Периоды поддержания выносливости и растренировки

ПОСЛЕ того как солдаты или курсанты военного училища приобретут навыки специальных видов выносливости, на что может уйти довольно долгое время, необходимо умелой тренировкой поддерживать и закреплять достигнутые успехи. В этом периоде можно не увеличивать нагрузку тренировочных занятий. Достигнутая степень тренированности поддерживается соблюдением основных принципов тренировки, а именно интенсивностью проведения утренней зарядки и других физических упражнений, разносторонней физической подготовкой, выполнением упражнений в усложненных условиях. Для курсантов военных училищ, рядовых и сержантов срочной службы этот период поддержания выносливости должен осуществляться практически постоянно, с некоторым облегчением кривой нагрузки и понижением интенсивности упражнений перед началом летнего периода обучения (в апреле — мае) или после него, в зависимости от общих задач боевой (физической) подготовки. Подобное облегчение, продиктованное необходимостью обеспечить курсанту и солдату относительный отдых, осуществляется за счет снижения количественной стороны упражнений. В методике спортивной тренировки существует еще период и растренировки. Что понимается под понятием «растренировка»? Изучение влияния спортивной тренировки на организм показало, что обрывать занятия сразу после интенсивных и продолжительных упражнений нельзя. Если, допустим, лыжник усиленно тренировался весь зимний период, выступал в соревнованиях, а затем внезапно прекратил тренировку, у него могут появиться болезненные явления, выражающиеся в общем недомогании, функциональном расстройстве сердечно-сосудистой системы и т. д. Для предупреждения подобных явлений и пользуются растренировкой. Во время растренировки на протяжении двух — трех недель постепенно снижается нагрузка тренировочных занятий за счет уменьшения количественной и качественной сторон упражнений. В период растренировки в организме спортсмена как бы стираются следы тренированности. Выносливость его понижается. Однако в условиях военной службы периоды растренировки не могут иметь места, ибо каждый воин всегда должен быть готов к бою. Растренировка, например, может проводиться лишь с солдатами и сержантами, готовящимися к увольнению. Таким образом, правильное воспитание выносливости осуществляется путем последовательно проводимых регулярных занятий, строящихся по принципу возрастающей нагрузки. Соответствующая физическая подготовка военнослужащих является основой, без которой невозможно овладеть многочисленными приемами действий в бою. Именно физическая подготовка и ее составная часть — воспитание выносливости — должны предшествовать тактической подготовке бойца. В итоге будет создана база, позволяющая подразделениям решать любые, в том числе и самые сложные, боевые задачи.

Сергей монетчиков Фото Владимира николайчука и из архива автора