- •Свободное дыхание
- •Рецензенты:
- •Введение
- •Глава 1 Проблемы Свободного Дыхания
- •1.1 Понятие Свободного Дыхания
- •1.2 Объёмная модель сознания (3)
- •1.2.1 Слои сознания и осознание
- •1.2.2 Первый слой сознания - Личность
- •1.2.2.1 Свойства матрицы
- •1.2.2.2 Структура матрицы
- •1.2.2.3 Матричное досье
- •0. Формулировка проблемы
- •I. Структура матрицы
- •II. Роль матрицы в жизни
- •III. Коррекция матрицы
- •1.2.3 Глубинные слои сознания
- •1.2.3.1 Электрическая активность мозга (7)
- •1.2.3.2 Альфа-уровень
- •1.2.3.3 Уровень архетипа
- •1.2.3.4 Поток
- •1.2.4 Онтогенез слоёв сознания
- •1.2.5 Метафора второго рождения
- •1.2.6 Некоторые психические патологии в свете объёмной теории сознания
- •1.2.7 Психотерапевтические подходы на основании объёмной теории сознания
- •1.3 Эффекты Свободного Дыхания
- •1.3.1 Физико-физиологический эффект
- •1.3.2 Энергетический эффект
- •1.3.3.8 Перезапись содержимого матриц
- •1.4.3 Возможность самостоятельной работы
- •1.5.1.2 Дыхательный процесс
- •1.5.1.3 Тренинг во время Дыхания
- •1.5.1.4 Послепроцессовая интеграция
- •1.5.2 Общие элементы методик сд
- •1.5.2.1 Пять элементов Свободного Дыхания (12,13,15)
- •1.5.2.2 Методы управления течением процесса
- •1.5.3 Сравнительный анализ методик Свободного Дыхания, Голотропного Дыхания и Ребёфинга
- •1.5.3.1 Тип дыхания
- •1.5.3.7 Достигаемые психологические эффекты Голотропное Дыхание
- •Свободное Дыхание
- •Ребёфинг
- •1.5.3.8 Наилучший эффект
- •1.6 Противопоказания к занятиям Свободным Дыханием (10,15,20)
- •Глава 2 Методики и процедура процессов
- •2.1 Описание содержания занятий групп Свободного Дыхания
- •2.1.1 Использованные методики
- •Роль ведущих
- •2.1.1.2 Используемая музыка
- •2.1.1.3 Индикаторы психической защиты (14)
- •2.1.1.4 Этапы прохождения процесса
- •2.1.2 Технология проведения процессов Свободного Дыхания
- •2.1.3 Технология проведения процессов Голотропного Дыхания (8,10,20)
- •2.1.4 Технология проведения процессов Ребёфинга
- •2.1.5 Иллюзии Свободного Дыхания (14)
- •Глава 3 Методики работы с образами
- •3.1 Введение
- •3.2 Полянка (3)
- •Концентрация на качестве
- •3.2.2 Ощущение в теле - проекция качества
- •3.2.3 Животное из тумана, первая встреча
- •3.2.9 Личная история животного
- •3.2.10 Симбиозы
- •3.2.11 Творец
- •3.2.12 Чужой зверь и чужая полянка
- •3.3 Картография внутреннего пространства
- •3.3.1 Первое путешествие
- •3.3.2 Составление карты
- •3.3.3 Наблюдение за изменениями
- •3.3.4 Барьеры и работа с ними
- •3.3.5 Трансформация
- •3.3.6 Создание ресурсных зон.
- •3.3.7 Историческая картография
- •3.3.8 Ворота в жизнь
- •3.3.9 Чужая карта
- •3.4 Линия жизни
- •3.4.1 Первое путешествие
- •3.4.2 Интерпретация полученных результатов
- •3.4.3 Восстановление линии жизни
- •3.4.4 Ворота в жизнь
- •3.4.6 Альтернативная история
- •Список использованной литературы
- •Оглавление
- •Глава 1 4
- •Глава 2 42
- •Глава 3 50
- •3.3 Картография внутреннего пространства 55
- •3.4 Линия жизни 63
- •Васильев Сергей Владимирович свободное дыхание Учебно-методическое пособие
Глава 2 Методики и процедура процессов
Теперь науке нужны великие медитирующие,
Иначе эта земля обречена.
ОШО
2.1 Описание содержания занятий групп Свободного Дыхания
2.1.1 Использованные методики
Для начала необходимо остановиться на вопросах общих для всех техник. Мы будем говорить о групповой работе, так как индивидуальные процессы имеют некоторые особенности и требуют специального рассмотрения.
