2.4 Здоровый стиль жизни

По мнению академика Ю.П. Лисицина структура образа жизни складывается из различных типов жизнедеятельности людей и включает в себя три категории [5, 169]:

• экономическая категория –– уровень жизни (материальное благополучие.

• социальная категория –– качество и условия жизни.

• психологическая категория –– стиль жизни человека.

Стиль жизни включает индивидуальные особенности человека, в том числе его мышление и является проявлением активности, деятельности.

Если попытаться оценить роль каждой из перечисленных категорий в формировании индивидуального здоровья, то можно заметить, что первые две из них носят общественный характер. Здоровье человека в первую очередь будет зависеть от стиля жизни, который в большей степени носит персонифицированный характер и определяется менталитетом (историческими и национальными традициями) и личностными наклонностями. В основе здорового стиля жизни лежат биологические и социальные принципы.

С биологической точки зрения, стиль жизни должен быть:

• возрастным, т. е. соответствовать возрастным особенностям организма, изменениям состояния здоровья;

• энергетически обеспеченным, т. е. энергетические затраты должны компенсироваться за счет запаса энергии содержащейся в пище;

• укрепляющим, т. е. физически активным;

• ритмичным, т. е. с соблюдением режима дня, чередованием труда и отдыха.

С социальной точки зрения, здоровый стиль жизни должен быть: эстетичным, нравственным, волевым, самоограничительным и т. д.

Анализ стиля жизни позволяет сделать вывод, что для того, чтобы отвечать современным требованиям и быть готовым к изменениям условий производства (материального и духовного), наряду с высоким уровнем образования, культуры, глубокими профессиональными знаниями и навыками необходимо иметь крепкое здоровье. Без него недостижимо все остальное, поэтому здоровье должно стать одним из приоритетов в шкале социальных ценностей. А зависит здоровье человека от того, какие целевые установки он реализует в своем поведении, т.е. от его стиля жизни. Самый высокий уровень развития медицины не обеспечит человеку здоровья, если он не пожелает участливо обратиться к своему внутреннему миру и не возьмет ответственность за происходящее в нем.

2.5 Обеспечение здоровья

Заботу о здоровье нельзя навязать извне. Самые энергичные усилия врачей и педагогов не могут гарантировать здоровье. Больными могут быть люди различного уровня культуры, однако сохранение и воспроизводство здоровья находятся в прямой зависимости от уровня культуры.

Ведущее место в обеспечении здоровья человека и профилактике болезней занимает как культура, так и ее составляющая часть — физическая культура, т. к. под влиянием физической нагрузки происходит неспецифическая адаптация организма к разнообразным проявлениям факторов внешней среды.

Наряду со средствами физической культуры сохранению здоровья способствуют:

• рациональный режим труда и отдыха;

• рациональное и сбалансированное питание;

• отсутствие вредных привычек;

• регулярная физическая и двигательная активность, оптимальный двигательный режим;

• личная и общественная гигиена;

• закаливание организма;

• положительные эмоции, избегание конфликтов и умение разрешать стрессовые ситуации;

• психологический комфорт;

• психофизиологическая удовлетворенность;

• активная жизненная позиция;

• экономическая и материальная независимость;

• удовлетворенность работой;

• высокая медицинская активность. [5,171].

Не трудно заметить, что основная часть перечисленного это составляющие здорового образа жизни.

Таким образом, основными условиями обеспечения здоровья являются реализация установки на ЗОЖ и конечно регулярные занятия физической культурой.