Физическая культура - 6 семестр / Тест по МПР 3

Способы профилактики нервно-эмоционального и психического утомления.

Вопросы:

1. Назовите объективные факторы, влияющие на психофизическое состояние студентов. (возраст, пол, состояние здоровья, величина учебной нагрузки, характер и продолжительность отдыха и др.)

2. Назовите субъективные факторы, влияющие на психофизическое состояние студентов. (мотивацию учения, уровень знаний, способность адаптироваться к новым условиям обучения в вузе, психофизические возможности, нервно-психическую устойчивость, личностные качества (характер, темперамент, коммуникабельность), работоспособность, утомляемость и тому подобное.)

3. Назовите определение работоспособности. (способность человека к выполнению конкретной умственной деятельности в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности)

4. Назовите определение утомления и переутомления.
Утомление - физиологическая защитная реакция организма, направленная на снижение уровня функционирования его систем с целью предотвращения негативных изменений
Переутомление - это патологическое состояние, развивающееся у человека вследствие хронического физического или психологического перенапряжения, клиническую картину которого определяют функциональные нарушения в центральной нервной системе.

5. Назовите периоды работоспособности студентов в течении дня. (постепенным повышением работоспособности с определенными колебаниями, Период оптимальной (устойчивой) работоспособности, период полной компенсации, неустойчивая компенсация, прогрессивное снижение работоспособности, резкое уменьшение ее продуктивности)


6. Когда наступает период устойчивой работоспособности в течении учебного года? (в середине семестра)

7. Каковы причины нервного перенапряжения? (Соматические заболевания и их осложнения, особенно сильным воздействием обладают хронические патологии, сопровождающиеся общей интоксикацией (почечная недостаточность, инфекции); • Физическое переутомление; • Неправильный образ жизни, включающий недостаток отдыха; • Быстрый темп жизни в больших городах; • Постоянный стресс (дома и на работе))

8. К чему приводит тотальное или частичное лишение сна? (нарушению высших психических функций: снижается память, внимание, а вследствие этого – работоспособность, повышается утомляемость и сонливость)

9. Какие вызнаете симптомы нервно-психического перенапряжения? (чувство постоянной усталости и разбитости, раздражительность)

10. Что может помочь при нервно-психическом перенапряжении? (Дать нервной системе расслабиться; • Рационально чередовать периоды отдыха и работы; • Стараться поддерживать доброжелательные отношения с сокурсниками и в семье; • Начать заниматься спортом; • В тяжелых случаях обратиться к врачу)

11. Для чего нужны «малые формы» физической культуры? (ускоряет приведение организма в работоспособное состояние, усиливает ток крови и лимфы во всех частях тела и учащает дыхание, что активизирует обмен веществ и быстро удаляет продукты распада, накопившиеся за ночь)