Введение

Настоящая публикация является логическим продолжением учебно-методического пособия «Стань сильным!», посвященного основам пауэрлифтипга.

В трех главах, так же как и в первой книге, здесь изложены исторические аспекты развития пауэрлифтинга в Украине и США — родине этого увлекательного и поистине красивого вида спорта; методические основы организации тренировочного процесса и комплексы упражнений, позволяющие каждому занимающемуся максимально реализовать свои возможности.

В отличие от предыдущего пособия, данная учебно-методическая разработка предлагает вниманию читателя описание и рекомендации по выполнению ведущего упражнения в пауэрлифтннге — ЖИМА ЛЕЖА! Значимость и практическая ценность этого упражнения состоит в том, что оно является, прежде всего, действенным способом развития мышц плечевого пояса. Этот факт позволяет увидеть в пауэрлифтинге один из эффективнейших базовых методов общефизической подготовки атлетов для любого направления в современном профессиональном и любительском спорте.

Существенно новым является предложение авторов взглянуть на пауэрлифтинг как на метод интенсификации биоэнергетики, метод достижения внутренней гармонии личности, наконец, метод поддержания тонуса на уровне, необходимом для ощущения полноты жизни во всех ее проявлениях!

Для тренерского состава, а также самостоятельно занимающихся спортсменов с творческим складом характера, будут интересны предложения по организации игровой формы занятий пауэрлифтингом.

В последней главе настоящей публикации читатель найдет исключительно важную информацию о профилактике и предотвращении травматизма в пауэрлифтинге.

Весь материал выпуска «Стань сильным - 2!», несомненно, увеличит ваш багаж знаний о тренировках в пауэрлифтинге, и, как следствие, поможет добиться более высоких спортивных результатов!

Мы глубоко убеждены, что многие советы по развитию силы мышц ног, спины и плечевого пояса будут полезны спортсменам других видов спорта (тяжелая атлетика, легкая атлетика, игровые виды спорта и т.д.).

Публикация выпусков «Стань сильным!» на этом не заканчивается. Авторский коллектив планирует выпустить еще ряд пособий, в которых будут предложены рекомендации по становой тяге и многое другое.

 

Глава I. История развития отечественного и зарубежного пауэрлифтинга. Выдающиеся достижения и ярчайшие имена. Пауэрлифтинг в Украине.

Сегодня пауэрлифтинг в Украине знаком многим: не только спортсменам, но и людям разных профессий, разных возрастов и разных наклонностей. Этот вид спорта объединяет целую армию поклонников, искренне полюбивших пауэрлифтинг как спорт мужественных, сильных личностей, как один из видов единоборства, интересное и увлекательное состязание не только в физической силе, но и силе воли!

Сборная команда Украины по пауэрлифтингу является одной из сильнейших в мировом и европейском первенстве. Выступая на мировых чемпионатах, атлеты нашего государства демонстрируют высочайшую технику выполнения упражнений и феноменальные результаты.

Одним из выдающихся пауэрлифтеров Украины является Виктор Налейкин — двукратный чемпион мира, 7-и кратный чемпион Европы, заслуженный мастер спорта, выступавший в весовой категории до 125 кг!

Родился Виктор Налейкин 11 февраля 1953 г. в селе Ершовка Ардатовского района Мордовской АССР. В 1974 г. окончил Киевский государственный институт физической культуры. Почти сразу после окончания института начал заниматься тяжелой атлетикой. В 1976 г. он увлекся атлетизмом и в 1988 г. выполнил норматив мастера спорта. Не реализовав себя полностью в тяжелой атлетике (на то были объективные причины!), Виктор Налейкин после четырехлетнего перерыва снова вернулся на соревновательный помост благодаря пауэрлифтингу. Результат долго не заставил себя ждать. В 1991 г. Виктор выполняет норматив МСМК и продолжает упорно тренироваться. В самые тяжелые периоды не только тренировок, но и в подготовке к соревнованиям, Виктора всегда поддерживает жена Людмила и дети Сережа и Марианна - его самые горячие поклонники.

Сегодня Виктору Налейкину 45 лет. Но он полон сил, энергии и не думает бросать большой спорт. Возрастных пределов в пауэрлифтинге нет, а у Виктора есть нерешенные задачи, есть резервы, и он хочет их полностью реализовать.

Виктор Налейкин убежден, что пауэрлифтинг дает возможность человеку проявить свои истинно силовые качества и без учета возраста. На первый взгляд пауэрлифтинг мало отличается от тяжелой атлетики, но так может сказать только непосвященный. На самом деле пауэрлифтинг - совершенно самостоятельный вид спорта. Его действенность проявляется в гармоничном развитии всего человеческого организма!

В заключение хочется привести совет Виктора Налейкина начинающим пауэрлифтерам - не спешите становиться чемпионами! Это стремление, конечно, похвально, но сила — это качество, которое развивается постепенно и долго. При этом необходимо упорство и терпение.