Parabellum-Rudanov-Самодисциплина-ВнутреннийСержант
.pdf
40 | Самодисциплина: Внутренний сержант
Отчет день1 - день 3
15 декабрь, 2011 - 00:13 — mystady75
Новичок
День1 - не был - только оплатил
день2 - встал 6-00 Холодный душ пробежался - 16мин
медетировал - заснул - себя жалко 1 задание не выполнено вечером медитировал
Уроки с фильма:
1.Более важна не физическая сила, а сила воли.
2.Воля к победе помогает перенести трудности.
3.Имея волю пообедаешь обстоятельства.
4.Двигаться вперед невзирая ни на что.
5.Даже женщина может быть солдатом спецназа.
6.Сенаторы тоже люди, и они уязвимы.
7.«Меня разозлили».
8.Отличная физподготовка всегда в почете.
9.Спецназом не рождаются, им становятся.
10.Только я решаю сделаю я это или нет.
11.В команде важен каждый человек.
Штраф - 5$ и 15 подтягиваний Выписал список дел с разделеним на важн, срочн, несрочные Телевизор давно включаю редко
Первый день. Новичок.
14 декабрь, 2011 - 15:49 — morozovna
Самодисциплина: Внутренний сержант | 41
Первый день очень жестко. 6-45 подъем. Бег. Непривычно. Душ. Завтрак. Медитация. Дальше полный каламбур из сопротивления сну, работы, дел дел дел.... Разграничиваю дела по важности, но мозг не может пока привыкнуть и по привычке молотит все подряд. Привыкну, выхода нет. Телик и так не смотрю, с сигаретами и алкоголем замечен не был лет пять последних, так что тут - без нововведений. СОБОЙ ГОРД. Это было круто. ДАЛЬШЕ!!!!!!!!!
День 1. Отчет
8 декабрь, 2011 - 21:34 — Ildar Khanov
Уровень: Продвинутый
1.Побудка 6:30
2.Пробежка 26 мин в среднем темпе, холодный душ
3.11 минут медитации с утра - под предоставленную здесь музыку.
4.11 минут медитации перед прослушиванием каста
5.План на следующий день составлен
День 1 - Новичок
8 декабрь, 2011 - 19:23 — hife
1.Побудка в 6:00
2.Контрастный душ. 15 минут пробежки вокруг квартала
3.Медитация 12 минут под скаченную музыку. Чуть не свалился в сон =)
4.Попробую медитацию вечером
5.Список дел составлен.
С уважением, Алексей.
www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов
42 | Самодисциплина: Внутренний сержант
День 1 - Новичок
8 декабрь, 2011 - 18:14 — annagalchenko
1.подъем 6:30
2.бег 15 минут - ок
3.быстрое обливание холодной водой - ок и это бомба!!!
4.утренняя медитация - ок, наблюдаешь как мысли беспорядочно сменяют одна другую )))
5.план на следубщий день составляю
День 1 - Новичок
8 декабрь, 2011 - 18:14 — annagalchenko
1.подъем 6:30
2.бег 15 минут - ок
3.быстрое обливание холодной водой - ок и это бомба!!!
4.утренняя медитация - ок, наблюдаешь как мысли беспорядочно сменяют одна другую )))
5.план на следубщий день составляю
День 1
8 декабрь, 2011 - 00:24 — SergeyM
Уровень - Новичок
1.Будильник на 6.00
2.Вчера пробежался 20 мин, потом душ.
3.Медитация с утра. Раньше не делал, сейчас понравилось. Мысли ясными становятся.
4.Перед кастом тоже отдохнул от дел.
5.Планирую день с утра, так продуктивнее выходит. Вечером много забот.
Самодисциплина: Внутренний сержант | 43
Не курю, иногда позволял себе пиво. Заменю на сок:) Телевизора нет.
Mitra | День 1 | Отчет
8 декабрь, 2011 - 00:10 — mitra
Уровень продвинутый 1. Подъем в 5.00
2 и 3. В прошлом опыте стабильно выполнял утренние ритуалы общей длительностью 2 ч. Потом был большой перерыв.
Сейчас уже два дня выполняю: подъем, холодный душ, пробежка и комплекс упражнений (35 мин), душ, упражнения на развитие голоса, стойка пехотинца (15 мин), медитация, завтрак.
4.Внедрено.
5.Внедрено.
Весь "Оффтоп" – это легко.
