Тема 6 биохиКдаШскйн процессы 1гри адаптации организма

ЧЕЛОЙВКА К сг>ШИЧГ«:СКИМ НАГРУЗКАМ ПОД ВЛИЯНИЕМ СИСТЕМА 1ИЧЕСШХ ЗАНЯТИЙ ФИЗТИ^Т1ЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И

СПОРТОМ

Цель занятия: Изучить особенности биохимических изменений в организме в период «срочного», «отставленного» и «кумулятивного^ тренирующих эффектов.

Адаптация организма к мышечной деятельности заключается в срочных адаптационных процессах, происходящих непосредственно во время работы мышц. Эти процессы включают в первую очередь мобилизацию энергетических ресурсов, транспорт кислорода и субстратов окисления к работающим мышцам, удаление конечных продуктов энергообмена и создание условий для пластического обеспечения работы мышц. Кроме того, срочные адаптационные процессы обеспечивают сохранение постоянства внутренней среды организма (гомеостаза).

Долговременные адаптационные процессы развиваются постепенно в результате длительного действия физических нагрузок и заключаются в том. что в усиленно функционирующих клетках активируется синтез разных структурных и ферментных белков, благодаря чему увеличивается функциональная, мощность ...работающих..клеточных структур,, увеличивается число активно функционирующих структур.

В соответствии с тем, что адаптация к физическим нагрузкам включает срочные и долговременные адаптационные процессы в теории и практике спорта выделяют срочный, отставленный и кумулятивный тренировочные эффекты. Под срочным тренировочным эффектом подразумеваются биохимические изменения, происходящие в организме во время выполнения различных физических нагрузок (они были рассмотрены в предыдущих разделах).

Отставленный тренировочный эффект включает биохимические изменения, сохраняющиеся в организме на поздних фазах восстановления. В этот период происходит восстановление энергетических источников и разрушенных белковых структур, изменения гормональной-активности.

Кумулятивный тренировочный эффект включает биохимические изменения, которые возникают в результате достаточно длительного периода систематической тренировки. Они заключаются в повышении в организме спортсменов уровня энергетических • субстратов (КФ, гликогена, липидов),

елков и ферментов, гемоглооина, миоглобина, повышении емкости буферных систем. Происходит также структурная перестройка организма, имеющая в своей основе биохимические изменения. Так, увеличиваются размеры сердца и капиллярная сеть в мышцах и

органах, участвующих в .обеспечении мышечной работы, повышает число митохондрий в клеттсрх.

Все эти -изменения носят специфический характер, т.е. зависят от специфики «порта, интенсивности и других характеристик выполняемой тренировочной работы.

В большой степени тренирующий эффект зависит от характера нагрузки, она должна быть адекватной, т.е. вызывать отчетливые специфические изменения, свойственные данному виду упражнения.

Особенности обмена периодов работы и отдыха, рассмотренные нами ранее, свидетельствуют, что тренирующие нагрузки должны быть не тольки специфичными по влиянию на обмен, но и достаточно большими по величине, превышать некоторый обычный уровень, чтобы вызвать желаемые адаптивные изменения обмена. Однако, как бы велика не была нагрузка и сколь значительными не были бы изменения обмена, через определенное время ( тем большее, чем значительнее были изменения), след от воздействия нагрузки ликвидируется, более того, может наступить снижение тех или иных показателей,' важных для обеспечения работы, ниже исходного уровня, функциональные возможности будут снижаться. Следовательно, для получения стойких адаптативных изменений обмена, повышения функциональных возможностей организма тренировочные нагрузки должны повышаться. Эффект от повторных нагрузок будет проявляться только при их рациональном сочетании с периодом отдыха.

Так, если повторные нагрузки будут предъявляться тогда, когда специфические изменения обмена еще не достигли исходного уровня, то пол н.\ влияниём""будут'происходить дальнейшие изменения обмена, их выраженность будет с каждым разом увеличиваться. В результате такого сочетания нагрузок и отдыха, могут возникнуть неспецифические, в том числе нежелательные изменения, приводящие к перетренировке (переутомлению).

Повторные нагрузки могут проводиться в период, когда след о> предыдущей нагрузки полностью ликвидируется, т.е. достигнуто' состояние, которое было до предыдущей тренировки. При таком сочетании нагрузок и отдыха, если они практикуются систематически, будет стабильно сохраняться достигнутый уровень тренированности (физической работоспособности). Такой вариант сочетания нагрузок и отдыха широко используется в практике оздоровительной физической культуры, а также в спорте, когда по определенным причинам (соревновательный период, переключение на тактическую или техническую подготовку в игровых видах спорта и т.п.) не ставится задача 'дальнейшего повышения достигнутого уровня тренированности.

Повышение функциональных возможностей (уровня тренированности) достигается тогда, когда повторные нагрузки но времени совпадают с фазой сверхвосстановления. В этом случае раз от раза будет иметь место прирост показателей обмена с соответствующим увеличением функционального уровня тренируемой функции. Следует отметить, что в полной мере это приемлемо только в больших циклах тренировки. В пределах отдельных тренировочных

занятий и микроипстэв прибегают к повторным нагрузкам (тренировкам; тогда, когда не наблюдается полного восстановления, что приводит к выраженному -понижению показателей ведущей функции. Отдых межд> отдельными * Микроциклами обеспечивает достижение суперкомпенсации ведущей функции, поэтому с повторением очередного микроцикла повышается тренировочный эффект.

