Оценка результатов пробы pwc170

• ФР оценивают, анализируя индивидуальную динамику PWC170 и сравнивая эту величину с нормальными значениями PWC170 для той или иной категории людей.

• Чем больше PWC170, тем большую механическую работу может выполнить человек при оптимальном функционировании кровообращения, тем выше ФР.

• Существенное влияние на величину PWC170 оказывают особенности физического развития, поэтому для нивелирования индивидуальных различий в массе тела определяют величины PWC170 рассчитанные на 1 кг массы тела.

• Индивидуальные колебания величины PWC170 определяются и другими факторами: пол, возраст, наследственность, состояние здоровья, уровень физической активности и т.д.

• У здоровых молодых лиц, не занимающихся спортом мужчин величины PWC170 колеблются в пределах 850-1100 кгм/мин, у женщин - 450-850 кгм/мин, на 1 кг массы составляют соответственно 14,4 и 10,2 кгм/мин/кг.

• ФР по тесту PWC170 y большинства спортсменов превышает аналогичный показатель лиц, не занимающихся спортом, при этом степень увеличения ФР у представителей различных видов спорта неодинакова.

• Наибольшие величины РWС170 отмечаются у представителей видов спорта циклического характера, уделяющих особое внимание развитию выносливости.

Тест купера

• Купер предложил характеризовать физическую работоспособность с помощью 12-ти минутного теста. Для этого надо преодолеть, возможно, большее расстояние за 12 мин ходьбы, бега, езды на велосипеде. По результатам этого теста можно определить степень физической подготовленности.

• Например, по результатам бегового 12-ти мин теста у мужчин в возрасте до 30 лет оценка

• «очень плохо» - если пробежал дистанцию меньше 1,6 км (у женщин меньше 1,5 км),

• «отлично» - у мужчин больше 2,8 км (у женщин - 2,65 км и больше).

• Существуют т.н. функциональные классы аэробной способности:

• ФК I – низкий;

• ФК II - ниже среднего;

• ФК III – средний;

• ФК IV - выше среднего;

• ФК V - высокий.

• Оценка «отлично» - соответствует ФК V, т.е. высокому функциональному классу.

Гарвардский степ-тест

• Тест заключается в повторных подъемах на ступеньки высотой 50 см для мужчин и 43 см для женщин в течение 5 мин с частотой 30 раз в минуту. По окончании упражнения в положении сидя считают пульс в течение первых 30 сек на 2, 3 и 4 мин восстановительного периода.

• Результаты тестирования выражаются в виде индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ), рассчитываемого по формуле:

t х 100

ИГСТ=---------------- , где t=300 сек

(f1+f2+f3)x2

• При определении интенсивности, физических нагрузок, по частоте пульса используют 3 показателя: пороговая, пиковая и средняя ЧСС.

• Пороговая ЧСС - это наименьшая ЧСС, ниже которой не возникает тренировочного эффекта.

• Пиковая ЧСС - наибольшая ЧСС, которая не может быть превышена в процессе занятия.

• Средняя ЧСС - соответствует средней интенсивности нагрузки данного тренировочного занятия. Пиковая ЧСС для начинающих оздоровительную тренировку составляет 180–возраст (кол-во лет), для физкультурников со стажем занятий более 3-х лет она составляет 170-1/2 возраста.

Определение максимального потребления кислорода (МПК)

• МПК – это количество кислорода, потребляемое испытуемым в течении 1 мин в условиях, когда дальнейшее увеличение интенсивности нагрузки уже не вызывает прироста потребления кислорода.

• Для его определения используют прямые и непрямые методы.

• Чаще всего испытуемый выполняет ступенеобразную нагрузку возрастающей интенсивности на велоэргометре.

• На каждой ступени нагрузки собирают выдыхаемый воздух проводят его анализ.

• Непрямые методы основаны на существующей линейной зависимости между мощностью нагрузки и ЧСС или потреблением кислорода.

МПК = 2,2 x PWC170 + 1070

(для спортсменов I разряда и выше)

МПК = 1,7x PWC170 + 1240

(для лиц I-II разряда)

• Абсолютные значения МПК не могут быть использованы для сравнения работоспособности разных спортсменов, т.к. потребление кислорода в большей степени зависит от массы тела. Поэтому обычно применяется относительное значение потребления кислорода, которое получают путем деления величины МПК на массу тела (в кг).

• МПК зависит от пола и возраста.

• У лиц, не занимающихся спортом величины МПК находятся в пределах 25 - 51 мл/мин/кг - у мужчин и 29 - 43 мл/мин/кг - у женщин.

• У спортсменов величины МПК значительно больше.

• У бегунов стайеров, лыжников, велосипедистов, гребцов и других спортсменов «экстра» класса, тренирующихся на «выносливость» относительное потребление кислорода достигает 80 мл/кг в 1 мин и больше.

• Определение МПК имеет большое значение в спорте и прежде всего при первичном отборе в видах спорта на выносливость лиц, имеющих большие значения МПК.

• Кроме того, этот показатель является критерием эффективности различных методов тренировки и позволяет прогнозировать результаты соревнований.

Количественная оценка уровня физического здоровья

• Изучая современные проблемы состояния здоровья населения, выделяют популяционный и индивидуальный его уровни.

• Исходя из сути, дефиницию (определение) индивидуального здоровья можно представить следующим образом.

