Навыки и методы самоконтроля

Самоконтроль - это осознание и оценка субъектом собственных действий, психических процессов и состояний. Самоконтроль предполагает наличие эталона в форме субъективных представлений или критериев и возможность получения представления о контролируемых действиях и состояниях. Появление и развитие самоконтроля обусловлено требованиями общества к социальному поведению человека. Самоконтроль имеет регулирующую функцию, а также может быть объектом волевой регуляции, например, в стрессовых ситуациях.

Задачи самоконтроля

Регулирующая функция самоконтроля позволяет человеку решать задачи, поставленные им самим или предложенные кем-либо. Люди, владеющие искусством самоконтроля, способны совершать осознанные действия, контролировать проявление своих эмоций, и руководствуясь мотивацией, достигать собственных целей или вносить личный вклад в достижение коллективных целей. Как практический психолог, я особенно важное место отвожу эмоциональному самоконтролю – ведь именно в области эмоций и чувств наиболее полно проявляется бессознательное, внутренняя жизнь личности, ее психическая реальность.

Самооценка — это представление человека о своей важной деятельности в обществе и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или закрыто.

В качестве основного критерия оценивания выступает система личностных смыслов индивида.

Функции самооценки:

• Регуляторная, на основе которой происходит решение задач личностного выбора

• Защитная, обеспечивающая относительную стабильность и независимость личности

Значительную роль в формировании самооценки играют оценки окружающих личности и достижений индивида. В теории, самооценка — это оценивание человеком самого себя.

Самосознание - не только познание себя, но и известное отношение к себе: к своим качествам и состояниям, возможностям, физическим и духовным силам, то есть самооценка. Человек как личность — самооценивающее существо. Без самооценки трудно и даже невозможно самоопределиться в жизни. Верная самооценка предполагает критическое отношение к себе, постоянное примеривание своих возможностей к предъявляемым жизнью требованиям, умение самостоятельно ставить перед собой осуществимые цели, строго оценивать течение своей мысли и её результаты, подвергать тщательной проверке выдвигаемые догадки, вдумчиво взвешивать все доводы «за» и «против», отказываться от неоправдавшихся гипотез и версий. Верная самооценка поддерживает достоинство человека и дает ему нравственное удовлетворение. Адекватное или неадекватное отношение к себе ведет либо к гармоничности духа, обеспечивающей разумную уверенность в себе, либо к постоянному конфликту, порой доводящему человека до невротического состояния. Максимально адекватное отношение к себе — высший уровень самооценки.(КролиКАС)

Как и что влияет на самооценку человека

Многие считают, что самооценка человека во многом зависит от понимания другими людьми его достоинств. Когда люди поддерживают человека,внимательны и добры к нему, выражают одобрение, человек утверждается в том, что он много значит для всех и самого себя. Но исходя из концепций восточных философий, самооценка - это базовая сущность человека, это что-то, с чем он родился, это то, что есть у него по умолчанию, потому что ты человек, потому что ты родился, потому что ты живешь и по умолчанию являешься частицей Вселенной. Истинная самооценка строится на принятии себя, людей, процессов жизни и этого мира, потому что так есть, просто так есть и все, и остается просто жить и получать удовольствие. Самооценка - это то, что не могут определить для тебя другие, ее нельзя понять умом, можно только почувствовать! В современной психологии есть три вида самооценки:

• заниженная

• нормальная

• Завышенная

• Самокоррекция – это действие, сопровождающее личную эволюцию всех динамичных, успешных людей. Самокоррекция – это адекватная реакция, ответ на возникающие в общении и деятельности проблемы. Это стратегически верный путь для достижения весомых результатов и целей.

• Наше место в социуме, наш набор внешних и внутренних проблем – следствие выбранной нами жизненной стратегии, отражение наших ценностей и приоритетов. Мы абсолютно заслуживаем ту зарплату, которую получаем, тот круг общения, в котором находимся, того супруга (супруги), с которым живем. И мы не можем рассчитывать на заметное улучшение своей жизни, пока склонны искать причины сложившихся обстоятельств только вовне.

• Все преуспевающие бизнесмены, гениальные представители науки и искусства знают секрет успеха: у них есть беспроигрышный метод, позволяющий им решать те крупные задачи, которые и не снились расслабленно-сонному большинству. Но проснувшийся имеет шанс освоить этот механизм совмещения Я-реального с Я-желаемым.

• Результаты самокоррекции начинают появляться сразу после того, как человек становится более открытым для общения, вылезает из своей раковины на свет божий. Если раньше возможности для самокоррекции исчерпывались окружением человека, то с возникновением Интернета возможности становятся просто безграничными.

• Самокоррекция и взаимокоррекция – естественное следствие всех здоровых отношений. Человек, сознательно окружающий себя позитивными и деятельными людьми, многократно усиливает потенциал для собственного роста. Здоровые отношения, как известно, это и товарищеская поддержка, и конструктивная критика, и дружеский стеб.

• Самокоррекция в ученические годы происходит естественным, а потому незаметным, образом, а личный прогресс воспринимается как нечто само собой разумеющееся. В зрелые годы заметно снижается темп саморазвития  по причине отсутствия многих факторов, побуждающих к работе над собой. Далеко не все в достаточной степени амбициозны и мотивированы для этого. Собственное несовершенство же обычно настигает врасплох…

26