АКАДЕМИЯ ПРАВА И УПРАВЛЕНИЯ

ТЮМЕНСКИЙ ФИЛИАЛ

Физическая культура Курс лекций

Тюмень 2009

УДК 378.172 (075.8)

ББК 75.1я 73-1

Ш-37

Рецензенты:

Гилев Г.А. – доктор педагогических наук, профессор, заведующий кафедрой физического воспитания Московского Государственного Индустриального университета, член Координационного научно-методического Центра кафедр физического воспитания Евразийской Ассоциации университетов (г. Москва).

Пшеничников А.Ф. – кандидат педагогических наук, профессор, заведующий кафедрой физического воспитания Санкт-Петербургского государственного архитектурно-строительного университета (г. Санкт-Петербург).

Акишин Б.А. – кандидат технических наук, профессор, заведующий кафедрой физического воспитания Казанского государственного технического университета им. А.Н. Туполева.

Шевцов В.В., Шевцов А.В., Шевцова В.В. Физическая культура: Курс лекций / В.В. Шевцов, А.В. Шевцов, В.В. Шевцова – Тюмень: Тюменский филиал Академии права и управления, 2009. – 249 с.

Учебное пособие отражает требования Государственного образовательного стандарта, предъявляемые к знаниям и умениям студентов высших учебных заведений в области физической культуры. В нем на современном научном уровне систематизированы знания теории и методики физической культуры о биологических, физиологических и социальных основах этой дисциплины. Содержание лекционного материала полностью отражает тематику теоретического раздела программы дисциплины «Физическая культура» для студентов высших учебных заведений.

УДК 378.172 (075.8)

ББК 75.1я 73-1

 Коллектив авторов, 2009

 Тюменский филиал Академии права и управления, 2009

 Автор-составитель Шевцов В.В., 2009

Содержание

ЛЕКЦИЯ 1 8

Физическая культура в профессиональной подготовке студента 8

1. Физическая культура в структуре профессионального образования 8

2. Организационно-методические основы физического воспитания в вузе 11

3. Формы организации физического воспитания и обязанности студентов 17

4. Структура и основное содержание учебной программы 20

4.1.Теоретический раздел 21

4.2. Методико-практический раздел 23

4.3. Учебно-тренировочный раздел 27

4. Контрольно-оценочный раздел 30

Дополнительный материал: критерии разносторонней физической подготовленности (спортивные достижения профессора Шевцова В.В.). 39

Контрольные вопросы 41

ЛЕКЦИЯ 2 43

Физическая культура и спорт как социальный феномен современного общества 43

1. Физическая культура - часть общечеловеческой культуры 43

2. Сущность спорта как вида культуры физической 45

3. Социальные функции физической культуры и спорта в современном обществе 48

4. Сущность и содержание физической культуры личности 52

5. Формирование физической культуры личности, основные показатели ее развития 55

6. Средства и основные составляющие физической культуры 60

6.1. Средства физической культуры 60

6.2. Основные составляющие (компоненты) физической культуры 61

6.3 Физическое воспитание как неотъемлемая часть физической культуры. 63

Контрольные вопросы 64

ЛЕКЦИЯ 3 66

Биологические и социально- биологические основы физической культуры 66

1. Биологические основы физической культуры 67

1.1. Становление и развитие организма человека в филогенезе и онтогенезе 67

1.2. Анатомо-морфологическое строение организма. Функциональная реакция отдельных его составляющих на повышенную двигательную активность 68

1.3. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система 80

1.4. Естественное возрастное физическое развитие человека – базовая основа для его совершенствования 81

1.5. Степень и условия влияния наследственности на физическое развитие жизнедеятельность человека 85

2. Социально-биологические основы физической культуры 85

2.1. Влияние природно-климатических факторов 86

2.2. Влияние экологических факторов на жизнедеятельность человека 87

2.3. Влияние сугубо социальных факторов 88

Контрольные вопросы 89

ЛЕКЦИЯ 4 91

Психофизио-логические основы учебного труда студентов. Средства физической культуры в регулировании работоспособности 91

1. Психофизиологические основы учебного труда студентов 92

1.1. Объективные и субъективные факторы обучения и их влияние на организм студента 92

1.2. Влияние некоторых условий и характерных особенностей учебного труда студента на состояние его организма и работоспособность 95

