ХАЛБЕРГ (1959) ВВЕЛ ПОНЯТИЕ ЦИРКАДИАННЫХ РИТМОВ

Т.е. околосуточных в настоящее время считается что он составляет 25,0 +0,5 ч и не зависит от того, выполняется ли тяжелая физическая работа или соблюдается постельный режим.

Основные суточные ритмы человека:

1. Умственная и физическая работоспособность

2. Дыхание

3. Сердечно­сосудистая система

4. Метаболические процессы

Умственная и физическая работоспособность

Днем увеличивается скорость и точность переработки информации. Физический труд также эффективнее днем, чем ночью. Сила мышц и их выносливость тоже выше.

Дыхание. Суточные ритмы частоты, глубины и минутного объема дыхания максимальны в дневные часы, причем максимумы скорости вдоха и выдоха приходятся на вторую половину дня.

Сердечно­сосудистая система. Максимум частоты сердечных

сокращений приходится на вторую половину дня. Диастолическое давление нередко выше ночью и утром.

Метаболические процессы. Повышенная способность

организма к утилизации углеводов в первой половине дня проявляется в увеличении толерантности к нагрузке глюкозой. Максимальная мобилизация липидов отмечается вечером и ночью. Наибольшее содержание триглицеридов и холестерина в сыворотке

крови наблюдается днем, а содержание в ней суммарной фракции липопротеидов низкой и очень низкой плотности – вечером

УСЛОВНО СУТОЧНЫЙ ЦИКЛ МОЖНО РАЗДЕЛИТЬ НА ТРИ ФАЗЫ, ХАРАКТЕРИЗУЮЩИЕСЯ ПРЕОБЛАДАНИЕМ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ЭНДОКРИННЫХ И МЕТАБОЛИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ.

I фаза ­ Восстановления, первая половина сна.

1. Повышение секреции соматотропного гормона (СТГ), пролактина, тиреотропного гормона (ТТГ), лютеинизирующего гормона (ЛГ), т.е. гормонов с преимущественно анаболическим действием.

2. Одновременно увеличивается митотическая активность клеток, которым свойственно непрерывное самообновление.

3. В конце активного периода в печени накапливается гликоген, который расходуется во время сна.

4. Повышенная секреция СТГ во время медленно­ волнового сна активизирует синтез белка в мозге и способствует формированию долговременной памяти.

II фаза ­ Подготовки к активной деятельности протекает во второй половине сна и в начале периода бодрствования.

1. Увеличивается секреция АКТГ и кортикостероидов. Активация гипоталамо­ гипофизарной системы подавляет секрецию СТГ,ЛГ и ТТГ.

2. Снижается митотическая активность.

III фаза ­ Активности характеризуется высоким уровнем бодрствования.

1. Гормоны и нейромедиаторы стимулируют сердечную деятельность, улучшают процессы обучения.

2. Адреналин и норадреналин подавляют митотическую активность.

ПРИМЕРНЫЙ ГРАФИК ДЛИТЕЛЬНОСТИ ЦИКЛОВ И ГЛУБИНЫ СНА В НОЧНОЕ ВРЕМЯ. ОТСЧЕТ С МОМЕНТА ЗАСЫПАНИЯ.

Мелатонин ("гормон ночи") ­ естественный хронобиотик (регулятор биологического ритма).

вызывает ночное понижение температуры тела,

регулирует продолжительность и смену фаз сна.

Вырабатывается, по большей части, эпифизом ­ в тёмное время суток (его производство уменьшается ­ при попадании на сетчатку глаз достаточно интенсивного света электрической лампы или естественного пламени огня).

Возможно его образование во многих органах: в сетчатке глаза, в печени, почках, надпочечниках, в лейкоцитах, в эндотелии желудочно­кишечного тракта и лёгких, в тимусе (вилочковой железе).

Мелатонин ­ это антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы даже сильнее, чем витамин Е.

улучшает иммунитет,

препятствует росту раковых опухолей, имеет антитоксическое действие

замедляет процессы старения органов и тканей организма, способствует восстановлению и нормальной работе нервной системы человека.

Препарат "мелатонин" назначают от бессонницы (в качестве снотворного), при желудочно­кишечных заболеваниях и многих других. Получены обнадеживающие результаты по нивелированию влияния магнитных бурь на больных с сердечно­сосудистой патологией с помощью профилактического приёма мелатонина и регулирования циклов сна.