• Последовательность изучения комплекса

• 5 Методов работы с телом

• 5 направлений движения позвоночника

• 10 правил правильного положения тела

Последовательность изучения комплекса

1. Изучаем форму

2. Принципы и правила

3. Соединяем форму, принципы и правила

4. Внутренняя работа

5. Применение

5 методов работы с телом

1. Оживление тела

2. Укрепление мышц

3. Растяжение

4. Расслабление

5. Пробуждение энергии

5 направлений движения позвоночника

1. Растяжение-Сжатие

2. Наклон вперёд - Прогиб назад

3. Наклон вправо-влево

4. Скручивание вправо-влево

5. Сложное движение

10 правил правильного положения тела

1. Подвешенность макушки

2. Вобрать грудь, округлить спину

3. Опустить плечи, локти свисают

4. Поясница расслаблена, подвижна

5. Подобрать ягодицы, копчик в землю

6. Колени согнуты

7. Вес на носки, ноги как винты

8. Координация верха и низа

9. Плавность непрерывность движений

10. Гармония и целостность структуры

Специальная терминология

Вертебрология -«наука о позвоночнике»

Кинезиология(kinesis – «движение», logos – «учение») - дисциплина, изучающая мышечное движение во всех его проявлениях.

Кине́зитерапи́я(kinesis - «движение», терапия - «лечение») - метод восстановления, лечения и укрепления организма посредством двигательной активности

Мышцы-стабилизаторы – глубинные мышцы спины отвечающие за стабилизацию позвоночника

Линия концентрации (силовая линия) – совокупность сухожильных каналов формирующие кинематические стереотипы

Сухожильный каркас – формирует структуру опорно-двигательного аппарата

Сухожильные каналы (СК)

1. Правый длинный СК

2. Левый длинный СК

3. Срединный СК

4. Спинной СК

5. Правый боковой СК

6. Левый боковой СК

7. Опорный СК

8. Опоясывающий СК

9. Охватывающий СК

10. Шейный СК

Триггерные точки - фокус гипер-раздражимости мышечной ткани, болезненный при надавливании

3 Стадии болей в спине:

1. Острый период

2. Подострый период

3. Хронический период

45