Parabellum-Rudanov-Самодисциплина-ВнутреннийСержант
.pdf
290 | Самодисциплина: Внутренний сержант
только мои страхи стоят на пути моих беспрецендентных результатов. По заданиям тренинга:
Пробудка + бег + медитация : вошли в режим. Несколько раз давал себе поблажку на более поздни й подъем из-за болезни, штрафы платил. Бегал пока только 2 раза, остальное время по самочувствию делал только разминку и комплекс.
Планирование дел на день: понятное разделение на срочные и несрочые. Возникли сложности с делением на важность. Цели выстроились по двум направлениям: работа и создание бизнеса. Каждый день «важными» были цели из обоих направлений. Я сопротивлялся этому, пока не понял, что цели по бизнесу для меня более важные, потому что это именно та область, где необходим прорыв для меня. Цели же по работе иногда были с трудом решаемые за один день, и я срывался на них.
Вывод: некоторые цели определять как двух или трехдневные. Во время планирования определять все мешающие факторы (прерывания, смена приоритетов).
Гибкое планирование: я задавал слишком большой список минимум. Иногда было сложно просто доделать его в течение дня.
Выводы: Уменьшить требования к себе. Если на работе приоритеты могут измениться, не ставить эти цели в список минимум. В список минимум включать не рутинные дела, а нестандартные для меня действия выводящие из зоны комфорта. На них достигается наибольший прорыв.
Штрафы: отличная система. достаточно быстро начала работать. Правда, в воскресенье не смог закрыть несколько штрафов. Упадок сил, не смог себя заставить действовать, в том числе писать отчет.
Долги: мои долги в основном заключаются в обязательстве общения или небольших дел, обещанных знакомым и родным. Долги закрывал нерегулярно из-за перегруженности списком дел минимум.
Вывод: планировать меньше, создать план действий по закрытию всех долгов, закрывать по нескольку действий в день Исключение музыки: прошло легко. В основном слушаю и
переслушиваю касты самодисциплины по дороге (обычно слушаю касты
Самодисциплина: Внутренний сержант | 291
в записи).
Развивающее окружение: здесь самая слабая сторона. С год назад перехал в другую страну, в основном был занят работой, «моего окружения» не создал. Определил действия в этом направлении, работа уже идет.
Время сидения в интернете: время уменьшил, но для большего контроля введу явный учет. Личная почта только вечером один раз. Спорт: не включил. Сидел дома с вокресенья по среду, лечился. Дома только гимнастики с целью оздоровления.
Преодоление страхов: Сделано. Полезно. Стоит делать регулярно. Вывод: Стоит осознавать свои страхи и их причины в ежедневной жизни, их там много. И идти навтречу осознанно. Иначе упущу много возможностей.
Крупный шаг с тому, что откладывал: самый главный проект, который откладывал, в действии с начала тренинга.
Вывод: доделать – зайти в секцию единоборств и познакомиться, давно хотел.
В целом: Я сопротивляюсь выполнению тех целей, которые перед собой ставил. Моя болезнь и упадок сил связан во многом именно с этим. Я постоянно заставляю себя, но не успеваю всего, что запланировал, и это создает постоянную неудовлетворенность собой. В создании бизнеса сопротивление понятно, слишком много приходится делать вне зоны комфорта. Сложно каждый день идти встречаться с незнакомыми статусными людьми, не имея ничего и в позиции просящего. Но движение есть, все порядке. По работе сложнее. Дела, которые и так необходимо делать, планировать дополнительно неинтересно. Единственный выход вижу в том, чтобы воплощать идеи, способствующие повышению эффективности. Это более интересно и мотивирует.
Главный вопрос для меня: как найти грань между планированием нагрузок самому себе и перегрузкой, которая приведет к срывам и неудовлетворенностью собой?
www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов
292 | Самодисциплина: Внутренний сержант
Личная конституция:
-я принимаю ответственность за события, происходящие со мной с моим ближайшим окружением
-я отказываюсь от жалости к себе и выбираю действовать
-я признаю, что могу достичь беспрецедентных результатов
-я способствую развитию других людей, используя свои способности и возможности
-я выполняю обязательства данные другим людям и самому себе
-я проявляю уважение и любовь к себе и отказваюсь от недовольства собой
1. За час как раз
14 декабрь, 2011 - 23:12 — franc-tireur
1.За час как раз добежал до места встречи клуба кулачного боя, порубились, попили чайку, всё хорошо.
2.После боёв пошёл в тибетское кафе, засел с чайничком пуэра, медитировал со свечой.
3.Конституция осталась ещё со времён спартанского марафона.
1. Утром
14 декабрь, 2011 - 22:33 — Dream
1. Утром выспалась.
Зарядку сделала
2.Половину дня отключалась от работы и отдыхала.
3.Больше все сопротивления там, где нужно делать то, что будут потом оценивать другие.
Поэтому в таких делах саботаж самый сильный.
Самодисциплина: Внутренний сержант | 293
Ставлю себе дедлайны, чтобы не было времени на долгие раздумия и саботаж.
