Тема: Техника бега на короткие дистанции

Тест 1. Определите правильное положение стартовых колодок при обычном старте.

№	Передняя колодка	Задняя колодка
1.	1-1,5 стопы от линии старта	1,5 стопы от передней колодки
2.	2 стопы	1 стопа
3.	1 стопа	2 стопы
4.	2-2,5 стопы	1-0,75 стопы

Тест 2. Определите правильный угол наклона опорных площадок стартовых колодок в обычном старте.

№	Передняя колодка	Задняя колодка
1.	65-70°	40-50°
2.	55-60°	55-60°
3.	45-50°	100-80°
4.	35-40°	85°

Тест 3. Расстояние (по ширине) между осями колодок обычно равно

1. 10-15 см

2. 18-20 см

3. 30-35 см

4. 40-45 см

Тест 4. Укажите, как с приближением колодок к стартовой линии нужно менять угол наклона опорных площадок.

а) увеличивать;

б) уменьшать;

в) оставить без изменения.

Тест 5. По команде «Внимание» таз приподнимается …

а) значительно выше уровня плеч;

б) немного выше уровня плеч;

в) на уровень плеч;

г) немного ниже уровня плеч.

Тест 6. По команде «Внимание» тяжесть тела необходимо …

а) целиком перенести на руки;

б) целиком перенести на ноги;

в) равномерно распределить между, руками и ногой, стоящей на передней колодке.

Тест 7. Лучшие условия для наращивания скорости в стартовом разгоне достигаются, когда ОЦМ тела бегуна в большей части опорной фазы находится …

а) впереди точки опоры;

б) над точкой опоры;

в) позади точки опоры.

Тест 8. Во время фазы полета маховая нога активно опускается вниз и, выпрямляясь в коленном суставе, встречает дорожку …

а) передней частью стопы;

б) всей стопой;

в) пяткой;

г) внешним сводом стопы.

Тест 9. К моменту достижения высшей скорости туловища бегуна …

а) незначительно отклонено назад;

б) вертикально;

в) незначительно наклонено вперед;

г) имеет большой наклон вперед.

Тема: Техника прыжка в длину с разбега

Тест 1. Длина разбега в прыжках в длину главным образом зависит от …

а) от роста прыгуна;

б) способа выполнения прыжка («согнув ноги», «прогнувшись», «ножницы»);

в) уровня общей выносливости спортсмена;

г) способности к ускорению в беге;

д) уровня взрывной силы спортсмена.

Тест 2. Какой вариант выполнения разбега в прыжках в длину считается более рациональным для приобретения необходимой горизонтальной скорости?

а) быстрое ускорение в начале разбега, сохранение скорости и небольшое увеличение ее перед отталкиванием;

б) постепенное увеличение скорости с заметным ускорением на последней трети разбега;

в) плавное наращивание скорости, без ускорения на последней трети разбега;

г) быстрое наращивание скорости, поддержание ее на всем протяжении разбега с переходом на свободный бег за 4 шага до отталкивания.

Тест 3. В предпоследнем шаге разбега в прыжках в длину туловище должно быть …

а) слегка наклонено вперед;

б) в вертикальном положении;

в) слегка отклонено назад.

Тест 4. Какой беговой шаг самый длинный при подготовке к отталкиванию?

а) последний шаг;

б) предпоследний шаг;

в) третий шаг от места отталкивания;

г) четвертый шаг от места отталкивания.

Тест 5. Как правильно должна ставиться толчковая нога на брусок для отталкивания?

а) с передней части стопы;

б) на всю стопу сразу;

в) на всю стопу с незначительным опережением касания опоры пяткой;

г) с пятки.

Тест 6. Определите правильное положение туловища в момент постановки толчковой ноги на брусок для отталкивания.

а) туловище значительно отклонено назад;

б) туловище слегка отклонено назад;

в) вертикальное положение туловища;

г) туловище слегка наклонено вперед.

Тест 7. При отталкивании горизонтальная скорость …

а) уменьшается на 10-15%;

б) увеличивается на 10-15%;

в) остается без изменения.

Тест 8. Спортсмен совершает движение ногами и руками в полете при прыжке способом «ножницы» для …

а) увеличение горизонтальной скорости;

б) Увеличение вертикальной скорости;

в) поддержания начальной скорости вылета;

г) увеличения дальности прыжка;

д) сохранения или поддержания равновесия и прихода в исходное положение «группировки» для последующего выбрасывания ног.

Тест 9. Незадолго до приземления необходимо …

а) наклонить туловище вперед как можно ближе к ногам;

б) поднять ноги вверх, одновременно наклоняя туловище слегка вперед;

в) туловище слегка отклонить назад;

г) туловище удержать в вертикальном положении, а ноги поднять так, чтобы пятки были немного ноже таза.

Тест 10. Стопы спортсмена при приземлении касаются опоры …

а) ближе к месту отталкивания, чем воображаемая точка пересечения траектории ОЦК с опорой;

б) дальше от места отталкивания. Чем воображаемая точка пересечения траектории ОЦМ с опорой;

в) в точке пересечения траектории ОЦМ с опорой.

Тема: Техника прыжка в высоту с разбега (способ «перекидной»)

Тест 1. Наиболее распространенная длина разбега в прыжке способом «перекидной» составляет … беговых шагов.