• Здоровье – это динамическое состояние организма, которое выражается резервами энергетического, пластического и регуляторного (информационного) обеспечения функций, характеризуется устойчивостью к действию патогенных факторов и способностью компенсировать патологический процесс, а также является основой проявления биологических (сохранение индивида, репродукции – продолжение рода) и социальных функций (Г.Л. Апанасенко).

• Соматическое здоровье – текущее состояние органов и систем.

• Физическое здоровье – явный функциональный резерв, который обеспечивает максимальную продуктивность органов и систем при сохранении качественных границ их функций, который обусловливает быструю адаптацию организма к условиям окружающей среды и способствует повышению резистентности к различным неблагоприятным факторам.

Основными показателями физического здоровья являются:

• уровень и гармоничность физического развития;

• функциональное состояние организма (его резервные возможности);

• уровень иммунной защиты и неспецифической резистентности;

• наличие заболевания или дефекта развития.

• Психическое здоровье – это состояние общего душевного комфорта, который обусловливает способность человека адекватно воспринимать окружающую действительность, формировать в своем сознании субъективный образ окружающего мира и обеспечивать адекватность поведенческих реакций. В его основе лежит сфера эмоций, ощущений, мышления и т.д.

• Социальное (духовное) здоровье – комплекс важнейших установок и мотивов поведения в обществе. В его основе лежит особая деятельность сознания, которая направлена на поиск смысла жизни, своего места в ней.

• Академик Н.М. Амосов впервые поставил вопрос: “Кто среди здоровых здоровее?” и предложил термин «количество здоровья» (1987).

• По его мнению, физическое здоровье представляет собой явный функциональный резерв, который обеспечивает максимальную продуктивность органов и систем при сохранении качественных границ их функций, что обусловливает быструю адаптацию организма к условиям окружающей среды и способствует повышению резистентности к различным неблагоприятным факторам.

• Этот функциональный резерв может быть выражен конкретными показателями или параметрами.

• Все это дало толчок к развитию такой науки как санология (медицинская валеология) – науке, которая изучает суть, механизмы и проявления здоровья, методы его диагностики, прогнозирования и коррекции.

• В настоящее время существует несколько моделей на которых базируется определение “количества здоровья”. Среди них особого внимание заслуживают: нозологическая, донозологическая и диагностика здоровья по прямым показателям.

Нозологическая (традиционная) диагностика

характеризуется 4 состояниями:

1. Здоровье – оптимальная устойчивость к действию патогенных агентов, физическая, психическая и социальная адаптация к условиям изменяющейся жизнедеятельности.

2. Предболезнь – возможность развития патологического процесса без изменения силы действующего фактора (факторов) вследствие снижения резервов адаптации и признаками саморазвития процесса.

3. Состояние, характеризующееся наличием патологического процесса без признаков манифестации.

4. Болезнь – манифестированный в виде клинических проявлений патологический процесс, который отображается на социальном статусе индивида.

Модель донозологической диагностики

основана на адаптационной концепции

В.П. Казначеева и Р.М. Баевского.

• Авторы выделяют следующие стадии адаптационного процесса:

1. Удовлетворительная адаптация.

2. Функциональное напряжение механизмов адаптации (нестойкая, кратковременная адаптация).

3. Неудовлетворительная адаптация (напряжение механизмов адаптации).

4. Срыв механизмов адаптации.

• В основу «адаптационной» концепции В.П. Казначеева и Р.М. Баевского (1974) положено понятие о том, что адаптационные особенности человека являются мерой его способности сохранять нормальную жизнедеятельность в неблагоприятных условиях. Поэтому, в зависимости от степени напряжения адаптационных механизмов авторы предлагают осуществлять донозологическую диагностику.

• Без сомнения, выделенные состояния в полной мере характеризуют здоровье.

• Слабым звеном этой концепции является то, что дизадаптация и срыв адаптации могут возникать при наличии значительных резервов функций.

Диагностика здоровья на основе определения прямых показателей

• К ним относятся энергопотенциал и биологический возраст.

• Эти показатели позволяют оценивать, прежде всего, биологическую функцию выживания, т.е. способность биосистемы сохранять свою структуру и функцию в условиях изменяющейся среды, что является одним из проявлений здоровья.

«Энергетическая» концепция Г.Л. Апанасенко (1985)

• Автор считает, что чем выше уровень МПК, тем выше устойчивость организма к различным неблагоприятным факторам, а также, что существует определенная черта аэробного потенциала, ниже которой, развиваются сначала эндогенные факторы риска, а в случае следующего снижения – хронические соматические заболевания, увеличивается риск смерти.

• Эту грань автор назвал «безопасный уровень соматического здоровья индивида»:

• у мужчин составляет 40-42 мл/мин/кг

• у женщин – 33-35 мл/мин/кг

• Предложена также методика количественной экспресс-оценки уровня здоровья, когда уровень здоровья оценивают, подсчитывая сумму баллов.

• Рассчитывают индекс массы тела, жизненный и силовой показатели, двойное произведение в состоянии покоя (пульс в покое умножить на АД покоя и разделить на 100), а также время восстановления пульса после 20 приседаний за 30 с.

• Все показатели ранжированы, им присвоена оценка в баллах отдельно для мужчин и женщин.

• После получения каждого показателя определяется общая сумма баллов.

• Уровень соматического здоровья оценивается следующим образом:

• 3 балла и меньше – низкий;

• 4-6 – ниже среднего;

• 7-11 – средний;

• 12-15 – выше среднего;

• 16 и более – высокий.