3. Проект конституции написала. Еще буду дополнять
День 6. Отчет
14 декабрь, 2011 - 20:23 — platon_zhukov
Платон. Новичок.
На время Спарты (9-11 декабря) немного отстранился от самодисциплины.
Все время было занято заданиями, поэтому касты не успевал прослушивать. Сейчас догоняю.
Пассивное отключение Я провел сегодня (14 декабря) утром. Я выбежал на пробежку и вместо стадиона - побежал в парк. Было мокро, грязно и темно, но это не помешало мне отключиться от мира и подумать о вечном.
Конституцию запланировал сделать завтра утром, после пробежки.
День 6. Отчет
14 декабрь, 2011 - 20:23 — platon_zhukov
Платон. Новичок.
На время Спарты (9-11 декабря) немного отстранился от самодисциплины.
Все время было занято заданиями, поэтому касты не успевал прослушивать. Сейчас догоняю.
Пассивное отключение Я провел сегодня (14 декабря) утром. Я выбежал на пробежку и вместо стадиона - побежал в парк. Было мокро, грязно и темно, но это не помешало мне отключиться от мира и подумать о вечном.
Конституцию запланировал сделать завтра утром, после пробежки.
www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов
294 | Самодисциплина: Внутренний сержант
День 6
14 декабрь, 2011 - 14:57 — annagalchenko
Жалость к себе пожалуй как камень приткновения... мешает очень сильно. Пассивно отключится от всего пока не получилось так как не по детски "колбасит" от перемен, переезда, и дальнейшей неопределенности. Что получается? - тихим сапом получается практически все, кроме медитаций. забываю... и приседаю...не все делается с энтузиазмом.
где больше всего страха и внутреннего сопротивления? - на этапе когда все начинает валится с рук и идет не так как я хочу, не так как надеялась. страх от того, что не доведу начатое дело до конца, внутренний дискомфорт от этого такой, что накрывает с головой. хотя глупо заранее сдаваться и принимать поражение...
откуда больше всего энергии и мотивации? - при запуске новых проектов, когда начинаю что-то новое, но почему то мотивация быстро сдувается.
КОСТИТУЦИЯ основана на ответах 3 вопросов
1.Ради чего я все это делаю? Зачем и для чего?
2.Что я хочу развивавать и что мне мешает развиваться?
3.Какие результаты я хочу достичь и когда, в какие сроки?
До встречи вечером.
Самодисциплина: Внутренний сержант | 295
Отчет за ДЕНЬ 6
15 декабрь, 2011 - 20:28 — wazzaper
1.Бег 40 минут - готово. Смотрел по сторонам, любовался заснеженным парком.
2.Пассивное отключение удалось только во время бега.
С четверга до понедельника планирую сделать себе выходные (много работал), отработаю пассивное отключение в один из дней.
UPD: взял выходной в четверг и отработал пассивное отключение от работы (дача, камин, огонь...).
что получается?
-вставать намного раньше, чем раньше
-больше успевать
-работать до РЕЗУЛЬТАТА
-работать БЫСТРЕЕ
-отделять запланированные действия от эмоций
что не получается?
-медитация
-сформировать с нуля ПОЛНОЦЕННО НОВОЕ окружение (продумал как, но не успел, УСПЕЮ)
где больше всего страха и внутреннего сопротивления? - тяжеловато вставать по утрам, не высыпаясь
откуда больше всего энергии и мотивации?
-бег + душ
-комплекс спартанца (закаляет!)
-касты Парабеллума в машине + на тренинге (не все, но ЕСТЬ те, что здорово работают для меня)
www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов
296 | Самодисциплина: Внутренний сержант
- благодарность моей аудитории за проведённый вебинар и классные результаты, полученные с моей помощью
3. Конституция:
Я обязуюсь быть честным и порядочным гражданином своей страны. Любить, уважать, ценить и стараться для своих родных и близких. Я держу слово, честен. Не приемлю неуважительное отношение к людям, которые мне дороги. Бизнес, деньги и т.п. ДЛЯ МЕНЯ - это дополнительное, надстройка, пристройка и т.д. Я счастлив уже от того, что жив и здоров и живы здоровы любимые люди. Я делаю и сделаю всё возможное для этого. Это моя наивысшая ценность.
ВСЕМ УСПЕХОВ И СТАЛЬНОЙ ТВЁРДОСТИ, ДРУЗЬЯ!
Отчет по дню 6
14 декабрь, 2011 - 11:09 — m.dorofeeva
Сейчас допишу все отчеты и пойду бегать. Что получается в тренинге?
Бег, медитация, прослушивание кастов. Что не получается?
Брать и делать.
Где больше всего страха и внутреннего сопротивления?
В решении дел, которые важны лично для меня, а не для работы/семьи. Откуда энергия и мотивация?
Касты и отчеты других участников. Выполнение дисциплинирующих дел. Физическая активность.
Почему выгодно чтоб не получалось?
Страх боли и разочарования в себе. Не делаю - не чувствую этого (хотя конечно чувствую, но потом).
Какие условия создам чтобы получалось?
