
- •Психодіагностичний інструментарій Опитувальник для виявлення типу домінуючого інстинкту
- •Методика дослідження акцентуацій характеру (опитувальник X. Смішека (Шмішека))
- •Опрацювання результатів та їх інтерпретація
- •Характеристика типів акцентуацій (скорочений варіант)
- •Тест «Що ви за птаха?»
- •Що потрібно Голубові
- •Що потрібно Страусові
- •Що потрібно Яструбові
- •Дослідження егоцентризму
- •Процедура дослідження
- •Рівні егоцентричної спрямованості юнаків і дівчат
Що потрібно Голубові
Вам треба дорослішати і ставати самостійнішим, починати жити своїм життям, найчастіше всупереч очікуванням або проханням оточення. Треба учитися бути людиною для себе, а не людиною для інших. Ви маєте право бути самим собою. Вам треба дозволити собі багато чого з того, що поки для вас внутрішньо не дозволено.
Це не означає, що ви маєте ставати поганою людиною, але те хороше, що у вас є, має бути надійно захищене.
Вправа «Не-посмішка»
Усмішка—це чудово, вона завжди прикрашає. Але вас і «ловлять» на посмішку: ви посміхнулися—виходить, сказали «Так». А ви впевнені, що це завжди правильна відповідь?
Щоб стати «вільнішою» людиною, навчіться не посміхатися у відповідь на посмішку. Дозвольте собі бути і похмурим, і серйозним.
Вправа «Ні»
Вам важко сказати «Ні» — ви не хочете засмучувати людину, адже вона може образитися чи розгніватися на вас. Ви маєте навчитися говорити «Ні» спокійно і рішуче. По-перше, ви маєте на це право, по-друге, таке «Ні» сприймається нормально.
Вправа «Захоплення ініціативи»
Учіться захоплювати ініціативу в розмові і справах.
Вправа «Нестандартні вчинки»
Ви занадто залежні від думок оточення і боїтеся вийти за межі стандартної («як усі») поведінки. Дозвольте собі розумні, але не стандартні вчинки. На автобусній зупинці прийнято спокійно стояти, але вам холодно — пострибайте чи зробіть зарядку. На вас будуть дивитися як на ненормального? — По-перше, вони не праві, а по-друге, яке вам діло до їх думок і оцінок?
Вправа «Губа»
Якщо несхвальні погляди довкілля ви сприймаєте важко, треба тренувати свою психічну стійкість. На вулиці або в транспорті дещо підніміть верхню губу, оголюючи ясна і зуби, і ваше обличчя почне набувати неприємного виразу. Дозвольте собі бути з таким некрасивим, неприємним обличчям. Вправа доцільна тим, що ви тут можете регулювати «рівень напруженості». Стане важко—губу приспустіть. Якщо не відчуваєте напруженості — підніміть губу вище...
Вправа «Подарую тобі оцінку»
Ця вправа полегшить вам і виконання попередніх завдань і зробить вас внутрішньо вільним. У житті і спілкуванні вчіться бути не оцінюваними, а оцінюючими. Не чекайте, доки оцінять вас, — вистрілюйте оцінкою першими. Роблячи нестандартні вчинки, спостерігайте за реакцією оточення (далеко не всі з них будуть адекватні і розумні). Зробили помилку і когось підвели — не переживайте, а поспостерігайте, як (правильно чи ні? розумно чи ні?) на вашу помилку відреагує ця людина.
Вправа «Воля негативних емоцій»
Ви боїтеся своїми недоречними (особливо негативними) емоціями зачепити або засмутити оточення. Але саме цього остраху вам треба позбутися. Якими б не були ваші емоції, ви маєте на них право. Вільно виражайте свої негативні емоції на адресу оточення або просто в простір.
Вправа «Воля голосу і думок»
Учіться говорити голосно і впевнено, частіше висловлюйтеся категорично.
Вправа «Воля обвинувачень»
Учіться у відповідь на обвинувачення не виправдуватися, а негайно переходити в контратаку і зустрічно обвинувачувати самому. Або зовсім не чекайте, коли почнуть нападати на вас: першим починайте з обвинувачень.
Вправа «Наведіть порядок!»
Візьміть собі за правило наводити порядок у магазинах й інших службах сервісу, де сервісу поки що немає. Зробіть зауваження працівникам торгівлі і служби побуту (не важливо, будуть вони ефективні чи ні).