- •Свободное дыхание
- •Рецензенты:
- •Введение
- •Глава 1 Проблемы Свободного Дыхания
- •1.1 Понятие Свободного Дыхания
- •1.2 Объёмная модель сознания (3)
- •1.2.1 Слои сознания и осознание
- •1.2.2 Первый слой сознания - Личность
- •1.2.2.1 Свойства матрицы
- •1.2.2.2 Структура матрицы
- •1.2.2.3 Матричное досье
- •0. Формулировка проблемы
- •I. Структура матрицы
- •II. Роль матрицы в жизни
- •III. Коррекция матрицы
- •1.2.3 Глубинные слои сознания
- •1.2.3.1 Электрическая активность мозга (7)
- •1.2.3.2 Альфа-уровень
- •1.2.3.3 Уровень архетипа
- •1.2.3.4 Поток
- •1.2.4 Онтогенез слоёв сознания
- •1.2.5 Метафора второго рождения
- •1.2.6 Некоторые психические патологии в свете объёмной теории сознания
- •1.2.7 Психотерапевтические подходы на основании объёмной теории сознания
- •1.3 Эффекты Свободного Дыхания
- •1.3.1 Физико-физиологический эффект
- •1.3.2 Энергетический эффект
- •1.3.3.8 Перезапись содержимого матриц
- •1.4.3 Возможность самостоятельной работы
- •1.5.1.2 Дыхательный процесс
- •1.5.1.3 Тренинг во время Дыхания
- •1.5.1.4 Послепроцессовая интеграция
- •1.5.2 Общие элементы методик сд
- •1.5.2.1 Пять элементов Свободного Дыхания (12,13,15)
- •1.5.2.2 Методы управления течением процесса
- •1.5.3 Сравнительный анализ методик Свободного Дыхания, Голотропного Дыхания и Ребёфинга
- •1.5.3.1 Тип дыхания
- •1.5.3.7 Достигаемые психологические эффекты Голотропное Дыхание
- •Свободное Дыхание
- •Ребёфинг
- •1.5.3.8 Наилучший эффект
- •1.6 Противопоказания к занятиям Свободным Дыханием (10,15,20)
- •Глава 2 Методики и процедура процессов
- •2.1 Описание содержания занятий групп Свободного Дыхания
- •2.1.1 Использованные методики
- •Роль ведущих
- •2.1.1.2 Используемая музыка
- •2.1.1.3 Индикаторы психической защиты (14)
- •2.1.1.4 Этапы прохождения процесса
- •2.1.2 Технология проведения процессов Свободного Дыхания
- •2.1.3 Технология проведения процессов Голотропного Дыхания (8,10,20)
- •2.1.4 Технология проведения процессов Ребёфинга
- •2.1.5 Иллюзии Свободного Дыхания (14)
- •Глава 3 Методики работы с образами
- •3.1 Введение
- •3.2 Полянка (3)
- •Концентрация на качестве
- •3.2.2 Ощущение в теле - проекция качества
- •3.2.3 Животное из тумана, первая встреча
- •3.2.9 Личная история животного
- •3.2.10 Симбиозы
- •3.2.11 Творец
- •3.2.12 Чужой зверь и чужая полянка
- •3.3 Картография внутреннего пространства
- •3.3.1 Первое путешествие
- •3.3.2 Составление карты
- •3.3.3 Наблюдение за изменениями
- •3.3.4 Барьеры и работа с ними
- •3.3.5 Трансформация
- •3.3.6 Создание ресурсных зон.
- •3.3.7 Историческая картография
- •3.3.8 Ворота в жизнь
- •3.3.9 Чужая карта
- •3.4 Линия жизни
- •3.4.1 Первое путешествие
- •3.4.2 Интерпретация полученных результатов
- •3.4.3 Восстановление линии жизни
- •3.4.4 Ворота в жизнь
- •3.4.6 Альтернативная история
- •Список использованной литературы
- •Оглавление
- •Глава 1 4
- •Глава 2 42
- •Глава 3 50
- •3.3 Картография внутреннего пространства 55
- •3.4 Линия жизни 63
- •Васильев Сергей Владимирович свободное дыхание Учебно-методическое пособие
3.3.5 Трансформация
В ваших возможностях полностью изменить любой участок Вашей карты. При изменениях советуем ориентироваться не на визуальные образы46, а на чувства, эмоции, ощущения и доступность данной зоны. Психика никогда не заблокирует благополучную зону. А комфорт один человек испытывает на зелёном солнечном лугу, а другой в тёмной пещере.
Не удивляйтесь, если при следующем посещении обнаружите, что Ваши изменения сошли на нет. Не так-то просто за один раз изменить то, что строилось годами.
3.3.6 Создание ресурсных зон.
Ресурсные зона являются для нас источником необходимых качеств, навыков, эмоций, ощущений и т.д.
Давайте разберём создание ресурсной зоны спокойствия и расслабления. Выберете любой легкодоступный участок карты и отправьтесь на него. Создайте у себя реальное ощущение спокойствия и расслабления и, находясь в этом состоянии, благоустройте эту зону так, как считаете необходимым. При создании зоны Вы можете заложить в неё волшебный клубочек-поводырь, при активизации которого Вы сразу перенесётесь в эту зону47. Например: создавая эту зону, возьмите себя за правое ухо. В течение некоторого времени Вам придётся укреплять свою зону, отправляясь в неё только в состоянии полного спокойствия и расслабления, не забывая при этом держаться за ухо. Спустя некоторое время Вы можете отправиться в эту зону и получить необходимое качество. Если Вы заложили путеводный клубочек, то сделать это будет легко - в нашем примере достаточно взяться за правое ухо48.
Таким образом Вы можете создать практически любую зону в своей психике и получить качества и чувства, которых Вам не хватает.
3.3.7 Историческая картография
После составления карты отправьтесь в любую зону и прокрутите свою жизнь назад до момента рождения и пронаблюдайте за происходящими изменениями. Так Вы получите информацию о тех событиях, которые привели к изменениям в зоне. Проведя подобные наблюдения по всей карте, Вы получите полную информацию о том, какие события и каким образом повлияли на Вашу психику.
Найдя события, оказавшие негативное влияние, Вы можете отправиться в прошлое и изменить их49, затронув самые корни проблем.
3.3.8 Ворота в жизнь
Отправьтесь в любую зону и через неё пройдите в события Вашей жизни. Это не так сложно, как кажется, и часто происходит спонтанно во время выполнения предыдущих упражнений. При этом, как правило, Вы получаете не одно событие, а целую их серию. Все они объединены в одной матрице. В данном методе хорошо работает образ двери, через которую Вы входите внутрь события, или образ колодца. Для наилучшего эффекта необходимо отработать эту технологию с более опытным товарищем.
При выполнении данной технологии мы советуем Вам пройти до самого конца и найти событие, первоначально приведшее к образованию данной матрицы.
Хороший выход на жизненные события данной зоны можно получить через ощущение в теле. Отправьтесь в нужную Вам зону и почувствуйте, какие ощущения в теле появляются у Вас при этом. Находясь в зоне, сосредоточьтесь на ощущениях в теле и закройте всё вокруг туманом. Когда туман рассеется, Вы окажетесь в жизненной ситуации, соответствующей этой зоне. Помните, что таких ситуаций может быть несколько и на первых порах Вам будет трудно их разделить. Поводырём по этим ситуациям может служить интенсивность ощущений в теле.