Самодисциплина: Внутренний сержант | 297
Буду делать что делается и перестану себя жертвить. Больше самоконтроля в простых делах. Больше контактов с людьми.
Конституция составлена.
СД - день 6 (новичок)
14 декабрь, 2011 - 08:33 — yura.efimov
Встал в 8, однако так как запись получилось прослушать в воскресенье вечером, поэтому не знал что в этот день можно высыпаться, думал что придется штраф отдавать. Так что с утра работал по стандартному набору – бег, душ, комплекс сделал, медитация. Но на штраф все равно нарвался, так как не бегал кросс (3 уже, отдал в тот же день).
Дел запланировал немного, в основном по домашним вопросам (лампочки купить, убраться дома и т.д.). ЗА пол дня все сделал и вторую половину уже решил отдохнуть. Как раз получилось что занимался отключением, жена уехала на целый день и я остался один. К тому же целый день не было интернета, так что отвлекаться на что совсем не было. Посмотрел ”Солдат джейн” как и планировал на выходных (тезисы добавил в отчет 2 дня).
Анализируя предыдущую неделю, могу сказать что получаются отлично планы, выполняю из обязательного списка все дела (обычно 3-5 дела). Из дополнительного списка не всегда получается все сделать, но понимаю что это не критично и для меня не страшно если что то не успеваю отсюда. Грамотному планированию научился еще на работе, но никогда раньше не планировал личное время. По факту хватался за разные дела, и результата то в принципе никакого не было (что не удивительно). Когда же перенес все свои навыки планирования и в личную жизнь – вот это был кайф. Это как будто тебе дали карту в руки и ты теперь знаешь куда нужно идти. Не знаю почему до этого так не сделал.
В общем для меня неделя прошла смазано и очень аврально. НЕ все касты получается слушать в прямом эфире, поэтому задания тоже
www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов
298 | Самодисциплина: Внутренний сержант
смещаются. Не всегда получалось вставать во время, поэтому иногда пропускал и бег (3 штрафа уже). На след. день ритм уже сбивался и ты как будто сделал шаг назад, что конечно же очень не приятно внутренне. Если вставал во время то день проходил как правило на ура, успеваешь выполнять все утренние процедуры, на работу приезжаешь рано, и все начинает идти по нормальному плану. С середины недели где то начал делать комплекс спартанца и иногда увеличивать время бега, дабы подрастянуть зону комфорта. Есть проблемы с нормальным окружением, точнее его вообще нет. Есть старые друзья, коллеги на работе – но давно уже почувствовал что это не мой уровень. В феврале будет тренинг по бизнесу на который давно хочу попасть, думаю что вот там можно будет найти и познакомиться с теми кто работает над собой и не стоит на месте.
Больше всего сопротивления пока как раз по утрам (встать и бег). Но с каждым днем чувствую что легче, и потихоньку это чувство переходит от ”надо” к простому подъему. Обычно здесь мне помогает быстрое принятие решения именно в этой точке, и отношение ”ровно” как учил Андрей тоже помогает.
Мотивации конечно же больше всего когда финалишь все свои дела или какое то очень важное дело. Когда идешь на свой страх и пересиливаешь себя пусть у тебя и не получается. Очень много положительных моментов (когда делаю то чего раньше не делал) и я стараюсь для себя их все отмечать и хвалить себя, вот это по настоящему мотивирует! Выводов для себя делаю очень много, так что описать все не получается.
И моя конституция (только часть):
Яотвечаю за каждое свое слово, его цена ОЧЕНЬ ВЫСОКА!
Явыполняю обещания данные себе и людям!
Япоказываю ОХУИТЕЛЬНЫЕ результаты!
Яне трачу время на пустоту, важна КАЖДАЯ МИНУТА.Этот день не вернешь!
ЯНЕ СТРАДАЮ ХУЙНЕЙ! Я ДЕЛАЮ ДЕЛА СРАЗУ!
Когда уже решение принято - я действую (не отвлекаясь на сомнения и колебания)
Самодисциплина: Внутренний сержант | 299
Я помогаю и поддерживаю моих близких!
Мнение толпы мне не интересно, я веду себя как хочу!
День 6 отчет.
14 декабрь, 2011 - 03:47 — mr.roman86
Встал позже.
Утренние ритуалы сделал.
Пробежку не выполнил! Штраф отдал.
Сделал наброски конституции.
Получается
-планировать с вечера
-комплекс спартанца и медитация
Дается с трудом
-пробежки
-вставать в фиксированное время.
День 6- Новичок
15 декабрь, 2011 - 17:13 — Трембицкая Лариса
что не получается:
1. Не выдерживаю собой же установленные дедлайны 2.не пишу планы с вечера. После каста сразу засыпаю. А утром на них уходит много времени 3.Снизила значительно сумму штрафов. Иначе разорюсь.
4. делать все быстро. Перфекционизм так быстро из себя не изживешь. Что нравится:
1.Все утреннее: легкая пробежка. душ, медитация 2.пошла в тренажерку.
Где больше страха: страх мой везде, на любое новое дело, на любое
www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов