Тема 9. Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей (6 часов)

Теоретический раздел (2 часа). Дифференцированный характер способностей, определяющих временные параметры двигательных реакций и скорость движений. Факторы лежащие в основе способности к экстренным двигательным реакциям «двигательная быстрота». Критерии и способы оценки скоростных способностей в практике физического воспитания. Задачи, решаемые на разных этапах воспитания скоростных способностей. Сенситивные периоды воспитания скоростных способностей.

Средства и методы воспитания двигательной быстроты. Особенности упражнений, способствующих сокращению времени простых и сложных двигательных реакций. Особенности собственно скоростных упражнений, их формы, разновидности. Основные методы, методические подходы, технические средства используемые в процессе воспитания быстроты для превышения привычной скорости движений, предупреждение и преодоление «скоростного барьера». Правила нормирования нагрузок и отдыха в системе упражнений, направленных на увеличение скорости и темпа движений.

Особенности воспитания скоростно-силовых способностей. Единство силовых и скоростных способностей, особенности их соотношения в видах двигательных действий, требующих совместных высоких проявлений данных способностей. Факторы лежащие в основе скоростно-силовых способностей. Критерии и способы их оценки в физическом воспитании. задачи различных этапов воспитания скоростно-силовых способностей. Сенситивные периоды.

Практические занятия (2 часа).

• Факторы лежащие в основе скоростных способностей.

• Особенности воспитания скоростных и скоростно-силовых способностей.

• Методы и средства воспитания скоростных способностей.

• Периоды наиболее благоприятные для развития скоростных и скоростно-силовых способностей.

• Особенности нормирования нагрузок в упражнениях скоростно-силового характера и адекватный режим их использования в процессе физического воспитания.

Самостоятельная работа (2 часа). Факторы, лежащие в основе способности к экстренным двигательным реакциям «двигательная быстрота». Критерии и способы оценки скоростных способностей в практике физического воспитания. Задачи, решаемые на разных этапах воспитания скоростных способностей. Отличительные особенности скоростно-силовых способностей различного типа: упражнения «ударно-реактивного» воздействия как специфические средства стимулирования развития скоростно-силовых способностей. Основные методы, методические подходы и тренажёрные устройства применяемые в воспитании скоростно-силовых способностей. Особенности нормирования нагрузок в упражнениях скоростно-силового характера и адекватный режим их использования в процессе физического воспитания.

Рекомендуемая литература [3,12,15,16,17,21,25,37].

Тема 10. Развитие выносливости (6 часов)

Теоретический раздел (2 часа). Обобщающее представление о выносливости как о комплексе функциональных возможностей, определяющих способность противостоять утомлению в процессе двигательной деятельности; основные факторы выносливости. Многообразие форм проявления выносливости, типы выносливости проявляемой в двигательной деятельности, «общая» и «специальная» выносливость. Критерии и способы оценки выносливости в физическом воспитании. Сенситивные периоды развития выносливости.

Средства воспитания выносливости. Отличительные черты упражнений, используемых в качестве основных средств воспитания выносливости различного типа. Дополнительные средства воспитания выносливости (значение горно-гипоксических, температурных и других факторов для развития выносливости).

Методические подходы, характеризующиеся преимущественно избирательным и целостным воздействием на факторы, определяющие выносливость. Пути направленного воздействия на аэробные и анаэробные возможности организма. Особенности методики воспитания общей выносливости. Правила выбора и применения средств воспитания выносливости в аспекте базового физического воспитания, общей физической подготовки.

Практические занятия (2 часа).

• Факторы лежащие в основе физического качества «выносливость».

• Характеристика видов выносливости.

• Средства и методы развития разных видов выносливости.

• Дополнительные средства воспитания выносливости.

• Критерии оценки уровня развития выносливости в физическом воспитании.

Самостоятельная работа (2 часа). Отличительные черты методики воспитания специальной выносливости (силовой, скоростной, координационной, смешанного типа) в условиях специализации в избранном виде деятельности. Сочетания различных методических направлений и подходов в многолетнем процессе воспитания выносливости.

Рекомендуемая литература [3,12,15,16,17,21,25,37].