Ещё раз хотим отметить, что деление техник на СД, ГД и Р условно и основано на нашем личном опыте. Поэтому описание проведения техник в пп.2.1.2,3 и 4 будет довольно сильно отличаться от традиционного авторского подхода. Традиционное деление основано на историческом авторстве методик, значительно перекрывающих друг друга. Мы взяли за основу разделения техник цели и задачи, которые можно максимально удобно решать при использовании этих методов и механизм их действия28.
-
Роль ведущих
Обычно один человек ведёт в процесс всей группы. Он, за редким исключением, не участвует в процессе. Его роль - оказание помощи в случае необходимости, а также контроль, так как ситтор может быть полностью вовлечён в процесс и потерять контроль за ситуацией.
Основным ведущим является ситтор. Это человек, который непосредственно помогает дышащему в процессе и как бы полностью ему отдаётся. Хотя мы всегда практикуем случайный подбор ситторов, но интересно наблюдать, что всегда достаётся именно тот ситтор, который по своим качествам нужен дышащему. Любопытно и то, что ситторство открывает ещё одну сторону СД. Люди, проходившие через СД, отмечают, что, оказавшись в роли ситтора, они более полно понимают и осознают процесс и себя. Поэтому мы в ходе работы группы практикуем смены ситтор-дышащий, что приводит к смене ролей отдающего-берущего, готовя человека к этой смене в жизни. Кроме того, роли ситтера и дышащего, видимо, взаимно каталитичны, и работа в паре способна создать атмосферу цепной реакции.
По материалам К.Тейлор (20), ситтор, осуществляя опыт полной отдачи, выполняет следующие роли и задачи:
- любящее внимание. Ситтор находится рядом с головой дышащего, он внимателен и не отвлекается ни на что, происходящее в комнате, в том числе и на активацию своего собственного процесса. Если что-то действительно активирует его собственный процесс, он просто отмечает это и остаётся внимателен к дышащему;
- тщательное наблюдение. Дышащие высоко чувствительны, они нуждаются в безраздельном присутствии и внимании своих ситторов. Дышащие могут быть очень чувствительны физически и психически к отказу давать им это внимание29. Им может неожиданно что-то понадобиться. Ситторы не должны принуждать дышащих концентрироваться, чтобы объяснить что им нужно. Для этого мы рекомендуем паре ситтор-дышащий до начала процесса выработать общий язык, оптимизирующий общение. Опытный ситтор, находящийся в пространстве процесса дышащего, по минимальным проявлениям может догадаться, что нужно дышащему ещё до того, как тот сам осознает это;
- нахождение в пространстве дышащего. В идеальном варианте ситтор просто чувствует это пространство или находится в нём, но ничего не меняет. Мы не раз наблюдали, как при хорошей настройке у ситтора были одинаковые переживания и даже образы с дышащим. Несколько раз наблюдалась ситуация возникновения общего пространства процесса, в котором оказывалось несколько пар, а иногда и вся группа. В случае нахождения в пространстве дышащего ситтору очень легко оказать ему помощь, так как в этом случае они представляют собой одно целое;
- оставаться с дышащим. Если ситтор по каким-то причинам вынужден временно отлучиться, то он зовёт ведущего, который будет сидеть с дышащим и заменять его на это время;
- поддержание целостности пространства дышащего. Ситтор защищает своего подопечного от активности других дышащих или любых других возникающих помех и риска;
- внимание к любому уязвимому месту на теле дышащего. Ситтор оберегает это место от повреждений и, в случае замены, сообщает об этом ведущему;
- помощь дышащему. Ситтор помогает дышащему пройти в туалет, вытереться полотенцем, напиться, при рвоте и тд. В случае необходимости ситтор воспроизводит требуемые дышащим ощущения в теле.
Необходимо отметить, что на любой стадии процесса у дышащего есть возможность прервать всякое внешнее вмешательство при помощи условного сигнала. Мы сами используем слово стоп; при его произнесении ситтора обязаны прекратить всякую деятельность, как бы они ни были убеждены, что продолжение того, что они делают, показано и благотворно. Любые другие реакции игнорируются и считаются частью переживания. Заявления типа "ты меня убиваешь", "мне больно", "не надо этого делать" (если они не следуют вместе со словом стоп) воспринимаются как обращение к символическим прототипам (8).