Глава 2. Экспериментальное внедрение спортивного часа в режим учебного дня для повышения работоспособности учащихся

№ п/п

Класс 3 «А»

Тест № 1.

Тест № 2.

Тест № 3.

до

в течение

после

1.

Предварительное тестирование

0,51

67,8

85,2

90

93,8

№

п/п

Класс 3 «Б»

Тест № 1.

Тест № 2.

Тест № 3.

до

в течение

после

1.

Предварительное

тестирование

0,51

70,1

91,2

95,2

98,2

п/п

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

I

12′

1. Ходьба:

-на носках

-на пятках

30″

Спина прямая, руки на пояс

2. Бег:

-обычный

2′30″

Темп медленный

3. ОРУ на месте:

1)И.П.- основная стойка

1-наклон головы вперед

2-назад

3-вправо

4-влево

5-6р.

2)И.П.- ноги вместе, руки на пояс

1-подняться на носки, руки вверх

2-и.п.

6-8р.

Руки прямые, смотрим вверх

3)И.П. ноги вместе, руки на пояс

1-наклон вперед, руки вперед

2-и.п.

6-8р.

Глубже наклон, ноги не сгибать

4)Приседание

8-10р.

5)Прыжки на месте

8-10р.

«Два три»

Подготовка: Подготовить зал, поставить условный ориентир (флажок)

Ход игры:

Занимающиеся бегают в рассыпную

На сигнал: «Два!» образуют пары, берутся за руки и бегут к заранее условленному ориентиру, где строятся в том порядке, в котором они подбегают к флажкам.

На сигнал: «Три!» встают тройками и бегут к месту построения

6′

Правило:

Отмечают тех, кто сумел быстро выполнить задание

II

20′

«Между дух огней»

Подготовка:

Игру проводят на волейбольной площадке без сетки;

Детей разделить на две команды. Капитан каждой команды стоит за лицевой линией, ее игроки располагаются на противоположной стороне площадки.

Ход игры:

По требованию один из капитанов выполняет передачу мяча игрокам команды, а те возвращают ему мяч.

Перебрасывая мяч, они выбирают удобный момент для броска в игрока команды соперников, которые передвигаясь по площадке стараются скрыться от мяча. Осаленный игрок переходит к своему капитану площадки, - он омет право ловить мяч, выбивать соперника и т.д.

Правило:

Задача игроков, в которых бросают мяч,- перехватить его, чтобы затем самим перейти в нападение. Поймавший мяч из игры не выбывает.

Итог: игра продолжается пока не будут «выбиты» все игроки одной команды.

«Прыгни- присядь»

Подготовка:

Дети построены в 2-4 колонны на расстоянии одного шага друг от друга. В каждой команде – по два водящих, которые с веревкой в руках располагаются по обе стороны от каждой из колонн.

Ход игры:

По сигналу водящие проносят веревку под колонной игроков на высоте 25-30 см. Те поочередно перепрыгивают через нее. Миновав колонну, водящие поворачиваются обратно и несут веревку на высоте 40-60см. Дети быстро приседают, принимая положение группировки, чтобы веревка прошла подними.

10′

Правило:

При повторении игры меняются водящие. Выигрывают те, кто сумели выполнить прыжки и приседания не задев веревку.

III

13‘

«День и ночь»

Подготовка:

Играющие строятся в две шеренги на середине площадки спиной друг к другу на расстоянии двух шагов.

Одна команда «День», другая- «Ночь». У каждой команды на своей стороне в 10-12 от нее есть «дом».

Ход игры:

Учитель неожиданно произносит название одной из команд, например «День». Игроки этой команды быстро убегают в свой «дом», а игроки другой команды догоняют их и стараются осалить.

Построение, подведение итогов занятия.

