Средства: основные, подводящие и подготовительные упраж­нения общей и специальной физической подготовки, избранного вида спорта, спортивных, подвижных и народных игр.

Основная часть урока выполняет главную функцию, так как именно здесь решаются основные задачи физического воспитания учащихся (образовательно-воспитательные, физического развития и др.). Для решения задач основной части урока используются са­мые различные упражнения и задания, но прежде всего те, что предусмотрены соответствующей программой.

Содержание основной части урока может быть различным. Подбор соответствующих средств и методик проведения занятия будет зависеть от подготовленности занимающихся, сложности изучаемого вида спорта, условий и места проведения урока, требо­ваний рабочей программы и т.п.

Начинать основную часть урока лучше с наиболее сложных заданий, связанных с овладением новым материалом большой ко­ординационной сложности (овладение техникой упражнения или ее совершенствование). Во второй половине основной части урока це­лесообразно применять преимущественно упражнения, совершен­ствующие двигательные качества (быстроту, силу, выносливость), если, естественно, задачи урока предусматривали не только техни­ческую, но и физическую подготовку.

Первыми на уроке должны следовать упражнения для разви­тия быстроты (во всех ее направлениях) и разучивание новых дви­жений, особенно, если они сложные по координации. Упражнения на гибкость включают во вводную часть урока для «разогревания» организма, а также в конце основной части урока в интервалах между другими упражнениями, особенно силовыми и скоростными.

Выносливость (во всех направлениях) развивается, когда за­нимающиеся испытывают определенную степень утомления. Упражнения для развития этого качества используются всегда в конце основной части урока.

Силовые упражнения наиболее эффективны, если их приме­няют в начале основной части урока, на фоне «свежего» состояния центральной нервной системы, благодаря чему лучше проходит об­разование и совершенствование нервно-координационных отноше­ний, которые обеспечивают рост мышечной силы.

Для поддержания эмоционального тонуса на уроках рекомен­дуется завершать основную часть подвижными или спортивными играми, которые имеют большое обучающее и воспитательное зна­чение, развивают смелость, настойчивость, решительность в пре­одолении препятствий, честность, взаимовыручку, самостоятель­ность и чувство коллективизма. Игровая деятельность относится к числу потребностей ребенка в тренировке мышц, укреплении здо­ровья, волевой закалке.

Заключительная часть (до 5 минут) Задачи:

Постепенное приведение организма учащихся в относи­тельно спокойное состояние (снятие физической и психической напряженности).

Подготовка учащихся к последующей за уроком деятель­ности (организация внимания, дисциплины, собранности, напоми­нание о санитарно-гигиенических требованиях и т.п.).

Организованное завершение занятия, подведение итогов, установка на следующий урок, определение содержания домашнего задания.