Уровень -
7 декабрь, 2011 - 22:05 — ВИП
Уровень - рядовой, но по части спорта буду держать уровень монстров.
1.Подъем 5:00
2.Бежал более 30 минут. Затем контрастный душ.
6:25 выезд на работу, в машине слушаем касты по бизнесу.
3.8:45 Медитация перед началом рабочего дня - 11 минут.
4.Времени на медитацию вечером не нашел.
5.Распланировал день перед сном, в итоге сделал 2 из 3 важных срочных, 2 важное несрочное, 3 из 5 неважных срочных
П.С. Тему с отчетами сразу не понял, выкладываю с опазданием, но наказываю себя на 100 р. и 30 отжиманий. С опазданием только отчет, а задания сделаны еще перед кастом.
www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов
44 | Самодисциплина: Внутренний сержант
День 1
7 декабрь, 2011 - 21:43 — Печников Илья
Выбрал для себя уровень продвинутый. 1.Подъем в 5.20
2.Контрастный душ практикую уже пару лет. Бегал только по выходным. По будням времени не было. Но в тренинге придется искать.
3.Я делаю аутотренинг. Можно это считать за медитацию? Попробовал сосредотачиваться на дыхании. Вроде ничего так. Но нужно чтобы понять больше времени.
4.Планы тоже уже давно составляю заранее.
Отчет по дню 1
7 декабрь, 2011 - 18:36 — a_shvirev
Stalker
Уровень - pro
1.Побудка в 7-00, но в процессе буду доведу до 5-30
2.Бегаю (30 мин) и обливаюсь с июля (навыки рулят), даже в -11 (бегать можно и при -30)
3.Медитация - раньше все время делал (когда йогой занимался - спасибо, что напомнили) - теперь с удовольствием продолжаю.
5.День снова начало планировать, внимание - ГЛАВНОМУ. (Хорошо, что летом внедрял книгу - "Экстремальный тайм-менеджмент. Пятилетка за
2года". Теперь многие вещи на автомате, ну и СПАРТЕ, тоже спасибо))
Про остальное - уже давно не бухаю, не курю, ТВ не смотрю.
Самодисциплина: Внутренний сержант | 45
Новичок
7 декабрь, 2011 - 18:03 — kirill012
1.Будильник поставил на 8-15 (у меня поздний график).
2.Обливался и до этого. Теперь 15 минут бег.
3.Попробовал медитацию.
4.Планы на день написал.
День 1
7 декабрь, 2011 - 11:32 — ivzl
Из-за бега НОВИЧОК
1. Встал в 7-20, 3 будильника разбудили
2.Холодный душ - да пробежка 20 минут
3.Медитация без музыки, концентрировался на дыхании
4.На каст не успел
5.День запланировал, практически весь день работал над важным и несрочным делом
не курю, телевизор не смотрю, от алкоголя отказываюсь
День 1. KravetsYA (Злой, г. Томск)
7 декабрь, 2011 - 03:44 — KravetsYA
Ник на сайте KravetsYA, в народе Злой из Томска. Поскольку нахожусь достаточно далеко, плюс регулярные командировки по просторам Родины, иногда возможны задержки в отчетах.
Выбранный уровень – ХАРДКОР, работаем по полной! Предварительное задание:
1. Выписал все данные обещания, которые не выполнил. Распределил
www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов
46 | Самодисциплина: Внутренний сержант
на 3 группы по трудоемкости.
2. Помимо обычного будильник попробовал сайт www.budist.ru. , отлично поднял настроение кстати себе с помощью этой услуги Первый день:
1.Встал ровно в 6 утра, несмотря на то, что лег в 4 (перелет из Томска в Иркутск в командировку).
2.Принял контрастный душ.
3. . Кстати достаточно комфортно побегал, мороз не сильно напрягает. Пробежка 30 минут. В иркутске -25 в 6 утра, нужно было видеть персонал гостиницы когда я пошел на пробежку
4.Медитация 11 минут. Сложно сосредоточиться на чемто одном (например дыхании), но буду работать.
5.Медитация вечером добавлю.
6.Планированием и расстановкой приоритетов занимаюсь давно. Никогда не ложусь спать пока не запланирую свой следующий день.
) Не курю, не пью, кальян убрал. Телевизор уже год как в топке (надо продать его нафиг
Злой, привет! В
7 декабрь, 2011 - 04:30 — Arteom
Злой, привет!
