- •Физическая культура Курс лекций
- •Содержание
- •Введение
- •1. Физическая культура в структуре профессионального образования
- •4. Место курса в системе социально-гуманитарного образования.
- •2. Организационно-методические основы физического воспитания в вузе
- •Особенности методики занятий по физическому воспитанию в различных учебных отделениях.
- •Методика занятий со студентами, имеющими отклонения в состоянии здоровья, по адаптивной физической культуре.
- •3. Формы организации физического воспитания и обязанности студентов
- •Обязанности студентов:
- •4. Структура и основное содержание учебной программы
- •Содержание учебной дисциплины (специалисты)
- •Содержание учебной дисциплины (бакалавры)
- •4.1.Теоретический раздел
- •Требования к знаниям и умениям
- •4.2. Методико-практический раздел
- •Требования к знаниям и умениям
- •4.3. Учебно-тренировочный раздел
- •Требования к знаниям и умениям
- •Легкая атлетика
- •Атлетическая гимнастика и гиревой спорт
- •Спортивные игры
- •Профессионально-прикладная физическая подготовка (самбо) Самооборона без оружия (боевые приемы борьбы)
- •4. Контрольно-оценочный раздел
- •Оценка освоения учебного материала
- •Оценка физической подготовленности студентов
- •Оценка физической подготовленности учебной группы (курса, факультета, учебного заведения)
- •Проверка и оценка теоретической и методико-практической подготовленности
- •Обязательная итоговая аттестация по физической культуре
- •Контрольные вопросы
- •1. Физическая культура - часть общечеловеческой культуры
- •2. Сущность спорта как вида культуры физической
- •3. Социальные функции физической культуры и спорта в современном обществе
- •4. Сущность и содержание физической культуры личности
- •5. Формирование физической культуры личности, основные показатели ее развития
- •6. Средства и основные составляющие физической культуры
- •6.1. Средства физической культуры
- •6.2. Основные составляющие (компоненты) физической культуры2
- •6.3 Физическое воспитание как неотъемлемая часть физической культуры.
- •Контрольные вопросы
- •1. Биологические основы физической культуры
- •1.1. Становление и развитие организма человека в филогенезе и онтогенезе4
- •1.2. Анатомо-морфологическое строение организма5. Функциональная реакция отдельных его составляющих на повышенную двигательную активность
- •Системы органов
- •Система опоры и движения
- •Кровеносная (сердечно-сосудистая) система
- •Сравнительные показатели состояния сердца нетренированного и тренированного человека
- •Дыхательная система
- •Нервная система
- •Рецепторы и анализаторы как самостоятельная система организма
- •Другие внутренние органы и системы организма человека
- •1.3. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •1.4. Естественное возрастное физическое развитие человека – базовая основа для его совершенствования
- •Возрастные изменения длины тела (рост)
- •Соотношение длины и массы тела
- •Естественное становление основных физических качеств
- •Показатели быстроты движений в разном возрасте х ± m (по материалам в. К. Бальсевича, в.А. Запорожанова)
- •1.5. Степень и условия влияния наследственности на физическое развитие жизнедеятельность человека
- •2. Социально-биологические основы физической культуры
- •2.1. Влияние природно-климатических факторов
- •Характеристика биоклиматических факторов при изменении высоты относительно уровня моря (по ф.П. Суслову, е.Б. Гиппенрейтеру)
- •2.2. Влияние экологических факторов на жизнедеятельность человека
- •2.3. Влияние сугубо социальных факторов
- •Контрольные вопросы
- •1. Психофизиологические основы учебного труда студентов
- •1.1. Объективные и субъективные факторы обучения и их влияние на организм студента
- •1.2. Влияние некоторых условий и характерных особенностей учебного труда студента на состояние его организма и работоспособность
- •Характеристики степени утомления при умственном труде
- •1.3. Динамика работоспособности студентов в процессе обучения
- •1.4. Особое состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период
- •Изменение градиента умственной работоспособности, %
- •Изменение умственной и физической работоспособности за период экзаменов
- •1.5. Влияние на работоспособность студентов индивидуальной периодичности ритмических процессов в организме
- •2. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов
- •Характеристика интеллектуальной деятельности студентов с разным уровнем да
- •Сравнительные данные о частоте встречаемости психолого-эмоциональных признаков и вегетативных жалоб у студентов (по данным игу)9
- •3. Влияние занятий физическими упражнениями на организм занимающихся
- •3.1. Влияние занятий физическими упражнениями на сердечно-сосудистую систему
- •3.2. Влияние занятий физическими упражнениями на дыхательную систему
- •3.3. Влияние занятий физическими упражнениями на опорно-двигательный аппарат
- •3.4. Влияние занятий физическими упражнениями на органы пищеварения, выделения, обмен веществ, эндокринную систему
- •Контрольные вопросы
- •1. Понятие «здоровье». Факторы, влияющие на здоровье
- •2. Модели развития болезней
- •3. Здоровый образ жизни и его составляющие
- •3.1. Оптимальный режим труда и отдыха
- •3.2. Рациональный режим питания
- •3.3. Организация сна
- •3.4. Оптимальная двигательная активность
- •3.5. Отказ от вредных привычек
- •3.6. Личная гигиена и закаливание
- •3.7. Культура межличностного общения
- •4. Система управления здоровьем
- •Контрольные вопросы
- •Межличностные отношения как элемент здорового образа жизни.
