Техника позволяет развивать способность сосредотачиваться, прислушиваться к внутренним ощущениям, снимать напряжение, выражать свои импульсы в художественной форме. Для выполнения задания необходимы следующие материалы: листы бумаги А3, краски, карандаши, гелевые ручки, медитативная, релаксационная музыка.

Упражнение проходит в несколько этапов. На первом этапе дается инструкция рисовать под музыку. Необходимое условие – не контролировать движения руки и не отрывать взгляда от кончика ручки. Музыка звучит в течение 3-5 минут. После этого этапа можно доработать рисунок в любой форме (дорисовать, использовать коллаж, пластилин и т.д). В заключение проводится групповое обсуждение:

• что чувствовали участники во время выполнения упражнения,

• что изображено на рисунке,

• какое можно было бы дать название рисунку,

• изменилось ли состояние участников после выполнения упражнения.

Техники визуализации или медитативные приемы достаточно подробно описаны в литературе, например М Джорджем. Среди них есть упражнения, которые могут быть использованы в работе с агрессивными подростками:

Гнев

«Когда мы сердимся, у нас невольно сжимаются кулаки. Чтобы справиться с этим чувством, возьмите небольшой твердый предмет, например, камешек, и со всей силы сожмите его в кулаке. Затем разожмите кулак, держа руку ладонью вверх. Слегка покачивая камень на ладони, представьте, что вы заключили с ним вечный мир» (Джордж М.,1998).