3.Средства фв.

Средства – то, чем воздействуют на занимающихся для решения задач и достижения целей.

3 основных группы средств ФВ:

1. ФУ – основное средство ФВ

2. Оздоровительные силы природы(солнце, воздух, вода)

3. Гигиенические факторы(режим дня, питания, личная гигиена)

Дополнительные средства:

• Педагогические средства – воспитание, обучение, личный пример, воздействие ученического и педагогического коллективов

• Средства ТО – обеспечение формой, обувью, снарядами, сооружениями

4. ФУ.

ФУ – основное и специфическое средство ФВ, особый вид двигательной деятельности, при помощи которого осуществляется направленное воздействие на занимающихся. С помощью ФУ решаются образовательные, воспитательные и развивающие задачи.

Классификация ФУ:

1. По историческому признаку:

• Гимнастические(худ.гимнастика, акробатика)

• Игровые(футбол, хоккей)

• Спортивные(л/а, т/а, л/г)

• Туризм(пеший,лыжный)

2. По анатомическому признаку:

• Для мышц верхней конечности и плечевого пояса

• Для мышц живота

• Для мышц спины

• Для мышц нижних конечностей

• Комбинированные(У общего воздействия)

3. По направленности воспитания физических качеств:

• Скоростно-силовые(спринт, прыжки, метания)

• На выносливость(стайерский бег, л/г, марафонский бег)

• На координацию(акробатика, гимнастика)

• На гибкость(У на растяжку)

• Силовые(многоборье)

• На точность(стрельба)

4. По биомеханическому признаку:

• Динамические – циклические, ациклические

• Статические(позы, висы, упоры, стойки)

5. По ситуационности:

• Стандартные(бег гладкий, прыжки, гимнастика, т/а)

• Нестандартные(кроссы, гонки, ориентирование)

• Единоборства(бокс, борьба, фехтование)

• Игровые(теннис, футбол, шахматы)

6. По энергообеспечению:

• Аэробные

• Анаэробные

• Смешанные

7. По оценке результатов:

• Объективные(по времени – бег, л/а; массе – т/а; длине – прыжки; очкам – футбол)

• Субъективные(в баллах – танцы, гимнастика)

Содержание и форма ФУ.

В содержание входит совокупность процессов, сопровождающих выполнение движений, вызывающих изменения в организме(биохимических, биомеханических, физических, психических)

Форма ФУ представляет собой их внешнюю и внутреннюю организацию, согласованность, упорядоченность:

• К внутренней форме относятся взаимосвязь и согласованность тех процессов, которые обеспечивают основные функции при выполнении движений

• Внешняя форма представлена видимой стороной движений(техника, совокупность частей ФУ)

Содержание и форма находятся в единстве и влияют друг на друга.

Представление содержания – физические качества

Формы – техника выполнения ФУ

5.Основные понятия техники фу.

- различные способы решения двигательной задачи.

Основа техники – совокупность относительно-неизменных и достаточных для решения двигательных задач движений.

Основное звено техники – наиболее важная и решающая часть в технике данного способа выполнения двигательной задачи.

Детали техники – второстепенные особенности движений, не нарушающие его основного механизма.

Пространственные характеристики техники ФУ.

Положение тела

И.п. – принимают в целях создания наиболее выгодных условий для начала последующих движений

Промежуточное положение – эффективность многих ФУ зависит не только от и.п., но и от сохранения наиболее выгодной позы тела или каких-либо его частей в процессе выполнения самого движения.

Конечное положение – правильное положение тела в них позволяет сохранить устойчивость при приземлении и избежать травм.

Траектория движений – путь, совершаемый той или иной частью тела в пространстве. Характеризуется формой, направлением и амплитудой.

Форма траектории бывает прямолинейной и криволинейной.

Направление – вверх-вниз, направо-налево, вперед-назад.

Амплитуда движений – величина пути перемещения отдельных частей тела относительно друг друга или от оси снаряда. Измеряется в угловых градусах или в линейных мерах. Амплитуда движений отдельных частей тела зависит от строения суставов и эластичности связочного аппарата и мышц.

Временные характеристики ФУ.

- длительность движений и темп.

Длительность – время, затраченное на выполнение ФУ

Темп – частота относительно равномерного повторения движений(шагов в беге, гребков). Определяется количеством повторений движений в единицу времени. Чем меньше длительность выполнения, тем выше темп.

Пространственно-временные характеристики.

Скорость движения – отношение длины пути, пройденного телом, к затраченному на этот путь времени. Если скорость постоянна, то движение равномерное, если скорость изменяется – движение непостоянно.

Ускорение – изменение скорости в единицу времени.

Также известна силовая характеристика:

Сила движения – мера физического воздействия движущейся части тела на какие-либо материальные объекты(на почву при беге)

Ритмическая характеристика:

Ритм – определяется как соразмерность во времени сильных акцентированных движений, связанных с активными мышечными усилиями и напряжением и слабых относительно пассивных действий. Ритм является комплексной характеристикой движений.