Виды стресса по источнику стресса:
Физиологический – травма, инфекция, недоедание, отравление, высокий уровень шума, дискомфортная температура и т.д.
Психологический – утрата чего-то важного, конфликтные отношения, внутренний конфликт.
Информационный – необходимость переработать много информации за небольшое время, необходимость быстро принять важное решение.
Большинство из нас чаще страдает от длительного психологического стресса. Это связано как с социальными факторами (жизнь в мегаполисе, нестабильная социальная ситуация), так и с психологическими (неумение общаться, отстаивать свои интересы, неуверенность в себе). При стрессе на одни система организма приходится повышенная нагрузка, а другие, напротив, получают меньше энергии. Так как первоначально стресс был связан больше с необходимостью физических усилий (физиолог У. Кэннон называл его «реакцией борьбы или бегства), то в усиленный режим переходят:
сердечно-сосудистая система (биение сердца учащается, давление в сосудах возрастает);
дыхательная система (дыхание становится более частым и поверхностным – клеткам нужен кислород);
мышечная – мышцы напрягаются; если это напряжение длительно и не получает разрядки, формируются мышечные блоки и зажимы, от чего у человека ухудшается осанка, а движения теряют плавность.
нервная – адреналин возбуждает нейроны, человек все время «начеку» и не может расслабиться.
Напротив, пищеварительная и репродуктивная система угнетены, так как при борьбе или бегстве их работа не востребована. При длительном стрессе это означает, что человек испытывает трудности с перевариванием пищи (изжога, боли в печени и др. органах), а также с сексуальной активностью (импотенция и мужчин и фригидность у женщин).
Таким образом, длительный стресс проявляется в следующих симптомах:
боли в мышцах, головная боль, повышенное давление, боли в желудке.
бессонница, снижение полового влечения.
повышенное потребление алкоголя, высококалорийной пищи, прием психоактивных веществ.7
ощущение потери контроля над собой, трудности с целенаправленной деятельностью;
раздражительность, сниженное настроение, повышенная утомляемость, постоянная усталость.
Селье подчеркивал, что не каждый стресс плох, а только тот, который превышает адаптационные резервы организма (дистресс). Отсутствие стресса вообще (например, неподвижность или бедная впечатлениями жизнь) плохо сказываются на психическом и физическом здоровье. И напротив, физическая активность, баня, новые впечатления, по сути являясь стрессом, благотворны. В своей книге «Стресс без дистресса» Селье пишет, что отношение к жизни играют огромную роль в том, как стресс будет воздействовать на организм. Если человек стремится к своей истинной цели и достигает ее, все его энергетические затраты на этом пути с лихвой окупятся удовлетворением от достижения цели. Если человек умеет наладить отношения с окружающими, пользуется их любовью и уважением, это укрепляет его самооценку и психическое благополучие, а переживаемые приятные эмоции положительно сказываются на физическом состоянии.
Длительный дистресс, отнимающий силы организма, не только провоцирует физические болезни, но и приводит к истощению нервной системы, а значит – к депрессии.