а) 13-15;

б) 10-12;

в) 7-9;

г) 5-6.

Тест 2. Длина разбега в прыжках в высоту в значительной мере определяется …

а) уровней развития «взрывной силы» ног спортсмена;

б) ростом прыгуна;

в) подготовленностью прыгуна отталкивается на более высокой скорости;

г) способом перехода через планку.

Тест 3. Оптимальный угол разбега в прыжках в высоту способом «перекидной» составляет …

А) 15-20°;

Б) 30-40°;

В) 50-60°;

Г) 70-75°.

Тест 4. На каком шаге разбега в прыжках в высоту способом «перекидной» достигается максимальная скорость?

а) на последнем шаге, в момент постановки толчковой ноги на место отталкивания;

б) на предпоследнем шаге;

в) на третьем шаге от места отталкивания;

г) на четвертом шаге от места отталкивания.

Тест 5. Какой беговой шаг самый длинный при подготовке к отталкиванию в прыжках в высоту способом «перекидной»?

а) последний шаг;

б) предпоследний шаг;

в) третий шаг от места отталкивания;

г) четвертый шаг от места отталкивания.

Тест 6. В предпоследнем шаге разбега в момент постановки маховой ноги на опору и прохода таза над ее стопой туловище приобретает …

а) небольшой наклон вперед;

б) вертикальное положение;

в) небольшой наклон назад;

г) значительный наклон назад.

Тест 7. Как правильно должна ставиться толчковая нога на место отталкивания в перекидном прыжке?

а) через пятку на всю стопу;

б) с подчеркнутым упором на пятку;

в) загребающим движением сверху-вниз на всю стопу;

г) с передней части стопы с быстрым переходом на всю стопу.

Тест 8. С увеличением угла разбега место отталкивания …

а) приближается к планке;

б) отдаляется от планки;

в) остается без изменения.

Тест 9. Укажите, какой показатель не влияет на величину силы реакции опоры в фазе амортизации (в момент отталкивания).

а) горизонтальная скорость спортсмена в момент касания толчковой ногой грунта;

б) способ выполнения маха;

в) вес спортсмена.

Тест 10. Над планкой важно повысить скорость вращения тела по … оси.

а) продольной;

б) поперечной;

в) передне-задней;

г) поперечно передне-задней.

Тема: Техника прыжка в высоту с разбега (способ «фосбери-флоп»)

Тест 1. В способе «фосбери-флоп» длина разбега в среднем составляет … беговых шагов.

а) 5-6;

б) 7-8;

в) 9-12;

г) 13-16;

д) 16-17.

Тест 2. Дугообразная часть разбега в способе «фосбери-флоп» начинается за … до места отталкивания.

а) 2 шага;

б) 3 или 5 шагов;

в) 4 шага;

г) 2 или 4 шага;

д) 6 шагов.

Тест 3. В способе «фосбери-флоп» стартовая часть разбега выполняются постановкой ноги …

а) с носка;

б) с пятки;

в) на всю ступню;

г) с пятки или на всю ступню, либо с носка.

Тест 4. Радиус дуги поворота в способе «фосбери-флоп» индивидуален и зависит главным образом от …

а) скоростных возможностей спортсмена;

б) роста прыгуна;

в) силовых возможностей прыгуна;

г) способа выполнения маховых движений в момент отталкивания.

Тест 5. Скорость разбега в прыжке способом «фосбери-флоп» достигает своей максимальной величины …

а) к началу дуги поворота;

б) за два шага до отталкивания;

в) к моменту прохождения прыгуна через маховую ногу в последнем шаге разбега;

г) в момент постановки толчковой ноги на место отталкивания.

Тест 6. С увеличением скорости разбега и кривизны дуги центробежная сила, действующая на спортсмена, …

а) уменьшается;

б) увеличивается;

в) остается без изменения.

Тест 7. Место отталкивания в прыжке способом «фосбери-флоп» находится на расстоянии … от проекции планки на горизонтальную плоскость.

а) 1,6-1,8 м;

б) 1,3-1,6 м;

в) 0,7-1,1 м;

г) 0,3-0,5.

Тест 8. В прыжке способом «фосбери-флоп» ноги на отталкивание ставятся, как правило, …

а) с пятки, далеко за проекцией ОЦМ тела;

б) на полную ступню, далеко за проекцию ОЦМ тела;

в) с пятки, ближе к проекции ОЦМ тела;

г) на полную ступню, далеко за проекцию ОЦМ тела;

д) с носка.

Тест 9. Постановка ноги на место отталкивания несколько в стороне от линии дуги разбега …

а) уменьшает потери горизонтальной скорости разбега;

б) обеспечивает наиболее выгодную начальную позу прыгуна для выполнения отталкивания;

в) способствует выполнению махового движения свободной ногой по широкой амплитуде;

г) вызывает преждевременный наклон туловища к планке;

д) приводит к раннему подъему бедер, до того как таз прошел через планку.

Тест 10. В способе «фосбери-флоп» дугообразный разбег создает центростремительную силу, направленную на создание вращения тела в сторону плавания относительно …

а) предне-задней;

б) продольной;

в) поперечной.