- •1. Принципы физического образования и воспитания
- •1.1 Социальные принципы
- •1.2 Дидактические принципы
- •2. Средства физического образования и воспитания
- •3. Методы физического образования
- •4. Физиологические основы формирования двигательных умений и навыков
- •Физиологические фазы процесса формирования двигательного навыка.
- •5. Психолого- педагогические основы обучения двигательным действиям
- •6. Критерии оценки техники выполнения двигательного действия
- •Контрольные вопросы:
- •1. Развитие силовых способностей
- •Основные параметры методов развития силовых способностей (высококвалифицированные спортсмены)
- •2. Развитие скоростных способностей
- •Контроль за уровнем развития специальных качеств бегуна на 100 м
- •3. Развитие выносливости
- •4. Развитие двигательно-координационных способностей
- •5. Развитие гибкости
- •Дозирование упражнений в одном занятии и время, необходимое для достижения 90 % подвижности
- •Контрольные вопросы:
- •1. Сущность, цель, задачи и содержание контроля
- •1.1. Врачебный контроль
- •1.2. Педагогический контроль
- •1.3. Врачебно-педагогический контроль
- •1.4. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •Примерная форма дневника самоконтроля
- •2. Методы исследования и оценки физического состояния
- •2.1. Методы исследования и оценки физического развития
- •Оценка антропометрических показателей
- •2.2. Методы исследования и оценки функционального состояния сердечнососудистой системы
- •Уровень тренированности сердечно-сосудистой системы [по: Апанасенко]
- •Показатели тренированности сердца
- •2.3. Методы исследования и оценки функционального состояния системы внешнего дыхания
- •Оценка физиометрических показателей
- •2.4. Исследование и оценка работоспособности
- •Высота ступеньки и время восхождения при проведении Гарвардского степ-теста
- •Физическая работоспособность по показателю ист
- •Градации физического состояния по результатам 12-минутного теста *
- •Определение результатов модифицированного теста Купера
- •2.5. Контроль и оценка физической подготовленности
- •2.5.1. Контроль и оценка скоростных способностей
- •Оценка показателей скоростных способностей
- •2.5.2. Контроль и оценка силовых способностей
- •Оценка показателей силовых способностей
- •2.5.3. Контроль и оценка скоростно-силовых способностей
- •Оценка показателей скоростно-силовых способностей
- •2.5.4. Контроль и оценка координационных способностей
- •Оценка вестибулярной устойчивости
- •2.5.5. Контроль и оценка общей и скоростной выносливости
- •Оценка показателей общей выносливости
- •2.5.6. Контроль и оценка гибкости
- •Оценка показателей гибкости
- •2.5.7. Интегральная оценка физической подготовленности
- •Критерии оценки физической подготовленности по результатам выполнения спортивного разряда по полиатлону
- •3. Определение величины тренировочной нагрузки
- •Внешние признаки утомления при занятиях
- •Контрольные вопросы
- •1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных знаний
- •2. Формы, средства и основное содержание самостоятельных занятий
- •2.1 Формы самостоятельных занятий. Типовая структура и содержание урока физической культуры.
- •2.2. Средства и содержание самостоятельных занятий
- •3. Планирование и организация самостоятельных занятий, управление ими
- •4. Основные методические положения самостоятельных занятий
- •4.1. Общие методические положения
- •4.2. Специфические принципы спортивной тренировки
- •5 Особенности самостоятельных занятий различной направленности
- •5.1 Занятия с целью оздоровления и активного отдыха
- •Примерная величина дистанции и времени, затрачиваемого на ходьбу в первые 30 тренировок
- •Программа поддержания хорошего уровня физической
- •5.2 Коррекция физического развития и телосложения
- •5.3 Коррекция двигательной и функциональной подготовленности. Самостоятельные дополнительные занятия, направленные на выполнение обязательных учебных нормативов
- •6 Гигиена самостоятельных занятий и профилактика травматизма Гигиена мест занятий, одежды и обуви
- •Гигиена тела, питания и питьевой режим
- •Профилактика травматизма и заболеваний
- •Основные особенности самостоятельных занятий для женщин
- •Участие в соревнованиях в процессе самостоятельных занятий
- •Контрольные вопросы
- •Вопросы к семестровым зачетам и итоговой аттестации (экзамену) по учебной дисциплине «Физическая культура» для студентов общеправового факультета
- •I. Теоретический раздел (Вопросы 1-48)
- •Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.