1.3. Динамика работоспособности студентов в процессе обучения 97

1.4. Особое состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период 100

1.5. Влияние на работоспособность студентов индивидуальной периодичности ритмических процессов в организме 102

2. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов 103

3. Влияние занятий физическими упражнениями на организм занимающихся 110

3.1. Влияние занятий физическими упражнениями на сердечно-сосудистую систему 110

3.2. Влияние занятий физическими упражнениями на дыхательную систему 110

3.3. Влияние занятий физическими упражнениями на опорно-двигательный аппарат 111

3.4. Влияние занятий физическими упражнениями на органы пищеварения, выделения, обмен веществ, эндокринную систему 111

Контрольные вопросы 111

ЛЕКЦИЯ 5 113

Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья 113

1. Понятие «здоровье». Факторы, влияющие на здоровье 114

2. Модели развития болезней 114

3. Здоровый образ жизни и его составляющие 115

3.1. Оптимальный режим труда и отдыха 116

3.2. Рациональный режим питания 116

118

3.3. Организация сна 118

3.4. Оптимальная двигательная активность 119

3.5. Отказ от вредных привычек 120

3.6. Личная гигиена и закаливание 127

3.7. Культура межличностного общения 129

4. Система управления здоровьем 131

Контрольные вопросы 132

ЛЕКЦИЯ 6 133

Педагогические основы физического воспитания: основы обучения двигательным действиям 133

1. Принципы физического образования и воспитания 134

1.1 Социальные принципы 134

2. Средства физического образования и воспитания 139

3. Методы физического образования 143

4. Физиологические основы формирования двигательных умений и навыков 148

5. Психолого- педагогические основы обучения двигательным действиям 150

6. Критерии оценки техники выполнения двигательного действия 154

Контрольные вопросы: 155

ЛЕКЦИЯ 7 157

Педагогические основы физического воспитания: воспитание (развитие) физических качеств 157

1. Развитие силовых способностей 158

Основные параметры методов развития силовых 162

2. Развитие скоростных способностей 163

3. Развитие выносливости 167

4. Развитие двигательно-координационных способностей 173

5. Развитие гибкости 178

Контрольные вопросы: 180

ЛЕКЦИЯ 8 182

Врачебный, педагогический контроль и самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и спортом 182

1. Сущность, цель, задачи и содержание контроля 183

1.1. Врачебный контроль 183

1.2. Педагогический контроль 184

1.3. Врачебно-педагогический контроль 185

1.4. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом 186

2. Методы исследования и оценки физического состояния 188

2.1. Методы исследования и оценки физического развития 188

2.2. Методы исследования и оценки функционального состояния сердечнососудистой системы 192

2.3. Методы исследования и оценки функционального состояния системы внешнего дыхания 195

2.4. Исследование и оценка работоспособности 198

2.5. Контроль и оценка физической подготовленности 202

2.5.1. Контроль и оценка скоростных способностей 202

202

2.5.2. Контроль и оценка силовых способностей 202

2.5.3. Контроль и оценка скоростно-силовых способностей 205

2.5.4. Контроль и оценка координационных способностей 208

2.5.5. Контроль и оценка общей и скоростной выносливости 214

2.5.6. Контроль и оценка гибкости 215

2.5.7. Интегральная оценка физической подготовленности 216

Контрольные вопросы 220

ЛЕКЦИЯ 9 223

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом. 223

1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных знаний 224

2. Формы, средства и основное содержание самостоятельных занятий 224

2.1 Формы самостоятельных занятий. Типовая структура и содержание урока физической культуры. 224

2.2. Средства и содержание самостоятельных занятий 227

3. Планирование и организация самостоятельных занятий, управление ими 227

4. Основные методические положения самостоятельных занятий 228

4.1. Общие методические положения 228

4.2. Специфические принципы спортивной тренировки 229

5 Особенности самостоятельных занятий различной направленности 230

5.1 Занятия с целью оздоровления и активного отдыха 231

5.2 Коррекция физического развития и телосложения 239

5.3 Коррекция двигательной и функциональной подготовленности. Самостоятельные дополнительные занятия, направленные на выполнение обязательных учебных нормативов 243

6 Гигиена самостоятельных занятий и профилактика травматизма 245

Контрольные вопросы 247

Вопросы к семестровым зачетам и итоговой аттестации (экзамену) по учебной дисциплине «Физическая культура» для студентов общеправового факультета 249

Вопросы к итоговому экзамену по физической культуре 254