Так, как тренирующий эффект зависит от сочетания повторной нагрузки с фазой сверхвосстановления, то важно, чтобы она была достаточно выраженной и длительной, Это особенно важно, в связи с тем, что для обмена веществ периода отдыха характерно явление гетерохронности.

Выраженность тех или иных отличительных особенностей обмена зависит от направленности тренировки, преимущественного развития двигательных качеств.

При использовании биохимических методов могут быть решены многие вопросы, связанные с оценкой хода тренировочного процесса, определение уровня тренированности.

Вопросы к занятию

1. Характеристика «срочных», «отставленных» и «кумулятивных» биохимических изменений в организме, вызываемых тренировочным процессом. . Характеристика оиологических принципов, лежащих в основе

правильного построения тренировочного процесса.. '.у

"'"' 3. Понятие об эффективных и.неэффективных нагрузках.

4. Биохимическое обоснование «положительного», «отрицательного)) тренирующих эффектов и «стабилизация спортивной формы» Их роль в тренировочном процессе.

5. Чем обусловлена специфичность биохимической адаптации, развивающейся в процессе систематической тренировки?

6. Биохимическое обоснование необходимости постепенного увеличения нагрузок в.процессе тренировки.

7. Объяснить явление гетерохронности адаптационных процессов на примерах срочного, отставленного и кумулятивного эффектов тренировки.

4. Биохимическая характеристика фаз адаптации к мышечной нагрузке.

ТЕМА- 7 БИОХИМТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ

КАЧЕСТВ СПОРТСМЕНОВ

Цель занятия: Изучить биохимические и структурные факторы,

определяющие проявление мышечной силы и скорости сокращения и биохимические основы развития скоростно-силовых качеств спортсмена.

Физическими качествами человека, проявляющимися при мышечной деятельности, являются скоростно-силовые качества, важнейшие из них - это сила, скорость и мощность развиваемого усилия. Их проявление зависит от биохимических, физиологических и психологических особенностей организма спортсмена, его технической подготовки.

Скоростно-силовые качества спортсмена предопределяются

генетическими структурными факторами, в частности, длиной саркомеров в миофибриллах, содержанием быстро и медленно сокращающихся волокон в мышцах. Белые быстрые (анаэробные) и красные медленные (аэробные) волокна различаются не только по внешнему виду, но и по характер)' метаболизма. Красные мышечные волокна хорошо снабжаются кровью, содержат много митохондрий, имеют высокую активность гексокиназы и низкую активность фосфорилазы и АТФ - азы миозина и они обладают высокой способностью к аэробному окислению.

Белые мышечные волокна плохо снабжаются кровью, содержат мало митохондрий, обладают низкой активностью гексокиназы и высокой активностью фосфорилазы и АТФ -азы миозина. Так как величина максимальной скорости сокращения мышцы прямо пропорциональна относительно АТФ - азной активности, то в быстро сокращающихся белых волокнах, в которых АТФ - азная активность миозина высока, эта величина значительно выше, чем в медленно сокращающихся красных волокнах.

Величина максимальной мощности, развиваемой мышцей, отражающая совместный эффект проявления силы и скорости сокращения является линейной функцией от суммарной АТФ - азной активности. Суммарная АТФ-азная активность выше в быстро сокращающихся белых волокнах, в соответствии с этим, в этих волокнах величина максимальной мощности значительно выше, чем в медленно сокращающихся красных волокнах.

Из биохимических факторов скоростно-силовые качества определяются в первую очередь содержанием сократительных белков актина и миозина, АТФ --азной активностью миозина, способностью к быстрому ресинтезу АТФ (главным образом, за счет КрФ), концентрацией ионов Са²", Mg²⁺ и др. в мышечной ткани, способностью к быстрому их освобождению и связыванию.

В связи с тем, что структурные факторы скоростно-силовых качеств. человека генетически обусловлены и не изменяются в процессе индивидуального развития под влиянием тренировки, то основными методами

для улучшения скоростно-силовых качеств спортсменов должны быть упражнения, направленные на усиление синтеза сократительных белков в мышцах и повышение АТФ - азной активности миозина.

С этой целью в скоростно - силовых видах спорта используются в основном методы максимальных усилий и повторных предельных упражнений.

Вопросы к занятию

1 .Охарактеризуйте биохимические и структурные факторы, определяющие проявление мышечной силы и скорости сокращения.

2. Охарактеризуйте биохимический состав и структурные особенности мышечных волокон различных типов.

3. Какое значение имеет соотношение волокон различных типов для проявления силы скорости и выносливости?

4. Какая связь между силой, скоростью и мощностью, ее биохимические детерминанты.

5. Охарактеризуйте биохимические и структурные изменения в мышцах и нервных волокнах при тренировке с использованием скоростно-силовых упражнений.

6.Биохимическая характеристика современных методов тренировки, направленных на развитие максимальной мышечной силы, мышечной массы и скоростных качеств спортсменов. ' •