- •Тема 9. Общая и специальная физическая подготовка.
- •Тема 10. Врачебно-педагогический контроль и самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и спортом.
- •Тема 11. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом.
- •Тема 12. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов.
- •Тема 13. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста.
- •II. Методико-практический раздел (рассказ, показ). (Вопросы 1-27) Вопросы к семестровым зачетам
- •6 Семестр
- •7 Семестр
- •Вопросы к итоговому экзамену по физической культуре
1.2 Дидактические принципы
Под принципами обучения следует понимать наиболее важные исходные положения, которые лежат в основе обучения (или это основные положения, отражающие закономерности формирования двигательных умений, навыков и специальных знаний).
Выделяют четыре группы дидактических принципов:
Первая группа - принципы отношения (сознательности, активности).
Вторая группа - принципы оценивания (научности, прочности).
Третья группа - принципы соответствия (индивидуализации, доступности, наглядности).
Четвертая группа - принципы построения (повторности, системности, последовательности, проблемности).
Дидактические правила - это указания о том, как должны применяться теоретические положения в конкретных условиях практической деятельности.
Основные направления и правила реализации принципа сознательности и активности.
Первое направление - формирование устойчивого интереса к цели занятий, стимулирование самоанализа действий учеников, воспитание творческого отношения к занятиям.
Правила реализации:
-
изучать первоначальные мотивы занятий физической культурой и спортом и преобразовать их в социально значимые;
-
ставить и разъяснять цель каждого нового раздела программы;
-
ставить конкретные задачи по овладению знаниями, умениями, навыками;
-
добиваться понимания учащимися целей и задач учебной работы;
-
создавать на занятиях ситуации, позволяющие применять полученные знания.
Второе направление - стимулирование сознательного анализа и самоконтроля при выполнении двигательных действий каждым учащимся. Правила реализации:
-
обучение без предварительного показа;
-
применение специальных устройств и звуколидеров;
-
использование приемов идеомоторной тренировки;
-
анализ собственных движений и движений товарища;
-
применение срочной объективной информации о качестве выполнения полученных заданий;
-
обучение детей управлять своими пространственными, силовыми и скоростными проявлениями.
Третье направление - воспитание инициативы, самостоятельности и творческого отношения к процессу физического совершенствования. Правила реализации:
-
вооружение занимающихся специальными знаниями;
-
использование взаимообучения;
-
привлечение учащихся к работе в качестве помощников;
-
самостоятельное выполнение занимающимися заданий на уроке и вне урока;
5) отмечать и объективно оценивать успехи учащихся. Основные правила реализации принципа научности:
-
строить педагогический процесс в соответствии с современным уровнем знаний;
-
применять средства, методы обучения и формы организации занятий, которые соответствовали бы существующим научным положениям;
-
систематически обновлять содержание своей научно-теоретической подготовленности;
-
при отборе учебного материала использовать научно обоснованные средства;
-
применять методы обучения и воспитания, имеющие педагогическое и психофизиологическое обоснование;
-
научную информацию делать доступной для занимающихся, но не упрощать сильно;
-
последовательно вводить в учебный процесс методы исследования;
-
использовать в речи научную терминологию.
Основные правила реализации принципа прочности и прогрессирования.
Принцип прочности означает необходимость вооружения учащихся такими знаниями, умениями, навыками, которые:
а) надолго сохраняются в памяти;
б) быстро и точно воспроизводятся;
в) умело применяются на практике.
Реализация принципа прочности идет по двум направлениям:
- первое направление - формирование прочной системы специальных знаний;
- второе направление - формирование прочных двигательных умений. Правила реализации:
-
обеспечить достаточное количество повторений;
-
использовать различные виды повторений (текущее, обобщающее, обзорное; в стандартных и вариативных условиях; активное и пассивное);
-
повторение должно быть сознательным и своевременным;
-
использовать различные формы повышения требований: прямолинейную и ступенчатую;
-
не спешить с переходом к изучению новых упражнений;
-
не перегружать занятие новыми упражнениями (не более двух);
-
использовать комплексирование упражнений и варьирование условий их выполнения;
-
постепенно повышать сложность, интенсивность, длительность упражнений.
