Двенадцать базовых движений для накопления энергии

1. Помощь потоку иммунитета (Helping the Flow of Immunity)

2. Удар лангуста (Lobster”s Strike)

3. Шар энергии (The Ball of Energy)

4. Пробуждение перепонок (Teasing the Web)

5. Перекатывание энергии (Rolling Energy)

6. Массирование желез вокруг лопаток (Massaging the Glands around the Shoulder Blades)

7. Осевое дыхание (The Axis Breath)

8. Выковывание центральной силы тела (Forging the Central Power of Body)

9. Два зубца на лице (Two Prongs on the Fase)

10. Достижение энергетического отверстия над головой (Reaching the Energy Hole Above the Head)

11. Дыхание Бесконечности (Infinity Breath)

12. Антенна (Antenna)

Из двенадцати базовых магических движений Тенсегрити шесть являются ключевыми, и шесть вспомогательными. Вспомогательные движения структурируют энергетическое тело, формируя оптимальный режим взаимодействия между энергетическими центрами тела и внутренними энергетическими потоками. Благодаря этому ключевые движения становятся мощным средством управления взаимодействием внутренних энергетических потоков со внешними. В результате происходит накопление и гармоничное распределение энергии в теле человека - как генерируемой внутри его энергетической системы, так и поступающей из внешних потоков.

Выполнение магических пассов, как правило, начинается с левой стороны. Ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, колени слегка согнуты (чтобы при взгляде вниз коленные чашечки находились на одной линии с носками). Это позволяет равномерно распределить вес тела. Мышцы задней стороны ног должны быть напряжены. Добиться этого очень не просто. По утверждению дона Хуана, именно в этой части тела хранится личная история человека. Чувства находят там свой приют и остаются навсегда. И все сложности, возникающие при попытке изменить наше поведение, порождаются расслабленностью мышц задней стороны ног.

При выполнении магических пассов руки всегда должны оставаться слегка согнутыми в локтях; их не следует полностью выпрямлять даже при имитации удара. Большой палец руки всегда должен оставаться в фиксированном положении: согнутым и прижатым к ребру ладони. Его ни при каких обстоятельствах не следует распрямлять и отводить в сторону и вверх. Маги линии дона Хуана считали, что большой палец играет исключительно важную роль во всем, что связанно с энергией и жизнедеятельностью человека. По их мнению, у основания большого пальца располагаются точки, где может застаиваться энергия. Эти точки могут даже управлять движением энергетических потоков в теле.

Дышать следует носом. В промежутках между пассами целесообразно сделать три- пять свободных и возможно более медленных полных вдоха- выдоха. Это закрепит новые аспекты конфигурации энергетического тела, сформированные выполненными магическими пассами.

При выполнении движений Тенсегрити чрезвычайно важно понимать основополагающий принцип пассов - использование расслабления и напряжения мышц отдельных частей тела для достижения мгновенного увеличения его возможностей. Именно к этому эффекту страстно стремились маги древней Мексики - они называли его использованием энергии сухожилий. Это настоящий "внутренний взрыв", который распространяется по всем мышцам, нервам и сухожилиям тела.

Принимая во внимание, что пассы представляют собой напряжение и расслабление мышц, при их выполнении следует строго придерживаться следующего правила: сила мышечного напряжения, а также продолжительность напряженного состояния при выполнении любого магического пасса определяется физическим состоянием практикующего. В начале занятий рекомендуется лишь слегка и на короткое время напрягать мышцы. По мере разогрева тела напряжение нужно наращивать, а его продолжительность увеличивать, но в любом случае следует соблюдать умеренность.

1. Помощь потоку иммунитета / Концентрация внимания

(Вспомогательное движение )

Практика этого пасса стимулирует энергетические точки, которые поддерживают в человеке состояние бодрствования, оказывает благотворное воздействие на все железы и лимфатические узлы, расположенные под подбородком. В результате организм интенсивно избавляется от токсинов, кровь очищается, поток лимфы во всей лимфатической системе делается более устойчивым, существенно возрастает защитный потенциал иммунной системы.

Выполняем движение сначала правой рукой, затем левой, затем двумя руками. Положение руки: мизинец, безымянный и средний пальцы согнуты во второй фаланге и крепко прижаты к верху ладони. Указательный палец вытянут вперед. Большой палец согнут и сильно прижат к основанию указательного пальца. Расправленная прямая ладонь напряжена. Кисть руки полностью выгнута. Наклоняемся и вытягиваем подбородок вперед. Затем одной рукой выполняем жесткий вибрационный массаж участка тела, внизу подбородка, соответствующего центру энергетической активности защитной системы тела (область вилочковой железы-тимуса). Вторая рука в это время прижата кистью к точке на спине на уровне почек, являющейся проекцией центра общей энергетической активности всего тела.