8′

Правило:

Осаленных игроков подсчитывают и отпускают в свою команду. Все становятся на свои места в шеренги, игру повторяют

п/п

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

I

12′

1. Ходьба:

-на носках

-на пятках

30″

Спина прямая, руки на пояс

2. Бег:

-обычный

2′30″

Темп медленный

3. ОРУ на месте:

1)И.П.- основная стойка

1-наклон головы вперед

2-назад

3-вправо

4-влево

5-6р.

2)И.П.- ноги вместе, руки на пояс

1-подняться на носки, руки вверх

2-и.п.

6-8р.

Руки прямые, смотрим вверх

3)И.П. ноги вместе, руки на пояс

1-наклон вперед, руки вперед

2-и.п.

6-8р.

Глубже наклон, ноги не сгибать

4)Приседание

8-10р.

5)Прыжки на месте

8-10р.

«Вызов номеров»

Подготовка:

Подготовить зал, играющие строятся в две шеренги лицом друг к другу на расстоянии 6-10 м и рассчитываются по порядку. В 8-10м в стороне от шеренг лежат набивные мячи

Ход игры:

Учитель называет какой-либо номер, например «восемь», тогда восьмые номера обеих команд бегут к набивным мячам, обегают их и возвращаются на свои места. Затем учитель называет другой номер.

6′

Правило:

Отмечают тех, кто сумел быстро выполнить задание

«Между дух огней»

Подготовка:

Игру проводят на волейбольной площадке без сетки;

Детей разделить на две команды. Капитан каждой команды стоит за лицевой линией, ее игроки располагаются на противоположной стороне площадки.

Ход игры:

По требованию один из капитанов выполняет передачу мяча игрокам команды, а те возвращают ему мяч.

Перебрасывая мяч, они выбирают удобный момент для броска в игрока команды соперников, которые, передвигаясь по площадке стараются скрыться от мяча. Осаленный игрок переходит к своему капитану площадки, - он омет право ловить мяч, выбивать соперника и т.д.

Правило:

Прибежавший первым приносит своей команде 1 выигранное очко. Выигрывает команда, набравшая большее количество очков.

Итог: игра продолжается до тех пор, пока все играющие не будут вызваны.

II

20′

«Перебежка с выручкой»

Подготовка:

Площадка делится линией на два равных участка. На расстоянии 2 м от коротких сторон площадки, параллельно им проводятся две линии. Между ними, по всей ширине площадки ставят с каждой стороны по 10 городков. Играющие делятся на 2 команды и располагаются произвольно со стороны линии, за которой стоят городки.

Ход игры:

По сигналу учителя игроки обеих команд начинают перебегать на сторону противника, стремясь завладеть городками, за одну перебежку – 1 городок.

Каждому игроку разрешается брать городки противника и ставить на своей половине. Осаленный отдает городок тому, кто его осалил и остается на месте, пока его не коснулся рукой, игрок своей команды. Взятый городок ставится на свое место.

Правило:

Разрешается салить игроков только на своей половине площадки.

Итог:

Выигрывает команда. Сумевшая перенести на свою сторону больше городков.

«Пустое место»

Подготовка:

Играющие образуют круг. Вбирается водящий, который бежит по кругу (с внешней стороны), дотрагивается до одного из игроков, после чего бежит в обратную сторону.

Ход игры:

Вызванный устремляется в противоположную сторону. Встретившись, играющие приветствуют друг друга. Продолжая бег, они стремятся занять свободное место. Кто прибежит второй, продолжает водить.

10′

Итог:

Побеждает игрок, который после 7′-8′ игры не побывает в роли водящего.

III

13’

«Делай так, делай этак!»

Подготовка:

Играющие построены в колонну.

Ход игры:

Учитель называет и показывает то или иное упражнение, которое затем дети, в зависимости от его команды, выполняют или нет.

По команде: «Делай так!» - все занимающиеся выполняют упражнение,

А по команде: «Делай этак!» - никто не выполняет (эти слова запрещают движение).

Построение, подведение итогов занятия.

8′

Итог

Кто нарушил правило, встает в конец колонны.