Умови переведення даних 100-бальної шкали оцінювання в

Оцінка за шкалою, що використовується в КНЕУ	Оцінка за національною шкалою	Оцінка у формі заліку	Оцінка за шкалою ECTS
90-100	відмінно	зараховано	А
80-89	добре	зараховано	B
70-79			C
66-69	задовільно	зараховано	D
60-65			E
21-59	Незадовільно з можливістю повторного складання	Не зараховано – з можливістю повторного складання заліку	FX
0-20	Незадовільно з обов’язковим повторним вивченням дисципліни	Не зараховано – з обов’язковим повторним вивченням дисципліни	F

4-х бальну та шкалу ECTS

I курс теоретично - методична підготовка Плани семінарських занять

Семінарське заняття №1. Основи здорового способу життя.

1. Поняття “здоров’я”, його зміст. Фактори, які впливають на здоров’я людини.

2. Спосіб життя і його вплив на здоров’я.

3. Здоровий спосіб життя і його зміст.

4. Значення поводження людини для забезпечення власного здоров’я.

5. Особиста гігієна. Гігієна спортивного одягу і взуття.

6. Значення раціонального чергування різних видів діяльності і відпочинку для збереження здоров’я. Індивідуальні коливання працездатності.

7. Раціональний режим дня і його основні положення.

8. Значення загартовування. Його основні принципи.

9. Загартовування повітрям.

10. Загартовування водою.

11. Загартовування сонцем.

12. Поняття про рівні рухової активності.

13. Гіпокінезія і гіподинамія.

14. Значення оптимального рухового режиму для здоров’я студентів.

15. Роль харчування в збереженні здоров’я.

16. Поняття про енергетичну цінність харчування.

17. Значення регулярності і дробовості харчування.

18. Поняття про збалансованість харчових речовин.

19. Варіанти розподілу калорійності їжі протягом доби.

20. Види вегетаріанських дієт. Можливий сприятливий вплив на здоров’я і ризик при виборі вегетаріанського способу життя.

21. Психофізична регуляція організму.

Семінарське заняття №2. Методи оцінки стану фізичного здоров’я і фізичної підготовленості для контролю і самоконтролю студентів.

1. Лікарський контроль. Розподіл по медичних групах.

2. Суб’єктивні показники самоконтролю.

3. Показники самоконтролю, які характеризують рівень фізичного розвитку.

4. Показники самоконтролю, які характеризують функціональний стан серцево-судинної системи.

5. Показники самоконтролю, які характеризують функціональний стан дихальної системи.

6. Контроль і оцінка фізичної підготовленості за результатами 12-хвилинного тесту в бігу і плаванні (за К. Купером).

7. Державні тести і нормативи оцінки силових якостей студентів.

8. Державні тести і нормативи оцінки швидкісних здібностей студентів.

9. Державні тести і нормативи оцінки витривалості студентів.

10. Експрес-оцінка рівня фізичного здоров’я.

Семінарське заняття №3. Теоретико-методичні основи оздоровчого тренування:

1. Мета й основні засоби оздоровчого тренування.

2. Тренувальне навантаження і тренувальний ефект.

3. Стомлення і відновлення при м’язовій діяльності.

4. Співвідношення роботи і відпочинку в процесі тренувальних занять.

5. Витривалість як фізична якість.

6. Види витривалості.

7. Зони інтенсивності фізичних навантажень за ЧСС.

8. Загальні положення розвитку витривалості.

9. Швидкісні здібності та їх форми.

10. Методичні рекомендації для розвитку бистроти.

11. Сила та режими роботи м’язів.

12. Види силових якостей.

13. Дозування величини обтяження при розвитку силових якостей.

14. Методи розвитку сили.

15. Умови розвитку силових якостей.

16. Види та значення гнучкості.

17. Групи вправ для розвитку гнучкості.

18. Методичні рекомендації для розвитку гнучкості.

19. Координаційні здібності та їх види.

20. Специфічні принципи оздоровчого тренування.

21. Вплив виду рухової активності та ефективність оздоровчого тренування.

22. Оптимальна частота занять для досягнення оздоровчого ефекту.

23. Тривалість занять як компонент навантаження, який визначає її ефективність.

24. Інтенсивність вправ — найбільш важливий фактор для підвищення кардіореспіраторної підготовленості.

25. Характеристика структури і компонентів програми фізичних занять.

Семінарське заняття №4. Підготовчо-відновлювальні форми фізичної активності в режимі навчальної праці студентів:

1. Ранкова гігієнічна гімнастика. Послідовність виконання вправ.

2. Навести індивідуальний комплекс вправ гігієнічної гімнастики.

3. Фізкультурна пауза, фізкультурна хвилинка і мікропауза активного відпочинку.

4. Фізкультурна хвилинка, яка знижує стомлення м’язів плечового пояса.

5. Фізкультурна хвилинка, яка активізує і нормалізує мозковий кровообіг