Основные правила реализации принципа доступности:
-
определить меру доступного как разность между объективной трудностью выполнения задания и возможностями занимающегося;
-
доступность учебного материала должна предусматривать затраты определенных усилий для его выполнения;
-
использовать учебные задания стимулирующей сложности;
-
соблюдать методические правила «от простого к сложному», «от легкого к трудному», «от знаний к умениям», «от известного к неизвестному» и др.
Основные правила реализации принципа индивидуальности:
-
подбирать средства и методы физического воспитания с учетом следующих факторов: анатомо-физиологических и психологических особенностей конкретного возраста (или возрастного периода);
-
групповых (в пределах одного хронологического возраста) особенностей физического развития, типов высшей нервной деятельности, телосложения;
-
индивидуальных особенностей;
-
использовать различные способы выполнения учебного задания: групповой, индивидуально-групповой, персональной индивидуализации.
Основные правила реализации принципа наглядности.
Для реализации принципа наглядности необходимо:
1 - определять какая задача должна быть решена средствами наглядно-
-
- ориентировать занимающихся на всестороннее восприятие учебного материала (движений) с помощью разных органов чувств;
-
- применять комплексно разнообразные приемы наглядности с учетом главенствующей роли того или иного анализатора;
-
- использовать образцовый показ;
-
- использовать различные виды наглядности (зрительную, слуховую, двигательную, словесную; прямую и опосредованную;
-
- использовать обратные связи для повышения приемов наглядности;
-
- опираться на впечатления, представления, которые уже были в опыте учеников;
-
- использовать в любом случае кинестетические ощущения.
Чем младше возраст, чем ниже уровень подготовленности, тем шире использовать наглядность.
Основные правила и условия реализации принципа системности и последовательности.
Методический смысл этого принципа заключен:
-
- в непрерывности процесса физического совершенствования;
-
- в оптимальном чередовании нагрузок с отдыхом;
-
- в повторности и вариативности упражнений, нагрузок, методов;
-
- в последовательности использования средств, методов, форм занятий;
-
- в общей направленности процесса физического совершенствования от ОФП к СФП;
Правила реализации: «от легкого к трудному», «от простого к сложному», «от освоенного к не освоенному», «от знания к умению».
Другие условия реализации принципа системности и последовательности:
-
. Не допускать длительных перерывов между занятиями.
-
. Предусмотреть оптимальность чередования нагрузок и отдыха.
-
. Использовать различные варианты чередования занятий и отдыха.
-
. Системы задач, средств и методов их решения располагать в определенной последовательности.
-
. Своевременно начинать и переходить от изучения одних двигательных действий к другим, от воспитания одних физических качеств к другим.
-
. При обучении новому двигательному действию опираться на уже имеющийся опыт учащегося.
7) . Обеспечивать своевременное повторение упражнений.
Принцип положительной мотивации, благоприятного эмоционального климата, атмосферы доверия и благожелательности (Ш. А. Амонашвили, М. Н. Скаткин, Г. И. Щукин и др.) введен сравнительно недавно. Он регулирует прежде всего коммуникативную сторону обучения, характер отношений в учебном коллективе, требует делового сотрудничества и сотворчества учителя физической культуры и ученика, отношений товарищества и взаимопомощи, и здоровой состязательности между учениками.
Принцип деятельного подхода к освоению ценностей физической культуры предполагает включение человека в процесс физического самообразования и самосовершенствования. С позиции деятельного подхода физическое воспитание - это совместная продуктивная деятельность учителя физической культуры с коллективом учеников и самих учеников друг с другом. Учитель физической культуры разрабатывает и создает на занятиях специальные учебные ситуации, в которых актуализируется совместная продуктивная деятельность.
Принцип вариативности и многообразия физического воспитания основан на индивидуализации и дифференциации, которые создают условия для проявления способностей детей и подростков в избранных ими формах физкультурно-спортивной деятельности, организуемой с учетом состояния здоровья занимающихся, их ценностными ориентациями. Реализация настоящего принципа возможна при условии отказа от излишней унификации и стандартизации образовательно-воспитательного процесса, создания возможно большего числа альтернативных программ физического воспитания.
Принцип оптимизации физического воспитания определяет:
-
научное обоснование всех компонентов системы физического воспитания (целей, задач, содержания, методов, форм и пр.);
-
гармонизацию содержания физического воспитания, то есть соразмерность представленных в нем процессов духовного и телесного развития человека;
-
разумную достаточность физических нагрузок в организации педагогических воздействий, строго сбалансированных с индивидуальными способностями, мотивацией и уровнем спортивных притязаний занимающихся;
- применение активных и творческих методов и форм. Основополагающим принципом физического воспитания является
принцип единства мировоззренческого, интеллектуального и телесного компонентов в формировании физической культуры личности.