2.2. Упражнения с предметами и без предметов.

Отмечают, что большое количество и разнообразие общеразвивающих упражнений путём соответствующего подбора позволяет использовать их для повышения физических качеств, формирования правильной осанки, улучшения деятельности органов дыхания, сердечно- сосудистой системы, кровообращения и обмена в целом.

Общеразвивающие упражнения оказывают разностороннее воздействие на организм занимающихся, особенно на опорно- двигательный аппарат. Они довольно просты и не требуют продолжительного разучивания. В то же время общеразвивающие упражнения оказывают избирательное воздействие на отдельные функции и системы организма, отдельные мышечные группы и части тела.

25

При использовании общеразвивающих упражнений легко регулировать физическую нагрузку, которая зависит от количества упражнений, их содержания, интервалов между ними, количества повторений, темпа и исходных положений. Различные исходные положения снижают или увеличивают степень напряжения работающих мышц.

Общеразвивающие упражнения выполняются без предметов и с предметами- гимнастическими палками, скакалками, гантелями, гирями, обручами, кубиками, флажками, ленточками, булавами, набивными мячами, амортизаторами, эспандерами, штангой, со стулом и др.

2.3. Тестирование.

Исследование мы проводили в школе № 10 в 4- х классах с января2009 г. По апрель 2009 г. Для того чтобы исследовать физическую подготовленность детей, мы использовали тесты.

Тест 1. Прыжок в длину с места.

И. п.- стоя ( носки на линии старта ) и приняв положение старта пловца, махом рук вперёд- вверх выполняют прыжок с приземлением но обе ноги. Результаты засчитываются по пятки сзади стоящей ноге. Лучшая из трёх попыток идёт в зачёт. Измерение производится с точностью до 1 см.

Тест 2. 3 кувырка вперёд.

Из упора присев кувырок вперёд в присед в группировке и затем в упор присев. Руки ставить возможно дальше от ног, но без фазы полёта.

Тест 3. Подтягивание.( мальчики из виса на высокой перекладине, девочки из виса лёжа на подвесной перекладине ( до 80 см.)). По команде «

26

Упражнение начинай!» производится подтягивание до уровня подбородка и опускание на прямые руки. Количество правильных выполнений идёт в зачет. Девочки подтягиваются не отрывая ног от пола.

А для того чтобы повысить физические качества мы так же использовали общеразвивающие упражнения, указанные в приложении, на уроках гимнастики в школе. Экспериментальная группа ещё дополнительно занималась дома по предложенной нами программе.

Мы взяли две группы по 10 человек.1- я- экспериментальная, 2- я- контрольная.

Показания физического развития детей ( контрольная группа )

Таблица № 1

№ п/п	Фамилия Имя Отчество	Прыжок в длину с места (см )			Три кувырка вперёд ( сек )			Подтягивание ( раз )
		до	после		до	после		до	после
		исследования			исследования			исследования
1	Ашмарина ЮА	145		147	4, 8		4, 9	10		11
2	Бородина Е. А.	160		160	4, 3		4, 3	14		14
3	Васильев С.С.	160		161	5, 5		5, 5	6		7
4	Затулкина Н. Е.	120		122	4, 9		4, 9	11		12
5	Коняшкина С. Ю.	123		123	4, 3		4, 3	8		9
6	Мишин А.А.	152		152	5, 2		5, 0	5		6
7	Носочев С.Р.	144		145	5, 4		5, 4	3		5
8	Ремезов В.В.	175		175	4, 8		4, 8	7		8
9	Тютяков С.Д.	170		170	4, 7		4, 8	4		4
10	Федоренко В.В.	144		144	5, 7		5,5	8		9

27