2. Вредные привычки, их влияние на здоровье человека. Курение и его влияние на здоровье курящего и окружающих. Профилактика куре­ния.

Табакокурение — одна из самых распространенных вредных при­вычек. Первоначально табак жевали и нюхали, потом стали исполь­зовать для курения.

Табачный дым представляет собой аэрозоли, состоящие из жид­ких и твердых частиц, находящихся во взвешенном состоянии. Он содержит никотин, угарный газ, аммиак, синильную кислоту, циани­стый водород, ацетон и значительное количество веществ, вызываю­щих образование злокачественных опухолей.

Наиболее опасен никотин. К никотину организм привыкает быс­тро, поэтому острое отравление имеет очень короткую фазу. Его признаками являются головокружение, кашель, тошнота, горечь во рту. Иногда присоединяются слабость, недомогание, бледность лица. Однако было бы неверно утверждать, что вредное воздействие таба­ка связано исключительно с никотином.

Угарный газ (окись углерода), образующийся при горении табака, в 300 раз быстрее растворяется в крови курильщика, чем кислород. Это приводит к кислородному голоданию организма, от чего страда­ет прежде всего сердце. В табачном дыме содержится сравнительно большое количество радиоактивных веществ, которые могут вызы­вать образование раковых опухолей.

Постоянное употребление табака вызывает с течением времени физическую и психическую зависимость курильщика, которая, по существу, ничем не отличается от наркотической зависимости.

Различают три стадии никотиновой зависимости.

I стадия — эпизодическое курение не более 5 сигарет в день, никотиновой абстиненции не наблюдается (т.е. прекращение куре­ния не вызывает никаких расстройств); небольшие изменения в деятельности нервной системы полностью обратимы.

II стадия — постоянное курение от 5 до 15 сигарет в день; появляется небольшая физическая зависимость; при прекращении курения развивается состояние, тяжелое в физическом и психичес­ком отношении, его снимает выкуривание очередной сигареты.

III стадия — постоянное выкуривание от 1 до 1,5 пачек вдень; вырабатывается привычка курить натощак, сразу после еды и среди ночи; привыкание к табаку очень сильное; прекращение курения вызывает тяжелое состояние курильщика; выражены изменения в нервной системе и внутренних органах. Общая картина токсическо­го разрушения организма характеризуется как заболевание.

От воздействия табачного дыма страдает прежде всего легочная система: воздухоносные пути и легочная ткань. Ядовитые вещества табачного дыма постепенно разрушают все известные механизмы защиты легких, вызывая легочные заболевания. Кроме раздражения слизистой оболочки гортани, трахеи, бронхов и альвеол (легочных пузырьков) развивается хроническое заболевание тей — бронхит курильщика. Им страдают 80% курильщиков. Одно­временно с ухудшением состояния легочной ткани страдает и кле­точная защита легочной системы.

Некоторые ингредиенты табачного дыма растворяются в слюне и с ней попадают в желудок. Их количества достаточно, чтобы вызвать воспаление слизистой желудка. Поэтому у курильщиков язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки наблюдается в 10 раз чаще, чем у некурящих.

Особенно неблагоприятно систематическое отравление табачным дымом сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы. У всех курильщиков частота сердечных сокращений выше, чем у некурящих. Следовательно, время отдыха сердца сокращается в 2— 2,5 раза. Таким образом, сердце курильщиков работает на износ. У них в 12—13 раз чаще встречаются заболевания сердца: сердеч­ная недостаточность, стенокардия, инфаркт миокарда, сужение сосу­дов (вследствие усиленного отложения в измененных стенках ар­терий сердца холестерина).

Описание воздействия табачного дыма на организм человека бу­дет неполным, если не сказать о крайне неблагоприятных послед­ствиях курения для женского организма и его детородной функции. У курящих женщин наблюдается значительно более раннее, чем у некурящих, увядание организма. Кожа теряет свою эластичность и свежесть, появляются ранние морщины на лице, от которых никакой увлажняющий крем не спасает; голос становится низким, хриплым; добавьте к этому специфический запах изо рта. Безвозвратно исче­зают женственность, свежесть, чистота. Особенно такому пагубному влиянию подвержен организм девушки.

Ребенок курящей женщины весит при рождении в среднем на 250 г меньше, чем у некурящей; в 2 раза чаще у курящих женщин встречаются выкидыши, рождаются неполноценные и мертворож­денные дети.

В заключение необходимо сказать несколько слов о пассивном курении. Курящие люди обладают удивительной особенностью — неуважительным отношением ко всем, кто не курит.

Некурящий человек, находясь в помещении с курильщиком в течение только 1 ч, по сути, каждый раз выкуривает половину сига­реты. У него наблюдаются негативные изменения в деятельности нервной системы, нарушается состав крови, мочи. Пассивные куриль­щики подвергаются риску возникновения злокачественных ново­образований не только в легких, но и в других органах. Особенно опасно пассивное курение для детей.

Если вы начали курить, постарайтесь бросить. Отказ от курения сразу же уменьшает риск развития сердечных заболеваний или хро­нического бронхита. Чтобы бросить курить, надо очень захотеть это­го. Если же влечение к табаку не проходит, воспользуйтесь следую­щими советами:

— в течение нескольких недель анализируйте, когда и почему вам хочется закурить. Запишите причины выкуривания каж­дой сигареты;

— запишите причины, по которым вы хотите бросить курить, и все то положительное, что последует за этим. Настройте себя на окончательное решение — бросить курить;

— назначьте для себя день отказа от курения, обведите его в календаре и с этого дня откажитесь от курения. Хорошо, если с вами бросят курить ваши друзья и курящие члены семьи;

— в первые дни вместо сигарет сосите леденцы, карамель, жуйте жвачку, грызите орехи и семечки. Расслабляйтесь, снимая на­пряжение и желание курить;

— посчитайте, какую кучу денег вы сэкономите за неделю, месяц, год. Можете откладывать их и пользоваться как поощритель­ным фондом. Радуйтесь, что вы не курите;

— в течение первых четырех недель — самых трудных для отвы­кания — ешьте сколько хотите, но пусть это будет здоровая пища.