В какой гостинице остановился?
Могу по утрам во время пробежек проводить экскурсии по Иркутску :D
Привет! я в
7 декабрь, 2011 - 15:31 — KravetsYA
Привет!
я в солнце :) завтра в 6-15 выбегаю, если есть желание присоединяйся )
Самодисциплина: Внутренний сержант | 47
День1, Никита Золотухин
7 декабрь, 2011 - 03:01 — ndzolotu
начнем с уровеня НОВИЧОК 1)подъем в 8:00 по плану, однако отбой был сильно за 5:00, времени на
качеств.отдых не хватило. Ставлю себе важную задачу ежедневный сон
6+
2)бег15', душ. Нормально
3)медитация с утра вставила 4)медитация вечером, хорошо переключает, возьму на вооружение
5)запланировал. В течении дня косяк - в угоду срочному+ важному не добрался до несрочного+важного. Частенько накидываю в день много, "навырост"
не курю, не пю, не телевизырю, с этим просто
отчет
7 декабрь, 2011 - 02:53 — alvictoria1
о, неужели....
а я уж думала, меня забыли на вокзале )))
крутэбл, мне никто не сообщил, ваще где занятия по СД. я сама догадалась в итоге ))) предварительно зубами за горло менеджеров, конечно )))
по времени, в которое пишу, не трудно догадаться, что со сном проблема.
Однако.. только что прослушала первый каст, второй еще не выложили. пока себя не наказываю, задание только что получено... Понято, Обдумано.
Список дел на завтра составлен, кстати, по наитию, он был составлен и на сегодняшний день (еще до прослушивания каста), и, каким-то чудом, выполнен, даже с превышением.
www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов
48 | Самодисциплина: Внутренний сержант
Бегать... не буду, связки опять порвала (левый голеностоп - старая спортивная травма). Мне нужно другое задание, связанное с руками и другими частями тела.
да и ваще бегать не люблю с некоторых пор, да и не могу, в общем-то. Да! кстати, должно же быть задание для diabled... т.е. доступное для тех, кто по физическим показаниям не может бегать или еще как-то напрягаться. Не все же физически здоровы, как Бритва.
1) Подъём 8.45, как
6 декабрь, 2011 - 23:56 — elros
1)Подъём 8.45, как запланировано, контрастный душ 3 раза, вышел на улицу, побежал, но дыхалка умерла очень быстро, в общей сумме пробежать получилось минут 7, потом было ощущение, что грудь взорвётся.
2)дома растяжка, медитация, но хаос мыслей унять не удалось.
и всё равно вплелось во всё то минут 40 времени в интернете впустую.
3)Середина дня не удалась, 1 важное, но несрочное дело и пару по английскому пропустил, заменив парой часов работы на дому.
4)вечерняя тренировка без опозданий и чтение нужной литературы во время поездки прошло успешно.
День 1 отчёт
6 декабрь, 2011 - 23:34 — libero
Всё утреннее сделал
Запланированные дела очень мало сделал...
Вечером медитацию сделал после каста, весь вечер провёл как запланировал
Самодисциплина: Внутренний сержант | 49
1 день
6 декабрь, 2011 - 23:34 — zubra
Выбрал продвинутый(соедний) уровень.
утром пробежать не смог( Успел помедитировать и отжаться, контрастный душ, потом выдернули на работу.
Планировал проснуться в 7-00, проснулся в 6-40 (долго не мог уснуть и сон был прерывистый).
Все что планировал на день сделал на 100%, более того, 1.5 часа времени нашел на другое дело.
1 день
6 декабрь, 2011 - 23:06 — mopozit
Выбрал уровень прохождения продвинутый.
Курить бросил неделю назад. Алкоголь без сигарет не доставляет мне удовольствия и отпадает автоматически. Телевизор не смотрю.
Задания:
1. Подъем в 6.00 Отчет: проснулся в 5.56
2. Пробежка + утренний холодный душ Отчет: Пробежка 25 минут в спокойном темпе После пробежки контрастный душ.
3.Медитация 11 минут Отчет: не сделал –
4.Медитация вечером перед тренингом.
Отчет: Пробывал медетировать на дыхании 11 минут 5. Спланировать свой день с вечера
Спланировал дела, все важные но несрочные. Выполнил только одно самое первое целиком. Остальные не сделал.
Достаточно такого краткого отчета или надо более подробно?
www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов