- •Свободное дыхание
- •Рецензенты:
- •Введение
- •Глава 1 Проблемы Свободного Дыхания
- •1.1 Понятие Свободного Дыхания
- •1.2 Объёмная модель сознания (3)
- •1.2.1 Слои сознания и осознание
- •1.2.2 Первый слой сознания - Личность
- •1.2.2.1 Свойства матрицы
- •1.2.2.2 Структура матрицы
- •1.2.2.3 Матричное досье
- •0. Формулировка проблемы
- •I. Структура матрицы
- •II. Роль матрицы в жизни
- •III. Коррекция матрицы
- •1.2.3 Глубинные слои сознания
- •1.2.3.1 Электрическая активность мозга (7)
- •1.2.3.2 Альфа-уровень
- •1.2.3.3 Уровень архетипа
- •1.2.3.4 Поток
- •1.2.4 Онтогенез слоёв сознания
- •1.2.5 Метафора второго рождения
- •1.2.6 Некоторые психические патологии в свете объёмной теории сознания
- •1.2.7 Психотерапевтические подходы на основании объёмной теории сознания
- •1.3 Эффекты Свободного Дыхания
- •1.3.1 Физико-физиологический эффект
- •1.3.2 Энергетический эффект
- •1.3.3.8 Перезапись содержимого матриц
- •1.4.3 Возможность самостоятельной работы
- •1.5.1.2 Дыхательный процесс
- •1.5.1.3 Тренинг во время Дыхания
- •1.5.1.4 Послепроцессовая интеграция
- •1.5.2 Общие элементы методик сд
- •1.5.2.1 Пять элементов Свободного Дыхания (12,13,15)
- •1.5.2.2 Методы управления течением процесса
- •1.5.3 Сравнительный анализ методик Свободного Дыхания, Голотропного Дыхания и Ребёфинга
- •1.5.3.1 Тип дыхания
- •1.5.3.7 Достигаемые психологические эффекты Голотропное Дыхание
- •Свободное Дыхание
- •Ребёфинг
- •1.5.3.8 Наилучший эффект
- •1.6 Противопоказания к занятиям Свободным Дыханием (10,15,20)
- •Глава 2 Методики и процедура процессов
- •2.1 Описание содержания занятий групп Свободного Дыхания
- •2.1.1 Использованные методики
- •Роль ведущих
- •2.1.1.2 Используемая музыка
- •2.1.1.3 Индикаторы психической защиты (14)
- •2.1.1.4 Этапы прохождения процесса
- •2.1.2 Технология проведения процессов Свободного Дыхания
- •2.1.3 Технология проведения процессов Голотропного Дыхания (8,10,20)
- •2.1.4 Технология проведения процессов Ребёфинга
- •2.1.5 Иллюзии Свободного Дыхания (14)
- •Глава 3 Методики работы с образами
- •3.1 Введение
- •3.2 Полянка (3)
- •Концентрация на качестве
- •3.2.2 Ощущение в теле - проекция качества
- •3.2.3 Животное из тумана, первая встреча
- •3.2.9 Личная история животного
- •3.2.10 Симбиозы
- •3.2.11 Творец
- •3.2.12 Чужой зверь и чужая полянка
- •3.3 Картография внутреннего пространства
- •3.3.1 Первое путешествие
- •3.3.2 Составление карты
- •3.3.3 Наблюдение за изменениями
- •3.3.4 Барьеры и работа с ними
- •3.3.5 Трансформация
- •3.3.6 Создание ресурсных зон.
- •3.3.7 Историческая картография
- •3.3.8 Ворота в жизнь
- •3.3.9 Чужая карта
- •3.4 Линия жизни
- •3.4.1 Первое путешествие
- •3.4.2 Интерпретация полученных результатов
- •3.4.3 Восстановление линии жизни
- •3.4.4 Ворота в жизнь
- •3.4.6 Альтернативная история
- •Список использованной литературы
- •Оглавление
- •Глава 1 4
- •Глава 2 42
- •Глава 3 50
- •3.3 Картография внутреннего пространства 55
- •3.4 Линия жизни 63
- •Васильев Сергей Владимирович свободное дыхание Учебно-методическое пособие
1.5.2.2 Методы управления течением процесса
Кроме предварительной подготовки и тренинга, в процессе существуют чисто технологические методы, позволяющие контролировать и управлять течением процесса:
- паттерн дыхания. Как мы уже говорили в п. 1.2.2.2, для каждой матрицы характерен определённый тип дыхания и, воспроизводя этот тип в процессе, мы можем, нажимая на кнопку18, рестимулировать необходимую нам матрицу;
- частота дыхания. Сильно влияет на скорость происходящих изменений. Чем чаще дыхание, тем быстрее изменяется ситуация. Опытный человек таким образом может задержаться в ситуации или побыстрее её проскочить;
- глубина дыхания. Управляет глубиной процесса. Чем глубже дыхание, тем на более глубокие слои психики перемещается осознание;
- все составные части матрицы19. Воспроизводя любую из них, мы нажимаем кнопку20 и рестимулируем соответствующую матрицу. При этом она захватывает осознание.
