Сравнительная оценка изменения средних результатов в контрольной и экспериментальной группах на начальном и заключительном этапах эксперимента

Группа	Бег 400 м		Бег 600 м		Коэффициент выносливости
	Нач.этап	Закл.этап	Нач.этап	Закл.этап	Нач.этап
КГ	60,68	60,23	1:46,13	1:45,76	1,79
ЭГ	60,76	59,4	1:46,6	1:43,24	1,78

Таблица 8 наглядно показывает изменение результатов контрольного тестирования на начальном и заключительном этапах эксперимента в контрольной и экспериментальной группах. Результаты контрольных тестов на заключительном этапе выше что в контрольной, что в экспериментальной группе по сравнению с тестированием на начальном этапе (кроме коэффициента выносливости в контрольной группе).

Таблица 9

Сравнительная оценка изменения результатов в контрольной и экспериментальной группах (%)

Группа	Бег 400 м	Бег 600 м	Коэффициент выносливости
КГ	-0,74	-0,35	5,03
ЭГ	-2,24	-3,15	-5,62

На основаниях таблицы 9 видно, что улучшение результатов в экспериментальной группе в беге на 400 м составляет 2,24%, в беге на 600 м – 3,15%, а коэффициент выносливости изменился на 5,62%. В то время как в контрольной группе результаты улучшились незначительно: в беге на 400 м на 0,74%; в беге на 600 м на 0,35%; коэффициент выносливости ухудшился на 5,03%.

Также следует отметить, что различия между полученными в эксперименте средними арифметическими значениями считаются достоверными, а значит, достаточно оснований для того, чтобы говорить о том, что одна методика развития скоростной выносливости бегунов на 400 м оказалась эффективнее другой (t₄₀₀ = 2,46, t₆₀₀ = 2,86, t_0,05 = 2,15).

Таким образом, проводимое нами исследование доказывает целесообразность использования интервального метода тренировки в беге на 400 м, а также используемый ряд методических указаний, позволил наиболее эффективно оптимизировать тренировочную нагрузку для развития скоростной выносливости:

• включение в подготовительный этап тренировок интервального бега на отрезки равные и более 400 м – 500 м, 600 м;

• включение индивидуально подобранных упражнений для улучшения общей физической подготовки;

• акцент на развитие мышц, в большей степени нагружаемых при беге на 400 м;

• уделение внимания низкому старту и стартовому разбегу.

Заключение

Бег на 400 м — это настоящий вызов спортсмена себе самому. Тот, кто решил специализироваться на этой дистанции и добиться высоких результатов, должен полностью отдавать себя тренировкам. Любой пропуск занятий, нарушение тренировочного цикла негативно скажется на развитии скоростных качеств и выносливости. Для эффективных и безопасных тренировок необходим контроль тренера. От работы тренера, от выбора средств и методов тренировок напрямую зависит эффективность развития скоростной выносливости и успешное прохождение дистанции в целом. Помимо успешной огранизации тренировочного процесса он поможет психологически настроить спортсмена на ту или иную тренировку, а также мотивировать на достижение конечной цели во время изнуряющего тренировочного процесса. Не мало важным является контроль за состоянием спортсмена. Здесь также решающую роль оказывает тренер. Он снизит нагрузку, если у спортсмена ухудшается физическое состояние, или увеличит время отдыха, а также применит необходимые для восстановления средства.

ВЫВОДЫ

1. В результате анализа литературных данных было установлено, что существенное влияние на эффективное развитие скоростной выносливости оказывают анатомо-физиологические особенности организма бегуна на 400 м, особенности техники бега, а также психологическая составляющая тренировочного процесса и лично-психологические факторы. При планировании важно уделять внимание каждому фактору, влияющему на специальную выносливость спортсмена.

2. В ходе исследования была разработана и апробирована программа подготовки бегунов на 400 м 15-16 лет, главным отличием которой от традиционной программы для спортивных школ было включение в тренировочную программу интервального бега на отрезки более 400 м, а также индивидуально подобранные упражнения для улучшения общей физической подготовки.

3. Результаты в экспериментальной и контрольной группе имели достоверные различия (P<0,05). Более значительный прирос результатов в специальных тестах у испытуемых экспериментальной группы по сравнению с испытуемыми контрольной группы позволяет считать внесенные в тренировочную программу изменения оправданными, а саму программу более эффективной по сравнению со стандартной.