Атлетизм (чоловіки)

IV семестр

1. Атлетизм у стародавньому світі.

2. Атлетизм, як вид рухової активності.

3. Сучасний атлетизм.

4. Загальна характеристика сили. Методи її розвитку.

5. Стретчинг, розминочці та заспокійливі вправи.

6. Страховка та техніка її виконання у атлетизмі.

7. Дельтоподібні м’язи, вправи для їх розвитку, техніка виконання.

8. Грудні м’язи , вправи для їх розвитку техніка виконання.

9. М’язи спини, вправи для їх розвитку техніка виконання.

10. М’язи рук, вправи для їх розвитку техніка виконання.

11. М’язи ніг, вправи для їх розвитку техніка виконання.

12. Вправи для розвитку м’язів черевного преса, техніка виконання.

13. Самоконтроль під час занять атлетизмом.

14. Режим та калорійність харчування, під час занять атлетизмом.

15. Анаболічні препарати, загроза їх вживання.

16. Пауерліфтінг, правила змагань.

17. Сучасний бодібілдинг.

18. Бенчпрес і правила змагань.

19. Типова структура побудови заняття у фізичному вихованні. Основні компоненти програми заняття в оздоровчому фітнесі

20. Умови виникнення оздоровчого ефекту від виконання фізичних вправ

21. Вільна тема (узгодити з викладачем).

Оздоровча аеробіка іv семестр.

1. Оздоровчий фітнес. Види. Основні принципи.

2. Степ – аеробіка. Основні принципи. Вплив на організм займаючихся. Протипоказання до занять. Відпрацьований комплекс вправ.

3. Пілате. Історія виникнення та розвиток, основні принципи. Вплив на організм займаючихся. Протипоказання для занять. Скласти комплекс вправ.

4. Стретчинг. Основні принципи, Вплив на організм займаючихся. Протипоказання для занять. Скласти комплекс вправ.

5. Шейпінг. Історія виникнення та розвиток, основні принципи. Вплив на організм займаючихся. Протипоказання для занять. Скласти комплекс вправ.

6. Європейські види танців. Історія виникнення та розвиток. Види. Основні принципи. Вплив на організм займаючихся. Скласти комплекс базових елементів.

• Вальс;

• Фокстрот;

• Полонез;

Латиноамериканські види танців. Історія виникнення та розвиток. Види. Основні принципи. Вплив на організм займаючихся. Скласти комплекс базових елементів.

• Танго;

• Самба;

• Румба.

Сучасні танці. Історія виникнення та розвиток. Види. Основні принципи. Вплив на організм займаючихся. Скласти комплекс базових елементів.

• Хіп-хоп;

• Техно;

• О-рен-бі;

• Диско.

Танцювальні направлення на базі бойових умінь. Історія виникнення та розвиток. Види. Основні принципи. Вплив на організм займаючихся. Скласти комплекс базових елементів.

• Тай-бо;

• Фит-бокс;

• Капуеро.

Танцювальні направлення груп підтримки. Історія виникнення та розвиток. Види. Основні принципи. Вплив на організм займаючихся. Скласти комплекс базових елементів.

• Чарлидинг.

Типова структура побудови заняття у фізичному вихованні. Основні компоненти програми заняття в оздоровчому фітнесі

Умови виникнення оздоровчого ефекту від виконання фізичних вправ

Вільна тема (узгодити з викладачем).