1.5.3 Сравнительный анализ методик Свободного Дыхания, Голотропного Дыхания и Ребёфинга
Необходимо напомнить, что мы используем свой опыт практической работы, поэтому разделение этих методик в этом пункте, а также в п.2.1 может отличаться от того, что Вы встретите в литературе. Все три методики стоят на одном фундаменте, используют близкие технологии, решают практически одни и те же задачи и практически взаимозаменяемы (почему их часто путают), к тому же в одном процессе часто приходится при изменении ситуации переходить от одной методики к другой. Однако их различия позволяют каждой добиваться определённых изменений более легко одной методикой и с большими затратами - другой. Конечно, можно и отвёрткой разделывать мясо, а ножом заворачивать винты, но целесообразнее использовать каждый инструмент по прямому назначению. В этом разделе мы разберём различия этих трёх методик, а различия в технологии проведения процесса будут описаны в п.2.1.
1.5.3.1 Тип дыхания
Как уже говорилось все три методики используют связное (циклическое) дыхание. Про общую регуляцию частоты и глубины мы уже упоминали в п.1.5.2.2. Здесь мы разберём отличия:
- Голотропное Дыхание. По всем показателям вдох равен выдоху. Начинающему хорошо тренироваться в этом типе дыхания, представляя себе непрерывное вращение абсолютно круглого колеса. Другие параметры дыхания варьируются в соответствии с п.1.5.2.2. Обычная для процесса глубина дыхания - средняя и глубокая. Поверхностное дыхание используется обычно для выхода из процесса или для облегчения очень интенсивных переживаний;
- Свободное Дыхание. Вдох активный и более короткий, выдох пассивный, с полным расслаблением, и более медленный. Начинающему хорошо представлять, что на вдохе он подбрасываем вверх мячик, а на выдохе вниз падает шёлковый платок. Частота, глубина и ритм в этой методике варьируются очень широко, в зависимости от контекста процесса;
- Ребёфинг. Вдох полностью пассивный, выдох сильный и резкий. Начинающему хорошо представлять, что он на выдохе закачивает в себя энергию. Обычно в Ребёфинге используется максимальная частота и глубина дыхания. Ещё более высоких результатов можно достичь, используя сверх максимальную частоту и глубину дыхания. Однако человек самостоятельно выйти на эти параметры и поддерживать их практически не способен, поэтому эта задача ложится на плечи ситтора21.
1.5.3.2 Движения
Совершенно необходимы в Голотропном Дыхании, используются по контексту в Свободном Дыхании и крайне нежелательны в Ребёфинге.
1.5.3.3 Физическое воздействие со стороны ситтора
Совершенно необходимо в процессе Голотропного Дыхания, в зависимости от контекста в Свободном Дыхании и сводится к поддержанию интенсивного типа дыхания в Ребёфинге.
1.5.3.4 Способность проводить процесс одному
Затруднена в Голотропном Дыхании22. Прекрасно осуществляется в Свободном Дыхании23. Практически невозможно осуществление процесса Ребёфинга без ситтора из-за необходимости поддерживать "сверхдыхание", хотя мы неоднократно видели случаи саморебёфинга.
1.5.3.5 Тренинги в процессе Дыхания
В процессе Ребёфинга использовать невозможно, в процессе Голотропного Дыхания практически невозможно, да и нецелесообразно, в процессе Свободного Дыхания используется практически всегда.
1.5.3.6 Слои сознания
Голотропным Дыханием в основном затрагивается биографический уровень и уровень архетипа. Однако на волне мощного катарсиса осознание может проникнуть и в более глубокие слои психики. Наибольшая эффективность ГД проявляется на биографическом и архетипальном уровнях.
Свободное Дыхание может затрагивать все слои сознания в зависимости от применяемых тренингов, так как здесь более чем в других методиках выражен компонент осознавания, который компенсирует более слабую, по сравнению с Ребёфингом, активизирующую мощность СД. Наибольшая эффективность СД достигается так же на биографическом и архетипальном уровнях.
Ребёфинг эффективней всего использовать для достижения более глубоких слоёв сознания (уровня потока). Он также эффективен на более поверхностных слоях сознания, но надо отметить, что его эффект24 более "грубый" и его использование на поверхностных уровнях не всегда целесообразно.